Η βασική συνταγή για μια υγιή ζωή παραμένει ίδια: τρώτε λαχανικά, κοιμηθείτε καλά και αρνηθείτε ευγενικά όταν σας προσφέρουν Jägerbombs.

Αλλά οι λεπτομέρειες αλλάζουν συνεχώς. Πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε; Τι σας βοηθά να έχετε καλύτερη απόδοση στη γυμναστική; Πώς να βελτιώσετε τη διάθεση και τη συγκέντρωσή σας;

Το 2025 η επιστήμη μας έδωσε μερικές πολύ ενδιαφέρουσες απαντήσεις, σύμφωνα με τον Guardian.

Το κολλαγόνο μπορεί να σας βοηθήσει να πηδάτε ψηλότερα

Όλοι έχουμε ακούσει ότι το κολλαγόνο βοηθάει το δέρμα. Αλλά φαίνεται ότι κάνει περισσότερα: ενισχύει τη σφριγηλότητα των μυών και των τενόντων, κάτι που σημαίνει ότι η εκρηκτική δύναμη σας μπορεί να βελτιωθεί.

Αυτό είναι χρήσιμο για σπριντ, άλματα ή οποιοδήποτε άθλημα χρειάζεται ισχύ. Δοκιμάστε περίπου 10 γραμμάρια την ημέρα.

Μπορεί να μην φαίνεστε νεότεροι, αλλά η απόδοσή σας στο γήπεδο ή στο γυμναστήριο πιθανότατα θα ανέβει.

Τα ζεστά μπάνια μπορεί να είναι η καλύτερη εναλλακτική μετά την προπόνηση στο βουνό…

Η προπόνηση σε υψόμετρο είναι γνωστό ότι βελτιώνει την αντοχή, αλλά δεν έχουν όλοι πρόσβαση σε ψηλά βουνά.

Εδώ έρχονται τα ζεστά μπάνια: η θερμότητα φαίνεται να αυξάνει την αντοχή και να βελτιώνει την απόδοση σε συνθήκες που συνήθως κουράζουν το σώμα. Το μόνο που χρειάζεται προσοχή είναι η σωστή ενυδάτωση.

…και το κρύο μετά την προπόνηση είναι πιθανώς κακό

Το πολύ κρύο μετά την προπόνηση μειώνει τη ροή αίματος στους μυς και εμποδίζει την αποκατάστασή τους.

Αν και φαίνεται εντυπωσιακό να βουτάτε σε παγωμένα νερά, επιστημονικά δεν βοηθάει στην ανάπτυξη των μυών και μπορεί να κάνει την αποκατάσταση πιο αργή.

Ο χυμός παντζαριού κάνει καλό στην υγεία (και πάλι)

Θυμάστε την τρέλα για το χυμό παντζαριού το 2012; Ίσως να ήρθε η ώρα να επιστρέψει.

Ο χυμός παντζαριού περιέχει νιτρικά άλατα που βοηθούν στη ροή του αίματος και μειώνουν την κούραση κατά την άσκηση.

Μπορεί επίσης να ενισχύσει την ενέργεια και την καρδιαγγειακή υγεία. Ακόμα και μικρές ποσότητες καθημερινά μπορούν να κάνουν διαφορά.

Αν δεν σας αρέσουν τα παντζάρια, μπορείτε να δοκιμάσετε σπανάκι ή ρόκα που έχουν παρόμοια οφέλη.

Η άσκηση φαίνεται να βοηθά στην εξάρτηση από το διαδίκτυο και την ψυχική υγεία

Η συνεχής χρήση social media μπορεί να μειώσει την προσοχή και να αυξήσει το άγχος.

Η τακτική άσκηση, όμως, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εξάρτησης από το διαδίκτυο και να βελτιώσει τη διάθεση.

