Ήρθε η ώρα που γυρνάμε τα ρολόγια μας πίσω, στη χειμερινή ώρα –ουσιαστικά στη συμβατικά κανονική ώρα. Αυτή που είχε διαμορφωθεί πριν οι κοινωνίες αποφασίσουν ότι την άνοιξη πάμε μία ώρα μπροστά για να εξοικονομήσουν πολύτιμη –δίχως άλλο- ενέργεια.

Οι άνθρωποι είναι διχασμένοι. Υπάρχουν οι οπαδοί της θερινής ώρας. Μια ώρα περισσότερη ηλιοφάνεια τους δίνει ενέργεια, ενώ μελέτες δείχνουν μια σύνδεση μεταξύ της επιστροφής των ρολογιών το φθινόπωρο και του αυξημένου κινδύνου καταθλιπτικών επεισοδίων.

Από την άλλη πλευρά όμως υπάρχουν αυτοί που δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στη θερινή ώρα. Μια ώρα ύπνος λιγότερο τους επιβαρύνει πολύ. Επίσης, άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι η θερινή ώρα συνδέεται με αυξημένες καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια και τροχαία ατυχήματα.

Συνέπειες για την υγεία

Όλο και περισσότερες έρευνες υποδηλώνουν ότι οι αλλαγές ώρας μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία των ανθρώπων. Τα ισχυρότερα στοιχεία σχετίζονται με την αλλαγή της ώρας την άνοιξη, η οποία κάνει τα πρωινά πιο σκοτεινά και τα βράδια πιο φωτεινά, και στερεί από τους ανθρώπους μια ώρα ύπνου.

Το 2014, ερευνητές στις ΗΠΑ διαπίστωσαν ότι ο αριθμός των ατόμων που εισήχθησαν στο νοσοκομείο με καρδιακή προσβολή τη Δευτέρα μετά την προώθηση των ρολογιών μειώθηκε. Ανάλογα ευρήματα υπάρχουν σε μελέτες από τη Σουηδία, την Κροατία, τη Γερμανία, τη Βραζιλία, τη Φινλανδία και το Μεξικό. Μετα-ανάλυση αποτελεσμάτων από όλες τις διαθέσιμες μελέτες υπολόγισε ότι ο μέσος αριθμός καρδιακών προσβολών μετά την έναρξη της θερινής ώρας αυξάνεται κατά 4%. Παρόμοια στοιχεία υπάρχουν και για τα εγκεφαλικά.

Και όμως, επηρεάζει (αρνητικά) την ψυχική διάθεση

Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι αν υπάρχει περισσότερο φως το βράδυ, θα είναι ωφέλιμο για την ψυχική υγεία. Ωστόσο, έρευνα του 2020 το αμφισβητεί. Διαπιστώνει ότι η μετάβαση στη θερινή ώρα επιδεινώνει τις διαταραχές της διάθεσης, την κατάθλιψη, το άγχος και την κατάχρηση ουσιών.

Επίσης, στις ΗΠΑ, τα θανατηφόρα τροχαία ατυχήματα έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνονται τις εβδομάδες μετά την αλλαγή της ώρας την άνοιξη κατά 6%. Οι ερευνητές το αποδίδουν στο γεγονός ότι οι άνθρωποι αγωνίζονται να προσαρμοστούν στην απώλεια μιας ώρας ύπνου.

Τι φταίει

Αυτή η βαθιά επίδραση της μετάβασης στη θερινή ώρα αποδίδεται στο χάος που προκαλεί στους κιρκαδικούς ρυθμούς του σώματος. Πρόκειται για το ενσωματωμένο 24ωρο ρολόι που έχει ο καθένας μας, το οποίο και μας λέει πότε είναι ώρα να κοιμηθούμε και πότε να ξυπνήσουμε.

