Μηχανική βλάβη παρουσίασε το πρωί στη δεξιά κύρια μηχανή το επιβατηγό πλοίο ”Fast Ferries Andros” το οποίο εκτελούσε δρομολόγιο από Ραφήνα προς Άνδρο με 446 επιβάτες και 50 άτομα πλήρωμα. Αυτήν την ώρα στα ανοιχτά πνέουν ΒΔ άνεμοι 4 μποφόρ. Όπως ανακοινώθηκε το πλοίο δεν αιτήθηκε συνδρομή και επιστρέφει στη Ραφήνα, ενώ οι επιβάτες θα προωθηθούν τον προορισμό τους με μέριμνα της πλοιοκτήτριας εταιρείας.
Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ για να μαθαίνετε όλα τα νέα
Το μπρόκολο είναι ένα από τα πιο γνωστά λαχανικά της οικογενείας των σταυρανθών λαχανικών, μαζί με το λάχανο, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών και αποτελεί ένα από τα πιο εκτενώς μελετημένα λαχανικά λόγω της ισχυρότατης αντιοξειδωτικής και αντικαρκινικής του δράσης. Το ιταλικό αυτό λαχανικό είναι πλούσιο σε καροτενοειδή, ινδόλη-3-καρβινόλη, σουλφοραφάνη, καμφερόλη, κουερσετίνη, Σίδηρο, Βιταμίνη C, Βιταμίνη Κ1, Βιταμίνη Ε, Φολικό οξύ, προσφέροντας ανεκτίμητα οφέλη στον οργανισμό και καθιστώντας το ένα λαχανικό «ασπίδα» για την υγεία. Στο παρόν άρθρο αναλύουμε τη διατροφική αξία του Μπρόκολου, τις ιδιότητες και τα οφέλη που έχει στην υγεία μας καθώς και τρόπους κατανάλωσής του για μέγιστη προστασία.
Διατροφική Αξία ανά 100 γραμμάρια % Ημερήσια Αξία*
Θερμίδες 34kcal
Λιπαρά 0.4g 0%
– Κορεσμένα 0g 0%
– Πολυακόρεστα 0g –
– Μονοακόρεστα 0g –
Χοληστερόλη 0mg 0%
Νάτριο 36mg 1%
Κάλιο 303mg 9%
Υδατάνθρακες 7g 2%
– Φυτικές Ίνες 2.6g 10%
– Σάκχαρα 1.7g –
Πρωτείνη 2.8g 5%
Βιταμίνες, Μέταλλα και άλλα Θρεπτικά Συστατικά
Βιταμίνη Α 8μg –
Βιταμίνη D 0μg –
Βιταμίνη C 91.3mg –
Βιταμίνη Β-6 0.191mg –
β – Καροτίνη 93μg –
Βιταμίνη Κ1 102μg –
Φολικό Οξύ 65μg –
Λουτείνη και Ζεαξανθίνη 745μg –
Ασβέστιο 46mg –
Μαγνήσιο 21mg –
Σίδηρος 0.69mg –
Φώσφορος 67mg -* Οι εκατοστιαίες ημερήσιες τιμές (%) βασίζονται σε δίαιτα 2.000 θερμίδων. Οι ημερήσιες τιμές διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο και μπορεί να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες ανάλογα με τις ημερήσιες θερμιδικές του ανάγκες.Προβολή
*Source include: USDA Nutritional Database
Ποια τα οφέλη και οι ιδιότητες του μπρόκολου στην υγεία;
1. Αντικαρκινική δράση
Δεδομένα από πολλές επιδημιολογικές έρευνες έχουν δείξει πως η κατανάλωση του μπρόκολου σχετίζεται με την πρόληψη διάφορων τύπων καρκίνου, όπως είναι ο καρκίνος του μαστού, του στομάχου, του παχέως εντέρου, του προστάτη και του πνεύμονα. Έχει βρεθεί πλέον πως στο μπρόκολο περιέχεται μια ουσία που ονομάζεται γλυκοραφανίνη, η οποία στον ανθρώπινο οργανισμό με την βοήθεια ενός ενζύμου, της μυροσινάσης, διασπάται στην δραστική ένωση που ονομάζεται σουλφοραφάνη.Η γλυκοραφανίνη και ιδιαίτερα η σουλφοραφάνη έχουν αποδειχθεί πως έχουν μια ισχυρή αντικαρκινική δράση.Το μπρόκολο – όπως και όλα τα σταυρανθή λαχανικά (λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι) – περιέχει επίσης μια ουσία, η οποία ονομάζεται ινδόλη-3-καρβινόλη (I3C). Ένα ακόμη σημαντικό αντικαρκινικό φυτοθρεπτικό, του οποίου η δράση έχει συνδεθεί με μειωμένη ανάπτυξη οιστρογονοεξαρτώμενων καρκίνων, όπως του μαστού και του τραχήλου της μήτρας. Η υψηλή διαιτητική πρόσληψη των καροτενοειδών (λουτείνη και ζεαξανθίνη), που βρίσκονται σε αφθονία στο μπρόκολο έχει συνδεθεί και αυτή με μειωμένα επεισόδια καρκίνου του πνεύμονα, μαστού, τραχήλου της μήτρας, δέρματος και στομάχου.Ο τρόπος με τον οποίο όλα αυτά τα βιοδραστικά συστατικά φαίνεται να ασκούν αντικαρκινική δράση συμβαίνει με τους παρακάτω μηχανισμούς:Εμποδίζουν την αναπαραγωγή των καρκινικών κυττάρωνΜειώνουν την φλεγμονή.
Εμποδίζουν την μεταβίβαση των φυσιολογικών κυττάρων σε καρκινικά. Εμποδίζουν την σύνθεση της NF-κΒ, μιας πρωτείνης η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στον σχηματισμό καρκίνου, καθώς προστατεύει τα καρκινικά κύτταρα από το ανοσοποιητικό σύστημα και επιτρέπει την επιβίωσή τους και Βοηθούν το σώμα να καταστρέφει τα καρκινικά κύτταρα ενεργοποιώντας την απόπτωσή τους, Σύμφωνα με τα συμπεράσματα των ερευνητών σε άρθρο που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Cancer Prevention Research το 2019, η θεραπεία με σουλφοραφάνη σε in vivo και in vitro μελέτες, κατάφερε να καταστείλει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων σε Τριπλά Αρνητικό Καρκίνο του μαστού, μειώνοντας παράλληλα την έκφραση του CR1 γονιδίου – γονίδιο που εμπλέκεται στην παθογένεση του καρκίνου. Ο Τριπλά Αρνητικός Καρκίνος του μαστού αποτελεί τον πιο επιθετικό τύπο καρκίνου του μαστού με τις μεγαλύτερες πιθανότητες μετάστασης και επανεμφάνισης μετά από επιτυχημένη θεραπεία, ενώ η συχνότητα εμφάνισης του είναι περίπου 15%. Τα αποτελέσματα αυτά είναι αρκετά σημαντικά, καθώς φαίνεται η ισχυρότατη δράση της σουλφοραφάνης ακόμη και στους πιο επιθετικούς καρκίνους.