Αθλήματα ή δραστηριότητες που απαιτούν γρήγορες αποφάσεις, όπως η πολεμική τέχνη ή τα ομαδικά αθλήματα, φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματικά από δραστηριότητες όπως το κολύμπι ή η προπόνηση με βάρη.

Οι γαργάρες με χυμό τουρσί μπορεί να σταματήσει τις κράμπες

Ο χυμός τουρσί είναι δημοφιλής μεταξύ των αθλητών για την αντιμετώπιση των κραμπών. Η ξινή γεύση διεγείρει αντανακλαστικά που χαλαρώνουν τους μυς.

Το καλύτερο; Δεν χρειάζεται να τον πιείτε. Αρκεί ένα γρήγορο γαργάρισμα και η δράση έρχεται μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα.

Η κρεατίνη μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας (ή να αντισταθμίσει μια κακή νύχτα)

Η κρεατίνη δεν είναι μόνο για τους μυς.

Βοηθά στη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη γνωστική λειτουργία, ενώ μπορεί να δώσει ένα μικρό boost όταν έχετε κοιμηθεί λίγο ή νιώθετε κουρασμένοι.

Το σεξ βελτιώνει τη διάθεση… για έως και δύο ημέρες

Η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα συνδέεται με καλύτερη διάθεση, μειωμένο στρες και καλύτερο ύπνο.

Η θετική επίδραση μπορεί να διαρκέσει έως δύο ημέρες, ιδιαίτερα όταν η δράση ξεκινά αμοιβαία ή από τον σύντροφο.

Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων μπορεί να προστατεύσει τους πνεύμονές σας

Η ατμοσφαιρική ρύπανση επηρεάζει όλους μας.

Τα φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορούν να προστατεύσουν τους πνεύμονες και να μειώσουν τις βλαβερές επιπτώσεις της ρύπανσης.

Τέσσερις μερίδες φρούτων την ημέρα φαίνεται να κάνουν σημαντική διαφορά στην υγεία του αναπνευστικού.

Το να κάθεστε για ώρες δεν είναι καλό για τον εγκέφαλό σας

Η παρατεταμένη καθιστική ζωή μπορεί να μειώσει τη μνήμη και τη συγκέντρωση, ακόμα και αν γυμνάζεστε τακτικά.

Το σώμα και ο εγκέφαλος χρειάζονται κίνηση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μικρά διαλείμματα με περπάτημα ή stretching μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά.

…και η αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει πιο αγχωμένους

Η κατανάλωση λιγότερου νερού αυξάνει το στρες και την κούραση.

Η σωστή ενυδάτωση, γύρω στα 2 λίτρα για τις γυναίκες και 2,5 λίτρα για τους άνδρες, βοηθά στη συγκέντρωση, στη διάθεση και στη γενική ευεξία.

Το να πίνεις καφέ βοηθά την καρδιά σου – αν το κάνεις το πρωί

Ο καφές το πρωί μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, ενώ η κατανάλωση αργά το απόγευμα δεν φαίνεται να έχει τα ίδια οφέλη, πιθανώς επειδή διαταράσσει τον ύπνο.

Αν αγαπάτε τον καφέ, κρατήστε το πρωινό ρόφημα για μέγιστα οφέλη.

Η αξία της ισορροπίας

Το 2025 μας υπενθυμίζει ότι η καλή ζωή δεν είναι θέμα μόδας, αλλά καθημερινής πρακτικής.

Ζεστά μπάνια, χυμός παντζαριού, σωστή ενυδάτωση, τακτική άσκηση, φρούτα, λίγη προσοχή στη διατροφή και αποσύνδεση από κινητά μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην υγεία και τη διάθεση.

Το σημαντικό είναι να δοκιμάζετε, να προσαρμόζετε και να βρίσκετε τι λειτουργεί για εσάς προσωπικά.

