spot_img
33.9 C
Rafina
Κυριακή, 12 Ιουλίου, 2026
spot_img
Αρχική Blog Σελίδα 329

Αρρωστημένες ορέξεις 64χρονου – Επιχείρησε να βιάσει 25χρονη ΑμεΑ – Είχε κακοποιήσει σεξουαλικά την 7χρονη κόρη του

0

Μια συγκλονιστική αποκάλυψη για τον 64χρονο από την Αλβανία που επιχείρησε να βιάσει 25χρονη ΑμεΑ στην Κυψέλη, έκανε η κόρη του, η οποία κατηγορεί τον πατέρα της για σεξουαλική κακοποίηση, όταν αυτή ήταν 7 ετών.

Το περιστατικό σεξουαλικής κακοποίησης κατήγγειλε αρχικά η μητέρα της 25χρονης ΑμεΑ, η οποία είδε από κάμερες ασφαλείας του σπιτιού της στην Κυψέλη, τις αρρωστημένες πράξεις του 64χρονου φερόμενου δράστη το πρωί του Σαββάτου (21.02.2026), που μάλιστα είναι γνωστός της οικογένειας. Μάλιστα, η γυναίκα ανέφερε ότι ο ίδιος άνδρας επιχείρησε να βιάσει και την άλλη της κόρη, δίδυμη του 25χρονου θύματος, επίσης ΑμεΑ.

Σύμφωνα με το Star, όπου μίλησε η κόρη του φερόμενου βιαστή, ο 64χρονος ασελγήσει και σε εκείνη όταν ήταν μόλις 7 ετών.

«Έχω ζήσει το ίδιο περιστατικό που έχει ζήσει το κορίτσι. Ήμουν μικρή και φοβόμουν να φέρω αντίρρηση μη με έδερνε, μη με σκότωνε. Επτά χρονών ήμουν… Το κράτησα μέσα μου για πολλά χρόνια. Θεωρούσα ότι δεν έγινε κάτι σημαντικό», αποκάλυψε η κόρη του 64χρονου.

Ο πατέρας της μάλιστα φέρεται να προσπάθησε να τη βγάλει τρελή. «Μου λέει “δεν έχω κάνει τίποτα, είσαι τρελή, το έχεις σκαρφιστεί από το μυαλό σου, δεν έχει γίνει ποτέ κάτι τέτοιο και δεν θα σου πω ποτέ μου συγγνώμη”. Είμαι μάνα και υποστηρίζω τη μάνα», πρόσθεσε η κόρη του 64χρονου.

Οι άνδρες της υποδιεύθυνσης Ασφάλειας Αθηνών αναζητούν τον φερόμενο δράστη στο κέντρο της Αθήνας και στα νότια προάστια.Μάλιστα, εκτιμούν ότι κάποιος τον κρύβει, ενώ αποκλείουν το ενδεχόμενο να έχει καταφέρει να διαφύγει στην Αλβανία.

Σοκαριστικές σκηνές είδαν το φως της δημοσιότητας, για την υπόθεση σεξουαλικής κακοποίησης μιας 25χρονης ΑμεΑ στην Κυψέλη, στις οποίες φαίνεται ο άνδρας να μπαίνει μέσα στο σπίτι, να κλειδώνει και στη συνέχεια να προσπαθεί να κακοποιήσει την κοπέλα.

Όταν 5 λεπτά μετά, μπαίνει στο σπίτι η μητέρα της, να τον χτυπάει με ένα τηγάνι κι εκείνος να την δέρνει ανελέητα.

Το περιστατικό έγινε μέσα στο μικρό διαμέρισμα όπου ζει η μητέρα με τα δυο της κορίτσια.

Η μητέρα, μέσα σε όλα τα τραγικά που συνέβησαν, δήλωσε ότι αισθάνεται τυχερή, καθώς υπήρχαν κάμερες ασφαλείας που κατέγραψαν τα πάντα.