Το ηλιακό φως είναι το κύριο σήμα που χρησιμοποιεί ο εγκέφαλός μας για να συγχρονίσει το εσωτερικό του ρολόι.  Τη νύχτα, η μείωση των επιπέδων φωτός προκαλεί την παραγωγή μελατονίνης από την επίφυση του εγκεφάλου, η οποία μας λέει να αρχίσουμε να νιώθουμε υπνηλία. Το πρωί, καθώς το φως λάμπει μέσα από τις κουρτίνες, ο εγκέφαλός μας σταματά να παράγει μελατονίνη και αρχίζει να απελευθερώνει κορτιζόλη, οδηγώντας σε κατάσταση αφύπνισης.

Και η αλλαγή του ρολογιού μία ώρα μπροστά την άνοιξη αυξάνει το φως το βράδυ πριν από τον ύπνο. Άρα, επηρεάζει την παραγωγή μελατονίνης, καθιστώντας πιο δύσκολο να κοιμηθούμε. Επίσης, τα πιο σκοτεινά πρωινά σημαίνουν επίσης ότι οι άνθρωποι ξυπνούν πριν προλάβουν να ξυπνήσουν φυσικά.

Η απώλεια αυτής της μίας ώρας ύπνου τη νύχτα της ανοιξιάτικης μετάβασης μπορεί να έχει σωρευτική επίδραση στην απώλεια ύπνου, οδηγώντας σε αυξημένο κατακερματισμό του ύπνου τουλάχιστον για μία εβδομάδα.

Ρυθμίζοντας το εσωτερικό ρολόι

Ωστόσο, τα πράγματα δεν είναι απολύτως καταστροφικά. Μελέτη του 2024 στη Βρετανία διαπίστωσε ότι υπήρχαν ενδείξεις αναπλήρωσης του χαμένου ύπνου μετά τη μετάβαση στη θερινή ώρα.

Μιλώντας στο BBC, ο Ντέιβιντ Ρέι, καθηγητής ενδοκρινολογίας και συν-διευθυντής του Ινστιτούτου Ύπνου και Κιρκαδικής Νευροεπιστήμης Sir Jules Thorn στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, εξηγεί: «Αφήνοντάς τα στην τύχη τους, τα εσωτερικά κιρκάδια ρολόγια μας ευθυγραμμίζονται φυσικά με τον κύκλο φωτός-σκότους. Επομένως το μόνο πρόβλημα προκύπτει αν αρχίσετε να ορίζετε αυθαίρετα την ώρα με βάση ένα ρολόι».

Έτσι, ζητάμε από τους ανθρώπους «να ζήσουν τη ζωή τους ενάντια στο ρολόι. Το εσωτερικό τους ρολόι τους λέει ότι είναι 7 π.μ., αλλά το ρολόι στον τοίχο λέει ότι είναι 6 π.μ.». Και αν θεωρήσουμε ότι αυτή είναι μικρή διαφορά, πρέπει να προσέξουμε τις επιπτώσεις της σε μεγάλο ανθρώπων. «Και βλέπουμε ότι υπάρχουν προβλήματα», λέει ο Ray.

Ζώντας ενάντια στον χρόνο

Πολλοί είναι οι άνθρωποι που θα μπορούσαν να περιγραφούν ως «ζουν τη ζωή τους ενάντια στον χρόνο». Παράδειγμα, οι εργαζόμενοι σε βάρδιες.

Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που εργάζονται σε βάρδιες έχουν πολύ υψηλότερα ποσοστά ψυχικών και σωματικών ασθενειών. Έχουν αυξημένα ποσοστά διαβήτη, παχυσαρκίας, στεφανιαίας νόσου και καρκίνου. Οι εργαζόμενοι σε βάρδιες πεθαίνουν επίσης νωρίτερα κατά μέσο όρο.