2. Προστασία έναντι του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού
Η λοίμωξη από το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού αποτελεί την πιο συχνή βακτηριακή λοίμωξη στον άνθρωπο και είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης πεπτικού έλκους αλλά και καρκίνου στο στομάχι. Συμφωνα με in vitro και in vivo μελέτες, η κατανάλωση εκχυλίσματος βλαστών μπρόκολου, πλούσιο στο αντιοξειδωτικό σουλφοραφάνη μπορεί να σκοτώσει το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού και παράλληλα να μειώσει σημαντικά τη φλεγμονή του στομάχου που προκαλείται από αυτό. Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν έντονα ότι η σουλφοραφάνη αποτελεί ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και πολλά υποσχόμενο αντιβακτηριδιακό παράγοντα έναντι του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού τόσο για την αντιμετώπισή του, όσο και για την πρόληψη ανάπτυξης καρκίνου του στομάχου.
3. Καρδιακή Λειτουργία
Είναι ευρέως γνωστό ότι τα καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν την πρώτη αιτία θανάτου παγκοσμίως. Τα υψηλά επίπεδα οξειδωτικού στρες που προκύπτουν από την αυξημένη παραγωγή ελεύθερων ριζών είναι ένας σημαντικός παράγοντας που σχετίζεται με την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων όπως είναι η υπέρταση, η αθηροσκλήρυνση, η βλάβη ισχαιμίας/επαναιμάτωση και η καρδιακή ανεπάρκεια. Εντούτοις, εδώ και αρκετά χρόνια οι ερευνητές επικεντρώνονται αρκετά στην πρόσληψη σταυρανθών λαχανικών, καθώς αυτή έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα. Το μπρόκολο αποτελεί ένα από τα πιο εκτενώς μελετημένα σταυρανθή λαχανικά για την καρδιοπροστατευτική του δράση. Η αυξημένη συγκέντρωσή του σε ισοθειοκυανάτες (ITC), είναι ένας από τους λόγους που η κατανάλωση του έχει συνδεθεί με την καλή λειτουργία της καρδιάς, καθώς αυτές συμβάλουν στην αύξηση Θειρορεδοξινών (Trx), σημαντικές καρδιοπροστατευτικές πρωτεΐνες καθώς μειώνουν το οξειδωτικό στρες. Φυσικά, πέρα από τις ισοθειοκυανάτες, το μπρόκολο περιέχει σημαντική ποσότητα καλίου. Το κάλιο είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες ρύθμισης του όγκου των ενδοκυττάριων υγρών καθώς και της οξεοβασικής ισορροπίας. Επηρεάζει την σύσπαση των λείων μυϊκών ινών και έτσι είναι απαραίτητο για την διατήρηση του καρδιακού παλμού, ενώ παράλληλα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
4. Διαβήτης
Ο διαβήτης τύπου 2 αντιπροσωπεύει το 90% έως 95% όλων των περιστατικών. Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες εμφάνισης προδιαβήτη και διαβήτη τύπου 2, καθώς αυτή έχει ως αποτέλεσμα να υπάρχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα για μεγάλες χρονικές περιόδους. Η διαταραχή αυτή της γλυκόζης φυσικά έχει μακροπρόθεσμους κινδύνους για την υγεία. Η καρδιακή νόσος, το εγκεφαλικό επεισόδιο, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η τύφλωση, η νεφρική νόσος είναι μερικές από τις επιπλοκές του διαβήτη. Και εδώ έρχεται το μπρόκολο. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση εκχυλίσματος μπρόκολου μπορεί να βοηθήσει στον καλύτερο έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε παχύσαρκα διαβητικά άτομα. Mια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Science Translational Medicine το 2017 έδειξε ότι σε παχύσαρκα άτομα με αρρύθμιστο διαβήτη Τ2, η σουλφοραφάνη κατέστειλε την παραγωγή γλυκόζης από τα ηπατικά κύτταρα, μείωσε την γλυκόζη νηστείας του αίματος, την γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη (HbA1c) και παράλληλα την έκφραση ορισμένων ενζύμων που συμμετείχαν στην διαδικασία γλυκονεογένεσης. Παρά τα πολλά υποσχόμενα ευρήματα, απαιτείται περαιτέρω έρευνα σχετικά με τη δράση του μπρόκολου και των βιοδραστικών συστατικών του στην αντιμετώπιση του διαβήτη.
5. Αυτισμός ή Διαταραχή Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ)
Ο Αυτισμός αποτελεί μια εξαιρετικά σύνθετη νευροαναπτυξιακή διαταραχή που χαρακτηρίζεται από μειωμένη κοινωνική αλληλεπίδραση, επικοινωνία, καθώς και από περιορισμένη, επαναλαμβανόμενη και στερεότυπη συμπεριφορά. Μέχρι στιγμής δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη θεραπεία ή ιατρικός τρόπος αντιμετώπισης του, παρ’ όλα αυτά τα τελευταία χρόνια η διατροφή αποτελεί ένα βασικό σύμμαχο στην αντιμετώπιση των βασικών συμπτωμάτων του αυτισμού. Το μπρόκολο φαίνεται να ανήκει στην κατηγορία των τροφίμων που συντελούν στην βελτίωση των συμπτωμάτων του αυτισμού. Για όλα αυτά τα ευεργετικά αποτελέσματα υπεύθυνη είναι για ακόμη μια φορά η σουλφοραφάνη του μπρόκολου. Σε μια τυχαιοποιημένη κλινική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Global Advances in Health and Medicine το 2017 έδειξε ότι η χορήγηση σουλφοραφάνης βοήθησε σημαντικά στη μείωση των συμπτωμάτων των ασθενών. Συγκεκριμένα, στην μελέτη αυτή συμμετείχαν 44 άντρες (40 κατάφεραν να την ολοκληρώσουν), ηλικίας 13 – 27 ετών. Στα 26 άτομα χορηγήθηκε μια δόση σουλφοραφάνης σε καθημερινή βάση, ενώ στα 14 άτομα δόθηκε εικονικό φάρμακο (placebo). Μετά από 18 εβδομάδες η χορήγηση σταμάτησε ώστε να γίνει αξιολόγηση των συμπτωμάτων των ασθενών. Από τα 26 άτομα που λάμβαναν την θεραπεία, τα 17 (65%) εμφάνισαν σημαντική βελτίωση στη συμπεριφορά (μέτρηση με ABC scale), στην κοινωνική αλληλεπίδραση (μέτρηση με SRS scale), με παράλληλη σημαντική μείωση της ευερεθιστότητας και υπερκινητικότητας. Κατά την διάρκεια αυτών των 18 εβδομάδων τα άτομα αυτά έδειχναν περισσότερο επικοινωνιακά και γενικότερα είχαν μια καλύτερη Κλινική Σφαιρική Εντύπωση (CGI). Σημαντικό είναι να πούμε ότι μετά από 22 εβδομάδες τερματισμού της χορήγησης σουλφοραφάνης οι βελτιώσεις αυτές είχαν εξαφανιστεί. Αντίθετα στην ομάδα των ατόμων που λάμβαναν το εικονικό φάρμακο (placebo), δεν παρατηρήθηκε καμία βελτίωση στα συμπτώματα.Είναι πολύ σημαντικό το γεγονός ότι μια απλή φυσική δραστική ουσία μπορεί να φέρει τόσο σημαντικές βελτιώσεις στα συμπτώματα της διαταραχής του αυτισμού. Φυσικά χρειάζονται περαιτέρω έρευνες για την επίδραση της σουλφοραφάνης στον αυτισμό, και στα δύο φύλα, αλλά και σε όλες τις ηλικιακές ομάδες.