«Πήγε να με αγκαλιάσει και καλά για συγγνώμη και του ρίχνω μια με το τηγάνι. Γλιστράω και πέφτω, και εκείνη την ώρα βρήκε την ευκαιρία και άρχισε να με χτυπά. Προσπαθώ να σηκωθώ και πάλι αρχίζει και μου ρίχνει. Φεύγει, τον κυνηγάω με ένα μαχαίρι», είπε η μητέρα που κατήγγειλε τον 64χρονο.

Αστυνομική καταδίωξη 72χρονου – Τον κυνήγησαν από τον Άγιο Στέφανο έως την Κηφισιά

0

Αστυνομική καταδίωξη σημειώθηκε τα ξημερώματα της Τρίτης (24/12) στην Κηφισιά, όταν 72χρονος αρνήθηκε να σταματήσει για έλεγχο της Τροχαίας, αναπτύσσοντας υψηλές ταχύτητες για να διαφύγει.

Τότε οι Αρχές ξεκίνησαν να τον καταδιώκουν, διανύοντας μία απόσταση 10 χιλιομέτρων, από τον Άγιο Στέφανο έως την Κηφισιά, όπου και τον ακινητοποίησαν.

Σε βάρος του σχηματίστηκε δικογραφία για απείθεια και παραβιάσεις του Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας και σύμφωνα με την ΕΡΤ ο συλληφθείς διαπιστώθηκε πως πρόκειται για γνωστό μάνατζερ μοντέλων και καλλιτεχνών.

Μεξικό: Ερωμένη του αρχηγού καρτέλ ναρκωτικών έδωσε πληροφορίες για τον εντοπισμό του – Πολεμική σύρραξη και χάος σε 8 πολιτείες

0

Από ερωτικό σύντροφο προέκυψαν και αξιοποιήθηκαν οι πληροφορίες για τον αρχηγό του καρτέλ ναρκωτικών στο Μεξικό, οι οποίοι οδήγησαν τις αρχές στον εντοπισμό του και τελικά στον θάνατό του μετά από ανταλλαγή πυροβολισμών. Την αποκάλυψη έκανε τη Δευτέρα ο υπουργός Άμυνας του Μεξικού, Ρικάρντο Τρεβίγια.

Την ίδια στιγμή, σε κανονική πολεμική σύρραξη εξελίσσεται η σύγκρουση των μελών του καρτέλ νακρωτικών με τον στρατό και την εθνοφρουρά στο Μεξικό, μετά τον θάνατο από ανταλλαγή πυρών με ενστόλους του αρχηγού «Ελ Μέντσο».

Σύμφωνα με επίσημη ανακοίνωση, τουλάχιστον 25 μέλη της εθνοφρουράς έχουν χάσει τη ζωή τους στις συγκρούσεις με το καρτέλ μετά τον θάνατο του Νεμέσιο Οσεγκουέρα, στην πολιτεία Jalisco.

Την ίδια στιγμή, η πρόεδρος του Μεξικού, Κλαούντια Σέινμπαουμ διέψευσε ότι κατελήφθη από μέλη του καρτέλ το αεροδρόμιο της Γκουαδαλαχάρα, την ίδια στιγμή που οι φήμες για συνδρομή των ακμερικανικών δυνάμεων στην αντιμετώπιση των καρτέλ ναρκωτικών, ολοένα και αυξάνονται.

Ο «Ελ Μέντσο» ήταν ο πλέον καταζητούμενος αρχηγός καρτέλ στον κόσμο. Οι αμερικανικές αρχές τον είχαν επικηρύξει έναντι 15 εκατομμυρίων δολαρίων. Μετά τον θάνατό του σε ανταλλαγή πυροβολισμών, ένα μεγάλο κύμα βίας και καταστροφής ξέσπασε σε τουλάχιστον οκτώ πολιτείας του Μεξικού, με συνέπεια την ενεργοποίηση της εθνοφρουράς και του στρατού.