Άλλη περίπτωση είναι οι άνθρωποι που ζουν στο δυτικό άκρο των χρονικών ζωνών. Διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν τις ίδιες παθήσεις με τους εργαζόμενους σε βάρδιες. Οι επιστήμονες ύπνου λένε ότι αυτό συμβαίνει επειδή το βιολογικό τους ρολόι είναι συνεχώς μετατοπισμένο κατά σχεδόν μία ώρα. Και πως αυτό υποδηλώνει ότι η θερινή ώρα θα μπορούσε να έχει παρόμοιο μακροπρόθεσμο αντίκτυπο στην υγεία των ανθρώπων. Ωστόσο, αυτό δεν έχει αποδειχθεί.

«Το καθαρό αποτέλεσμα της θερινής ώρας είναι ότι κάνει τους ανθρώπους να ξυπνούν μία ώρα νωρίτερα, και αυτό σημαίνει ότι στην πραγματικότητα ζητάμε από τους ανθρώπους να ζουν περίπου μία ώρα μετατοπισμένοι», λέει ο Ντέιβιντ Ρέι. Και αυτό φέρει τον κίνδυνο, έστω και σχετικά μικρός αριθμός ανθρώπων, να εμφανίσουν ασθένειες που θα μπορούσαν να αποτραπούν.

Κερδίζοντας μια ώρα ύπνο

Αλλά και η μετάβαση από τη θερινή στη χειμερινή ώρα μπορεί να έχει επιπτώσεις. Παρ’ όλο που μία ώρα επιπλέον ύπνος θα είχε ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία, αυτό δεν φαίνεται να ισχύει. Κυρίως γιατί, στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι κοιμούνται κατά μέσο όρο μόνο 33 λεπτά περισσότερο την Κυριακή της αλλαγής της ώρας σε σύγκριση με τις άλλες Κυριακές. Και στη συνέχεια συνεχίζουν να χάνουν τον ύπνο τους για το υπόλοιπο της εβδομάδας.

Επίσης, μελέτες δείχνουν επίσης μια σύνδεση μεταξύ της επιστροφής των ρολογιών το φθινόπωρο και του αυξημένου κινδύνου καταθλιπτικών επεισοδίων. Στη Δανία το ποσοστό των καταθλιπτικών επεισοδίων την περίοδο 1995-2012 αυξήθηκε κατά 11%.

Παρ’ όλα αυτά υπάρχουν οφέλη για την υγεία από τη μετάβαση στη χειμερινή ώρα. Η Τζόαν Κόστα-ι-Φοντ, του London School of Economics and Political Science (LSE), παρακολούθησε 30.000 άτομα σε μια περίοδο 30 ετών, από το 1984 έως το 2018. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι υπάρχουν οφέλη στη ζωή, την υγεία και την ευεξία τους, που σχετίζονται με την αλλαγή της ώρας το φθινόπωρο, αλλά ότι δεν ήταν αρκετά ισχυρά για να αντισταθμίσουν τα αρνητικά από την αλλαγή της ώρας την άνοιξη.

Μιλώντας στο BBC, είπε: «Διαπιστώσαμε ότι η φθινοπωρινή μετάβαση ωφέλησε την υγεία επειδή επέτρεψε στους ανθρώπους να κοιμούνται περίπου 40 λεπτά περισσότερο. Οι άνθρωποι είχαν περισσότερη ενέργεια και ένιωθαν καλύτερα και πιο ευτυχισμένοι».

Όσον αφορά δε τις αρνητικές επιπτώσεις της αλλαγής της ώρας την άνοιξη, εντοπίστηκε ακόμα ένα σημαντικό κόστος για την ατομική υγεία και ευεξία. Η μετακίνηση των δεικτών προς τα εμπρός την άνοιξη μείωσε την ικανοποίηση από τη ζωή κατά περίπου 1,44% και είχε αρνητικές επιπτώσεις στον ύπνο, τα συναισθήματα κόπωσης και το άγχος.

Επιπλέον, η αλλαγή της ώρας δύο φορές το χρόνο κοστίζει στις οικονομίες πάνω από 750 ευρώ κατά κεφαλήν κάθε χρόνο.

