spot_img
22.4 C
Rafina
Τετάρτη, 3 Ιουνίου, 2026
spot_img
Αρχική Blog Σελίδα 3382

Ιχθύ απόφυγε τις παρεξηγήσεις και την ένταση κυρίως στα εργασιακά. Ζώδια για σήμερα Παρασκευή 19 Αυγούστου 2022

RPN NEWS TEAM
-
0
Ιχθύ απόφυγε τις παρεξηγήσεις και την ένταση κυρίως στα εργασιακά. Ζώδια για σήμερα Παρασκευή 19 Αυγούστου 2022

Κριός
Η σημερινή μέρα μπορεί να σε βρει λίγο αποσυντονισμένη αλλά και υπεύθυνη καθώς και πιο φιλόδοξη απ’ ότι συνήθως. Ίσως σε ενδιαφέρει να εξοικονομήσεις περισσότερα χρήματα ή να έχεις κίνητρα από ένα έργο. Εστιάζεις περισσότερο στους κανόνες, τις επιδόσεις και τα επιτεύγματα το πρώτο μισό της ημέρας. Τα συναισθηματικά σου σκαμπανεβάσματα δεν μπορούν να αφήσουν ανεπηρέαστη την ερωτική σου ζωή. Σε κάθε περίπτωση το δεύτερο μισό της ημέρας είναι πιο ευχάριστο και δημιουργικό.

Ταύρος
Η Σελήνη σε ενθαρρύνει να δεις τη μεγαλύτερη εικόνα. Είναι μια περίοδος του σεληνιακού μήνα για να αποκτήσεις προοπτική και να νιώσεις μια ψυχική ανανέωση. Κάποιες διελεύσεις πιθανά να δημιουργήσουν κάποια ένταση που καλό θα ήταν να κάνεις μια προσπάθεια να αποφύγεις. Μπορεί άθελα σου να παραποιήσεις τις επικοινωνίες γι’ αυτό πρόσεχε τα λόγια σου.

Δίδυμοι
Η αναζήτηση κρυφών απαντήσεων και κινήτρων μπορεί να εμπλουτίσει τη ζωή σου εάν χρησιμοποιήσεις τις σημερινές ενέργειες με σύνεση. Η Σελήνη το δεύτερο μισό της ημέρας που περνά στο δικό σου ζώδιο σε ωθεί να παρατηρείς προτού ενεργήσεις. Μπορεί να νιώσεις λίγο διχασμένη στη σκέψη και την προσοχή σου καθώς ενδιαφέρεσαι ιδιαίτερα για την προσωπική σου ζωή και είσαι συγκεντρωμένη στους κοσμικούς στόχους ή τις φιλοδοξίες σου. Μάθε να ακούς περισσότερο απ’ ότι μιλάς.

Καρκίνος
Μια συζήτηση μπορεί να σε βοηθήσει, να πυροδοτήσει μια νέα ιδέα και να υπάρξουν κάποια στοιχεία έκπληξης. Ωστόσο δεν είναι εύκολο να χαλαρώσεις σήμερα, καθώς οι υποχρεώσεις σου αλλά και το άγχος είναι έντονα και απαιτητικά. Είναι μια μέρα προσανατολισμένη στις σχέσεις και τείνεις να χαλαρώνεις λίγο με προσωπικές ατζέντες και σχέδια. Η θέση της Σελήνης στο δεύτερο μισό της ημέρας ανεβάζει τη διάθεση και την όρεξη σου για διασκέδαση και ανεμελιά.

Λέων
Η Σελήνη περνά ένα μέρος της ημέρας στον τομέα της ρουτίνας σου διεγείροντας την ανάγκη να βάλεις σε τάξη τη ζωή σου με θεμελιώδεις τρόπους. Κάποιες διελεύσεις μπορεί να σε πιέσουν, γι’ αυτό επιδίωξε να αποστασιοποιηθείς από ένα πρόβλημα εάν αυτό σε αγχώνει ώστε να αποκτήσεις προοπτική. Τα στοιχεία έκπληξης μπορεί να σου αλλάξουν γνώμη για ένα θέμα αν και μπορεί να είναι προσωρινό. Αναζητάς τρόπους να βελτιώσεις την ερωτική σου ζωή.

Παρθένος
Η σημερινή Σελήνη υποστηρίζει τη συναισθηματική και δημιουργική έκφραση. Παρόλα αυτά μπορεί να υπάρξει παρέμβαση ή υπάρχουν πάρα πολλές επιλογές για διευθέτηση. Σκέψου ότι μπορεί να επωφεληθείς από τα σχόλια που λαμβάνεις καθώς σε παρακινούν να σκεφτείς νέους τρόπους και ιδέες. Το συναίσθημα παίζει πρωταρχικό ρόλο στη ζωή σου, γι’ αυτό αναζητάς τρόπους προκειμένου να ανακτήσεις τις ισορροπίες σου.

Ζυγός
Ο πειρασμός να πιέσεις καταστάσεις δεν εξυπηρετεί τα σχέδια σου κι έτσι είναι προτιμότερο να διατηρήσεις τους ρυθμούς και τις ισορροπίες σου. Κάποιες ενέργειες διεγείρουν τα νεύρα σου. Η Σελήνη περνά στον τομέα του σπιτιού, δείχνοντας μια βαθιά ανάγκη για λίγη περισσότερη ασφάλεια στη ζωή σου. Αυτός ο συνδυασμός δεν είναι ιδανικός γι’ αυτό παράμεινε ευέλικτη. Η σχέση με τον αγαπημένο σου βρίσκεται σε ένα καλό και σταθερό επίπεδο και ο ένας στηρίζει τον άλλον. Εάν είσαι μόνη, φλέρταρε και θεράπευσε πληγές του παρελθόντος.

Σκορπιός
Η ειλικρινής επικοινωνία με έναν ξεχωριστό άνθρωπο μπορεί να είναι αναζωογονητική σήμερα. Η σημερινή μέρα είναι έντονη για προσωπικά συμφέροντα αλλά μπορεί να υπάρχει κάποια υποκείμενη ένταση και είναι καλύτερο να προσέχεις τις βιαστικές αποφάσεις. Ο ρομαντισμός κυριαρχεί στη σχέση με τον αγαπημένο σου. Εάν είσαι μόνη, νοσταλγία και αναμνήσεις του παρελθόντος επιβαρύνουν την ψυχολογία σου.