Στην επίσημη ενημέρωση των μεξικανικών αρχών, επιβεβαιώθηκε ο θάνατος 25 μελών της εθνοφρουράς, καθώς και 30 μελών του καρτέλ και ενός πολίτη, ο οποίος ήταν παράπλευρη απώλεια. Έχουν πραγματοποιηθεί τουλάχιστον 70 συλλήψεις μελών του καρτέλ, ενώ η επιχείρηση για την ολοκληρωτική εξάρθρωση του δικτύου, ή την αποδυνάμωσή του, συνεχίζονται σε όλο τους το εύρος.

Ο πρόεδρος των ΗΠΑ Ντόναλντ Τραμπ κάλεσε τη Δευτέρα το Μεξικό να εντείνει τις προσπάθειές του εναντίον των καρτέλ ναρκωτικών. «Το Μεξικό πρέπει να εντείνει τις προσπάθειές του κατά των καρτέλ και των ναρκωτικών», έγραψε σε ανάρτησή του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Το Μεξικό έχει αναπτύξει 2.500 στρατιώτες στο δυτικό τμήμα της χώρας, ως μέτρο «αποτροπής» απέναντι στο κύμα βίας που ακολούθησε τον θάνατο του αρχηγού ενός από τα μεγαλύτερα καρτέλ ναρκωτικών του Μεξικού, ανακοίνωσε ο υπουργός Αμυνας Ρικάρντο Τρεβίγια.

«Περί τους 7.000 στρατιώτες στάθμευαν ήδη στην πολιτεία Χαλίσκο, άρα η στρατιωτική παρουσία θα ενισχυθεί» στην περιοχή αυτή όπου δρα το Καρτέλ του Χαλίσκο Νουέβα Χενερασιόν (Cartel de Jalisco Nueva Generacion, CJNG), ο αρχηγός του οποίου, ο Νεμέσιο Οσεγκέρα ή Ελ Μέντσο, σκοτώθηκε χθες κατά την διάρκεια στρατιωτικής επιχείρησης, δήλωσε ο υπουργός Αμυνας.

Η πρόεδρος του Μεξικού Κλαούντια Σέινμπαουμ δήλωσε κατά την διάρκεια συνέντευξης Τύπου ότι «δεν υπήρξε συμμετοχή των δυνάμεων των Ηνωμένων Πολιτειών στην επιχείρηση», αλλά «πολλή ανταλλαγή πληροφοριών».

Αδιαφορία του δήμου Ραφήνας Πικερμίου: Νεκρός σκύλος παραμένει σε κοινή θέα επί δύο ημέρες

Καταγγελία του Πήγασου Φιλοζωικής Ραφήνας–Πικερμίου: Νεκρός σκύλος παραμένει σε κοινή θέα επί δύο ημέρες

Σοβαρά ερωτήματα για τη διαχείριση περιστατικών δημόσιας υγείας θέτει η Πήγασος Φιλοζωική Ραφήνας Πικερμίου (Pegasus Animal Welfare Group), καταγγέλλοντας την αδιαφορία των αρμόδιων υπηρεσιών για νεκρό σκύλο που παραμένει σε πεζόδρομο κεντρικού δρόμου του Δήμου Ραφήνας–Πικερμίου.

Όπως αναφέρει η φιλοζωική οργάνωση, το πρωί της Κυριακής ενημερώθηκε από δημότες για την ύπαρξη νεκρού σκύλου σε κοινόχρηστο χώρο. Άμεσα ειδοποιήθηκαν οι αρμόδιοι του Δήμου Ραφήνας Πικερμίου, ωστόσο, σύμφωνα με την καταγγελία, δεν υπήρξε καμία ανταπόκριση. Το αποτέλεσμα είναι ο σκύλος να παραμένει στο ίδιο σημείο για δεύτερο εικοσιτετράωρο, εκτεθειμένος σε κοινή θέα και με προφανή κίνδυνο για τη δημόσια υγεία.