6. Σχιζοφρένεια
Η σχιζοφρένεια αποτελεί μια νευροψυχιατρική νόσος που ανήκει στην ομάδα των ψυχώσεων και παρατηρείται κυρίως σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες. Στην αιτιολογία της σχιζοφρένειας εμπλέκονται πολλοί παράγοντες όπως περιβαλλοντικοί, βιολογικοί, γενετικοί, και λοιμώξεις όπως π.χ. οι ιογενείς λοιμώξεις κατά την εγκυμοσύνη. Τα τελευταία χρόνια το ενδιαφέρον των ερευνητών έχει επικεντρωθεί αρκετά στην παθοφυσιολογία της σχιζοφρένειας, με το υπερβολικό οξειδωτικό στρες να αποτελεί ένα από τους κυριότερους παράγοντες που εμπλέκονται σ’ αυτήν. Τα μειωμένα επίπεδα Γλουταθειόνης (GSH – αντιοξειδωτική ουσία που καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες) που παρατηρούνται στους ασθενείς με σχιζοφρένεια, σε συνδυασμό με την υπεροξειδωτική βλάβη των λιπιδίων, των πρωτεϊνών και του DNA επηρεάζει τη βιωσιμότητα και τη λειτουργία των κυττάρων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην επιδείνωση της πορείας της ασθένειας. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτοί οι τροποποιημένοι φυσιολογικοί μηχανισμοί μπορούν να βελτιωθούν με διατροφικές παρεμβάσεις. Και εδώ έρχεται για ακόμη μια φορά το μπρόκολο να δώσει λύση. Συγκεκριμένα, οι μελέτες δείχνουν πως η λήψη σουλφοραφάνης από εκχύλισμα μπρόκολου μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία σε ασθενείς με σχιζοφρένεια, ενώ παράλληλα ενδέχεται να παίζει ρόλο στην αποκατάσταση της χημικής ανισορροπίας του εγκεφάλου. Φυσικά οι μελέτες αυτές δεν υποστηρίζουν την χρήση συμπληρωμάτων σουλφοραφάνης για την πρόληψη ή θεραπεία της σχιζοφρένειας. Χρειάζεται να διεξαχθούν περαιτέρω μελέτες για να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι η σουλφοραφάνη αποτελεί ένα ασφαλές συμπλήρωμα για τα άτομα υψηλού κινδύνου εκδήλωσης σχιζοφρένειας ως τρόπος καθυστέρησης ή βελτίωσης συμπτωμάτων.
Απαραίτητα Μίκρο και Μακροθρεπτικά Συστατικά Μπρόκολου
1. Πλούσιο σε Βιταμίνη C
Πέρα της αντικαρκινικής του δράσης, το μπρόκολο είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Η αντιοξειδωτική δράση της βιταμίνης C συμβάλλει στην ισχυροποίηση της άμυνας του οργανισμού θωρακίζοντάς τον έτσι από την παθογόνο δράση ιών, μικροβίων και τοξικών ουσιών. Επιπλέον, η βιταμίνη C επισπεύδει την επούλωση πληγών, μέσω της συμμετοχής της στην ανάπλαση του κολλαγόνου του δέρματος. Τέλος σημαντική είναι η δράση της στη προστασία έναντι αλλεργικών επεισοδίων, περιορίζοντας τη βαρύτητα αλλά και τη διάρκεια τους.
2. Πλούσιο σε Φυλλικό οξύ
Το μπρόκολο ακόμη είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ. Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων λόγω της συμμετοχής του στη σύνθεση των νουκλεϊκών οξέων και απαραίτητο για την λειτουργία του νευρικού συστήματος. Επίσης, βοηθάει στην αναγέννηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και για αυτό η έλλειψη του προκαλεί μακροκυτταρική αναιμία.
3. Σημαντική ποσότητα μαγνησίου
Το μαγνήσιο είναι ένα ακόμη συστατικό, το οποίο περιέχεται σε σημαντική συγκέντρωση στο μπρόκολο. Το μαγνήσιο παίζει κρίσιμο ρόλο στη λειτουργικότητα εκατοντάδων ενζύμων, συμμετέχει στις αντιδράσεις πρωτεϊνoσύνθεσης και βοηθά τους μυς να χαλαρώσουν μετά τη σύσπαση. Το μαγνήσιο αποτελεί μέρος των κρυστάλλων των οστών αλλά βρίσκεται και στην εξωτερική επιφάνεια τους. Προσδίδει σκληρότητα στα δόντια επειδή συγκρατεί ασβέστιο και σμάλτο.
4. Σελήνιο
Το σελήνιο ανήκει στα βασικότερα ιχνοστοιχεία-αντιοξειδωτικά καθώς είναι σημαντικό για πολλές σωματικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της γνωστικής λειτουργίας, της διατήρησης ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος αλλά και για την αναπαραγωγή του ανθρώπου. Το σελήνιο αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά και μελετημένα μέταλλα στην πρόληψη καρκίνου. Έχει βρεθεί πως βοηθάει στη ρύθμιση του μεταβολισμού και βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς καθώς είναι απαραίτητο για την παραγωγή της ορμόνης θυροξίνης. Το μπρόκολο δεν αποτελεί κύρια πηγή σεληνίου, παρ’ όλα αυτά περιέχει κι αυτό μια σημαντική ποσότητα.