Τοξότης
Οι πρακτικές σου υποθέσεις είναι στο προσκήνιο σήμερα. Είναι λογικό να δίνεις ιδιαίτερη προσοχή στις ανάγκες σου για άνεση, ασφάλεια και ολοκλήρωση. Κάνε ό,τι καλύτερο μπορείς για να αποφύγεις να πιέσεις τον εαυτό σου να αναλάβει πάρα πολλές αποφάσεις ή ενδιαφέροντα, καθώς μπορεί να μειώσει την παραγωγικότητα σου αντί να την ενισχύσει. Η σχέση με τον αγαπημένο σου χρειάζεται προσοχή. Δείξε του ενδιαφέρουν και μάθε να τον ακούς. Εάν είσαι μόνη, μην εμπιστεύεσαι εύκολα αυτά που σου υπόσχονται.

Αιγόκερος
Λαμβάνεις σήμερα πληροφορίες γρήγορα και διαισθητικά, ωστόσο μπορεί να υπάρξουν πολλοί περισπασμοί ή ανησυχίες που εμποδίζουν τα καθαρά συμπεράσματα και την αποτελεσματική επικοινωνία. Είσαι σε ιδιαίτερη επαφή με τα συναισθήματα, τις ανάγκες και τον εσωτερικό κόσμο σου. Ο ερωτικός σύντροφος σου είναι ρομαντικός και τρυφερός μαζί σου. Εάν είσαι μόνη, νέες γνωριμίες δεν σε αφήνουν αδιάφορη.

Υδροχόος
Έχεις την τάση να αποφεύγεις ατμόσφαιρες που είναι ιδιαίτερα θορυβώδεις, πολυάσχολες ή απαιτητικές. Ίσως είναι καλύτερο να αφομοιώνεις, να επεξεργάζεσαι και να αναθεωρείς πριν φτάσεις σε μια απόφαση. Είναι μια καλή στιγμή για να οραματιστείς αυτό που θέλεις και να περιμένεις έως ότου οι συνθήκες να γίνουν ευνοϊκότερες για να επιδιώξεις τους στόχους σου. Στα συναισθηματικά αισθάνεσαι λίγο αμυντική ή ανησυχείς για την εξέλιξη της ερωτικής ζωής σου.

Ιχθείς
Η επικοινωνία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σήμερα ή υπάρχει κάποιος κίνδυνος να μιλήσεις παρορμητικά ή πρόωρα για ένα θέμα. Οι διχασμένες αποφάσεις στον υλικό κόσμο μπορεί επίσης να μην είναι σοφές. Απόφυγε τις παρεξηγήσεις και την ένταση κυρίως στα εργασιακά. Η Σελήνη περνά τη μέρα στον τομέα των φίλων, των ονείρων και των επιθυμιών σου, ενθαρρύνοντας τις ανάγκες σου για σύνδεση και κοινή χρήση. Όσον αφορά στην ερωτική σου ζωή έχεις πολλές δυνατότητες για να πάρεις τον έλεγχο στα χέρια σου.

Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ για  να μαθαίνετε όλα τα νέα

Σπάτα: Αποτρέψιμο το δυστύχημα, λένε οι γονείς του 22χρονου Βρετανού(βίντεο)

RPN NEWS TEAM
-
0
Σπάτα: Αποτρέψιμο το δυστύχημα, λένε οι γονείς του 22χρονου Βρετανού(βίντεο)

Συγκλονίζουν οι γονείς του Τζακ Φέντον, του 22χρονου Βρετανού που έχασε τη ζωή του στα Σπάτα, όταν βγήκε έξω από το ελικόπτερο στο οποίο επέβαινε.

Μιλώντας στο ITV News για τον γιο τους υποστήριξαν ότι δεν τηρήθηκαν τα πρωτόκολλα ασφαλείας και ότι ο Τζακ δεν ήταν ανόητος για να τρέξει στο πίσω μέρος του ελικοπτέρου για να βγάλει selfie.

“Ήταν τόσο υπέροχος“, τόνισε η μητέρα του, ενώ ο πατέρας του σημείωσε ότι το κενό που έχει αφήσει στη ζωή τους είναι εξωπραγματικό. “Δεν θα το ξεπεράσουμε ποτέ. Είναι ένα τρομακτικό μονοπάτι στο οποίο θα πρέπει να πορευόμαστε για πάντα. Θα μας λείψει πολύ. Ήταν ένας υπέροχος γιος” τόνισε ο κ. Φέντον.

Οι γονείς του Τζακ χαρακτηρίζουν «αποτρέψιμο» το δυστύχημα του γιου τους και με δηλώσεις τους τονίζουν ότι περιμένουν την επίσημη έκθεση.

Ο Μιγκέλ είπε ότι ο Τζακ ήταν ο «καλύτερος φίλος» του και θυμήθηκε μια από τις τελευταίες τους στιγμές στα 22α γενέθλιά του, όταν ο Τζακ έστειλε μήνυμα στον πατέρα του «Ευχαριστώ μπαμπά που έκανες τα γενέθλιά μου τα καλύτερα».

Ο οικογενειακός τους φίλος Robin Stanton-Gleaves, ο οποίος συνόδευσε τα αγόρια στο ταξίδι στην Ελλάδα, υποστήριξε ότι ο Τζακ θα ζούσε εάν είχε τηρηθεί οι κανόνες ασφαλείας.

Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ για  να μαθαίνετε όλα τα νέα

 

Σε πλήρη εξέλιξη τα έργα για τη βελτίωση της οδικής ασφάλειας στη λεωφόρο Κηφισού από την Περιφέρεια Αττικής

RPN NEWS TEAM
-
0
Σε πλήρη εξέλιξη τα έργα για τη βελτίωση της οδικής ασφάλειας στη λεωφόρο Κηφισού από την Περιφέρεια Αττικής

Με γοργούς ρυθμούς προχωρούν τα οδικά έργα στη λεωφόρο Κηφισού στη βάση και  του στρατηγικού σχεδίου 7 αξόνων για την βελτίωση της κεντρικότερης οδικής αρτηρίας του λεκανοπεδίου, που ήδη έχει ανακοινώσει ο Περιφερειάρχης.