Εθελοντής της οργάνωσης προχώρησε σε έλεγχο και διαπίστωσε ότι το ζώο δεν έφερε ηλεκτρονική σήμανση (τσιπ). «Τα συμπεράσματα δικά σας», αναφέρει χαρακτηριστικά η ανακοίνωση, αφήνοντας σαφείς αιχμές τόσο για την ευθύνη όσο και για την απουσία άμεσης παρέμβασης.

Το περιστατικό επαναφέρει στο προσκήνιο το ζήτημα της στοιχειώδους διαχείρισης τέτοιων συμβάντων, που δεν αφορά μόνο τη φιλοζωία αλλά και την υγειονομική ασφάλεια των πολιτών. Όταν ένα νεκρό ζώο παραμένει επί μέρες σε δημόσιο χώρο, το πρόβλημα παύει να είναι «γραφειοκρατικό» και γίνεται καθαρά θέμα ευθύνης.

Η ανακοίνωση κλείνει με την ευχή «Καλή Σαρακοστή», μια φράση που, υπό τις συνθήκες, ακούγεται λιγότερο ως τυπικός χαιρετισμός και περισσότερο ως πικρό σχόλιο για όσα –ή όσα δεν– γίνονται στην πράξη.

Ο Α.Ο Τριγλίας Ραφήνας ζητά ισονομία, διαφάνεια και σεβασμό στους κανονισμούς του παιχνιδιού

Θρήνος στην Ηλιούπολη: Έφυγε από τη ζωή ο 17χρονος ποδοσφαιριστής Παναγιώτης Μάλλιος

0

Βαρύ πένθος έχει σκεπάσει την οικογένεια της ΠΑΕ Ηλιούπολη, μετά την είδηση του αιφνίδιου θανάτου του 17χρονου ποδοσφαιριστή Παναγιώτη Μάλλιου, ο οποίος αγωνιζόταν στην ομάδα Κ17 του συλλόγου.

Η απώλεια του νεαρού αθλητή έχει προκαλέσει βαθιά θλίψη τόσο στους ανθρώπους της ομάδας όσο και στην τοπική κοινωνία της Ηλιούπολης. Ένα παιδί με όνειρα, πάθος για το ποδόσφαιρο και παρουσία στα γήπεδα που μόλις ξεκινούσε να γράφει τη δική της διαδρομή, έφυγε πρόωρα, αφήνοντας πίσω σιωπή και πόνο.

Η διοίκηση της ΠΑΕ Ηλιούπολη εξέδωσε ανακοίνωση, εκφράζοντας τη συγκλονισμένη της στάση απέναντι στην τραγική απώλεια:

«Η ΠΑΕ Ηλιούπολη θρηνεί τον αδόκητο χαμό του αθλητή της Κ17, Παναγιώτη Μάλλιου.
Σε τέτοιες στιγμές, τα λόγια μοιάζουν φτωχά μπροστά στο μέγεθος της απώλειας.
Στεκόμαστε δίπλα στους γονείς και στους οικείους του με σεβασμό και απέραντη συμπαράσταση.
Η σκέψη μας και οι προσευχές μας είναι μαζί τους.
Καλό ταξίδι στο φως, Παναγιώτη».

Το ελληνικό ποδόσφαιρο, για ακόμη μία φορά, αποχαιρετά ένα παιδί πολύ πριν προλάβει να ζήσει τα όνειρά του. Σε αυτές τις στιγμές, η ανθρώπινη διάσταση του αθλητισμού έρχεται μπροστά από κάθε σκορ και κάθε αποτέλεσμα.

Θερμά συλλυπητήρια στην οικογένεια, στους φίλους και σε όλους όσοι είχαν την τύχη να γνωρίσουν τον Παναγιώτη.