Με αυτές τις πρακτικές, η καθημερινή ζωή μπορεί να γίνει πιο εύκολη, πιο ευχάριστη και πιο υγιής, χωρίς να χρειάζεται να ακολουθείτε κάθε νέα μόδα ή υπερβολικά πολύπλοκες συμβουλές.

Η Μπριζίτ Μπαρντό, η οποία έφυγε από τη ζωή στα 91 της χρόνια, ήταν ένα από τα πιο αναγνωρίσιμα πρόσωπα της δεκαετίας του 1950 και του 1960, πριν γίνει μια αμφιλεγόμενη προσωπικότητα στα επόμενα χρόνια.

Η Γαλλίδα μοντέλο, τραγουδίστρια και ηθοποιός έγινε πρωτοσέλιδο για πρώτη φορά όταν εμφανίστηκε στο εξώφυλλο του Elle σε ηλικία μόλις 15 ετών. Στη συνέχεια, έγινε διεθνές σύμβολο του σεξ και, αργότερα, αφοσιωμένη ακτιβίστρια για τα δικαιώματα των ζώων, αφού αποσύρθηκε από τον κόσμο του θεάματος το 1973.

Το 1996, η Μπαρντό δημοσίευσε το αυτοβιογραφικό της βιβλίο Initiales B. B: Mémoires, στο οποίο εξέφρασε την υποστήριξή της στον ηγέτη του ακροδεξιού Εθνικού Μετώπου, Ζαν-Μαρί Λεπέν.

Είχε επίσης κατηγορηθεί αρκετές φορές για υποκίνηση φυλετικού μίσους σε σχέση με σχόλια που έκανε σε άρθρα και συνεντεύξεις, συμπεριλαμβανομένου ενός περιστατικού το 2008, όπου της επιβλήθηκε πρόστιμο 16.800 δολαρίων για αντιμουσουλμανικές δηλώσεις σε επιστολή προς τον τότε υπουργό Εσωτερικών, Νικολά Σαρκοζί.

Αλλεργική στη φήμη

Κατά τη διάρκεια της καριέρας της, η Μπαρντό είχε αρκετές διάσημες σχέσεις, συμπεριλαμβανομένων τεσσάρων γάμων. Τα τελευταία χρόνια της ζωής της ήταν παντρεμένη με τον επιχειρηματία Μπερνάρ ντ’Ορμάλ, τον οποίο παντρεύτηκε το 1992 και ο οποίος έφυγε από τη ζωή λίγους μήνες πριν, μέσα στο 2025.

Η πρωταγωνίστρια της ταινίας «Η Περιφρόνηση» του Ζαν-Λυκ Γκοντάρ ήταν επίσης μητέρα ενός γιου, του Νικολά, τον οποίο απέκτησε με τον δεύτερο σύζυγό της, Ζακ Σαριέ, και με τον οποίο είχε τεταμένες σχέσεις καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής τους κι ο οποίος απεβίωσε στις 3 Σεπτεμβρίου του 2025.

Παρά την επιτυχία της στην οθόνη, η Μπαρντό είναι γνωστή για την ανάγκη της για μυστικότητα όσον αφορά την προσωπική της ζωή και τις σχέσεις της. Στην πραγματικότητα, ο πρώτος σύζυγός της, ο σκηνοθέτης Ροζέρ Βαντίμ, είπε κάποτε ότι δεν την ενδιέφερε ποτέ ιδιαίτερα η λάμψη και η γοητεία του Χόλιγουντ.

«Δεν έλαβε πολλή αγάπη από τους γονείς της και όταν αρχίσαμε να βγαίνουμε, δεν ήθελε κοσμήματα, αλλά έναν σκύλο» είπε ο Βαντίμ για τη Μπαρντό και την αγάπη της για τα ζώα. «Ήταν πάντα αλλεργική στη φήμη, την εξουσία και όλα όσα συνδεόντουσαν με την επιτυχία. Η αθωότητα και η ειλικρίνεια των ζώων την καθησύχαζαν».

