Ο Δ.Ο.Π.Α.Π. Δήμου Ραφήνας Πικερμίου και η Τίτα Σταύρου
για να τιμήσουν την ημέρα της Γυναίκας, σας προσκαλούν για μία ακόμη παρουσίαση με θέμα τις “Γυναίκες Ζωγράφους” ανανεωμένη με νέα στοιχεία και έργα Τέχνης.
Να συζητήσουμε για θέματα όπως:
-από πότε οι γυναίκες δημιουργούσαν τέχνη; με τι προϋποθέσεις; σε τι συνθήκες; με τι εκπαίδευση; τι πορεία είχαν;
Να εξετάσουμε και να αναρωτηθούμε για την σπουδαιότητα του έργου τους, παλιά και σήμερα.
Και φυσικά όλα αυτά απολαμβάνοντας την προβολή των έργων τους».
Σας περιμένουμε με χαρά (και με τις μάσκες μας πάντα )
Δ.Ο.Π.Α.Π. Δήμου Ραφήνας Πικερμίου και η Τίτα Σταύρου
Λόγω covid η κεντρική μεγάλη αίθουσα των εκθέσεων έχει χωρητικότητα μέχρι 50 άτομα.
Οι συναντήσεις είναι αυτοτελείς και η συμμετοχή είναι δωρεάν.
Σύμφωνα με ασφαλείς μας πληροφορίες, τρεις τάφοι της Βυζαντινής περιόδου βρέθηκαν στην οδό Β.Γεωργίου στη Ραφήνα. Δόθηκε η άδεια από την Αρχαιολογική Υπηρεσία να συνεχιστεί το έργο, και μεταφέρθηκαν τα κτερίσματα και άλλα ευρήματα στην αρχαιολογική αποθήκη του δήμου Ραφήνας Πικερμίου, η οποία υφίσταται εδώ και δύο χρόνια.
Εβδομαδιαία ανασκόπηση γεγονότων σε Ραφήνα και Πικέρμι κάθε Σάββατο απόγευμα στις 5 live. Αυτό το Σάββατο 12/3 είχαμε καλεσμένο- σχολιαστή τον αντιδήμαρχο Ραφήνας-Πικερμίου Γεράσιμο Βουδούρη. Ζωντανά από το studio του Rafina Pikermi News στη Ραφήνα. Κυπρίων Αγωνιστών 24 τηλ. επικοινωνίας 22940 22034- 6945673001. Ακολουθεί το βίντεο
Για όσους δεν είναι συνδεδεμένοι με το facebook, όλες οι εκπομπές μας ανεβαίνουν και στο κανάλι μας στο youtube
Σύμφωνα με σχετική ανάρτηση κατοίκου της περιοχής, ξημερώματα της καθαρής Δευτέρας 7/3, άγνωστοι δράστες έκαναν ρίψη μπογιάς σε 3 σταθμευμένα Ι.Χ στην περιοχή του Μελτεμίου , δίπλα στο δημοτικό κολυμβητήριο Ραφήνας.
Αν κάποιος είδε ή γνωρίζει οτιδήποτε σχετικό με το συμβάν ή έχει υπόψη του άλλο αντίστοιχο περιστατικό στην γύρω περιοχή παρακαλείται να επικοινωνήσει μαζί μας.
ΚΡΙΟΣ: Υστερα από διάφορες συγκυρίες του τελευταίου καιρού ο ψυχικός δεσμός με τον σύντροφό σας ισχυροποιείται και όλα δείχνουν ότι επιβραβεύετε τη συντροφικότητα.
ΤΑΥΡΟΣ: Καταπλήξτε άτομα κύρους που σχετίζονται με τον εργασιακό σας χώρο δείχνοντας θάρρος και αυτοπεποίθηση. Εργαστείτε ήσυχα και όταν είστε έτοιμοι, πράξτε τα δέοντα.
