Μια νέα διεθνής μελέτη που περιέλαβε περισσότερους από 88.000 ενηλίκους και η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Health Data Science» αποκάλυψε ότι οι κακές συνήθειες ύπνου – όπως το να μην πηγαίνει κάποιος για ύπνο σε μια σταθερή ώρα ή το να κοιμάται με διακοπές μέσα στη νύχτα – συνδέονται με πολύ μεγάλη αύξηση του κινδύνου για δεκάδες νόσους, συμπεριλαμβανομένων της κίρρωσης του ήπατος και της γάγγραινας.
Καταρρίπτεται ο μύθος του πολύ ύπνου
Ηταν μάλιστα αξιοσημείωτο ότι, σύμφωνα με τη μελέτη, καταρρίπτεται ο μύθος που αναφέρει ότι ο ύπνος πάνω από εννέα ώρες κάθε βράδυ είναι επιβαρυντικός για την υγεία. Με βάση τα νέα ευρήματα οι επιστήμονες τονίζουν ότι ήρθε η ώρα να επαναπροσδιορίσουμε την έννοια του «καλού ύπνου» προκειμένου να περιλαμβάνει και το μοτίβο της συστηματικότητας εκτός από εκείνο της διάρκειας. Και αυτό διότι βιολογικοί μηχανισμοί όπως η φλεγμονή «κρύβονται» κάτω από τον μη συστηματικό ύπνο.
Συσχέτιση με 172 νόσους
Συγκεκριμένα στο πλαίσιο της μελέτης της οποίας ηγήθηκαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Πεκίνου και το Ιατρικό Στρατιωτικό Πανεπιστήμιο της Κίνας αναλύθηκαν δεδομένα που αφορούσαν τον ύπνο 88.461 ενηλίκων που συμμετέχουν στην UK Biobank, μια από τις μεγαλύτερες τράπεζες βιο-δεδομένων στον κόσμο η οποία επιτρέπει τη διεξαγωγή πλήθους ερευνών σχετικά με την υγεία. Εντοπίστηκαν σημαντικές συσχετίσεις μεταξύ των χαρακτηριστικών του ύπνου και 172 νόσων.
Η μελέτη επιβεβαιώνει τη σημασία του ποιοτικού ύπνου για την υγεία
Η ανάλυση κάλυψε μια περίοδο 6,8 ετών κατά μέσο όρο και έδειξε ότι ποσοστό άνω του 20% του κινδύνου για 92 νόσους αποδιδόταν στον κακό ύπνο. Για παράδειγμα το να κοιμάται κάποιος αργά (μετά τις 00.30) συνδεόταν με 2,57 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο κίρρωσης του ήπατος ενώ η μη σταθερότητα στα μοτίβα ύπνου αύξανε τον κίνδυνο γάγγραινας κατά 2,61 φορές.
Τα λάθη των προηγούμενων μελετών που «αθωώνουν» πλέον τους υπναράδες
Ηταν σημαντικό το εύρημα ότι οι… υπναράδες (όσοι κοιμούνται 9 ή και περισσότερες ώρες κάθε νύχτα) δεν φάνηκε να αντιμετωπίζουν μεγαλύτερους κινδύνους για την υγεία τους. Το εύρημα αυτό έρχεται σε αντίθεση με προηγούμενες υποκειμενικές μελέτες που συνέδεαν τις πολλές ώρες ύπνου με εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιοπάθειες. Ωστόσο, κατά τους ερευνητές τα αντικειμενικά στοιχεία δεν αποδεικνύουν κάτι τέτοιο. Ποια ήταν η αιτία για τα εσφαλμένα συμπεράσματα των προηγούμενων μελετών; Η λανθασμένη κατηγοριοποίηση των εθελοντών που συμμετείχαν σε εκείνες, πιθανολογούν οι συγγραφείς της νέας μελέτης: το 21,67% των ατόμων που εθεωρείτο ότι κοιμούνταν πολύ, στην πραγματικότητα κοιμούνταν λιγότερες από έξι ώρες κάθε νύχτα, γεγονός που μαρτυρεί ότι συχνά υπάρχει σύγχυση μεταξύ των πραγματικών ωρών ύπνου και του χρόνου που κάποιος περνά στο κρεβάτι.
Η σημασία της συστηματικότητας του ύπνου
«Τα ευρήματά μας υπογραμμίζουν την παραμελημένη σημασία της συστηματικότητας του ύπνου» ανέφερε ο επίκουρος καθηγητής Επιδημιολογίας και Βιοστατιστικής του Πανεπιστημίου του Πεκίνου Σενγκφένγκ Γουάνγκ, κύριος συγγραφέας της μελέτης και προσέθεσε: «Ηρθε η ώρα να διευρύνουμε τον ορισμό του καλού ύπνου πέρα από τη διάρκειά του».
Τα επόμενα βήματα
Η ερευνητική ομάδα εντόπισε ορισμένα φλεγμονώδη μονοπάτια τα οποία πιθανώς έχουν βιολογική σύνδεση με τον κακό ύπνο και διαφορετικές νόσους. Τα επόμενα βήματά της είναι να διερευνήσει την πιθανή αιτιώδη σχέση μεταξύ ύπνου, φλεγμονής και νόσων καθώς και να αξιολογήσει την επίδραση παρεμβάσεων που αφορούν τον ύπνο στην έκβαση χρόνιων νόσων.