«Δεν έλαβε πολλή αγάπη από τους γονείς της και όταν αρχίσαμε να βγαίνουμε, δεν ήθελε κοσμήματα, αλλά έναν σκύλο» είπε ο Βαντίμ για τη Μπαρντό και την αγάπη της για τα ζώα

Μια αναδρομή στην ερωτική ιστορία της Μπριζίτ Μπαρντό

Μπριζίτ Μπαρντό και Ροζέ Βαντίμ

Ροζέ Βαντίμ

Η Μπαρντό γνώρισε τον Γάλλο σκηνοθέτη Ροζέρ Βαντίμ όταν ήταν 16 ετών και εκείνος 22. Η Μπαρντό και ο Βαντίμ παντρεύτηκαν στις 21 Δεκεμβρίου 1952, τρεις μήνες μετά τα 18α γενέθλιά της.

Ο Βαντίμ σκηνοθέτησε την Μπαρντό στην ταινία «Και ο Θεός έπλασε τη Γυναίκα», το σκηνοθετικό του ντεμπούτο, το 1956. Στο πλατό, ξεκίνησε μια σχέση με τον συμπρωταγωνιστή της Ζαν-Λουί Τρεντινιάν. Η Μπαρντό και ο Βαντίμ χώρισαν φιλικά τον Απρίλιο του 1957.

«Ήξερα τι συνέβαινε και μάλλον το περίμενα» είπε αργότερα ο Βαντίμ, σύμφωνα με την εφημερίδα Sydney Morning Herald. «Πάντα θα προτιμούσα να έχω μια τέτοια σύζυγο, γνωρίζοντας ότι μου είναι άπιστη, παρά να έχω μια γυναίκα που αγαπάει μόνο εμένα και κανέναν άλλο… Ήθελα μια γυναίκα με πνεύμα, με joie de vivre… μια γυναίκα με αίσθηση περιπέτειας και σεξουαλική περιέργεια».

Ο Βαντίμ παντρεύτηκε στη συνέχεια τη Τζέιν Φόντα, με την οποία απέκτησε την κόρη Βανέσα Βαντίμ.

Ζαν-Λουί Τρεντινιάν

Αφού συναντήθηκαν στα γυρίσματα της πρώτης ταινίας της Μπαρντό, «Και ο Θεός έπλασε τη Γυναίκα», η Μπαρντό και ο Γάλλος ηθοποιός Ζαν-Λουί Τρεντινιάν είχαν μια σχέση, η οποία τράβηξε τα φώτα της δημοσιότητας κυρίως επειδή έληξε τον γάμο της με τον Βαντίμ και τον γάμο του Τρεντινιάν με τη Στεφάν Οντράν.

Σύμφωνα με τη βιογραφία «Brigitte Bardot: The Life, the Legend, the Movies», η συγγραφέας και ακαδημαϊκός, Ζίνετ Βινσεντό, έγραψε ότι η Μπαρντό και ο Τρεντινιάν έζησαν μαζί για δύο χρόνια πριν χωρίσουν.

Ζακ Σαριέ

Η Μπαρντό παντρεύτηκε τον ηθοποιό Ζακ Σαριέ στις 18 Ιουνίου 1959 στη Λουβσιέν της Γαλλίας, σύμφωνα με την εφημερίδα New York Times. Ο Σαριέ ήταν ο συμπρωταγωνιστής της στην ταινία «Η Μπαμπέτ πάει στον Πόλεμο».

Το ζευγάρι απέκτησε ένα γιο, τον Νικολά-Ζακ Σαριέ, τον Ιανουάριο του 1960, αλλά η Μπαρντό δεν ήταν ευτυχισμένη με το γεγονός ότι έγινε μητέρα.