ΔΙΔΥΜΟΙ: Βασιστείτε στις δικές σας δυνάμεις και ασχοληθείτε με αυτά που απαιτούνται για να έχετε οφέλη αργότερα. Φροντίστε να εξασφαλίσετε χρόνο για να ξεκουράσετε το σώμα σας.
ΚΑΡΚΙΝΟΣ: Εκτιμήστε τις προσπάθειες κάποιων καλών συνεργατών σας και δώστε τους πρωτοβουλίες. Μην επιμένετε να περνάνε όλα από το χέρι σας, αντίθετα αναπτύξτε τις κοινωνικές σχέσεις σας.
ΛΕΩΝ: Βασιστείτε στις εμπειρίες του παρελθόντος προτού πάρετε σημαντικές αποφάσεις. Οσον αφορά τους γύρω σας, πρέπει να είστε ξεκάθαροι απέναντί τους στο τι θέλετε από αυτούς.
ΠΑΡΘΕΝΟΣ: Η καλή σας διάθεση θα σας βοηθήσει να είστε θετικοί απέναντι στις καθημερινές καταστάσεις. Ακούστε το ένστικτό σας, που σας λέει να δείτε με προσοχή ένα οικογενειακό θέμα.
ΖΥΓΟΣ: Προσεγγίστε με διπλωματία τους συναδέρφους σας και συζητήστε για σοβαρά οικονομικά θέματα. Βοηθήστε έναν καλό σας φίλο, κατανοώντας τις ευαισθησίες και τις αδυναμίες του.
ΣΚΟΡΠΙΟΣ: Στον εργασιακό χώρο λειτουργήστε με πνεύμα φιλικό και δημιουργικό. Βάλτε στη ζωή σας λίγη ερωτική δράση και θα ανακαλύψετε πως έτσι εκτονώνεστε καλύτερα.
ΤΟΞΟΤΗΣ: Αφού ξέρετε καλά πως το να κλείνεστε στον εαυτό σας δεν οδηγεί πουθενά, αλλάξτε τακτική. Για να μη βρεθείτε προ εκπλήξεων πρέπει να περιορίσετε τις παρορμητικές ενέργειες.
ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ: Μην απογοητεύεστε από τα έξοδα που βλέπετε να ξεπηδούν καθημερινά. Η αμυντική στάση που διατηρείτε τον τελευταίο καιρό κουράζει τους φίλους σας και τον σύντροφό σας.
ΥΔΡΟΧΟΟΣ: Μην παραπονιέστε, γιατί οι αλλαγές που γίνονται έχουν ως αφετηρία τη δική σας συμπεριφορά. Οι απαντήσεις που περιμένετε θα καθυστερήσουν, γι’ αυτό μην πιέζετε καταστάσεις.
ΙΧΘΥΕΣ: Η επέκταση των επαγγελματικών σας σχεδίων θα σας προσφέρει πολλά. Βρείτε χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση, αν νιώθετε πως η καθημερινότητα σας αποδυναμώνει.
6η ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΤΩΝ ΙΔΙΟΚΤΗΤΩΝ ΑΚΙΝΗΤΩΝ
ΔΗΜΟΥ ΡΑΦΗΝΑΣ – ΠΙΚΕΡΜΙΟΥ
Αθήνα, 14 Μαρτίου 2022
Ενημερώνουμε τους κατοίκους και τους ιδιοκτήτες ακινήτων της Ραφήνας, της Καλλιτεχνούπολης καθώς και τμήματος του οικισμού Νέου Βουτζά του Δήμου Ραφήνας – Πικερμίου ότι έχει υπογραφεί η σύμβαση για την ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΔΙΚΤΥΩΝ ΑΚΑΘΑΡΤΩΝ ΚΑΙ ΑΓΩΓΩΝ ΜΕΤΑΦΟΡΑΣ ΑΚΑΘΑΡΤΩΝ ΣΕ ΠΕΡΙΟΧΕΣ ΤΩΝ ΔΗΜΩΝ ΡΑΦΗΝΑΣ – ΠΙΚΕΡΜΙΟΥ ΚΑΙ ΣΠΑΤΩΝ – ΑΡΤΕΜΙΔΑΣ (Εργολαβία Α-456) από την ΕΥΔΑΠ ΑΕ.