Κοστίζει, αλλά…

Πάντως, και παρά το κόστος, η ρύθμιση αυτή δεν φαίνεται να καταργείται. Παρά το γεγονός ότι η κατάργηση της αλλαγής της ώρας ψηφίστηκε από το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο το 2019, οι κυβερνήσεις δεν προχωρούν. Η πλειοψηφία προτιμά τη θερινή ώρα, παρ’ όλο που είναι το αντίθετο από αυτό που προτείνουν οι επιστήμονες. Οπότε, μένει να παρηγορηθούμε με την αναπλήρωσης μίας ώρας ύπνου.

• Με στοιχεία από το BBC

Σήμερα, 14 χρόνια μετά τον θάνατό της, η Ελίζαμπεθ Τέιλορ εξακολουθεί να είναι αφορμή για συζητήσεις.

Στο γαϊτανάκι των αποκαλύψεων για τη ζωή της έρχονται να προστεθούν όσα είπε η επιστήθια φίλη της Τέιλορ, η σχεδιάστρια μόδας Βίκι Τιλ, που μοιράστηκε με το People το μεγαλύτερο μυστικό της ζωής της.

Ποιος από τους επτά συζύγους της Τέιλορ ήταν και αυτός που την τρέλανε στο κρεβάτι;

Η Ελίζαμπεθ Τέιλορ ήταν πάντα ένα βήμα μπροστά. Από τη στιγμή που απέρριψε το «παλιομοδίτικο» στολ της δεκαετίας του ’50 για να φορέσει μίνι φορέματα του ’60, μέχρι τις θρυλικές της ατάκες και τους πολλαπλούς γάμους της η Τέιλορ ήξερε πώς να «παίζει» το παιχνίδι της φήμης και της δόξας.

Η θρυλική ατάκα της που είπε στο απόγειο της παράνομης σχέσης της με τον Έντι Φίσερ —ο οποίος ήταν παντρεμένος με την Ντέμπι Ρέινολντς, ενώ η ίδια μόλις είχε χηρέψει —, το θρυλικό «Τι περιμένετε να κάνω, να κοιμάμαι μόνη μου;», έχει μείνει στην ιστορία για το θάρρος και το θράσος της.

Η Τέιλορ που χαρακτηρίζεται ως «η πρώτη ριάλιτι σταρ» στο ντοκιμαντέρ Elizabeth Taylor: Rebel Superstar, και μνημονεύεται σε κομμάτι στο πρόσφατο άλμπουμ της Τέιλορ Σουίφτ με ένα τραγούδι, ωδή στην περσόνα της, δεν θα σταματήσει να απασχολεί τα media είπε η Βίκι Τιλ. Η σχεδιάστρια και φίλη της Τέιλορ ξεκαθάρισε ότι δεν την εκπλήσσει το διαρκές ενδιαφέρον.

«Ήταν η πιο διάσημη γυναίκα στον πλανήτη Γη», λέει η Τιλ, η οποία γνώρισε την Τέιλορ στο Παρίσι το 1964.

«Τι περιμένετε να κάνω, να κοιμάμαι μόνη μου;»

Η συνάντηση των δύο γυναικών άλλαξε την εικόνα της Τέιλορ. Η σταρ, που τότε ήταν με τον τέταρτο σύζυγό της, Ρίτσαρντ Μπάρτον, ήθελε να αποτινάξει το επίσημο στιλ των ’50s, με τις μακριές φούστες και τα ταγιέρ.

«Πέταξε τα παλιά ρούχα, το look του Ντιόρ και τα εφαρμοστά ταγιέρ», θυμάται η Τιλ. «Ήταν τόσο ‘γερασμένα’. Ήμασταν πλέον στη δεκαετία του ’60, ζούσαμε τη σεξουαλική επανάσταση. Η Ελίζαμπεθ το λάτρεψε αυτό. Από τότε φορούσε πάντα τα μίνι φορέματά μου».

Η Βίκι Τιλ ταξίδευε με την ηθοποιό στα τέλη της δεκαετίας του ’60 και στις αρχές του ’70, περνώντας μήνες μαζί της και την ακολουθία της στα καλύτερα ξενοδοχεία της Ευρώπης κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων.

