spot_img
12.2 C
Rafina
Τρίτη, 17 Μαρτίου, 2026
spot_img
Αρχική Blog Σελίδα 4424

Συμβουλές για να μην πάρεις βάρος στο Lockdown

RPN NEWS TEAM
-
0
Συμβουλές για να μην πάρεις βάρος στο Lockdown

 

Μέσα σε ένα σπίτι και σίγουρα υπάρχουν στιγμές που δεν έχουμε τί να κάνουμε. Έτσι , το φαγητό είναι μία διέξοδος, ακόμα και το μαγείρεμα. Πως λοιπόν θα παραμείνουμε σε φόρμα όλοι εμείς που κάνουμε τη δική μας προσπάθεια διατροφής;

  • Αρχικά, ο καλύτερος τρόπος να οργανώσουμε τη μέρα μας και έτσι και τα γεύματα μας είναι να κρατάμε ημερολόγιο. Ξεκινήστε να σημειώνετε κάθε μέρα τι θέλετε να κάνετε μέσα στη μέρα και εννοείται τις ώρες που έχετε για τα γεύματα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην κάνετε άσκοπα τσιμπολογήματα αφού θα τα έχετε καταγεγραμμένα.
  • Μπορείτε επίσης, να κρατάτε ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων 24ώρου. Έτσι θα μπορείτε να διαχειριστείτε τα γεύματα σας και να κάνετε και ατασθαλία σε μέρα που τα έχετε πάει περίφημα.
  • Μην ξεχνάτε τα μικρά και συχνά γεύματα σας, ανα τρίωρο , να έχετε ποικιλία και εναλλακτικές για να μην βαρεθείτε εύκολα.
  • Μην ξεχνάτε επίσης να ενυδατώνεστε τακτικά, με νερό, κάποιο φρέσκο χυμό, ζεστό τσάι, ότι σας αρέσει.
  • Τα φρούτα σας απαραίτητα μέσα στη μέρα σας ,και τώρα που έχετε περισσότερες ώρες μέσα, δεν υπάρχει δικαιολογία : δεν μπορώ να το καταναλώσω εύκολα, είμαι στη δουλειά.

Για να μην βαριέστε τα ίδια και τα ίδια, προσπαθήστε να κάνετε καινούργιες συνταγές, με υλικά διατροφικά , πράγμα που θα σας προσφέρει σίγουρα στιγμές δημιουργικές.

  • Σούπερ μάρκετ: αγοράζουμε μόνο τα απαραίτητα και όχι υπερκατανάλωση και στρες λόγω της καραντίνας.
  • Όσον αφορά τη σωματική άσκηση , υπάρχουν χιλιάδες τρόποι να ασκηθείτε μέσα στο σπίτι, είτε μέσω του διαδικτύου, είτε με online συνεδρίες , είτε με κάποιο όργανο που έχετε σπίτι. Προσπαθήστε μια ώρα την ημέρα να κάνετε κάποια μορφή άσκησης γιατί και θα κρατηθείτε σε φόρμα και φυσικά  θα νιώσετε πολύ καλύτερα εν όψη αυτής της κατάστασης.
  • Τέλος, για να περνάνε οι ώρες πιο ευχάριστα, μη μένετε μόνο στον καναπέ και στην τηλεόραση. Διαβάστε ένα βιβλίο, κάντε ένα παζλ, τελειώστε μια τυχόν αφημένη διπλωματική. Βρείτε τρόπους να κάνετε πράγματα , που μόλις τελειώσει αυτή η κατάσταση σίγουρα θα μας λείψουν.

Υπομονή..

Γράφει η Χριστιάνα Αμπατζή , Διατροφολόγος – Διαιτολόγος 

Tα πιάτα ημέρας του Melinia για σήμερα Παρασκευή με delivery και take away!

RPN NEWS TEAM
-
0
Tα πιάτα ημέρας του Melinia για σήμερα Παρασκευή με delivery και take away!

 

Τo νέο Restaurant Melinia στην κεντρική πλατεία Ραφήνας εκτός από το πλούσιο πεντανόστιμο μενού του,σήμερα έχει και τρία πιάτα ημέρας:

Γιουβέτσι θαλασσινών 8.50

Μουσακάς 8.00

Φιλετίνια κοτόπουλο με κάπαρη καί λεμόνι 7.50

Τηλέφωνο επικοινωνίας για τις παραγγελίες σας :2294152353

Από τις 12 το μεσημέρι έως τις 10 το βράδυ το Melinia θα σας εξυπηρετεί με delivery, take away (παραλαβή από το κατάστημα) ,και από το e food με πολύ πλούσιο menu!

