Ο Γεράσιμος Βουδούρης,ιατρός και δημοτικός Σύμβουλος του δήμου Ραφήνας-Πικερμίου και μέλος της Επιτροπής Διαχείρισης Κρίσεων και επίσης Πρόεδρος του Ν.Π.Δ.Δ.”Φίλιππος Καβουνίδης” ,μας δίνει κάποιες χρήσιμες συμβουλές προκειμένου να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας κατά των ιών.
Αγαπητές φίλες και φίλοι
Στην δύσκολη εποχή που ζούμε, πέρα από τα μέτρα αυτοπροστασίας που πρέπει να τηρούμε με απόλυτη
συνέπεια,πρέπει να προσθέσουμε την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματός μας.Αυτό μπορούμε να το επιτύχουμε ΟΧΙ μονο φαρμακευτικά ,αλλά με φυσικούς τρόπους όπως καλή ψυχολογία,ξεκούραση,άθληση,καλός ύπνος και κυρίως καλή διατροφή.Η διατροφή μας πρέπει να περιέχει φρέσκους χυμούς φρούτων,φρέσκα λαχανικά και πρωτείνες.
Θα προτείνω διάφορα λαχανικά όπως μπρόκολο,σπανάκι,πράσινα λαχανικά,μανιτάρια,κάππαρη κρεμμύδια,σκόρδο.Πορτοκάλια,ακτινίδια,γκρέιπφρουτ,πλούσια σε βιταμίνη C,αλλά και πολλά άλλα φρούτα που περιέχουν πλήθος βιταμινών και φλαβινοειδών.Η κανέλλα,το μέλι και οι ξηροί καρποί.Τέλος το γιαούρτι το παραδοσιακό στο οποίο αναφέρθηκα προ καιρού ,το κεφίρ,και το ξυνόγαλο.
Περισσότερες λεπτομέρειες θα βρείτε στο διαδίκτυο.
