Ο πόνος στον ώμο δεν είναι κάτι σπάνιο. Υπάρχουν ορισμένες δραστηριότητες και κινήσεις, που πρέπει να αποφεύγετε αν πονάει ο ώμος σας, καθώς μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο σας και να καθυστερήσουν τη διαδικασία της επούλωσης. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε, αν πονάει ο ώμος σας.
Να χρησιμοποιείτε υπερβολικά τον ώμο που πονάει
Η υπερβολική χρήση του πάσχοντος ώμου, μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω ζημιά και να παρατείνει τη διαδικασία της επούλωσης.
Αποφύγετε τις δραστηριότητες που απαιτούν μεγάλη κίνηση του ώμου σας, ή που προκαλούν πόνο, όπως η ανύψωση βαριών αντικειμένων και η άθληση.
Να μεταφέρετε βαριά αντικείμενα
Η μεταφορά βαριών αντικειμένων, μπορεί να επιβαρύνει τον ώμο σας και να επιδεινώσει τον πόνο που αισθάνεστε.
Εάν πρέπει να μεταφέρετε κάτι βαρύ, χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι ή ζητήστε βοήθεια.
Να κοιμάστε από την πλευρά που πονάτε
Ο ύπνος από την πλευρά του πονεμένου ώμου, μπορεί να ασκήσει πίεση στον ώμο σας, και να προκαλέσει παραπάνω πόνο.
Προσπαθήστε να από την άλλη πλευρά, για να αποφύγετε την επιδείνωση του πόνου σας.
Να έχετε κακή στάση σώματος
Η κακή στάση του σώματος, μπορεί να επιβαρύνει τον ώμο σας. Φροντίστε να στέκεστε όσο πιο ίσια μπορείτε, και να μην καμπουριάζετε.
Να κάνετε επαναλαμβανόμενες κινήσεις
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως η χρήση του πληκτρολογίου σας, μπορούν να προκαλέσουν καταπόνηση στον ώμο σας και να επιδεινώσουν τον πόνο.
Κάντε συχνά διαλείμματα και τεντώστε τους ώμους σας και τον αυχένα σας, για να αποφύγετε περαιτέρω τραυματισμούς.
Σηκώνετε βάρη
Η ανύψωση βαρών, μπορεί να επιβαρύνει τον ώμο σας και να επιδεινώσει τον πόνο. Αποφύγετε να σηκώνετε βαριά βάρη ή να κάνετε ασκήσεις που απαιτούν να κινείτε πολύ τον ώμο σας.
Κάνετε αθλήματα που απαιτούν την πολλή κίνηση των ώμων
Τα αθλήματα που απαιτούν την πολλή κίνηση του ώμου σας, όπως είναι το τένις, μπορούν να καταπονήσουν τον ώμο σας και να επιδεινώσουν τον πόνο που νιώθετε.
Συνεπώς, είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτές τις δραστηριότητες, μέχρι να επουλωθεί ο ώμος σας.
Εάν ο πόνος σας είναι έντονος και δεν υποχωρεί, ο ορθοπεδικός σας είναι αυτός που μπορεί να σας βοηθήσει. Μπορεί να σας βρει κάποια κατάλληλη θεραπεία, ή ακόμα και να σας προτείνει να κάνετε αρθροσκόπηση ώμου. Σε καμία περίπτωση πάντως, δεν πρέπει να αγνοήσετε τον πόνο στον ώμο σας.