 

Ήδη ολοκληρώθηκε η ασφαλτόστρωση στο καθοδικό ρεύμα του Κηφισού προς Πειραιά, από την Αττική οδό μέχρι και τον ανισόπεδο κόμβο της Δυρραχίου. Ειδικότερα, τοποθετήθηκε νέος αντιολισθητικός ασφαλτοτάπητας αθόρυβης κύλισης, έγιναν νέες διαγραμμίσεις, ενώ  βρίσκεται σε εξέλιξη και η αντικατάσταση των παλαιών ενεργοβόρων φωτιστικών με νέα  φωτιστικά χαμηλής κατανάλωσης και υψηλής απόδοσης τύπου Led.

Επισημαίνεται πως μέχρι τα τέλη Αυγούστου θα έχει ολοκληρωθεί η αντικατάσταση των φωτιστικών παλαιού τύπου από τα νέα, στον αυτοκινητόδρομο, ενώ θα έχει τοποθετηθεί και ο νέος αρχιτεκτονικός φωτισμός στην πρώτη γέφυρα της λεωφόρου και συγκεκριμένα στο ανισόπεδο κόμβο  Κηφισού – Πέτρου Ράλλη.

 

Παράλληλα στη Λ. Κηφισού έχουν ήδη τοποθετηθεί 5 σύγχρονες ηλεκτρονικές πινακίδες μεταβλητών μηνυμάτων (fullmatrix) για την άμεση πληροφόρηση των οδηγών, τόσο για τους χρόνους διαδρομής όσο και για τα έκτακτα συμβάντα.

Πολυτίμη είναι και συνδρομή των οχημάτων οδικής ασφάλειας της περιφέρειας Αττικής (βαν) τα οποία επιχειρούν όλο το εικοσιτετράωρο, με στόχο  την άμεση εξυπηρέτηση και την ασφάλεια των χρηστών του οδικού δικτύου.

 

Οι εργασίες στον Κηφισό θα  συνεχιστούν με τους ίδιους εντατικούς ρυθμούς, μέχρι να ολοκληρωθεί η καθολική συντήρηση και αναβάθμιση του κεντρικότερου οδικού άξονα του Λεκανοπεδίου.

 

Ο Περιφερειάρχης Αττικής Γ. Πατούλης επισημαίνει σχετικά:

«Ένας από τους πιο πολυσύχναστους δρόμους της Αττικής η Λεωφόρος Κηφισού, εκσυγχρονίζεται και γίνεται ασφαλής για όλους τους χρήστες. Θα συνεχίσουμε με την ίδια δυναμική και με γρήγορους ρυθμούς τις ανάλογες εργασίες σε όλο το οδικό δίκτυο αρμοδιότητας μας, καθώς η προστασία της ζωής είναι για εμάς προτεραιότητα».

Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ για  να μαθαίνετε όλα τα νέα

Σπέσιαλ μενού σήμερα Παρασκευή στην Κατσαρόλα- Ανοικτά μέχρι αργά το βράδυ

RPN NEWS TEAM
-
0
Σπέσιαλ μενού σήμερα Παρασκευή στην Κατσαρόλα- Ανοικτά μέχρι αργά το βράδυ

Άνοιξε η ”Κατσαρόλα” μετά από ολιγοήμερες διακοπές και μας προσφέρει και δυναμωτικά πρωϊνά στην υπέροχη βεράντα της! Αλλά και καφέ- πρωϊνό και βραδινό τις Πέμπτες- Παρασκευές και Σάββατα με σούπερ μεζεδάκια και πιάτα- Ανοικτά και την Κυριακή από το πρωϊ για πρωϊνό, brunch και μεσημεριανό! Τηλέφωνο επικοινωνίας: 22944 01808 Πλατεία Ελευθ.Βενιζέλου (δίπλα στα ΕΛΤΑ Ραφήνας).

ΩΡΑΡΙΟ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ: Καθημερινά 09:00 – 21:00
Πέμπτη, Παρασκευή και Σάββατο 09:00 έως αργά το βράδυ
DELIVERY: 13.00 – 17:00
Η Κατσαρόλα σερβίρει καθημερινά:

Πρωϊνό – brunch 09:00 -11:30

Μεσημεριανό: 12:30-21:00

Βραδινό Πέμπτη, Παρασκευή και Σάββατο 19:00 έως αργά το βράδυ

Δευτέρα ως Πέμπτη ουζάκι ή τσιπουράκι με μεζέ μόνο τρία ευρώ το άτομο από τις 5 έως τις 11

ΚΥΡΙΑΚΗ: Ανοικτά από τις 8.30 π.μ

Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ για  να βλέπετε όλες τις ζωντανές μας εκπομπές

Εννιάμερα της Θεοτόκου στην Παναγίτσα Ραφήνας στις 22-23/8

RPN NEWS TEAM
-
0
Εννιάμερα της Θεοτόκου στην Παναγίτσα Ραφήνας στις 22-23/8

Ιερά Πανήγυρις Παρεκκλησίου Κοιμήσεως Θεοτόκου Παναγίτσα Ραφήνας

ΔΕΥΤΕΡΑ 22 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ
7:30μ.μ. Μέγας Πανηγυρικός Εσπερινός (Παναγίτσα)

ΤΡΙΤΗ 23 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ
7:00π.μ. Πανηγυρική Θεία Λειτουργία (Παναγίτσα)
7:30μ.μ. Μεθέορτος Εσπερινός & Ιερά Παράκληση (Παναγίτσα)

Μετά τιμής

Οι Ιερείς & το Εκκλησιαστικόν Συμβούλιον

Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ για  να μαθαίνετε όλα τα νέα

Τι επιβαρύνει την καρδιά μας; Αυτές οι 10 καθημερινές συνήθειες

RPN NEWS TEAM
-
0
Τι επιβαρύνει την καρδιά μας; Αυτές οι 10 καθημερινές συνήθειες

Την καρδιά μας, το πιο σημαντικό όργανο του σώματός μας, πρέπει να τη φροντίζουμε και να μην την επιβαρύνουμε. Μάθε τι πρέπει να προσπαθήσεις να αποφύγεις, για να έχεις μια υγιή καρδιά.