ΔΕΙΤΕ το MELINIA menu DELIVERY εδω

Κορονοϊός: Έξι νέοι θάνατοι σήμερα – Μεγαλώνει η λίστα

Newsroom
-
0
Κορονοϊός: Έξι νέοι θάνατοι σήμερα – Μεγαλώνει η λίστα

 

Μεγαλώνει η λίστα των νεκρών συμπολιτών μας από κορονοϊό με τον συνολικό αριθμό να φτάνει τους 711. Μόνο σήμερα Παρασκευή (6/11), έχουν καταγραφεί συνολικά έξι θάνατοι.

Την ζωή τους έχουν χάσει σήμερα, δυο ηλικιωμένοι που νοσηλεύονταν στο Γενικό Νοσοκομείο Νίκαιας, ένας 76χρονος και ένας 88χρονος, ένας 65χρονος στο Ιπποκράτειο Νοσοκομείο, ένας 87χρονος στο Σισμανόγλειο, ένας 76χρονος στο ΑΧΕΠΑ, και ένας 53χρονος που νοσηλευόταν στη ΜΕΘ του Ευαγγελισμού.

Υπενθυμίζεται ότι την Πέμπτη τα νέα εργαστηριακά επιβεβαιωμένα κρούσματα της νόσου ήταν 2.917, εκ των οποίων 27 εντοπίστηκαν κατόπιν ελέγχων στις πύλες εισόδου της χώρας.

Ο συνολικός αριθμός των κρουσμάτων ανέρχεται σε 49.807 (ημερήσια μεταβολή +6.2%), εκ των οποίων 54.5% άνδρες.

Πόσες ΜΕΘ είναι διαθέσιμες

Σύμφωνα με τα στοιχεία του ΕΟΔΥ, ο αριθμός των διασωληνωμένων συμπολιτών μας, χθες Πέμπτη, έφτασε τους 187.

Στο σύστημα υγείας ασκείται μεγάλη πίεση. Από τις 26 Οκτωβρίου και μετά, σε όλη την επικράτεια, έχουμε μια σημαντική αύξηση των νοσηλειών σε ΜΕΘ, οι οποίες μέχρι και προχθές το βράδυ ήταν 213. Αυτό συνεπάγεται «μια κάλυψη 60% των ΜΕΘ που έχουν οριστεί για την αντιμετώπιση του κορονοϊού.

=======================================================

Ακολουθήστε μας στην σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε πρώτοι όλα τα νέα

=======================================================

Απόλυτος ο Χρυσοχοΐδης: Η πορεία του Πολυτεχνείου δεν θα γίνει

Newsroom
-
0
Απόλυτος ο Χρυσοχοΐδης: Η πορεία του Πολυτεχνείου δεν θα γίνει

 

Ξεκάθαρος ήταν ο υπουργός Προστασίας του Πολίτη Μιχάλης Χρυσοχοϊδης για το αν θα γιορταστεί η επέτειος του Πολυτεχνείου και αν θα γίνει η πορεία.

Μιλώντας στην ΕΡΤ είπε: «Το 2020 δεν γιορτάσαμε την 25η Μαρτίου, την 28η Οκτωβρίου, δεν γιορτάσαμε τίποτα από αυτά που μας ενώνουν, το ίδιο θα γίνει με το Πολυτεχνείο», είπε ο κ. Χρυσοχοΐδης.

Είπε ακόμα ότι η αστυνομία θα είναι μέρα και νύχτα στους δρόμους και θα κάνει ελέγχους έτσι ώστε να διασφαλίσει ότι τηρούνται τα μέτρα.

Κορονοϊός – Πέτσας: Δε νοείται να γίνει πορεία για το Πολυτεχνείο

Ο κυβερνητικός εκπρόσωπος ξεχαθάρισε ότι δεν πρόκειται να πραγματοποιηθεί πορεία για το Πολυτεχνείο.

Εφόσον έχουμε απαγόρευσή δε νοείται να γίνει καμιά πορεία δήλωσε στον ΣΚΑΪ 100,3 ο Κυβερνητικός Εκπρόσωπος Στέλιος Πέτσας αναφορικά με το αν θα πραγματοποιηθεί η πορεία για την Επέτειο του Πολυτεχνείου.

Είναι ζήτημα κατανόησης από τα κόμματα, αλλά πιστεύω ότι τελικά η πορεία δεν θα γίνει πρόσθεσε ο κ Πέτσας.