5. Αυξημένη ποσότητα φυτικών ινών
Αυξημένη είναι η περιεκτικότητα του μπρόκολου και σε φυτικές ίνες. Υπολογίζεται πως μια μερίδα σαλάτας μπρόκολου περιέχει πάνω από 3,5 γρ. φυτικών ινών.10 logoi mprokolo
Πώς να το μαγειρέψετε και να το καταναλώσετε;
Τα περισσότερα λαχανικά συνήθως μαγειρεύονται πριν καταναλωθούν και πολλές φορές η παρασκευή τους γίνεται με βάση την προτίμηση της γεύσης παρά τη διατήρηση των θρεπτικών συστατικών τους. Πως όμως η μαγειρική επηρεάζει τις βιοενεργές ουσίες, την απορρόφηση τους από το σώμα και την ικανότητα τους να μας προστατεύουν από τις διάφορες ασθένειες; Όταν μιλάμε για προστασία, το σημαντικό δεν είναι μόνο τι τρώμε, αλλά και το πώς μαγειρεύουμε!Ο καλύτερος τρόπος μαγειρέματος για το μπρόκολο είναι το μαγείρεμα στον ατμό για 1-3 λεπτά. Ο λόγος είναι για να διατηρηθεί το ένζυμο μυροσιναση που υπάρχει στο μπρόκολο και είναι απαραίτητο για τον σχηματισμό της αντικαρκινικής ουσίας σουλφοραφάνη. Το ένζυμο αυτό απελευθερώνεται κατά τον τεμαχισμό των λαχανικών που συμβαίνει κατά το κόψιμο ή τη μάσηση γλυκοραφανίνης – (εικόνα 1). Είναι επομένως καλύτερο να μασάτε καλά το μπρόκολο πριν από την κατάποση, ώστε να μεγιστοποιείτε την απελευθέρωση αυτών των ισχυρών φυτοθρεπτικών και τη διαθεσιμότητά τους σε όλο το σώμα. Το μπρόκολο μαγειρεμένο στον ατμό για πάνω από πέντε λεπτά, το ψήσιμο στα μικροκύματα ή άλλη μέθοδος μαγειρέματος, όπως το βράσιμο ή ψήσιμο στον φούρνο, καταστρέφει αυτό το ενζυμο, καθώς και τις αντικαρκινικές ιδιότητες αυτού του λαχανικού. Γι’ αυτό το λόγο καλό είναι να αποφύγετε το βράσιμο αυτών των λαχανικών για πολλή ώρα και σε μεγάλη ποσότητα νερού. Αντίθετα χρησιμοποιείστε τεχνικές γρήγορου μαγειρέματος, όπως ο ατμός, ή το ψήσιμο σε γουόκ. Αν επιλέγετε νερό για το μαγείρεμα, χρησιμοποιήστε τη μικρότερη δυνατή ποσότητα. Το φρέσκο μπρόκολο θεωρείται γενικά καλύτερη επιλογή σε σχέση με το μαγειρεμένο, καθώς αυτό έχει υψηλότερα επίπεδα σουλφοραφάνης και γλυκοσινολάτων όπως είναι η γλυκοραφανίνη. Πριν από το μαγείρεμά του φροντίστε να το έχετε πλύνει καλά. Για να το πετύχετε αυτό, μουλιάστε το μπρόκολο για δύο λεπτά σε κρύο νερό, στεγνώστε το καλά με ένα σουρωτήρι λαχανικών και έπειτα ξαναπλύνετέ το κάτω από άφθονο τρεχούμενο νερό.
Συνδυασμοί τροφίμων για μέγιστη προστασία και απορρόφηση
Μπρόκολο και ντομάτα
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Cancer Research το 2007, αποδείχτηκε ότι ο συνδυασμός ντομάτας και μπρόκολου ήταν πιο αποτελεσματικός στην επιβράδυνση της ανάπτυξης όγκων από το κάθε ένα από τα λαχανικά ξεχωριστά. Η συνέργεια των δύο λαχανικών δείχνει πόσο σημαντικό είναι να καταναλώνουμε ποικιλία προστατευτικών τροφών.
Μπρόκολο και Έλαιο ή Σπόροι Μουστάρδας
Οι σπόροι μουστάρδας φαίνεται πως είναι ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους που μπορούμε να ενισχύσουμε την παραγωγή σουλφοραφάνης και κατ’ επέκταση τα οφέλη της κατανάλωσης του μπρόκολου. Οι σπόροι μουστάρδας, όπως και το μπρόκολο περιέχουν επίσης το ένζυμο μυροσινάση, που είναι απαραίτητο για το σχηματισμό σουλφοραφάνης από γλυκοραφανίνη. Έτσι η προσθήκη σπόρων μουστάρδας ή ακόμη και ελαίου μουστάρδας στο γεύμα με μπρόκολο θα ήταν μια καλή επιλογή για μέγιστη προστασία.
Μπρόκολο – σαλάτα με σάλτσα μουστάρδα
Σαλάτα:200 γρ. μπρόκολο, ψιλοκομμένο2 μέτρια καρότα4-5 ντομάτες λιαστές (προαιρετικά)1 κ.σ σπόροι μουστάρδαςΑλάτιDressing Μουστάρδα:4 κ.σ εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο25 ml χυμό λεμονιού (περίπου μισό λεμόνι)1 κ.σ μουστάρδαΕκτέλεση: Πλένουμε το μπρόκολο πολύ καλά και το κόβουμε σε φουντίτσες. Καθαρίζουμε και τα καρότα και τα κόβουμε κι αυτά σε ροδέλες. Εάν έχετε τη δυνατότητα, το ιδανικό είναι να τα βράσετε στον ατμό, ώστε να διατηρηθούν όσο το δυνατόν περισσότερο τα πολύτιμα συστατικά τους. Διαφορετικά μπορείτε να τα βράσετε σε μια κατσαρόλα με χοντρή βάση και λίγο νερό 10-12 λεπτά ώστε να είναι al dente. Σαφώς έτσι είναι πιο νόστιμα αλλά και πιο υγιεινά!
Smoothie με μπρόκολο
45 – 50 γρ. μπρόκολο1 μπανάνα μικρή1 φλιτζάνι κεράσια (10-12)½ αβοκάντο1 κ.σ ηλιόσποροι
Εκτέλεση
Κόβουμε το μπρόκολο (ιδανικά παγωμένο) σε μικρά κομμάτια, το ίδιο και τη μπανάνα και τα βάζουμε στο μπλέντερ. Προσθέτουμε τα κεράσια, το αβοκάντο και τους ηλιόσπορους.**Το μπρόκολο μπορεί επίσης να συνοδευτεί με: Μακαρόνια, μοσχάρι, κοτόπουλο, ρύζι, πατάτες, cheddar soup, quiche (κις)** To μπρόκολο συνδυάζεται με: λεμόνι, βασιλικό, κύμινο, κάρυ και άνηθο,
Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ για να βλέπετε όλα τα νέα
Στο Ψυχιατρικό Νοσοκομείο στο Δαφνί θα μεταφερθεί ο πρώην παίκτης ριάλιτι που μπούκαρε χθες στο πάρκινγκ του Εφετείου Αθηνών.
Σύμφωνα με πληροφορίες που μετέδωσε το Open, είχε πολλές μεταπτώσεις στην ψυχολογία του και αποφασίστηκε να μεταφερθεί στο Ψυχιατρικό Νοσοκομείο στο Δαφνί ώστε οι γιατροί να τον εξετάσουν και αν κριθεί αναγκαίο να του δώσουν αγωγή.
O 34χρονος άνδρας εισέβαλε στο υπόγειο πάρκινγκ του Εφετείου το πρωί του Σαββάτου. Σύμφωνα με πληροφορίες μέσα σε τσάντες στο λευκό suv που οδηγούσε εντοπίστηκαν από τις αρχές, εκτός από ναρκωτικές ουσίες και αλλά αντικείμενα, το ποσό του 1,5 εκατομμυρίου ευρώ μετρητά.
Ο άνδρας συνελήφθη από τους αστυνομικούς της Υποδιεύθυνσης Δίωξης Ναρκωτικών της Διεύθυνσης Ασφάλειας Αττικής για παράβαση του νόμου περί εξαρτησιογόνων ουσιών.
Ο άνδρας, φέρεται να ήταν υπό την επήρεια ναρκωτικών και μετά από ώρα είπε στους αστυνομικούς: «Έπρεπε να παραδοθώ γιατί έχω κάνει πολλά».
Σύμφωνα με τον Alpha ο πρώην παίκτης του ριάλιτι που συνελήφθη δεν είπε ξανά άλλη κουβέντα και οι Αρχές υποθέτουν πως το χρηματικό ποσό ήταν από αγοραπωλησία των ναρκωτικών.