Πέρα από την πανδημία του κορονοιού που έχει εμφανιστεί τα τελευταία χρόνια, υπάρχει μία άλλη κατηγορία νοσημάτων, των οποίων η επίπτωση τείνει να λάβει χαρακτήρα επιδημίας.

Πρόκειται για τα νοσήματα του καρδιαγγειακού συστήματος. Στην εμφάνισή τους συντελούν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου, ορισμένοι μη τροποποιήσιμοι (όπως ηλικία, κληρονομικότητα) και κάποιοι άλλοι τροποποιήσιμοι (συνήθειες και τρόπος ζωής).

Γράφει ο Παπαδογιάννης Αθανάσιος, Ιατρός – Καρδιολόγος, Νέα Σμύρνη

Και επειδή καλύτερα από το να θεραπεύεις, είναι να προλαμβάνεις (σύμφωνα και με τον Ιπποκράτη), πάμε να δούμε πως μπορείς να ωφελήσεις και να μην επιβαρύνεις την καρδιά σου μέσα από κάποιες απλές αλλαγές σε καθημερινές συνήθειες.

 

10 καθημερινές συνήθειες που επιβαρύνουν την υγεία της καρδιάς

  1. Κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι σημαντικός παράγοντας κινδύνου όχι μόνο για παθήσεις του αναπνευστικού, αλλά και για καρδιαγγειακά νοσήματα, καθώς οδηγεί σε έμφραγμα μυοκαρδίου, αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, αρτηριακή υπέρταση, ανεύρυσμα αορτής και κολπική μαρμαρυγή.

 

Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος σε καπνιστές ηλικίας <50 ετών είναι 5 φορές υψηλότερος σε σύγκριση με τους μη καπνιστές. Να σημειωθεί πως ακόμη και το παθητικό κάπνισμα έχει βλαπτικές επιπτώσεις.

Πλέον, στην προσπάθεια διακοπής καπνίσματος υπάρχουν αρκετοί σύμμαχοι, όπως φαρμακευτικά μέσα και ιατρεία διακοπής καπνίσματος.

  1. Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Μελέτες έχουν δείξει πως η χρήση μικρής ποσότητας αλκοόλ (1 ποτό ημερησίως για τις γυναίκες και έως 2 για τους άνδρες) συνοδεύεται με μικρότερη θνητότητα σε σχέση με τους μη πότες, ενώ οι βαρείς πότες (πάνω από 5 ποτά κάθε ημέρα) συνδέονται με αυξημένο ρυθμό θανάτων.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ συνοδεύεται με αυξημένο κίνδυνο για την επιβάρυνση της καρδιάς μας, όπως αρτηριακή υπέρταση, εγκεφαλικό επεισόδιο, αρρυθμιίες, ενώ οδηγεί και σε αυξημένα επίπεδα λίπους.

  1. Μη επαρκής ύπνος

Κατά τη διάρκεια του ύπνου δίνουμε τη δυνατότητα στο σώμα μας να ξεκουραστεί και να ανανεώσει τα επίπεδα ενέργειας.

Αυτό συμβαίνει και στην καρδιά μας, καθώς ένας ξεκούραστος ύπνος οδηγεί σε χαμηλότερες τιμές αρτηριακής πίεσης και παλμών. Αντιθέτως η έλλειψη ύπνου αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης αρρυθμιών, υπέρτασης, άγχους, ακόμη και φλεγμονής.

 

  1. Άγχος

Το άγχος αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τους παλμούς, αυξάνοντας την πιθανότητα εμφάνισης εμφράγματος και εγκεφαλικού.

Είναι, επομένως, πολύ σημαντικό να βρίσκεις τρόπους να αποβάλλεις το υπερβολικό και βλαπτικό άγχος ώστε να προσπαθήσεις να μην επιβαρύνεις την καρδιά σου περισσότερο. Μέθοδοι όπως η άσκηση  θα σε βοηθήσουν.

  1. Περνάμε πολλή ώρα στην τηλεόραση/μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Σε όλους μας αρέσει να δούμε την αγαπημένη μας σειρά καθισμένοι στον καναπέ ή να χαλαρώσουμε χαζεύοντας τα social. Αρκεί να μη γίνεται σε υπερβολικό βαθμό, γιατί σου κλέβει την ενέργεια και την υγεία.

Έχει φανεί σε μελέτες πως αυξάνονται τα επίπεδα γλυκόζης και λίπους στον οργανισμό, ενώ επηρεάζεται και η ψυχολογία.

 

Θα μπορούσες να σηκώνεσαι ανά τακτά διαστήματα και να κάνεις απλές ασκήσεις και να αφιερώνεις το χρόνο σου σε κάποια δημιουργική απασχόληση, όπως το διάβασμα ή η μουσική.

  1. Τρώμε επεξεργασμένες τροφές

Τρόφιμα όπως το επεξεργασμένο κρέας περιέχουν σημαντική ποσότητα άλατος (νατρίου) και συντηρητικών και η τακτική κατανάλωσή τους αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης υπέρτασης, εμφράγματος, ενώ έχει ενοχοποιηθεί ακόμη και για περιπτώσεις καρκίνου.

Περιόρισε την κατανάλωση τέτοιων τροφών και αντικατέστησε τες με ψάρι, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς.

  1. Αρνητικά συναισθήματα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν σε πολύ μεγάλο βαθμό τη λειτουργία του οργανισμού, επομένως και της καρδιάς. Κατάθλιψη, εκνευρισμός, αίσθημα μοναξιάς αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Και, επειδή τέτοια συναισθήματα εμφανίζονται σε όλους, να τονιστεί πως η υπέρμετρη και μακροχρόνια παρουσία τους είναι βλαβερή για το σώμα μας.

Η άσκηση (το καλύτερο “αντικαταθλιπτικό”), οι βαθιές αναπνοές, το να μιλήσεις σε έναν φίλο σου, μπορούν να βοηθήσουν. Εξίσου σημαντικό είναι να το συζητάς με τον γιατρό σου.