Ο εραστής της ζωής της

«Μιλούσαμε για σεξ όλη την ώρα» αποκαλύπτει η Τιλ γελώντας. Στη συνέχειοα κατονομάζει τον άνδρα που, όπως της είχε εκμυστηρευθεί η Τέιλορ, την τρέλαινε στο κρεβάτι.

Ανάμεσα στους επτά συζύγους της (συμπεριλαμβανομένου του Μάικ Τοντ, του Έντι Φίσερ και του Τζον Γουόρνερ), ένας ήταν ο μόνος εραστης στη ζωή της.

«Ήταν ο Ρίτσαρντ [Μπάρτον]. Απολύτως. Καμία αμφιβολία. Ο εραστής της ζωής της ήταν ο Ρίτσαρντ» λέει η Τιλ καθώς περιγράφει την Τέιλορ ως μια «πολύ διασκεδαστική» γυναίκα που αντιμετώπιζε το σεξ «πολύ ανάλαφρα».

«Μου δίδαξε πολλά. Αν συμβεί κάτι κακό, απλά ανασήκωνε τους ώμους, χαμογελούσε και δεν ανησυχούσε. Πάντα γελούσε και ήταν ευτυχισμένη. Ήταν ένα πολύ, πολύ ευτυχισμένο άτομο» θυμάται.

Η τελευταία εξομολόγηση

Η σχέση της Τέιλορ με τον Ρίτσαρντ Μπάρτον, τον οποίο παντρεύτηκε και χώρισε δύο φορές, ήταν ο κεντρικός άξονας της ζωής της. Ο Μπάρτον πέθανε το 1984 σε ηλικία 58 ετών από μαζική εγκεφαλική αιμορραγία. Η Βίκι Τιλ αποκαλύπτει μία από τις πιο συγκινητικές στιγμές της φιλίας τους:

«Πριν πεθάνει ο Ρίτσαρντ, νομίζω δύο μέρες πριν, με πήρε τηλέφωνο. Μου είπε: ‘Δεν νομίζω ότι θα ζήσω πολύ, και απλώς θέλω να πεις στην Ελίζαμπεθ ότι θα την αγαπώ πάντα περισσότερο. Την αγαπώ για πάντα. Και μου λείπει και την αγαπώ με όλη μου την καρδιά’».

Λίγο αργότερα, όταν η Τιλ επισκέφτηκε την Τέιλορ στο σπίτι της στο Μπελ Ερ, η ηθοποιός την κάλεσε στο μπάνιο. Η Τιλ θυμάται τη μπανιέρα της Τέιλορ να περιβάλλεται από ένα περβάζι στο οποίο υπήρχαν περίπου 20 υπέροχες κορνίζες με φωτογραφίες της ίδιας και του Ρίτσαρντ. «Ήταν μόνο εκείνη και ο Ρίτσαρντ» λέει.

Η Ελίζαμπεθ Τέιλορ, η οποία συνίδρυσε το Ίδρυμα για την Έρευνα του AIDS (amfAR) το 1985 και το Ίδρυμα AIDS Ελίζαμπεθ Τέιλορ το 1991, παραμένει σύμβολο για τη νέα γενιά λόγω της ατρόμητης και ασυμβίβαστης ζωής της.

«Ήμουν πάντα μια αντάρτισσα» συνήθιζε να λέει η ίδια.

Διανύουμε την εποχή που οι μέρες μικραίνουν, το τέλος της χρονιάς πλησιάζει, και ο χειμώνας δείχνει ήδη τα πρώτα του σημάδια. Δεν είναι τυχαίο ότι ο Οκτώβριος θεωρείται από πολλούς η εποχή που αρχίζει η ψυχική και σωματική κόπωση, το λεγόμενο fall burnout.