Στο πλαίσιο των έργων αυτών θα κατασκευάζονται (ΔΩΡΕΑΝ) οι εξωτερικές διακλαδώσεις για τη σύνδεση των ακινήτων με το δίκτυο ακαθάρτων, με το οποίο θα υλοποιηθούν ταυτοχρόνως.
Η σύνδεση των ακινήτων στο δίκτυο αποχέτευσης ακαθάρτων είναι υποχρεωτική, σύμφωνα με τον Ν 1068/1980, το Π.Δ 6/1986 και την Υπουργική Απόφαση Δ16γ/010/178Γ (ΦΕΚ 846Β’/06.05 2009 – Κανονισμός Λειτουργίας Δικτύου Αποχέτευσης) και γι’ αυτό καλείσθε να υποβάλετε τα απαιτούμενα δικαιολογητικά προκειμένου να κατασκευαστεί η εξωτερική διακλάδωση και να δρομολογηθεί η διαδικασία σύνδεσης του ακινήτου σας.
Ειδικότερα, καλούνται οι ιδιοκτήτες ή οι νόμιμοι εκπρόσωποι των ακινήτων των ακόλουθων τμημάτων των οδών να παραλάβουν τον κατάλογο με τα απαιτούμενα δικαιολογητικά και τα έντυπα της αίτησης για την κατασκευή της εξωτερικής διακλάδωσης.
Α. Ραφήνα
Αθηνών, τμήμα από Βασιλέως Παύλου ως Αφροδίτης
Κυπρίων Αγωνιστών, τμήμα από ως Δαβάκη – Πίνδου ως Στρ. Κανέλλου Δεληγιάννη
Εθνικής Αντιστάσεως, τμήμα από Δαβάκη – Πίνδου ως τέλος.
Αττικής, τμήμα από Βασιλέως Γεωργίου Β’ ως Στεφάνου Περρή
Ελευθερίου Βενιζέλου, τμήμα από Εθνικής Αντιστάσεως ως Αιγαίου
Στεφάνου Περρή, τμήμα από Αφροδίτης ως Σωκράτους
Αφροδίτης, τμήμα από Αλ. Φλέμινγκ ως Στεφ. Περρή
Β. Καλλιτεχνούπολη
Διονυσίου Σολωμού, τμήμα από Στεφ. Γαβρά ως Ανδρέα Κάλβου
Μανώλη Καλομοίρη, τμήμα από Γεωρ. Κεζάσογλου ως Μαρία Κάλλας
Αγγέλου Σικελιανού, τμήμα από Ιερολοχιτών ως Στεφ. Γαβρά
Διονυσίου Λαυράγκα, τμήμα από Γεωρ. Κεζάσογλου ως Γιαννίδη
Καλλιτεχνών, τμήμα από Έλλης Λαμπέτη ως Θεάτρου.
Σοφίας Βέμπο, τμήμα από Διονυσίου Λαυράγκα ως Μανώλη Καλομοίρη
Παππά, τμήμα από Καλλιτεχνών ως Κατίνας Παξινού
Αττίκ, τμήμα από Νικ. Μάντζαρου ως Διονυσίου Λαυράγκα
Κεζάσογλου, τμήμα από Νικ. Μάντζαρου ως Στεφ. Γαβρά
Βεάκη, τμήμα από Αργυροπούλου ως τέλος
Κυβέλης, τμήμα από Αργυροπούλου ως Έλλης Λαμπέτη.
Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να παραλάβουν τον κατάλογο με τα απαιτούμενα δικαιολογητικά και τα έντυπα της αίτησης για την κατασκευή της εξωτερικής διακλάδωσης από:
Τα γραφεία του Δήμου Ραφήνας – Πικερμίου: Αραφηνίδων Αλών 10-12 (Δημαρχείο Ραφήνας) ισόγειο, κάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Πέμπτη 9:30 – 13:30, τηλ. 22943 21008
Την ενότητα Ενημέρωση για την Αποχέτευση στην Ανατολική Αττική στην ιστοθέση της ΕΥΔΑΠ: www.eydap.gr
Την ιστοθέση του Δήμου Ραφήνας – Πικερμίου: https://www.rafina-pikermi.gr
Η αίτηση και τα απαιτούμενα δικαιολογητικά θα πρέπει να προσκομιστούν ως τις 11.4.2022 στα ακόλουθα σημεία:
Στα γραφεία του Δήμου Ραφήνας – Πικερμίου: Αραφηνίδων Αλών 10-12 (Δημαρχείο Ραφήνας) ισόγειο, κάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Πέμπτη 9:00 – 13:00, τηλ. 22943 21008
Ηλεκτρονικά (σκαναρισμένα αρχεία) στη διεύθυνση: derpsa@eydap.gr
Σε περίπτωση που ο ιδιοκτήτης του ακινήτου δεν προσκομίσει τα απαραίτητα στοιχεία, η ΕΥΔΑΠ δύναται να κατασκευάσει αυτεπάγγελτα την εξωτερική διακλάδωση σε θέση που κρίνει κατάλληλη, όπως αυτό ορίζεται στο Άρθρο 10 παράγραφος 1.3 εδάφιο Γ της προαναφερθείσας Υπουργικής Απόφασης προκειμένου να υλοποιηθεί το έργο.
Σε περιπτώσεις πολυκατοικιών ή ιδιοκτησιών με περισσότερους από έναν ιδιοκτήτες, αυτές εκπροσωπούνται από τον διαχειριστή ή τον νόμιμο εκπρόσωπο για το σύνολο της ιδιοκτησίας.
Επισημαίνεται ότι η τελική σύνδεση του ακινήτου με το δίκτυο ακαθάρτων θα γίνει μόνον μετά την έγγραφη ειδοποίηση της ΕΥΔΑΠ ΑΕ προς τους ιδιοκτήτες των ακινήτων, μετά την ολοκλήρωση και θέση σε λειτουργία των έργων του Κέντρου Επεξεργασίας Λυμάτων. Σε περιπτώσεις μη συμμόρφωσης, θα επιβάλλονται κυρώσεις βάσει της ισχύουσας Νομοθεσίας και της Προγραμματικής Σύμβασης μεταξύ ΕΥΔΑΠ ΑΕ και Δήμου Ραφήνας – Πικερμίου για την κατασκευή των εξωτερικών διακλαδώσεων.
Σύμφωνα με πληροφορίες της Αστυνομίας του Κιέβου, νεκρός έχει πέσει από πυρά ένας βιντεολήπτης που εργάζεται για τους New York Times, στην πόλη Ιρπίν δυτικά του Κιέβου. Σύμφωνα με τον Guardian, ο βραβευμένος 51χρονος καμεραμάν, Μπρεντ Ρενό, έπεσε νεκρός από πυρά Ρώσων στρατιωτών, οι οποίοι άνοιξαν πυρ κατά ενός αυτοκινήτου στο Ίρπιν.
Συνάδελφός του φέρεται να είναι σοβαρά τραυματισμένος.
A 51-year-old New York Times correspondent Brent Renaud was shot dead in Irpen today. Another journalist was injured. Now they are trying to take the victim out of the combat zone. pic.twitter.com/7FtazzW819
Και σήμερα Κυριακή οι Δήμαρχοι Ζωγράφου Βασίλης Θώδας και Ραφήνας Πικερμίου Ευάγγελος Μπουρνούς επισκέφθηκαν τις παιδικές κατασκηνώσεις στα Περιβολάκια Ραφήνας όπου φιλοξενούνται ομογενείς πρόσφυγες από την περιοχή της Μαριούπολης στην Ουκρανία.