  1. Υπερβολική κατανάλωση αλατιού

Μελέτες και κλινικές δοκιμές έχουν αποδείξει τη σχέση μεταξύ κατανάλωσης άλατος (νατρίου) και αυξημένης αρτηριακής πίεσης, ενώ μακροχρόνια μπορεί να οδηγήσει σε ανθεκτική υπέρταση και στις συνέπειες αυτής, όπως είναι το εγκεφαλικό επεισόδιο και η βλάβη στους νεφρούς.

Αντίστροφα, η μείωση της πρόσληψης άλατος οδηγεί σε μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου. Η ενναλακτική χρήση λεμονιού ή φυτικών παραγώγων και η αποφυγή τροφίμων με συντηρητικά θα σε βοηθήσει να μειώσεις τα επίπεδα άλατος του οργανισμού σου.

  1. Υπερβολική πρόσληψη γλυκόζης (ζάχαρης)

Η αυξημένη πρόσληψη γλυκόζης συνοδεύεται από μία σειρά βλαβερών συνεπειών, αυξάνοντας το σωματικό βάρος και αυξάνοντας τον κίνδυνο για σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και έμφραγμα μυοκαρδίου.

 

Θα σε βοηθήσει να μειώσεις τη ζάχαρη, η αποφυγή αναψυκτικών και γλυκών, όπως και η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών, δημητριακών ολικής άλεσης.

  1. Καταναλώνουμε πολλά κορεσμένα λιπαρά

Το είδος της διατροφής επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τόσο τη διαδικασία εμφάνισης στεφανιαίας νόσου (νόσου των αγγείων της καρδιάς που οδηγεί σε έμφραγμα), όσο και τους κλασικούς παράγοντες κινδύνου (αρτηριακή υπέρταση, αυξημένη χοληστερίνη, αυξημένα επίπεδα γλυκόζης).

Σύμφωνα με τους Keys και συν., για κάθε 1% αύξηση των κορεσμένων λιπαρών οξέων στο ολικό ποσό των θερμίδων, προκαλείται αύξηση της χοληστερόλης κατά 2,7mg/dl. Επομένως, προτιμάται η λήψη μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, με κύριο εκπρόσωπο το ελαιόλαδο.

Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ για  να μαθαίνετε όλα τα νέα

Επιστήμονες του MIT πιστεύουν ότι ανακάλυψαν πώς να αντιστρέψουν πλήρως την κλιματική αλλαγή(βίντεο)

RPN NEWS TEAM
-
0
Επιστήμονες του MIT πιστεύουν ότι ανακάλυψαν πώς να αντιστρέψουν πλήρως την κλιματική αλλαγή(βίντεο)

Η πληροφορία έρχεται από τις ΗΠΑ, μέσω του ιστότοπου bgr.com που εστιάζει συχνά σε επιστημονικά επιτεύγματα και ειδήσεις.

«Οι επιστήμονες στο MIT πιστεύουν ότι ίσως βρήκαν επιτέλους έναν τρόπο να αντιστρέψουν την κλιματική αλλαγή. Ή, τουλάχιστον, για να βοηθήσουν ώστε να περιοριστεί κάπως το πρόβλημα», αναφέρει χαρακτηριστικά, ενώ περιγράφει αναλυτικά την ευρηματική ιδέα της επιστημονικής ομάδας του κορυφαίου αμερικανικού πανεπιστημίου:

«Η ιδέα περιστρέφεται σε μεγάλο βαθμό γύρω από τη δημιουργία και την ανάπτυξη φυσαλίδων πυριτίου που μοιάζουν με λεπτό φιλμ. Οι «διαστημικές φυσαλίδες» όπως τις αποκαλούν (οι επιστήμονες), θα ενώνονταν μεταξύ τους σαν μία σχεδία. Μόλις αναπτυχθεί αυτή στο διάστημα θα έχει περίπου το ίδιο μέγεθος με τη Βραζιλία. Οι φυσαλίδες θα λειτουργούσαν στη συνέχεια σαν ένα επιπλέον ρυθμιστικό φίλτρο, έναντι της επιβλαβούς ηλιακής ακτινοβολίας που προέρχεται από τον Ήλιο.

Ο στόχος με αυτές τις νέες «διαστημικές φυσαλίδες» θα ήταν η χαλάρωση ή ακόμα και η αντιστροφή της κλιματικής αλλαγής! Η Γη έχει δει αυξανόμενες θερμοκρασίες τους τελευταίους αρκετούς αιώνες. Στην πραγματικότητα, η NASA περιγράφει λεπτομερώς πώς έχει αλλάξει η παγκόσμια θερμοκρασία με τα χρόνια. Τώρα, βλέπουμε τεράστια «στόματα στην κόλαση» να ανοίγουν.

Υπάρχει επίσης το γεγονός ότι οι επιστήμονες μόλις ανακάλυψαν μια ακόμη τρύπα στο στρώμα του όζοντος της Γης. Ως εκ τούτου, η εύρεση τρόπων για τη χαλάρωση ή την αναστροφή της κλιματικής αλλαγής εξακολουθεί να αποτελεί υψηλή προτεραιότητα για πολλούς. Αυτό το νέο σχέδιο βασίζεται σε μια ιδέα που προτάθηκε για πρώτη φορά από τον αστρονόμο Roger Angel, o οποίος αρχικά πρότεινε τη χρήση ενός «σύννεφου» από μικρά διαστημόπλοια για την προστασία της Γης από την ακτινοβολία του Ήλιου.

Οι ερευνητές στο MIT έχουν υιοθετήσει την ίδια βασική ιδέα και τη βελτίωσαν, ωστόσο, αντικαθιστώντας τα διαστημόπλοια με φουσκωτές φυσαλίδες πυριτίου. Το να μπορέσουμε να αντιστρέψουμε την κλιματική αλλαγή θα ήταν ένα τεράστιο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Ωστόσο, η θωράκιση της Γης από την ακτινοβολία του Ήλιου θα ήταν μόνο ένα μέρος της λύσης. Θα πρέπει ακόμα να περιορίσουμε και άλλα πράγματα.