Μέρος της εξάντλησης οφείλεται απλώς στην αλλαγή της εποχής. Είναι γνωστό ότι η μείωση του φωτός επηρεάζει τη διάθεση και τον ύπνο, ενώ η προσαρμογή στις νέες συνθήκες απαιτεί ενέργεια. Παράλληλα, το φθινόπωρο είναι μια ιδιαίτερα απαιτητική περίοδος: τα παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο, η δουλειά ξαναμπαίνει σε φουλ ρυθμούς, και οι κοινωνικές υποχρεώσεις –από τις γιορτές μέχρι τα επαγγελματικά deadlines– αρχίζουν να συσσωρεύονται.

Το φθινόπωρο, άλλωστε, σηματοδοτεί και το τελευταίο τρίμηνο της χρονιάς, τόσο ημερολογιακά όσο και οικονομικά. Οι επαγγελματίες πιέζονται να επιτύχουν τους ετήσιους στόχους, να «κλείσουν» προϋπολογισμούς ή να σχεδιάσουν το επόμενο έτος. Κάτι που συχνά προκαλεί άγχος, όχι μόνο λόγω φόρτου εργασίας, αλλά και λόγω απολογισμού: τι καταφέραμε τελικά; Τι έμεινε πίσω; Οι στόχοι που κάποτε φάνταζαν κοντινοί μοιάζουν τώρα με μισοτελειωμένες υποσχέσεις. Η ψυχική κόπωση κάνει την εμφάνισή της.

Μια μελέτη έχει δείξει ότι η εξάντληση δεν προκύπτει μόνο από την αίσθηση ότι δεν πετύχαμε αρκετά, αλλά και από τη μειωμένη επαγγελματική αποτελεσματικότητα, τη δυσκολία να συνεργαστούμε, να επικοινωνήσουμε ή να παραμείνουμε δημιουργικοί σε ένα ομαδικό περιβάλλον.

Οι ειδικοί μιλούν εδώ και δεκαετίες για το φαινόμενο goal fatigue, την κόπωση που επέρχεται μετά από μήνες συνεχούς προσπάθειας για την επίτευξη στόχων. Ο συνδυασμός με κακό ύπνο, έλλειψη φυσικής δραστηριότητας ή ανθυγιεινές συνήθειες, επιδεινώνει την κατάσταση.

Πώς εκδηλώνεται το φθινοπωρινό burnout
Σωματικά σημάδια: Η πιο συνηθισμένη ένδειξη είναι η γενική κόπωση.

Συναισθηματικά σημάδια: Ευερεθιστότητα, μειωμένο ενδιαφέρον, έλλειψη κινήτρου.

Γνωστικά σημάδια: Δυσκολία συγκέντρωσης, μειωμένη δημιουργικότητα, brain fog. Όσο πλησιάζει το τέλος της χρονιάς, η πίεση αυξάνεται και ο εγκέφαλος δυσκολεύεται να διαχειριστεί τα πολλαπλά ερεθίσματα.

Τρόποι πρόληψης και αντιμετώπισης
Ρεαλιστικοί στόχοι: Αν δεν μπορείς να μειώσεις τους επαγγελματικούς ρυθμούς, εξισορρόπησέ το με πιο ήπιους στόχους σε άλλους τομείς. Δεν χρειάζεται φέτος να πάρεις προαγωγή, να τρέξεις μαραθώνιο και να κάνεις και οικονομίες ταυτόχρονα.

Σεβασμός στους ρυθμούς του σώματος: Οι μικρότερες μέρες επηρεάζουν τον κιρκάδιο ρυθμό μας. Άκου το σώμα σου και μην το πιέζεις να κάνει πράγματα που το καταπονούν.

Αυτοφροντίδα χωρίς ενοχές: Το φθινόπωρο είναι η εποχή για να «χαμηλώσεις ταχύτητα», όχι να πιεστείς περισσότερο. Προσπάθησε να βλέπεις τους στόχους ως πηγή έμπνευσης, όχι ως μέτρο αποτυχίας.