Μάθε ποσες θερμίδες έχουν μια χούφτα ανάλατοι κολοκυθόσποροι, τις ιδιότητες αυτών των θαυματουργών σπόρων και τα πολλα οφέλη για την υγεία από τα πασατέμπο.
Έχεις βρει την αγαπημένη σου ταινία αλλά είσαι από τα άτομα που θέλει κάτι να τσιμπολογάει κατά την διάρκεια της; Τότε σίγουρα ένα σακουλάκι πασατέμπο είναι για εσένα ο τέλειος συνδυασμός! Είναι όμως και διατροφικά μια σωστή επιλογή;
Στο άρθρο που ακολουθεί σου έχω συγκεντρώσει όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις γι αυτά τα μικρά αλλά θαυματουργά σποράκια.
Πάμε να τα δούμε αναλυτικά..
Διατροφική αξία και θερμίδες του κολοκυθόσπορου
Οι κολοκυθόσποροι ή αλλιώς “πασατέμπο” αποτελούν ένα νόστιμο σνακ για όλες τις ώρες! Ας δούμε όμως τι μπορείς να κερδίσεις από την κατανάλωση τους.
Μια χούφτα (28γρ) ανάλατων κολοκυθόσπορων περιέχει
Θερμίδες 158 kcal
Λιπαρά (γρ) 14
Υδατάνθρακες (γρ) 3
Φυτικές Ίνες (γρ) 1,7
Πρωτεΐνη (γρ) 8,5
Οι θερμίδες στους ανάλατους κολοκυθόσπορους
Μέταλλα & Ιχνοστοιχεία
Φώσφορος (mg) 349
Σίδηρος (mg) 2,5
Μαγνήσιο (mg) 168
Κάλιο (mg) 229
Ψευδάργυρος (mg) 2,21
Χαλκός (mg) 0,38
Μαγγάνιο (mg) 1,29
Όπως παρατηρείς μόλις μια μικρή χούφτα κολοκυθόσπορων μπορεί να σου προσφέρει μια σημαντική ποσότητα λιπαρών (κυρίως “καλών” λιπαρών) καθώς επίσης μετάλλων και αντιοξειδωτικών.
Επιπλέον ο πασατέμπος περιέχει σημαντικές ποσότητες βιταμινών όπως βιταμίνη Ε, Κ, Β2. Για αυτό το λόγο όπως θα δεις στην συνέχεια οι σπόροι αυτοί έχουν συνδεθεί με πάρα πολλά οφέλη για την υγεία σου.
Οφέλη και ιδιότητες για την υγεία
Υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά
Οι σπόροι κολοκύθας εμφανίζουν ένα εξαιρετικά θρεπτικό προφίλ αλλά είναι και πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά όπως τα καροτενοειδή και η βιταμίνη Ε. Τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες και έτσι προστατεύουν τα κύτταρα σου ενώ μειώνουν τη φλεγμονή.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά μπορεί να βοηθήσει στην προστασία σου από πολλές ασθένειες καθώς επίσης και στην προώθηση της καλής υγείας της επιδερμίδας σου.
Βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς
Οι κολοκυθόσποροι εκτός από τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν είναι επίσης πλούσιοι και σε μαγνήσιο, ψευδάργυρο και καλά λιπαρά, όλα αυτά έχουν ως αποτέλεσμα την καλή λειτουργία της καρδίας σου. Πιο συγκεκριμένα φαίνεται πως ο πασατέμπος μπορεί να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση και τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, δύο σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση καρδιακών παθήσεων.
Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Επιπλέον αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών. Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες συνδέεται με πολλά οφέλη για την υγεία σου, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, παχυσαρκίας αλλά και στην καλή λειτουργία του πεπτικού σου συστήματος.