Πώς θα θωρακίσουν τη Γη οι φυσαλίδες;
Αλλά πώς ακριβώς προστατεύει μια «σχεδία» διαστημικών φυσαλίδων τη Γη από την ακτινοβολία του Ήλιου; Λοιπόν, η βασική ιδέα απαιτεί την αποστολή των φυσαλίδων σε συγκεριμένο σημείο έξω από την ατμόσφαιρα: στο λεγόμενο «Σημείο Λαγκράνζ». Αυτή είναι η τοποθεσία ακριβώς μεταξύ της Γης και του Ήλιου όπου η βαρύτητα «μηδενίζει» καθώς η έλξη του Ήλιου αντισταθμίζει την βαρύτητα της Γης. Ως εκ τούτου, οι διαστημικές φυσαλίδες θα μπορούσαν θεωρητικά να «επιπλέουν» χωρίς μεγάλη έλξη από κανένα σώμα.

Οι ερευνητές λένε ότι πιθανότατα θα χρειαστεί ακόμα να στείλουμε κάποιο είδος διαστημικού σκάφους εκεί έξω για να βοηθήσουμε να κρατηθούν τα πράγματα σε καλό δρόμο. Ωστόσο, θα μπορούσε να μας δώσει μια καλή ευκαιρία να αντιστρέψουμε την κλιματική αλλαγή ή τουλάχιστον να επιβραδύνουμε τις αλλαγές. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το MIT δεν το βλέπει ως εναλλακτική λύση στις τρέχουσες προσπάθειές και στα μέτρα που λαμβάνονται σε παγκόσμιο επίπεδο. Αντίθετα, είναι μια εφεδρική λύση που προορίζεται να βοηθήσει εάν τα πράγματα ξεφύγουν από τον έλεγχο.»

Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ για  να μαθαίνετε όλα τα νέα

Η κατάθλιψη και το άγχος είναι ενδείξεις δυναμισμού

RPN NEWS TEAM
-
0
Η κατάθλιψη και το άγχος είναι ενδείξεις δυναμισμού

Τα συναισθηματικά προβλήματα δεν αποτελούν επιλογή και κανείς δεν θέλει να βρεθεί αντιμέτωπος με την κατάθλιψη ή το άγχος. Μπορεί να εμφανιστούν λόγω κάποιων περίπλοκων συνθηκών και καταστάσεων.
Η κατάθλιψη και το άγχος είναι ενδείξεις δυναμισμού
Υπάρχει η εσφαλμένη αντίληψη ότι η κατάθλιψη και το άγχος είναι ενδείξεις αδυναμίας και παραλυσίας στη ζωή αλλά αυτό δεν ισχύει. Ένα άτομο με κατάθλιψη, άγχος ή με ανάμεικτα συμπτώματα ΔΕΝ είναι τρελό, αδύναμο ούτε έχει ευάλωτο ή κατώτερο χαρακτήρα. Η καταπολέμηση είναι θλιβερή και εξουθενωτική αλλά αποτελεί κοινωνική πραγματικότητα και δεν πρέπει να την αγνοούμε. Επομένως, παρά την πρόοδο της επιστήμης, η σύγχρονη ασυνειδησία που περιβάλλει την κοινωνία μας εξακολουθεί να επιβεβαιώνει ότι τα συναισθηματικά και ψυχολογικά προβλήματα είναι συνώνυμα με την αδυναμία και την ευπάθεια.

Εφόσον λοιπόν η κατάθλιψη και το άγχος δεν θεωρούνται πληγές που πρέπει να επουλωθούν, είναι φυσικό κι επόμενο να ακούμε εκφράσεις του τύπου: “χαλάρωσε”, “δεν είναι και τόσο άσχημα τα πράγματα”, “στη ζωή δεν χρειάζεται να είσαι ανήσυχος όλη την ώρα”, “δεν υπάρχει λόγος να κλαις”, “είναι μέρος της ωριμότητας”.

Σας ακούγονται γνωστές αυτές οι εκφράσεις; Το πιο πιθανό είναι να έχουμε βρεθεί και στα δυο άκρα αυτού του σκεπτικού. Επομένως, είναι σημαντικό να δώσουμε την ανάλογη προσοχή στο συναισθηματικό πόνο.

Όπως δεν αγνοείτε τον πόνο στο στομάχι ή την ημικρανία έτσι δεν πρέπει να αγνοείτε και τον συναισθηματικό πόνο.

 

Δεν γίνεται να περιμένουμε αυτές οι συναισθηματικές πληγές να επουλωθούν από μόνες τους. Θα πρέπει να τις βοηθήσουμε και να προσπαθήσουμε να τις κατανοήσουμε καλύτερα.

Μπορεί να χρειαστεί να δείτε κάποιο ψυχολόγο για να σας βοηθήσει και να σας προτείνει μερικές στρατηγικές για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τον έντονο συναισθηματικό πόνο που προκαλεί άγχος και κατάθλιψη.

Συνεχίζοντας με το παράδειγμά μας, όπως θα σταματούσατε να καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα αν είχατε δυσανεξία στη λακτόζη, έτσι θα πρέπει να απομακρύνετε τις σκέψεις και τις καταστάσεις που μολύνουν τις πληγές σας. Όπως αναφέρει στη μελέτη του ο Δρ. Jerome Sarris η αλλαγή του τρόπου ζωής μπορεί να βοηθήσει.

Οι επίδεσμοι δεν αρκούν: θα πρέπει να καθαρίσετε και να επουλώσετε τις πληγές σας.

Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να βοηθήσουμε τους ανθρώπους που υποφέρουν από τέτοιες πληγές ώστε να μπορούν να ελέγχουν τα συναισθήματά τους. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι είναι η κατάθλιψη και το άγχος.

Η κατάθλιψη και το άγχος: είναι σαν μια άσχημη βόλτα με τρενάκι του λούνα παρκ
Τα συναισθήματα που δημιουργεί το άγχος είναι παρόμοια με αυτά από μια δυσάρεστη βόλτα με τρενάκι του λούνα παρκ.

Φανταστείτε τον εαυτό σας σε αυτή την κατάσταση. Περνάτε όλη την ημέρα σας σε ένα λούνα παρκ για να κάνετε μια βόλτα με ένα δημοφιλές τρενάκι. Για να κάνετε βόλτα θα πρέπει να περιμένετε σε μια μεγάλη ουρά μέχρι να έρθει η σειρά σας.