Ο πρωθυπουργός εξέπεμψε χθες μήνυμα ενότητας ότι πολιτική, επιστήμη και πολίτες είναι μαζί για να αντιμετωπίσουν την δύσκολη αυτή κατάσταση, είπε επίσης.

Απαντώντας σε σχετικές ερωτήσεις, διευκρίνισε ότι τα 800 ευρώ που θα δοθούν στις αρχές Δεκεμβρίου, θα είναι κατ’ αναλογία των ήμερων αναστολής τον Νοέμβριο. Επιπλέον, επιτρέπεται η μετακίνηση για συγκομιδή αγροτικών προϊόντων (ο ιδιοκτήτης με την επίδειξη Ε9 και ο εργαζόμενος με την επίδειξη φόρμας εργασίας).

Ο γονέας θα μπορεί να μεταφέρει με το ΙΧ το παιδί του για να καταταγεί στον στρατό.

Συμπλήρωσε, δε, ότι για αυτές τις 3 εβδομάδες δεν θα λειτουργήσουν τα δικαστήρια.

 

Αποκλειστικό RPN.GR : Νεκρός βρέθηκε 39χρονος ανάμεσα Πόρτο Ράφτη-Κουβαρά-Ήταν αγνοούμενος από το μεσημέρι(φωτο)

RPN NEWS TEAM
-
0
Αποκλειστικό RPN.GR : Νεκρός βρέθηκε 39χρονος ανάμεσα Πόρτο Ράφτη-Κουβαρά-Ήταν αγνοούμενος από το μεσημέρι(φωτο)

 

Νεκρός βρέθηκε 39χρονος άντρας μέσα στο αυτοκίνητό του μάρκας Smart χτες τα μεσάνυχτα σε ερημική περιοχή σε παράδρομο της Λεωφόρου Πανοράματος στα όρια Πόρτο Ράφτη – Κουβαρά.

Ο άτυχος άντρας είχε εξαφανιστεί από τις 2 το μεσημέρι και οι δικοί του άνθρωποι είχαν ανησυχεί και τον έψαχναν μαζί με την αστυνομία.

Στο σημείο του συμβάντος έφτασε κινητή μονάδα του ΕΚΑΒ και ο γιατρός διαπίστωσε τον θάνατό του.

Στις αποκλειστικές φωτογραφίες του rpn.gr βλέπετε την αστυνομία που περιμένει το εγκληματολογικό προκειμένου να διαπιστωθούν τα αίτια του θανάτου του νεαρού άνδρα και εάν πρόκειται για έγκλημα,αυτοκτονία ή παθολογικά αίτια.

Ρεπορτάζ Κατερίνα Τράση

=======================================================

Ακολουθήστε μας στην σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε πρώτοι όλα τα νέα

=======================================================

Η συνταγή της ημέρας: Φασολάδα με λουκάνικα

Newsroom
-
0
Η συνταγή της ημέρας: Φασολάδα με λουκάνικα

Συστατικά

  • 1/2 κιλό φασόλια, λευκά, μέτρια
  • 1 κρεμμύδι, μεγάλο
  • 3 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κ.σ. πελτέ ντομάτας
  • 2 κλ. δεντρολίβανο
  • 6-8 σκ. σκόρδο
  • 2-3 φύλλα δάφνης
  • 1/2 σέλερι
  • 3 καρότα
  • αλάτι
  • 1 λουκάνικο, χοιρινό, χωριάτικο, κομμένο σε ροδέλες
  • 1 κύβο λαχανικών

Μέθοδος Εκτέλεσης

Νόστιμη χειμωνιάτικη σούπα… Ότι πρέπει μετά από μια κρύα μέρα!!!