Βοηθούν στον καλύτερο ύπνο
Αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς τότε οι κολοκυθόσποροι θα γίνουν ο καλύτερος σου φίλος! Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε τρυπτοφάνη, ενα αμινοξύ που προάγει τον ύπνο, αλλά όπως είδαμε και προηγουμένως αποτελούν καλή πηγή ψευδαργύρου καθώς και μαγνησίου. Όλα αυτά συμβάλλουν στην προώθηση του καλού ύπνου.
Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα
Τα οφέλη του ψευδαργύρου όμως δεν σταματούν εδώ. Ο ψευδάργυρος αποτελεί ένα μέταλλο απαραίτητο για ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα να εμφανίσεις κάποια ασθένεια.
Ίσως να ωφελούν τα επίπεδα γονιμότητας
Επιπλέον η υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο του κολοκυθόσπορου μπορεί να βελτιώσει τη ποιότητα του σπέρματος και της γονιμότητας στους άνδρες. Ενώ επίσης η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά μπορούν να συμβάλουν σε υγιή επίπεδα τεστοστερόνης και να βελτιώσουν τη συνολική σου υγεία.
Μαζί, όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορεί να ωφελήσουν τα επίπεδα γονιμότητας και της αναπαραγωγικής λειτουργίας, ειδικά στους άνδρες.
Μπορεί να συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο ορισμένων καρκίνων
Μια διατροφή πλούσια σε σπόρους κολοκύθας φαίνεται πως έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του στομάχου, του μαστού, του πνεύμονα, του προστάτη και του παχέος εντέρου.
Συμβάλλουν στην καλή υγεία των οστών
Τέλος το μαγνήσιο που περιέχεται στον πασατέμπο είναι σημαντικό για τον σχηματισμό των οστών. Η υψηλή πρόσληψη του σχετίζεται με μεγαλύτερη οστική πυκνότητα και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.
Πως θα τους καταναλώσεις
Αυτοί οι μικροί αλλά θαυματουργοί σπόροι μπορούν να καταναλωθούν με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους, είτε ωμοί είτε ψημένοι, αλατισμένοι ή ανάλατοι. Φυσικά εκτός από το να τους καταναλώσεις σκέτους τους κολοκυθόσπορους, μπορείς να τους συνοδέψεις μαζί με το αγαπημένο σου φρούτο σου ή να τους προσθέσεις στα smoothies και στο γιαούρτι σου.
Επιπλέον ταιριάζουν αρκετά και στα κυρίως γεύματα σου, μπορείς να τους ενσωματώσεις πασπαλίζοντας τα σε σαλάτες και σούπες. Ενώ μπορείς επίσης να προσθέσεις τους κολοκυθόσπορους ως συστατικό στα κέικ, στα μπισκότα αλλά και στις μπάρες δημητριακών σου.
Συμβουλή. Επίλεξε ανάλατους κολοκυθόσπορους και απέφυγε όσους έχουν επικάλυψη ή έχουν υποστεί κάποιου είδους επεξεργασία
Συμπερασματικά
Ο κολοκυθόσπορος ή αλλιώς τα πασατέμπο λοιπόν αποτελούν ένα τρόφιμο που μπορεί πολύ εύκολα να προστεθεί στη καθημερινή σου διατροφή, όχι μόνο ως συνοδευτικό στην αγαπημένη σου ταινία, επιτρέποντάς σου να αποκομίσεις τα πολλά θετικά του αποτελέσματα.
Ωστόσο χρειάζεται προσοχή στην ποσότητα και στον τρόπο που θα επιλέξεις να τον καταναλώσεις γιατί μπορεί εύκολα να ξεφύγεις. Συνεπώς όπως όλα τα τρόφιμα έτσι και αυτό κατανάλωσε το πάντα με μέτρο και επωφελήσου από τις θετικές επιδράσεις στην υγεία σου.
: 22940 26073