Κάθε εποχή έχει το δικό της σκοπό. Το φθινόπωρο μας θυμίζει ότι η παύση, η ανάπαυση και η επαναξιολόγηση είναι κι αυτές μορφές προόδου.

* Πηγή: Vita

Το μαγνήσιο έχει χαρακτηριστεί από πολλούς ως το “ορυκτό της εποχής μας”. Από χάπια ύπνου μέχρι συμπληρώματα για ηρεμία και ενέργεια, εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο το εμπιστεύονται.

Και κάπως έτσι, η βιομηχανία ανθεί. Η πώληση μαγνησίου έχει αποφέρει σχεδόν 3 δισεκατομμύρια λίρες τζίρο (μόνο στη βρετανική αγορά) με προοπτική να διπλασιαστεί την επόμενη δεκαετία.

Σε ένα μικρό εργοστάσιο στο Γιόρκσαϊρ, μηχανές παράγουν χιλιάδες χάπια μαγνησίου το δευτερόλεπτο.

«Το στέλνουμε παντού, από την Αυστραλία μέχρι το Ιράκ», δήλωσε στο BBC ο Andrew Goring, διευθυντής της Lonsdale Health.

Όταν τον ρωτούν γιατί έχει γίνει τόσο δημοφιλές, απαντά χωρίς δισταγμό: «Οι influencers. Τα social media».

Από την επιστήμη στο marketing
Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για περισσότερες από 300 λειτουργίες του οργανισμού, από τη ρύθμιση του σακχάρου και της πίεσης έως τη λειτουργία του εγκεφάλου και της καρδιάς.

Ωστόσο, όπως εξηγεί η διαιτολόγος Kirsten Jackson, «δεν σημαίνει ότι όλοι χρειαζόμαστε συμπληρώματα». Οι περισσότεροι λαμβάνουμε αρκετές ποσότητες μέσω διατροφής και η πραγματική έλλειψη είναι σπάνια και δύσκολο να εντοπιστεί.

Η Kirsten Jackson, όπως και άλλοι ειδικοί προειδοποιούν πως η δημοτικότητά του οφείλεται περισσότερο στην έξυπνη προώθηση παρά στην επιστημονική τεκμηρίωση.

Οι ισχυρισμοί ότι “θεραπεύει” διαταραχές του ύπνου, στρες ή δυσκοιλιότητα είναι συχνά υπερβολικοί και δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία πως τα διάφορα είδη μαγνησίου (γλυκινικό, κιτρικό, οξείδιο) έχουν πραγματικά διαφορετικά οφέλη για τους υγιείς ανθρώπους.

Η ιστορία μιας “καλύτερης νύχτας”
Για κάποιους, πάντως, η εμπειρία είναι προσωπική. Η Katie Curran, που υπέφερε από αϋπνία, δοκίμασε μαγνήσιο γλυκινικό και ένιωσε -όπως λέει- «τη σκέψη της να ησυχάζει». Ο ύπνος της βελτιώθηκε, αν και η ίδια αναγνωρίζει ότι μπορεί να έπαιξαν ρόλο κι άλλοι παράγοντες.

«Οι εταιρείες συμπληρωμάτων μάς φωνάζουν “πάρτε το χάπι μου, θα σωθείτε!” Ναι, περίπου το 20% των γυναικών δεν λαμβάνει αρκετό μαγνήσιο, αλλά η λύση δεν είναι το χάπι», δήλωσε στο βρετανικό μέσο η διατροφολόγος Kristen Stavridis.

Η υπερβολική λήψη μπορεί να προκαλέσει ναυτία ή διαταραχές, και σε όσους έχουν προβλήματα στα νεφρά να γίνει επικίνδυνη.

Η καλύτερη πηγή, όπως συμφωνούν οι ειδικοί, παραμένει η τροφή: καρποί, σπόροι, πράσινα λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης.

«Αν λείπουν αυτά από τη διατροφή μας, λείπει κάτι πολύ περισσότερο από το μαγνήσιο», καταλήγει η Jackson.