Κυψέλη: Αστυνομικός εκτός υπηρεσίας απέτρεψε ένοπλη ληστεία σε καφετέρια – Μάχη σώμα με σώμα με τους δράστες

0

Σκηνές έντασης εκτυλίχθηκαν το μεσημέρι σε καφετέρια στην Κυψέλη, όταν δύο άνδρες προσποιήθηκαν τους διανομείς και επιχείρησαν ένοπλη ληστεία, χωρίς όμως να υπολογίσουν έναν κρίσιμο παράγοντα: την παρουσία αστυνομικού της Ασφάλειας, εκτός υπηρεσίας.

Οι δύο δράστες εισέβαλαν στο κατάστημα φορώντας κράνη και full face, κρατώντας κουτιά με πίτσες, ώστε να μην κινήσουν υποψίες. Από τις πρώτες κινήσεις τους, ωστόσο, ο ιδιοκτήτης και οι θαμώνες κατάλαβαν ότι κάτι δεν πήγαινε καλά. Οι υποψίες επιβεβαιώθηκαν δευτερόλεπτα αργότερα, όταν οι άνδρες πέταξαν τα κουτιά και έβγαλαν πιστόλια, παγώνοντας όλο το μαγαζί.

Με τα όπλα προτεταμένα, άρχισαν να απειλούν όσους βρίσκονταν στον χώρο. Εκείνη τη στιγμή, ο αστυνομικός –χωρίς υπηρεσιακό όπλο, χωρίς αλεξίσφαιρο– σηκώθηκε από τη θέση του και κινήθηκε εναντίον τους, βασιζόμενος μόνο στην ψυχραιμία και την εμπειρία του.

Αρχικά άρχισε να τους πετά ποτήρια και καρέκλες, προσπαθώντας να τους αποσυντονίσει, ενώ παράλληλα μείωνε την απόσταση. Ο χώρος μετατράπηκε σε πεδίο μάχης, με τους θαμώνες να πέφτουν στο πάτωμα για να προστατευτούν. Ο αστυνομικός έφτασε σε απόσταση αναπνοής από τους ληστές, με μια κολώνα να τους χωρίζει, την ώρα που είχε αντιληφθεί ότι τα όπλα τους ήταν ρέπλικες.

Οι δράστες, βλέποντας ότι η κατάσταση ξέφευγε από τον έλεγχο, έβγαλαν σπρέι πιπεριού και το χρησιμοποίησαν εναντίον του αστυνομικού, προκειμένου να διαφύγουν. Τράπηκαν σε φυγή στα στενά της περιοχής, γύρω από τη Φωκίωνος Νέγρη, με τον αστυνομικό να ειδοποιεί άμεσα τους συναδέλφους του.

Ακολούθησε ανθρωποκυνηγητό από ισχυρές αστυνομικές δυνάμεις. Σύμφωνα με πληροφορίες που μετέδωσε το Star, ο αστυνομικός δήλωσε στους συναδέλφους του:
«Έκανα απλώς τη δουλειά μου και θα το έκανα ξανά. Κινδύνευε κόσμος, δεν θα το άφηνα έτσι».

Κούλουμα με παράδοση και γεύση στον Πευκώνα Ραφήνας – Οι Κρήτες Ραφήνας–Πικερμίου τίμησαν την Καθαρά Δευτέρα

Οι Κρήτες Ραφήνας–Πικερμίου έδωσαν και φέτος το παρών σε μια Καθαρά Δευτέρα που τα είχε όλα: παράδοση, γεύση και καλή παρέα.

Τα Κούλουμα στον υπέροχο οικισμό του Πευκώνα Ραφήνας ήταν απλώς… όπως έπρεπε να είναι. Άψογα οργανωμένα, πλούσια, νόστιμα και με εκείνη τη ζεστασιά που δεν αγοράζεται, μόνο κερδίζεται. Και πώς να μην ήταν έτσι, όταν το Διοικητικό Συμβούλιο του Συλλόγου Πευκώνα, μαζί με πολλούς εθελοντές, έβαλαν ψυχή, χρόνο και αγάπη για να μη λείψει τίποτα από κανέναν.