«Κοίταζα την επίπεδη, λεπτή κοιλιά μου στον καθρέφτη σαν μια αγαπημένη φίλη στην οποία επρόκειτο να κλείσω το καπάκι ενός φέρετρου», έγραψε για την εγκυμοσύνη της στο Initiales B. B: Mémoires. Πρόσθεσε ότι θεωρούσε τον αγέννητο γιο της ως «καρκινικό όγκο» που προσπαθούσε να αφαιρέσει χτυπώντας τον εαυτό της στην κοιλιά.

Η Μπαρντό και ο Σαριέ χωρίσαν μετά από τρία χρόνια γάμου και ο τελευταίος κράτησε την επιμέλεια του Νικολά.

«Δεν είμαι φτιαγμένη για να γίνω μητέρα», έγραψε η Μπαρντό. «Δεν είμαι αρκετά ώριμη — ξέρω ότι είναι φρικτό να το παραδέχομαι, αλλά δεν είμαι αρκετά ώριμη για να φροντίσω ένα παιδί».

Το 1997, ο Σαριέ και ο Νικολά μήνυσαν τη Μπαρντό και τον εκδότη της για τις «επιζήμιες παρατηρήσεις» στις αναμνήσεις της — συμπεριλαμβανομένου του ότι «προτιμούσε να γεννήσει ένα σκυλάκι» και ότι ο Σαριέ ήταν ένας «χυδαίος, δικτατορικός και ανεξέλεγκτος μάτσο τύπος», σύμφωνα με την Irish Times.

Η Μπαρντό υποχρεώθηκε να πληρώσει στον Σαριέ και στον Νικολά συνολικά 36.200 δολάρια, σύμφωνα με την The Independent.

Γκούντερ Σαξ

Σύμφωνα με την εφημερίδα The Telegraph, η Μπαρντό γνώρισε τον Γερμανό εκατομμυριούχο Γκούντερ Σακς και κληρονόμο της αυτοκινητοβιομηχανίας Opel, στο Σαιν-Τροπέ τον Μάιο του 1966.

«Τον βρήκα υπέροχο», θυμάται στα απομνημονεύματά της. «Ήμουν γοητευμένη… είχε την ίδια Rolls με μένα!» Η Μπαρντό έγραψε ότι την επόμενη μέρα, ο Σακς έστειλε ένα ελικόπτερο να πετάξει πάνω από το σπίτι της και να το γεμίσει με χιλιάδες τριαντάφυλλα.

Η Μπαρντό και ο Σακς παντρεύτηκαν δύο μήνες αργότερα στο Λας Βέγκας, αν και η ευτυχία των νεόνυμφων δεν κράτησε για πολύ. Σύμφωνα με πληροφορίες, η Μπαρντό ξεκίνησε μια σχέση με τον τραγουδιστή Μάικ Σαρν λίγες μόνο μέρες μετά την επιστροφή τους στο σπίτι.

Μετά από πολλές εξωσυζυγικές περιπέτειες, η Μπαρντό χώρισε τον Σακς το 1969. Ωστόσο, παρέμειναν φίλοι, με τον Σακς να σχολιάζει αργότερα: «Ένα χρόνο με την Μπαρντό αξίζει όσο δέκα με οποιαδήποτε άλλη».

Σερζ Γκενσμπούρ

Ενώ ήταν ακόμα παντρεμένη με τον Σακς, η Μπαρντό έβγαινε ραντεβού με τον Γάλλο τραγουδιστή Σερζ Γκενσμπούρ. Σύμφωνα με την εφημερίδα The Guardian, του ζήτησε να της γράψει ένα ερωτικό τραγούδι.

Αυτός έγραψε δύο, τα οποία έκτοτε έχουν γίνει διάσημα: «Bonnie et Clyde» και «Je T’aime … Moi Non Plus». Όταν ο Γκενσμπούρ και η Μπαρντό ηχογραφούσαν το δεύτερο, οι δύο τους άρχισαν να «έρχονται πολύ κοντά» στο θάλαμο ηχογράφησης, σύμφωνα με τον ηχολήπτη που βρισκόταν στο στούντιο εκείνη την ημέρα.