Συγκεκριμένα μετά από έλεγχο που πραγματοποιήθηκε στο αυτοκίνητο και από έρευνα στο σπίτι του βρέθηκαν και κατασχέθηκαν συνολικά:
• -1.513.555- ευρώ και -336- δολαρίων Η.Π.Α.,
• -275- γραμμ. κοκαΐνη,
• -495,5- γραμμ. κατεργασμένης και -0,7- γραμμ. ακατέργαστης κάνναβης,
• -37,9- γραμμ. κρυσταλλική μεθαμφεταμίνης,
• -131- δισκία ecstasy ,
• 3 φαρμακευτικά δισκία,
• αυτοκίνητο,
• πιστόλι κρότου,
• -267- φυσίγγια κρότου,
• χρηματοκιβώτιο,
• -4- αυτοσχέδιες νάιλον συσκευασίες,
• -4- κινητά τηλέφωνα.
Υπενθυμίζεται ότι ο 34χρονος εισέβαλε με ένα λευκό suv στο υπόγειο πάρκινγκ λίγο πριν τις 9 το πρωί. Σύμφωνα με μαρτυρίες ήταν σε κατάσταση αμόκ και φώναζε ότι έχει μέσα στο όχημα εκρηκτικά και ναρκωτικές ουσίες. Στο χώρο στάθμευσης έσπευσε κλιμάκιο του Τμήματος Εξουδετέρωσης Εκρηκτικών Μηχανισμών, όμως κατά τον έλεγχο δεν εντοπίστηκαν εκρηκτικά.
Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ για να βλέπετε όλα τα νέα
Πτήση της Air France που ξεκίνησε από το Σαρλ ντε Γκωλ με προορισμό το Ηράκλειο Κρήτης, προσγειώθηκε εκτάκτως στο Ελευθέριος Βενιζέλος στις 18:10, μετά από αναφορά των πιλότων για καπνό στο πιλοτήριο.
Σύμφωνα με πληροφορίες της ΕΡΤ, το αεροσκάφος προσγειώθηκε με ασφάλεια. Όλοι οι επιβάτες είναι καλά στην υγεία τους και θα προωθηθούν με άλλη πτήση στον προορισμό τους.
Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ για να βλέπετε όλα τα νέα
Σύμφωνα με τις πληροφορίες των αρχών ο άνδρας έβαλε τέλος στη ζωή του
Ένας άνδρας έπεσε με το αυτοκίνητό του σε οδόφραγμα κοντά στο Καπιτώλιο των ΗΠΑ νωρίς το πρωί της Κυριακής και στη συνέχεια άρχισε να ρίχνει πυροβολισμούς στον αέρα από το φλεγόμενο αυτοκίνητο πριν αυτοπυροβοληθεί θανάσιμα, ανακοίνωσε η αστυνομία.
Το περιστατικό συνέβη λίγο πριν από τις 4 π.μ. σε οδόφραγμα που είχε στηθεί στην East Capitol Street και 2nd Street στην Ουάσιγκτον. Το περιστατικό έρχεται σε μια περίοδο που οι αρχές επιβολής του νόμου σε όλη τη χώρα αντιμετωπίζουν έναν αυξανόμενο αριθμό απειλών και ομοσπονδιακοί αξιωματούχοι έχουν προειδοποιήσει για το ενδεχόμενο βίαιων επιθέσεων σε κυβερνητικά κτίρια τις ημέρες μετά την έρευνα του FBI στην έπαυλη Μαρ-α-Λάγκο του πρώην προέδρου Ντόναλντ Τραμπ στη Φλόριντα.
Οι μνήμες του 2021
Η επίθεση θυμίζει ένα περιστατικό όταν ένας άνδρας έπεσε με όχημα πάνω σε δύο αστυνομικούς του Καπιτωλίου σε σημείο ελέγχου τον Απρίλιο του 2021, σκοτώνοντας έναν βετεράνο του σώματος που υπηρετεί επί 18 χρόνια. Πολλοί είναι αυτοί που ανησυχούν από τις επιθέσεις οπαδών του τότε προέδρου στο Καπιτώλιο στις 6 Ιανουαρίου 2021.
Οι αρχές δήλωσαν ότι ο άνδρας, η ταυτότητα του οποίου δεν έχει δοθεί στη δημοσιότητα, προσέκρουσε στο οδόφραγμα και ότι καθώς έβγαινε από το αυτοκίνητο, το όχημα τυλίχθηκε στις φλόγες. Στη συνέχεια ο άνδρας άνοιξε πυρ, ρίχνοντας αρκετούς πυροβολισμούς στον αέρα καθώς πλησίαζε η αστυνομία.
Η αστυνομία του Καπιτωλίου δήλωσε ότι ο άνδρας αυτοπυροβολήθηκε καθώς πλησίαζαν οι αστυνομικοί. Αργότερα διαπιστώθηκε ο θάνατός του.
Η αστυνομία δήλωσε ότι «δεν φαίνεται ότι ο άνδρας είχε στόχο κάποιο μέλος του Κογκρέσου» και ότι οι ερευνητές εξετάζουν το ιστορικό του άνδρα καθώς προσπαθούν να διακρίνουν το κίνητρο. Τόσο η Βουλή όσο και η Γερουσία βρίσκονται σε διακοπή και πολύ λίγα μέλη του προσωπικού εργάζονται στο συγκρότημα του Καπιτωλίου αυτή την ώρα.
Οι αρχές δήλωσαν ότι δεν αναφέρθηκαν άλλοι τραυματισμοί και η αστυνομία δεν πιστεύει ότι κάποιος αστυνομικός ανταπέδωσε τα πυρά.
Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ για να βλέπετε όλα τα νέα
Ένα «ειδικό» επίδομα μπορούν να λάβουν οι δικαιούχοι του και μπορεί να φτάσει έως τα 293 ευρώ. Το επίδομα αυτό παρέχεται σε ανέργους ακόμα και αν έχουν συμπληρώσει 12 μήνες τακτικής επιδότησης στη ΔΥΠΑ (τ. ΟΑΕΔ) ή δεν δικαιούνται επίδομα ανεργίας.
Το επίδομα που δίνει η ΔΥΠΑ – ΟΑΕΔ, εφόσον πληρούνται τα κριτήρια των δικαιούχων, είναι το ειδικό βοήθημα μετά από τρίμηνη παραμονή στο μητρώο ανέργων.
Το ειδικό βοήθημα δικαιούνται οι ασφαλισμένοι/-ες, εφόσον:
Δεν συγκεντρώνουν προϋποθέσεις τακτικής επιδότησης
Παραμένουν εγγεγραμμένοι/-ες στο μητρώο ανέργων επί τρεις μήνες
Έχουν πραγματοποιήσει στην ασφάλιση ανεργίας εξήντα (60) τουλάχιστον ημέρες εργασίας στο έτος που προηγείται της έναρξης του τριμήνου
Και δεν υπάγονται στις κατηγορίες του άρθρου 22 του Ν. 1836/89 (όπως οικοδόμοι, λατόμοι, ασβεστοποιοί, μουσικοί, τραγουδιστές/-ριες, εργαζόμενοι/-ες σε τουριστικά και επισιτιστικά επαγγέλματα κ.λπ.).
