Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, είναι εύκολο να κατηγορήσετε το κινητό σας, το οποίο συνήθως βρίσκεται πολύ κοντά σας κατά το βραδινό «σκρολάρισμα». Ωστόσο, σύμφωνα με ειδικούς, το μπλε φως της οθόνης δεν είναι ο μοναδικός λόγος που επηρεάζει τον ύπνο σας. Αν και αυτό το φως επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό, ο καθηγητής Stuart Peirson από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης εξηγεί πως ο ύπνος είναι μια πιο σύνθετη διαδικασία.
Τα μάτια μας, αν και επηρεάζονται από το μπλε φως, ανταποκρίνονται και σε μεγαλύτερα μήκη κύματος, όπως το κόκκινο. Στην πραγματικότητα, δεν είναι το χρώμα του φωτός το πρόβλημα, αλλά η ένταση και η διάρκεια της έκθεσης.
Ο καθηγητής επισημαίνει πως οι επιπτώσεις του μπλε φωτός είναι μικρές, εκτός αν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας με έντονη φωτεινότητα για ώρες. Έρευνες του Χάρβαρντ υποδεικνύουν επίσης ότι η ποιότητα του περιεχομένου που βλέπουμε επηρεάζει τον ύπνο.
Αν θεωρείτε πως το φως του κινητού επηρεάζει τον ύπνο σας, δοκιμάστε να μειώσετε τη διάρκεια χρήσης και τη φωτεινότητα της οθόνης.