Αυτοί οι ερωτικοί ήχοι καταγράφηκαν σε κασέτα και μπήκαν στο τραγούδι. Ωστόσο, η Μπαρντό ζήτησε να αποσυρθεί το τραγούδι όταν ο Σακς έμαθε για την ύπαρξή του. Αντ’ αυτού, ο Γκενσμπούρ ηχογράφησε ξανά το κομμάτι με τη νέα του κοπέλα, Τζέιν Μπίρκιν, και το τραγούδι έγινε μεγάλη επιτυχία, φτάνοντας στο νούμερο ένα στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Η Μπαρντό τελικά κυκλοφόρησε τη δική της εκδοχή της ηχογράφησης το 1986, μετά το χωρισμό της με τον Σακς.

Μπερνάρ ντ’Ορμάλ

Ο τέταρτος γάμος της Μπαρντό αποδεικνύεται ο μακροβιότερος της, αλλά είχε και τον συντομότερο ερωτικό δεσμό. Η Μπαρντό και ο επιχειρηματίας Μπερνάρ ντ’Ορμάλ συναντήθηκαν τον Ιούλιο του 1992 και παντρεύτηκαν τον Αύγουστο του ίδιου έτους.

Σύμφωνα με τον ντ’Ορμάλ, η σχέση τους ενέπνευσε τη Μπαρντό να αποκαταστήσει τους δεσμούς της με τον αποξενωμένο γιο της. «Δύο εβδομάδες μετά τη γνωριμία μας», είπε ο ντ’Ορμάλ στο περιοδικό People το 1992, «η Μπριζίτ τηλεφώνησε στον Νικολά γιατί ήθελε να με γνωρίσει και συμφωνήσαμε να πάμε να τον δούμε στη Νορβηγία. Λίγο πριν φύγουμε, είπε: «Γιατί δεν παντρευόμαστε όσο είμαστε εκεί;» Και έτσι κάναμε. Αλλά διακριτικά. Δεν είμαι άνθρωπος που μου αρέσει η δημοσιότητα. Μόνο οι στενοί μας φίλοι το ήξεραν».

Ο ντ’Ορμάλε ήταν πρώην σύμβουλος του Ζαν-Μαρί Λε Πεν, του πρώην ηγέτη του ακροδεξιού κόμματος Εθνικό Μέτωπο. Η Μπαρντό έχει γίνει ανοιχτή υποστηρίκτρια του κόμματος, που τώρα είναι γνωστό ως Εθνική Συσπείρωση, και στήριξε δημοσίως την ηγέτιδά του, Μαρίν Λε Πεν, αποκαλώντας την «την Ιωάννα της Λωραίνης του 21ου αιώνα».

Τον Ιούλιο του 2023, κλήθηκε εκτάκτως ασθενοφόρο στο σπίτι της Μπαρντό στη Γαλλία, αφού υπέστη αναπνευστικές δυσκολίες. Ωστόσο, ο ντ’Ορμάλε φέρεται να δήλωσε στην τοπική γαλλική εφημερίδα Var Martin ότι η σύζυγός του αισθανόταν καλύτερα και απέδωσε την υψηλή θερμοκρασία ως αιτία της κατάστασής της.

«Όπως όλοι οι άνθρωποι μιας ορισμένης ηλικίας, δεν αντέχει πλέον τη ζέστη», είπε, σύμφωνα με το Deadline.

Το 2025 ο ντ’Ορμάλε έφυγε από τη ζωή, ενώ η Μπαρντό νοσηλεύτηκε εκτάκτως στο νοσοκομείο. Λίγες μέρες μετά κυκλοφόρησε σαν fake news ότι είχε φύγει από τη ζωή με την ίδια να είναι πολύ θυμωμένη με το γεγονός αυτό.