Έχει πολλή ζέστη και ο ήλιος καίει πάνω από το κεφάλι σας, προκαλώντας πόνο και δυσφορία. Νιώθετε κουρασμένοι και δεν έχετε διάθεση να κάνετε αυτή τη βόλτα αλλά παρόλα αυτά είστε εκεί γιατί θέλετε να περάσετε καλά.

Μόλις η βόλτα ξεκινήσει, η καρδιά σας αρχίζει να χτυπάει δυνατά, όλα γύρω σας γυρίζουν και τα βαγόνια περιστρέφονται περίπου 360°. Νιώθετε ότι βυθίζεστε σε σκοτεινές σήραγγες και τα μπαλόνια πετούν προς το μέρος σας, σχεδόν σαν να σας επιτίθενται.

Η κατάθλιψη και το άγχος – Τρέχοντας από τις φοβίες
Η αναπνοή σας επιταχύνεται και η καρδιά σας χτυπάει δυνατά. Τα αισθήματα είναι ανάμεικτα, νιώθετε ένα σφίξιμο στο στήθος, δεν μπορείτε να κουνηθείτε και γενικά δεν μπορείτε να κάνετε απολύτως τίποτα.

Δεν μπορείτε να αποφύγετε την αρνητική σκέψη. Φωνάζετε, κλαίτε και παραπονιέστε αλλά κανείς δεν σας ακούει, ούτε καν ο εαυτός σας. Ζητάτε απεγνωσμένα να σταματήσει και νιώθετε σαν να χάνεστε στην προσπάθεια αυτή.

Ωστόσο, δεν μπορείτε να σταματήσετε το βαγόνι σας επειδή σταματάει μόνο όταν τελειώσει η βόλτα.

Παρόμοια, το άγχος είναι σαν μια άσχημη βόλτα με τρενάκι του λούνα παρκ. Κάποια στιγμή σταματάει αλλά δεν ξέρετε πότε και πώς και συνεχίζετε να διατηρείτε τον εαυτό σας υπό έλεγχο παρά την αβεβαιότητα.

Κατάθλιψη και το άγχος: το σκοτάδι της ψυχής
Όποιος πάσχει από κατάθλιψη νιώθει ότι τα πάντα καλύπτονται από το σκοτάδι. Σιγά-σιγά αυτό το σκοτάδι κυριεύει το περιβάλλον σας και δεν υπάρχει τίποτα που να σας παρακινεί ή να σας ενθαρρύνει. Χρειάζεται αρκετή προσπάθεια για να μελετήσετε ή να πάτε στη δουλειά σας και σχεδόν πάντα είστε πάρα πολύ λυπημένοι ή ευερέθιστοι.

Η κατάθλιψη είναι η σταγόνα που ξεχειλίζει το ποτήρι, ένα φορτίο εξαιρετικά βαρύ και είναι το αποτέλεσμα περίπλοκων συνθηκών και καταστάσεων που σας στιγμάτισαν και τώρα νιώθετε ταραγμένοι.

Είναι σημαντικό όταν συνειδητοποιήσετε ότι κάτι δεν πάει καλά να στραφείτε σε κάποιον επαγγελματία για βοήθεια και στήριξη. Εκείνος θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι ακριβώς συμβαίνει.

Τα συναισθηματικά προβλήματα δεν αποτελούν επιλογή. Ένα άτομο με κατάθλιψη δεν λέει: “Θέλω να νιώθω άσχημα και να σέρνομαι σε ένα απέραντο ποτάμι θλίψης μέχρι να δω αν τελικά θα με καταπνίξει.” Δεν ισχύει κάτι τέτοιο. Στην πραγματικότητα, μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε από μας.

Η κατάθλιψη και το άγχος: Κανείς δεν είναι ποτέ ασφαλής από τα νύχια τους
Η κατάθλιψη και το άγχος είναι ενδείξεις δυναμισμού και όχι αδυναμίας. Αυτά τα συναισθηματικά προβλήματα δεν εμφανίζονται από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά πηγάζουν από τις συναισθηματικές δυσκολίες και την εξάντληση.

Επίσης, δεν είναι αποτέλεσμα κάποιας προσωπικής επιλογής. Δεν αποφασίζουμε εμείς αν θα αντιμετωπίσουμε κάτι τέτοιο ή όχι. Τα συναισθηματικά προβλήματα εμφανίζονται όταν πολεμάμε ενάντια στις δυσκολίες της ζωής και προσπαθούμε να παραμένουμε δυνατοί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δεν πρέπει να το ξεχνάμε αυτό επειδή κανείς δεν είναι ποτέ ασφαλής από το άγχος ή την κατάθλιψη, είτε άμεσα είτε έμμεσα.

Αρχίστε να δίνετε περισσότερο προσοχή σε αυτά τα προβλήματα, μάθετε να τα κατανοείτε και πάνω από όλα ποτέ μην ασκείτε κριτική…

Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ για  να μαθαίνετε όλα τα νέα

Οι τροφές που καταναλώνουν οι πιο υγιείς άνδρες του κόσμου

RPN NEWS TEAM
-
0
Οι τροφές που καταναλώνουν οι πιο υγιείς άνδρες του κόσμου

Ποιες τροφές καταναλώνουν και τι συνήθειες έχουν οι πιο υγιείς άνδρες του κόσμου;

Οι πιο υγιείς άνδρες προσέχουν πάντα τη διατροφή τους και καταναλώνουν ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων. Επίσης, δεν αμελούν ποτέ την ενυδάτωση τους και έχουν εντάξει στη ζωή τους τη συστηματική άσκηση 3 – 4 φόρες την εβδομάδα.

Γράφει η Κέλλη Βασιώτη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Γκύζη – Αθήνα

12 σημαντικές τροφές για υγιείς άντρες

  1. Άπαχο κόκκινο κρέας

Είναι καλή πηγή πρωτεΐνης και παρέχει βιταμίνες και μέταλλα, όπως σίδηρο και ψευδάργυρο. Επιλέξτε ψητό φιλέτο χοιρινό ή μοσχαρίσιο, μπιφτέκι ακόμα και μπριζόλα μαζί με σαλάτα εποχής και καστανό ρύζι.