  • Μουλιάζουμε για 8 με 12 ώρες τα φασόλια σε κρύο αλατισμένο νερό (2 πρέζες αλάτι).
  • Σουρώνουμε, βάζουμε κρύο νερό και δίνουμε μια βράση στα φασόλια για 5 λεπτά.
  • Σουρώνουμε ξανά και πετάμε το νερό
  • Σε ένα τηγάνι σοτάρουμε σε μέτρια προς δυνατή φωτιά τον πελτέ ντομάτας για μερικά λεπτά. Αφαιρούμε, σκουπίζουμε με ένα χαρτί το τηγάνι και κρατάμε τον πελτέ σε ένα μπολάκι. Στο ίδιο τηγάνι και σε 1 κ.σ. ελαιόλαδο σοτάρουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο να πάρουν ωραίο χρώμα και τα κρατάμε και αυτά στο πλάι.
  • Έπειτα σε λίγο ελαιόλαδο σοτάρουμε το λουκάνικο, το σέλερι και το καρότο μέχρι το λουκάνικο να πάρει καλό χρώμα και τα λαχανικά μας να μαλακώσουν λίγο.
  • Στη συνέχεια σε μία κατσαρόλα με 2 λίτρα νερό βάζουμε τα φασόλια με τον κύβο, τα μυρωδικά τον πελτέ ντομάτας, το σκόρδο, το κρεμμύδι ψιλοκομμένο, τα καρότα κομμένα σε ροδέλες, το σέλερι και βράζουμε για περίπου 1 ώρα σε χαμηλή φωτιά χωρίς να ανακατέψουμε και με μισοσκεπασμένη την κατσαρόλα.
  • Ελέγχουμε που και που μήπως χρειαστεί να προσθέσουμε λίγο νερό που καλό είναι να είναι βραστό ώστε να μην διακοπεί ο βρασμός του φαγητού μας.
  • Αλατίζουμε προς το τέλος του μαγειρέματος και τέλος προσθέτουμε τα λουκάνικα και λίγο ωμό ελαιόλαδο για να σερβίρουμε.

=======================================================

Ακολουθήστε μας στην σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε πρώτοι όλα τα νέα

=======================================================

Σοκ στο πόλο:Πέθανε κατά την διάρκεια αγώνα ο Κωνσταντίνος Αντίοχος

RPN NEWS TEAM
-
0
Σοκ στο πόλο:Πέθανε κατά την διάρκεια αγώνα ο Κωνσταντίνος Αντίοχος

 

Θλίψη σκόρπισε στην Πάτρα και σε όλη την Ελλάδα η είδηση ότι έφυγε από τη ζωή ο αθλητής του πόλο, Κώστας Αντίοχος.

Σοκαρισμένοι είναι όλοι οι άνθρωποι που βρέθηκαν χθες, Πέμπτη, στο κολυμβητήριο του “Α. Πεπανος”, καθώς ο πολίστας έχασε τις αισθήσεις του κατά τη διάρκεια του προπονητικού διπλού ανάμεσα στον ΝΟΠ και τη ΝΕΠ και μπροστά στα μάτια των συμπαιχτών του άφησε την τελευταία του πνοή.

Ο πολίστας της ΝΕΠ με ιστορία και με το σκουφάκι του ΝΟΠ αφήνει πίσω του τη γυναίκα του και το παιδί του, ενώ αδιευκρίνιστα παραμένουν ακόμα τα αίτια του θανάτου του.

=======================================================

Ακολουθήστε μας στην σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε πρώτοι όλα τα νέα

=======================================================

Χωριάτικα λουκάνικα με πατατοσαλάτα και πολλά νόστιμα την Παρασκευή στην ΚΑΤΣΑΡΟΛΑ

Newsroom
-
0
Χωριάτικα λουκάνικα με πατατοσαλάτα και πολλά νόστιμα την Παρασκευή στην ΚΑΤΣΑΡΟΛΑ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ:
Μοσχαράκι κοκκινιστό με μακαρόνια, ρύζι ή πατάτες
7.50€
Χωριάτικα λουκάνικα με πατατοσαλάτα
6,50€
Ρεβίθια σούπα
4.50€
Κοτόσουπα
5.00€
Χειμωνιάτικο μπριαμ
5.50€
Μοσχαρίσια μπιφτέκια “του κηπουρού” με σαλάτα
6.90€
Πατατοσαλάτα
4.50€
ΣΤΟ ΑΨΕ – ΣΒΗΣΕ*(Τα φαγητά μαγειρεύονται και είναι έτοιμα προς παράδοση σε 25’ λεπτά από την παραγγελία σας)
Σνίτσελ κοτόπουλο με ρύζι ή πατάτες με σως γιαουρτιού ή BBQ
6.80€
Σπιτικές χυλοπίτες με φρέσκο βούτυρο και μυζήθρα
6.00€
Καντεϊφι
3.00/τεμ.
Κέικ με σταφίδες και καρύδια με ζάχαρη καρύδας  6.00€
Ακολουθήστε μας στην σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε πρώτοι όλα τα νέα
Σαλάτες:
  • Χωριάτικη 6.00€
  • Πράσινη ανάμεικτη με cranberries, καρύδια, παρμεζάνα 5.50€
  • Ντάκος κρητικός με ντομάτα και φέτα 5.50€
  • Ντομάτα, ρόκα, παξιμάδι χαρουπιού και ξινομυζήθρα 5.50€
  • Σαλάτα πράσινη ανάμεικτη με φιλέτο κοτόπουλο 6.50€
  • Ατομική αγγουροντομάτα 2.00€
  • Ατομική πράσινη ανάμεικτη 00€
  • Φέτα 1.80€
  • Φρουτoσαλάτα φρεσκοκομμένη 3.50€
  • ΔΕΥΤ – ΣΑΒ
  • Βασιλέως Παύλου 3, 19009 Ραφήνα-ΤΗΛ.22944 01808