Ιδιαίτερη χαρά προκάλεσε η παρουσία του Δημήτρη Κατσουλάκη, πρώην Προέδρου του Συλλόγου Κρητών – και «αιώνιου Προέδρου», όπως τον λέμε μεταξύ μας, γιατί κάποιες ιδιότητες δεν κατατίθενται ποτέ. Μαζί με την Αδελφότητα Ηπειρωτών, έβαλαν τη σφραγίδα τους στη δημιουργία της πιο τίμιας και νόστιμης φασολάδας της ημέρας, και όχι μόνο. Καζάνια που μιλούσαν τη γλώσσα της παράδοσης και γεύσεις που δεν σηκώνουν φίλτρα.

Αξίζουν θερμά συγχαρητήρια σε όλους τους εθελοντές και τους χορηγούς που στήριξαν την εκδήλωση και απέδειξαν ότι όταν μια κοινότητα λειτουργεί σαν παρέα, το αποτέλεσμα δεν μπορεί παρά να είναι επιτυχημένο.

 

Κούλουμα στον Φιλοπάππου με σαρακοστιανά – χαρταετούς – γλέντι

Στο καθιερωμένο εδώ και δεκαετίες σημείο συνάντησης, τον Λόφο Φιλοπάππου, τίμησαν και φέτος την Καθαρά Δευτέρα οι Αθηναίοι και οι Αθηναίες. Από νωρίς το πρωί άρχισε να μαζεύεται πλήθος κόσμου στον ιστορικό λόφο και σύντομα γέμισε με χαρταετούς ο αττικός ουρανός, καθώς βοήθησε και ο καιρός, με τη λιακάδα και το ελαφρύ αεράκι.

Μικροί και μεγάλοι «τίμησαν» και τα Κούλουμα, αφού φρόντισε γι’ αυτό ο Δήμος Αθηναίων με τα σαρακοστιανά εδέσματα, τον χαλβά και τις λαγάνες, που μοίρασε. Συνολικά διέθεσε δωρεάν σχεδόν 100 κιλά νηστίσιμα ορεκτικά, 2.500 τεμάχια λαγάνας, 3.000 τεμάχια χαλβά και 4.000 νερά και αναψυκτικά.

Τον κόσμο υποδέχθηκε με τις μελωδίες της η Φιλαρμονική Ορχήστρα του Δήμου, ενώ στη συνέχεια στήθηκε κι ένα γλέντι με παραδοσιακά και νησιώτικα τραγούδια από τον Νίκο Οικονομίδη και την Κυριακή Σπανού.

Το παρών έδωσε και ο δήμαρχος Αθηναίων Χάρης Δούκας, ο οποίος αντάλλαξε με τον κόσμο τις ευχές για Καλή Σαρακοστή και στη συνέχεια δήλωσε: «Στον Λόφο Φιλοπάππου τιμάμε και φέτος μια παράδοση δεκαετιών. Γιορτάζουμε την Καθαρά Δευτέρα όλοι μαζί, σε έναν ανοιχτό δημόσιο χώρο, με μουσική, χαρταετούς, ένα αυθεντικό νησιώτικο γλέντι και δωρεάν σαρακοστιανά εδέσματα. Και του χρόνου ραντεβού πάλι εδώ»

Καθοριστικοί παράγοντες για στομαχικές κι εντερικές διαταραχές – 5 συστάσεις πρόληψης

0

Το άγχος και το στρες αναγνωρίζονται πλέον ως καθοριστικοί παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, προκαλώντας ή επιδεινώνοντας συμπτώματα, όπως φούσκωμα, καούρα και διαταραχές του εντέρου.