  1. Θαλασσινά

Είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ο οποίος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την καρδιά, τους μύες και το αναπαραγωγικό σύστημα. Τα επίπεδα ψευδαργύρου κάτω από το φυσιολογικό συνδέονται με χαμηλή ποιότητα σπέρματος και ανδρική υπογονιμότητα.

 

  1. Λιπαρά ψάρια

Οι άνδρες θα πρέπει να καταναλώνουν εβδομαδιαίως  2 μερίδες λιπαρών ψαριών όπως σολομός, σαρδέλες και τσιπούρα καθώς περιέχουν εξαιρετική πηγή καλών λιπαρών, τα γνωστά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

  1. Αβοκάντο

Μια υπερτροφή για τους άνδρες, πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, περιέχει πρωτεΐνη και σημαντικές  βιταμίνες Α, Β, C και Ε. Η συχνή κατανάλωση του αβοκάντο έχει πολλαπλά οφέλη καθώς συμβάλλει στον καλύτερο έλεγχο της χοληστερόλης, στην ομαλή λειτουργία της καρδιάς σας, αλλά και στον μειωμένο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου.

 

  1. Φυλλώδη πράσινα λαχανικά

Τροφές όπως σπανάκι, ρόκα, μαρούλι, λαχανίδα δεν θα πρέπει να λείπουν από το διαιτολόγιο των ανδρών καθώς συμβάλλουν στην υγεία των ματιών και του προστάτη.

  1. Brazil Nuts

Μία ιδιαίτερη τροφή γνωστή για την αντιοξειδωτική δράση λόγω της υψηλής περιεκτικότητας της σε σελήνιο, το οποίο εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες του οργανισμού. Καταναλώστε 1 έως 3 φιστίκια ημερησίως τα οποία βοηθάνε στην καλή λειτουργία του θυρεοειδή αδένα.

  1. Ποικιλία λαχανικών

Περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις σε φυτοχημικά, θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την υγεία των κυττάρων και προστατεύουν από τον καρκίνο. Δημιουργήστε και καταναλώστε πολύχρωμες σαλάτες σε κάθε γεύμα.

  1. Αυγά

Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία όπως βιταμίνη Β12, βιταμίνη Α, φυλλικό οξύ και αντιοξειδωτικές ουσίες. Επίσης είναι μια τροφή εύπεπτη και με υψηλό δείκτη κορεσμού. Ξεκινήστε την ημέρα με ένα αβοκάντο toast και αυγό ποσέ.

 

  1. Καστανό ρύζι

Σε σχέση με το λευκό ρύζι, το καστανό ρύζι υπερτερεί σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και φώσφορο. Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για τη διατροφή των ανδρών καθώς βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα αλλά και στην καλή λειτουργία του πεπτικού.

 

  1. Μπανάνα

Μια τροφή που καταναλώνεται με μεγάλη ευκολία και προσφέρει κορεσμό καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Φημίζεται για την αφθονία της σε κάλιο, το οποίο συμβάλλει στην μυϊκή σύσπαση και στην απέκκριση νατρίου του σώματος. Καταναλώστε την ιδιαίτερα την ημέρα της προπόνησης.

  1. Καφές

Οι άνδρες που καταναλώνουν καφέ έχουν υψηλότερη απόδοση και αντοχή κατά την προπόνηση. Τα αποτελέσματα μελέτης έδειξαν πως η κατανάλωση καφεΐνης αύξησε το χρόνο μέχρι την εξάντληση κατά τη διάρκεια μιας ποδηλατικής άσκησης κατά 12% και μείωσε σημαντικά τα υποκειμενικά επίπεδα κόπωσης στους συμμετέχοντες άνδρες.

  1. Πορτοκαλί λαχανικά

Τροφές όπως πορτοκαλί πιπεριές, καρότα, κολοκύθες και γλυκοπατάτες είναι μια εξαιρετική πηγή βήτα-καροτίνης, λουτεΐνης και βιταμίνης C. Σύμφωνα με μελέτη αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να μειώσουν στο αντρικό φύλο τις πιθανότητες για διόγκωση προστάτη.

Ιδέες για να εντάξουν οι άνδρες τις 12 αυτές τροφές στη διατροφή τους

 

Πρωινό            : Avocado Toast με αυγό με ένα φλιτζάνι γάλα και ένα φλιτζάνι καφέ
Σνακ 1              : 1 μικρή μπανάνα με 2-3 brazil nuts
Μεσημεριανό : Ψητός σολομός με πουρέ γλυκοπατάτας και φρέσκια σαλάτα σπανάκι, πορτοκαλί πιπεριά και αβοκάντο
Σνακ 2               :  1 κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά + 1 φρούτο
Βραδινό            :  Ψητό μπιφτέκι από άπαχο βόειο κιμά με καστανό ρύζι και ανάμεικτα ψητά λαχανικά με κρέμα βασλάμικου

Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ για  να μαθαίνετε όλα τα νέα

Ραφήνα: Παλαίμαχοι Τριγλίας Ραφήνας vs Πανιωνίου στο γήπεδο Παναγιώτης Σκούφος

RPN NEWS TEAM
-
0
Ραφήνα: Παλαίμαχοι Τριγλίας Ραφήνας vs Πανιωνίου στο γήπεδο Παναγιώτης Σκούφος
Φιλικό παιχνίδι μεταξύ παλαιμάχων ΑΟ Τριγλιας Ραφήνας – Γ.Σ.Σ.Πανιωνίου την Κυριακή 11 Σεπτέμβρη, στο γήπεδο Παναγιώτης Σκούφος στην Ραφήνα
Ο αγώνας θα διεξαχθεί στα πλαίσια των Χρυσοστόμειων, ως ύστατο φόρο τιμής, προς τον Άγιο Εθνομάρτυρα Χρυσοστόμο Σμύρνης, και στα 100 χρόνια μνήμης των Αλύτρωτων πατρίδων μας!!
Δύο προσφυγικά σωματεία με κοινές ρίζες την Μικρασία, και τον Άγιο Χρυσόστομο Σμύρνης, ο οποίος είχε Τριγλιανή καταγωγή!
1...3.3813.3823.383...5.834Σελίδα 3.382 από 5.834

© rpn.gr