Η ημερομηνία έναρξης του τριμήνου ξεκινά από την ημερομηνία υποβολής της αίτησης για την καταβολή του ειδικού βοηθήματος και όχι από την ημερομηνία έκδοσης του δελτίου ανεργίας.
Οι δικαιούχοι οφείλουν:
Να έχουν πραγματοποιήσει στην ασφάλιση ανεργίας 60 τουλάχιστον ημέρες εργασίας στο έτος που προηγείται της έναρξης του τριμήνου
Να μην υπάγονται στις κατηγορίες του άρθρου 22 του Ν. 1836/89 (όπως οικοδόμοι, λατόμοι, ασβεστοποιοί, μουσικοί, τραγουδιστές/-ριες, εργαζόμενοι/-ες σε τουριστικά και επισιτιστικά επαγγέλματα κ.λπ.)
Το ετήσιο καθαρό οικογενειακό εισόδημα του/της ασφαλισμένου/-ης να μην υπερβαίνει ένα συγκεκριμένο ποσό, όπως αυτό αποδεικνύεται από το πλέον πρόσφατα διαθέσιμο έγγραφο της οικείας οικονομικής εφορίας. Για το έτος 2022 το ποσό αυτό ανέρχεται σε 12.619,22 €. Το ποσό αυτό αυξάνεται κατά 293,47 € κάθε ημερολογιακό έτος.
Για την υποβολή της αίτησης απαιτείται:
Αντίγραφο του πλέον πρόσφατου εκκαθαριστικού σημειώματος. (Το δικαιολογητικό αυτό θα προσκομίζεται μέχρι την ολοκλήρωση της διαδικασίας της διαλειτουργικότητας με την ΑΑΔΕ)
Αριθμός καταθετικού λογαριασμού (ΙΒΑΝ), στον οποίο ο ενδιαφερόμενος πολίτης πρέπει να εμφανίζεται ως πρώτος δικαιούχος.
Οι ασφαλισμένοι/-ες μπορούν να λάβουν το ειδικό βοήθημα μέχρι και τρεις φορές μέσα στο αυτό ημερολογιακό έτος.
Διάρκεια και ποσό επιδότησης του ειδικού βοηθήματος
Οι ασφαλισμένοι/-ες μπορούν να λάβουν το ειδικό βοήθημα μέχρι και τρεις φορές μέσα στο αυτό ημερολογιακό έτος.
Σε περίπτωση που συγκεντρώνουν τις προϋποθέσεις για την καταβολή του ειδικού βοηθήματος περισσότερες από μία φορά στο αυτό ημερολογιακό έτος, δεν απαιτείται η προϋπόθεση των 60 ημερομισθίων, η οποία είναι απαραίτητο να πληρούνται μόνο για την πρώτη καταβολή του βοηθήματος.
Επίσης, οι ασφαλισμένοι/-ες πρέπει να έχουν τεθεί, για όλο το εν λόγω χρονικό διάστημα, στη διάθεση της αρμόδιας Υπηρεσίας Απασχόλησης του Οργανισμού.
Το ποσό του βοηθήματος ισούται με 15 ημερήσια επιδόματα και προσαυξάνεται κατά 10% για κάθε προστατευόμενο μέλος.
Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ για να βλέπετε όλα τα νέα
Η επιβλητικά πολυτελής έπαυλη στους κήπους του Κένσινγκτον που ο Ρόμαν Αμπράμοβιτς αγόρασε το 2009 για 90 εκατομμύρια στερλίνες, έχοντας ως γείτονες τον πρίγκιπα Γουίλιαμ και την Κέιτ, τον μεγιστάνα του χάλυβα Λάκσμι Μιτάλ και τον ιδιοκτήτη της Warner Music Group Λεν Βλαβάτνικ, δεν είναι αρκετή για να τον κρατήσει στη Βρετανία.
Σύμφωνα με το Bloombrerg, ο Ρώσος δισεκατομμυριούχος είδε τους τελευταίους μήνες την περιουσία του να χάνεται ή να παγώνει λόγω των κυρώσεων που έχει επιβάλλει η Βρετανία στους Ρώσους ολιγάρχες που ζουν στο Ηνωμένο Βασίλειο, με αποτέλεσμα να αναζητά άλλους πιο ασφαλείς προορισμούς.
Κι αν το Ντουμπάι θεωρείται ένα ασφαλές καταφύγιο, όλα δείχνουν πως ο 55χρονος Ρώσος ολιγάρχης θα χρειαστεί πιθανότατα να επιστρέψει στη Ρωσία για να διασώσει την περιουσία που του απέμεινε, σύμφωνα με την Λιάνα Σέμτσουκ, στρατηγική αναλύτρια της εταιρείας συμβούλων Sibylline στο Λονδίνο.
Από την Τσέλσι στην χρεοκοπία
Μετά την «απώλεια» της ποδοσφαιρικής ομάδας Τσέλσι, την οποία αναγκάστηκε να πουλήσει στις αρχές Μαρτίου μετά την εισβολή της Ρωσίας στην Ουκρανία, ο Αμπράμοβιτς είδε τις κατοικίες του και το μερίδιο τους στον όμιλο χάλυβα με έδρα το Λονδίνο, Evraz Plc.να «παγώνουν»
Το τελευταίο πλήγμα όμως ήρθε τον περασμένο μήνα όταν η MHC (Services) Ltd., η κορονίδα των επιχειρήσεων του υπέβαλε αίτηση εκκαθάρισης.
Τα μεγάλα περιουσιακά του στοιχεία με έδρα το Λονδίνο, άξιζαν περίπου 4 δισεκατομμύρια λίρες (4,8 δισεκατομμύρια δολάρια) πριν από την εισβολή, και αποτελούσαν σχεδόν το ένα τρίτο της συνολικής περιουσίας του, σύμφωνα με το Bloomberg Billionaires Index.
Όμως μετά την εισβολή στην Ουκρανία, οι περιουσίες δισ. δολαρίων των ρώσων ολιγαρχών άρχισαν να εξανεμίζονται όταν μπήκαν στο στόχαστρο διεθνών κυρώσεων.
Ο 55χρονος Αμπράμοβιτς, ο οποίος προσπάθησε να μεσολαβήσει για την ειρήνη μεταξύ Ρωσίας και Ουκρανίας, ήταν από τους πιο ισχυρούς Ρώσους ολιγάρχες που επένδυσαν δισεκατομμύρια στερλίνες στην βρετανική οικονομία μετά την κατάρρευση της Σοβιετικής Ένωσης.
Αγόρασε την Τσέλσι το 2003 για 140 εκατομμύρια στερλίνες και έδωσε πάνω από 1 δισεκατομμύριο στερλίνες ακόμη για την βάλει στην κορυφή του αγγλικού ποδοσφαίρου πριν την πουλήσει τον Μάιο σε μια συμφωνία που ελέγχθηκε από την βρετανική κυβέρνηση με μέρος των χρημάτων να πηγαίνουν υπέρ της Ουκρανίας.