Ατύχημα στην Αρτέμιδα με τραυματισμό(φωτο)

RPN NEWS TEAM
-
0
Ατύχημα στην Αρτέμιδα με τραυματισμό(φωτο)

 

Τροχαίο ατύχημα συνέβη πριν από λίγη ώρα στη διασταύρωση των οδών Αμφιτρίτης και Αύρας στο κέντρο της Αρτέμιδος.

Αποτέλεσμα του τροχαίου ήταν ο ελαφρύς τραυματισμός του οδηγού της δίκυκλης μοτοσικλέτας ο οποίος διακομίστηκε με ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ σε εφημερεύον νοσοκομείο

=======================================================

Ακολουθήστε μας στην σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε πρώτοι όλα τα νέα

=======================================================

Τα ζώδια της Παρασκευής 6/11

Newsroom
-
0
Τα ζώδια της Παρασκευής 6/11

 

Κριός
Λέγεται πως όταν θυμώνεις είναι σαν να καταπίνεις δηλητήριο που βλάπτει μόνο εσένα. Ίσως όσα ακούς να μην αξίζουν όλα τέτοια αντίδραση λοιπόν.

Ταύρος
Ξέρεις τα όριά σου και στο φαΐ και στο πιοτό και στο πού σταματάνε αυτά που σ’ αρέσουν να είναι ωραία και γίνονται πρόβλημα. Κόψ’ το λίγο πριν.

Δίδυμοι
Άσκοπο να συζητάς συνεχώς αυτό που δεν μπορείς να κάνεις ή να έχεις και πολύ κακό για το ηθικό. Γκάμα έχεις, κάτι υπάρχει σίγουρα που μπορείς να κάνεις.

Καρκίνος
Στα σοβαρά ζητήματα, ειδικά υγείας και ψυχολογικά, μην αρκείσαι σε μπακάλικες προσεγγίσεις γιατί μόνο εντείνουν την ανησυχία. Ψάξε συγκεκριμένα και διεξοδικά.

Λέων
Θέλει αρκετή προσοχή για να μην αντιληφθείς αυτά που κάνεις και λες μαζί με άλλους ως περιορισμό για τον εαυτό σου. Στο μαζί, συμπεριλαμβάνεσαι κι εσύ.

Παρθένος
Υπάρχουν πράγματα για τα οποία προσπαθείς και δεν έχουν αποτέλεσμα επειδή δεν γίνεται, κι άλλα επειδή χρειάζονται χρόνο. Προσπάθησε να δεις τη διαφορά.

Ζυγός
Σαφώς και είναι ωραίο να κάνεις ή να καταλαβαίνεις πράγματα μαζί με τον άνθρωπό σου, όμως μπορεί οι χρόνοι του να είναι διαφορετικοί.

Σκορπιός
Δεν χρειάζεται απογοήτευση όταν έχεις κάνει ένα σωρό βρωμοδουλειά κι αποτέλεσμα δεν βλέπεις, την έχεις κάνει τη δουλειά και θα δείξει.

Τοξότης
Μέσα στο νόημα της επαγγελματικής και προσωπικής σχέσης υπάρχει και το ότι δεν γίνεται πάντα να κάνεις αυτό που θέλεις, όταν και όπως το θέλεις. It’s ok.

Αιγόκερος
Ίσως να απογοητεύεσαι λιγότερο από την καθημερινότητά σου αν δεχτείς πως ό,τι κάνεις δεν το κάνεις για την οικογένειά σου, το κάνεις γιατί θέλεις να το κάνεις.

Υδροχόος
Με την ευρηματικότητα και τη δημιουργικότητα που σε δέρνει, εντάξει, ο περιορισμός της κίνησης είναι πρόβλημα, αλλά όχι ΤΟ πρόβλημα.

Ιχθύες
Επειδή κάποια κανάλια εκτόνωσης των όσων συμβαίνουν μέσα σου και στο σπίτι σου κλείνουν, ίσως αντί να αναζητάς εκτόνωση, να αλλάξεις αυτό που γίνεται.

=======================================================

Ακολουθήστε μας στην σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε πρώτοι όλα τα νέα

=======================================================

1...4.4234.4244.425...5.668Σελίδα 4.424 από 5.668

© rpn.gr