Η σύνδεση μεταξύ ψυχικής κατάστασης και στομαχικής υγείας έχει αναγνωριστεί επίσημα από φορείς δημόσιας υγείας, όπως το NHS, το οποίο τονίζει ότι η διαχείριση του άγχους αποτελεί βασικό κομμάτι της πρόληψης και της αντιμετώπισης πεπτικών διαταραχών.

Στην επίσημη ιστοσελίδα του Εθνικού Συστήματος Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου παρατίθενται πέντε συμβουλές για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

«Τα πεπτικά προβλήματα και οι στομαχικές διαταραχές μπορούν να προληφθούν, να ανακουφιστούν και ακόμη και να εξαλειφθούν με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής», αναφέρει το Εθνικό Σύστημα Υγείας και συνεχίζει με τις συστάσεις του.

1. Καταπολεμήστε το άγχος για να ανακουφίσετε τα στομαχικά προβλήματα

Ίσως έχετε παρατηρήσει μια αίσθηση δυσφορίας στο στομάχι σε περιόδους άγχους. Αυτό συμβαίνει επειδή το στρες και η ανησυχία μπορούν να διαταράξουν την ευαίσθητη ισορροπία της πέψης. Σε ορισμένους ανθρώπους, το άγχος επιβραδύνει την πέψη, προκαλώντας φούσκωμα, πόνο και δυσκοιλιότητα, ενώ σε άλλους την επιταχύνει, οδηγώντας σε διάρροια και συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα.
Κάποιοι χάνουν ακόμη και την όρεξή τους.

Το άγχος μπορεί επίσης να επιδεινώσει παθήσεις όπως τα έλκη στομάχου και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Η διαχείριση και η μείωσή του μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά την πέψη.

2. Σταματήστε το κάπνισμα για να αποτρέψετε την παλινδρόμηση

Το κάπνισμα μπορεί να αποδυναμώσει τον μυ που ελέγχει το κατώτερο άκρο του οισοφάγου, επιτρέποντας στο οξύ του στομάχου να κινηθεί προς τα πάνω. Η διαδικασία αυτή, γνωστή ως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, προκαλεί καούρα και μπορεί να επιδεινώσει έλκη στομάχου και φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου.

3. Τρώτε σωστά για να βοηθήσετε την πέψη

Ακολουθήστε βασικούς κανόνες καλών διατροφικών συνηθειών:

Μην τρώτε βιαστικά· αφιερώστε χρόνο και μασήστε καλά κάθε μπουκιά.

Μην υπερκαταναλώνετε τροφή· μειώστε τις μερίδες ή προτιμήστε 4–5 μικρά γεύματα αντί για 3 μεγάλα.

Προσπαθήστε να μην παραλείπετε γεύματα.

Αποφύγετε τα βαριά γεύματα πριν τον ύπνο· φάτε τουλάχιστον 2–3 ώρες πριν ξαπλώσετε.

Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό.

4. Χάστε το περιττό βάρος για να αντιμετωπίσετε την καούρα

Αν είστε υπέρβαροι, το λίπος στην κοιλιακή χώρα ασκεί πίεση στο στομάχι και μπορεί να προκαλέσει καούρα. Η απώλεια βάρους μπορεί να ανακουφίσει συμπτώματα όπως η καούρα και άλλες πεπτικές ενοχλήσεις. Ελέγξτε αν έχετε υγιές βάρος με βάση τον δείκτη μάζας σώματος.

5. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ επιβαρύνει το στομάχι

Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ δεν βλάπτει το πεπτικό σύστημα. Αντίθετα, η υπερβολική κατανάλωση σε σύντομο χρονικό διάστημα αυξάνει την παραγωγή οξέων στο στομάχι, προκαλεί καούρα και επιδεινώνει άλλα πεπτικά προβλήματα.

Ως υπερβολική κατανάλωση ορίζεται η λήψη μεγάλης ποσότητας αλκοόλ σε μία μόνο περίσταση. Η μείωση του αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά την υγεία του στομάχου.