Ο νέος ιδιοκτήτης της Τοντ Μπόελι, συμφώνησε να πληρώσει 2,5 δισ. λίρες και υποσχέθηκε άλλα 1,75 δισ. στερλίνες για μεταγραφές ποδοσφαιριστών.
Πριν το όνομά του ενταχθεί στις λίστες των κυρώσεων κατά ρώσων πολιτών, ο Αμπράμοβιτς προσπάθησε να ξεφορτώσει δύο πολυτελή ακίνητα στο Λονδίνο.
Το αρχοντικό του στο Κένσινγκτον, κι ένα ρετιρέ στο Chelsea Waterfront.
Ομως καμία από τις πωλήσεις δεν ολοκληρώθηκε. Ολόκληρη η περιουσία του «πάγωσε» και τα μετρητά που έχει στη χώρα παραμένουν δεσμευμένα στους λογαριασμούς του.
Νέα αρχή
«Ακόμη και στο πιο απίθανο σενάριο όπου οι κυρώσεις άρονται, θα είναι πολύ δύσκολο γι ’αυτόν να βρει τρόπο να επιστρέψει στο Ηνωμένο Βασίλειο και την Ευρωπαϊκή Ένωση», δήλωσε η Λιάνα Σέμτσουκ.
«Ίσως χρειαστεί να ξαναχτίσει την αυτοκρατορία του αλλού» υποστηρίζει.
Ο Αμπράμοβιτς άρχισε να αποκτά τις επενδύσεις του στο Λονδίνο στις αρχές της δεκαετίας του 2000, αφού συγκέντρωσε μια μυθική περιουσία από την αγορά και πώληση εταιρειών που ιδιωτικοποιήθηκαν μετά την κατάρρευση της Σοβιετικής Ένωσης, όπως ο πετρελαϊκός γίγαντας Sibneft και το η εταιρεία αλουμινίου που πούλησε στον ολιγάρχη Oleg Deripaska.
Ίδρυσε το γραφείο του στο Λονδίνο στα τέλη του 2001,έκανε τη Βρετανία έδρα των επιχειρήσεων του και έστειλε τα παιδιά του σε αγγλικό σχολείο.
Έκτοτε, άρχισε να επεκτείνει την περιουσία του σε γη αγοράζοντας σπίτια στις πιο ακριβές περιοχές του Λονδίνου όπως στη Belgravia και φάρμες στο Σάσεξ.
Εκτός του Ηνωμένου Βασιλείου, τα περιουσιακά στοιχεία του Αμπράμοβιτς περιλαμβάνουν σπίτια στη Γαλλία και τη Ρωσία, γιοτ και ιδιωτικά τζετ, τα οποία έχουν δεσμευτεί λόγω των κυρώσεων με δύο από τα γιοτ του να έχουν εν τέλη δέσει σε λιμάνια στην Τουρκία.
Τους τελευταίους μήνες προσπαθεί να μεταφέρει τις επιχειρήσεις και ολόκληρη της ζωή του στο Ντουμπάι, που είναι πολύ πιο φιλική στους ρώσους ολιγάρχες από την Ευρώπη και τις ΗΠΑ.
«Ο ρόλος του στις ειρηνευτικές συνομιλίες μεταξύ Ρωσία και Ουκρανίας στις αρχές του πολέμου δεν τον βοήθησε να διασώσει τις επενδύσεις του», είπε η Σέντσουκ εκτιμώντας οτι η θέση κατά της ρωσικής εισβολής «ήταν μια επικίνδυνη απόφαση καθώς βρισκόταν πάντα στον στενό κύκλο του Πούτιν».
Ο Αμπράμοβιτς δημιούργησε επενδύσεις την τελευταία δεκαετία σε μικρότερες επιχειρήσεις εισηγμένες στο χρηματιστήριο του Λονδίνου, συμπεριλαμβανομένων των εταιρειών τεχνολογίας και καθαρών καυσίμων Velocys Plc και AFC Energy Plc, με σκοπό να αποκτήσει περιουσία μακριά από την επιρροή του Βλάντιμιρ Πούτιν.
Παγκόσμιος Πολίτης
Η καθυστέρηση της Βρετανίας το 2018 να ανανεώσει τη βίζα του, τον οδήγησε να ζητήσει και να λάβει την ισραηλινή υπηκοότητα ενώ το 2021, έγινε Πορτογάλος πολίτης βάσει νόμου που πρόσφερε πολιτογράφηση σε απογόνους Εβραίων που εκδιώχθηκαν από την Ιβηρική Χερσόνησο.
Όμως η απόφαση της Πορτογαλίας να επανεξετάσει τις συνθήκες κάτω από τις οποίες ο Αμπράμοβιτς πολιτογραφήθηκε Πορτογάλος, σπρώχνει το ρώσο ολιγάρχη γρηγορότερο στη πίσω Μόσχα.
«Οι κυρώσεις είχαν σκοπό να δημιουργήσουν δυσαρέσκεια μεταξύ ολιγαρχών όπως ο Αμπράμοβιτς και να τους κάνουν να ασκήσουν πίεση στον Πούτιν», αναφέρει η Σέμτσουκ υπογραμμίζοντας οτι «με το Λονδίνο εχθρικό προς αυτόν, ο Αμπράμοβιτς εξαρτάται ακόμη περισσότερο από τον Πούτιν ενώ οι κυρώσεις τον οδηγούν πίσω στη Ρωσία».
Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ για να βλέπετε όλα τα νέα
Κριός
Αν και το πλανητικό σκηνικό σε προδιαθέτει να αναλάβεις νέες ευθύνες, η μέρα δεν ενδείκνυται για προβληματισμούς. Βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού και επιβάλλεται ξεκούραση, απόλαυση και χαλάρωση. Φόρτισε τις μπαταρίες σου γιατί αργότερα ο χρόνος σου θα περιοριστεί ασφυκτικά. Μην φορτώνεσαι με ενοχές και απόλαυσε τη μέρα με τον αγαπημένο σου. Εσύ που είσαι μόνη, εκμεταλλεύσου αυτές τις μέρες και μην κλείνεσαι στον εαυτό σου. Το πλανητικό σκηνικό και η τύχη είναι ισχυροί σύμμαχοι σου.
Ταύρος
Έχεις όλη την καλή διάθεση να ασχοληθείς με τους άλλους, να τους ακούσεις και να μοιραστείς μαζί τους ανησυχίες, σκέψεις και ιδέες.
Έκφρασε με κάθε τρόπο την εκτίμηση και την αγάπη σου στον σύντροφο σου, μιας και φαίνεται να έχει έναν απ’ τους πιο σημαντικούς ρόλους στη ζωή σου. Εσύ που είσαι μόνη, έχεις να κάνεις πολλά πράγματα προκειμένου να περάσεις ευχάριστα τον χρόνο σου.
Δίδυμοι
Το πλανητικό σκηνικό φέρνει τις δυνατότητες για μια νέα αρχή στους τομείς της εργασίας, της υγείας, της διατροφής, της φυσικής κατάστασης και των καθημερινών σου συνηθειών. Το μυαλό σου φαίνεται να βρίσκεται σε μια σύγχυση ανάμεσα στα θέλω, τα μπορώ και τα πρέπει. Σταμάτα να βασανίζεσαι με σκέψεις και φρόντισε να ξεκουραστείς. Μην γίνεσαι καταπιεστική με τον ερωτικό σύντροφο σου. Αντιμετώπισε μόνη σου τις ανασφάλειες σου. Εσύ που είσαι μόνη, μην σκαλίζεις το παρελθόν και μην τα βάζεις με τον εαυτό σου.
Καρκίνος
Πρόσεξε τον τρόπο που εκφράζεσαι σήμερα σε φίλους και αγαπημένα σου πρόσωπα. Το χιούμορ και τα πειράγματα δεν έχουν πάντα θετική ανταπόκριση και μπορούν να καταλήξουν σε παρεξηγήσεις. Η ανάγκη σου για ανεξαρτησία και ελευθερία πιθανά να σε απομακρύνει απ’ τον ερωτικό σύντροφο σου. Δεν είναι τόσο δύσκολο να συνδυάσεις και τα δυο. Εσύ που είσαι μόνη, δείχνεις να απολαμβάνεις την ησυχία σου σήμερα, μιας και απόλυτη προτεραιότητα και ανάγκη σου είναι να τα βρεις με τον εαυτό σου.
Λέων
Υπάρχουν γύρω σου σχέσεις με φίλους ή και αγαπημένα σου πρόσωπα που έχουν αρχίσει να φθείρονται. Σήμερα είναι μια καλή ευκαιρία να ασχοληθείς μ’ αυτές και να επουλώσεις πληγές. Προετοίμασε μια έκπληξη για τον ερωτικό σύντροφο σου. Μια διαφορετική ατμόσφαιρα και άλλες συνήθειες, διαφορετικές απ’ της καθημερινότητας, θα γεφύρωνε αποστάσεις και θα έκανε την αγκαλιά σας πιο σφιχτή. Εσύ που είσαι μόνη, μπορείς να φλερτάρεις και να χαρείς τη μέρα σου χωρίς όμως ιδιαίτερες προσδοκίες.
Παρθένος
Μπορεί σήμερα να είναι ιδιαίτερα ικανοποιητική η σύνδεση με τους άλλους καθώς οι αλληλεπιδράσεις φορτίζουν τις συναισθηματικές μπαταρίες σου. Αποπλάνησε τον σύντροφο σου και επωφελήσου απ’ τη μέρα. Έχεις καιρό να προετοιμάσεις κάτι γι’ αυτόν και η σημερινή μέρα είναι κατάλληλη. Εσύ που είσαι μόνη, τα ερωτικά σου ζητήματα φαίνεται να τα περνάς σε δεύτερη μοίρα για αυτό απολαμβάνεις κάθε λεπτό της ημέρας έστω και με λίγους, καλούς φίλους.
Ζυγός
Ανάβαλε σήμερα τις πρακτικές υποχρεώσεις σου και κάνε πράγματα που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να ευχαριστηθείς τη μέρα σου. Όσο θέλεις να βρεις μια καλύτερη ισορροπία και μια αρμονία στη συναισθηματική σου ζωή, εμφανίζεται επίσης και μια ανάγκη για ελευθερία. Ζύγισε λίγο τα πράγματα και μην γίνεσαι άδικη απέναντι στον αγαπημένο σου. Το ίδιο συμβαίνει και με σένα που είσαι μόνη. Από τη μια παραπονιέσαι και από την άλλη, κλωτσάς ευκαιρίες που θα είναι δύσκολο να ξαναβρείς.
Σκορπιός
Ήρθε η ώρα να ανακαλύψεις τον εαυτό σου, να βάλεις τις προτεραιότητες σου και να κάνεις μια νέα αρχή στη ζωή σου. Βάλε ένα φρένο στο μυαλό σου και σταμάτα να προσπαθείς να βρεις τρόπους να τα θέσεις όλα αυτά σε εφαρμογή. Απόλαυσε τη μέρα σου, τη συντροφιά και την αφοσίωση του αγαπημένου σου. Εσύ που είσαι μόνη, ξέρεις και νιώθεις έτοιμη να κλείσεις οριστικά παλιά κεφάλαια, να εκτιμήσεις τα ψυχικά σου χαρίσματα και να αναζητήσεις τον άνθρωπο που θα τα εκτιμήσει.
Τοξότης
Είσαι σε εξαιρετική θέση για να επεξεργαστείς τα πρόσφατα γεγονότα και να βρεις τρόπους να επωφεληθείς απ’ τις ευκαιρίες, αλλά και να απαλλαγείς από τα σκουπίδια που απλά βαραίνουν και δυσκολεύουν τη ζωή σου. Απελευθερώσου συναισθηματικά και εκφράσου ελεύθερα απέναντι στον ερωτικό σύντροφο σου. Άσε τη φαντασία σου σήμερα να οργανώσει τη μέρα. Εσύ που είσαι μόνη, πολλές γνωριμίες έχουν προκύψει στη ζωή σου και θα πρέπει να μάθεις να δίνεις ευκαιρίες και όχι να κρίνεις με γνώμονα τα λάθη ή τις ατυχίες του παρελθόντος.
Αιγόκερος
Μια νέα αρχή της προσωπικής σου απόλαυσης που πλέον γίνεται προτεραιότητα σου ξεκινά από σήμερα. Έχεις αρχίσει να ψάχνεις νέες δραστηριότητες και ενδιαφέροντα. Μέσα σε αυτά τα νέα σχέδια σου θα πρέπει να συμπεριλάβεις και τον ερωτικό σύντροφο σου αν θέλεις πραγματικά να προστατεύσεις τη σχέση σας. Εσύ που είσαι μόνη, φαίνεται να απολαμβάνεις την ανεξαρτησία σου και να απελευθερώνεσαι από κόμπλεξ και προκαταλήψεις.
Υδροχόος
Η πρόκληση σου είναι να βρεις ισορροπίες ανάμεσα σε ανεξαρτησία και συντροφικότητα, εργασία και προσωπική ζωή. Η σχέση με τον ερωτικό σύντροφο σου χρειάζεται λίγη προσοχή και φροντίδα. Βάλε τον στις προτεραιότητες σου και μην τον αφήνεις πίσω σου. Εσύ που είσαι μόνη, έχεις ανεβάσει πολύ τα στάνταρ σου και δεν είσαι καθόλου διατεθειμένη να υποχωρήσεις στα θέλω σου.
Ιχθείς
Οι ανεξερεύνητες υποθέσεις και καταστάσεις κεντρίζουν το ενδιαφέρον σου και θέλεις να ξεφύγεις απ’ τα γνώριμα και τετριμμένα. Έτσι όλη σου την Κυριακή την αφιερώνεις σε αυτές τις αναζητήσεις σου. Τις στιγμές που βρίσκεσαι με τον αγαπημένο σου προσγείωσε και μάζεψε λίγο το μυαλό σου. Μοιάζεις και δείχνεις αφηρημένη κι αυτό ίσως να είναι λόγος που μπορεί να προκύψουν μικροπαρεξηγήσεις. Εσύ που είσαι μόνη, μην μελαγχολείς και βρες πράγματα που θα σε βοηθήσουν να περάσεις όμορφα και χαλαρά τη μέρα σου.
Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ για να βλέπετε όλα τα νέα
© rpn.gr
