Το «Τούμπανο» δεν είναι απλώς ένα σάντουιτς — είναι μια γευστική εμπειρία που θα θυμάσαι.
Απόλαυσέ το αποκλειστικά στον Μπάρμπα Βάγγο, στην καρδιά της Ραφήνας!
Πλατεία Πλαστήρα | ☎️ 22940 29129
Ένας νεκρός σε καραμπόλα πέντε οχημάτων στη Λένορμαν – rpn
Θανατηφόρο τροχαίο δυστύχημα σημειώθηκε το απόγευμα της Πέμπτης στον Κολωνό, βυθίζοντας στη θλίψη την περιοχή. Σύμφωνα με πληροφορίες, ένας οδηγός Ι.Χ. αυτοκινήτου έχασε τη ζωή του έπειτα από σφοδρή σύγκρουση στη λεωφόρο Λένορμαν, στο ρεύμα προς Κηφισό.
Το δυστύχημα συνέβη όταν το όχημά του, για άγνωστο μέχρι στιγμής λόγο, προσέκρουσε με δύναμη σε σταματημένο αυτοκίνητο που περίμενε σε φωτεινό σηματοδότη. Η πρόσκρουση προκάλεσε καραμπόλα πέντε οχημάτων, με αποτέλεσμα να τραυματιστεί θανάσιμα ο οδηγός του πέμπτου οχήματος.
Στο σημείο έσπευσαν πυροσβεστικές δυνάμεις και ασθενοφόρα του ΕΚΑΒ, ενώ η Τροχαία Αθηνών διενεργεί έρευνα για τα ακριβή αίτια του δυστυχήματος. Η κυκλοφορία στη λεωφόρο Λένορμαν διακόπηκε προσωρινά, προκαλώντας σημαντικά προβλήματα στο οδικό δίκτυο της περιοχής.
Οι πρώτες ενδείξεις δεν αποκλείουν το ενδεχόμενο αδιαθεσίας ή απώλειας ελέγχου του οχήματος από τον οδηγό, ωστόσο τα ακριβή αίτια θα προκύψουν μετά την ολοκλήρωση της προανάκρισης.
Επιμένει ο «ανοιξιάτικος» καιρός – Η πρόγνωση για το Σαββατοκύριακο – rpn
Παρά το ημερολόγιο που δείχνει… Χαλογουίν, ο καιρός αρνείται πεισματικά να φορέσει τα φθινοπωρινά του. Η Παρασκευή 31 Οκτωβρίου θυμίζει περισσότερο Μάρτιο παρά Οκτώβριο, με τη θερμοκρασία να παραμένει σε ανοιξιάτικα επίπεδα και τον ήλιο να κάνει αισθητή την παρουσία του στο μεγαλύτερο μέρος της χώρας.
Σύμφωνα με την ΕΜΥ, στα δυτικά προβλέπονται αυξημένες νεφώσεις από το μεσημέρι και τοπικές βροχές, ενώ από το βράδυ στο Ιόνιο αναμένονται σποραδικές καταιγίδες. Στην υπόλοιπη Ελλάδα, ο καιρός θα είναι γενικά αίθριος με αραιές νεφώσεις, ενώ η ορατότητα θα είναι περιορισμένη τις πρωινές ώρες λόγω ομίχλης.
Οι άνεμοι πνέουν ανατολικοί – νοτιοανατολικοί 3 με 4 μποφόρ και στο Ιόνιο τοπικά έως 6, ενώ στα ανατολικά επικρατούν μεταβλητοί άνεμοι 3 με 4 μποφόρ. Η θερμοκρασία δεν αλλάζει σημαντικά: από 19-20 βαθμούς στα βόρεια και έως 24 βαθμούς Κελσίου στα νότια.
Αναλυτικά η πρόγνωση:
- Μακεδονία & Θράκη: Aραιές νεφώσεις, θερμοκρασία 7-20°C.
- Ιόνιο, Ήπειρος, Δυτική Στερεά & Πελοπόννησος: Αυξημένες νεφώσεις, τοπικές βροχές και καταιγίδες τη νύχτα.
- Θεσσαλία, Ανατολική Στερεά, Εύβοια, Ανατολική Πελοπόννησος: Νεφώσεις κατά διαστήματα, πιθανές ψιχάλες απόγευμα.
- Κυκλάδες & Κρήτη: Νεφώσεις από μεσημέρι, θερμοκρασία έως 23°C.
- Ανατολικό Αιγαίο & Δωδεκάνησα: Αραιές νεφώσεις, έως 24°C.
- Αττική: Παροδικά αυξημένες νεφώσεις, πιθανότητα ασθενών βροχών το βράδυ.
- Θεσσαλονίκη: Αραιές νεφώσεις, ήπιοι άνεμοι, θερμοκρασία 9-20°C.
️ Το Σαββατοκύριακο συνεχίζει… ανοιξιάτικο!
Το Σάββατο 1 Νοεμβρίου ο καιρός θα παραμείνει ήπιος, με βροχές στα δυτικά και τη νότια Ελλάδα και θερμοκρασίες που θα φτάσουν έως και 25°C στην Κρήτη. Η Κυριακή θα είναι παρόμοια: λίγες τοπικές βροχές, κυρίως στο Ιόνιο και την Πελοπόννησο, αλλά και μεγάλα διαστήματα ηλιοφάνειας.
Οι άνεμοι διατηρούνται ήπιοι, ενώ η ορατότητα το πρωί θα είναι περιορισμένη, ιδανικό σκηνικό για όσους αγαπούν τα πρωινά με καφέ και θολή ατμόσφαιρα.
Ματιά στην επόμενη εβδομάδα
Η Δευτέρα και η Τρίτη φέρνουν περισσότερες βροχές στα δυτικά και τα βόρεια, ενώ η θερμοκρασία θα αρχίσει να πέφτει ελαφρώς στα βορειοδυτικά. Το φθινόπωρο θα προσπαθήσει επιτέλους να θυμηθεί τον ρόλο του, αλλά ο «ανοιξιάτικος» καιρός μάλλον δεν έχει πει την τελευταία του λέξη.
Ο Νοέμβριος ξεκινά ήπια, με καιρό που περισσότερο θυμίζει… παράταση καλοκαιριού παρά είσοδο στον χειμώνα. ☀️
Ακίνητα: Τέσσερις ανατροπές για ιδιοκτήτες με «ψαλίδι» σε φόρους και τεκμήρια
Φοροελαφρύνσεις ξεκλειδώνουν σταδιακά από τον Νοέμβριο για τους ιδιοκτήτες ακινήτων με περισσότερο κερδισμένους όσους αποκτούν εισοδήματα από ενοίκια πάνω από 12.000 ευρώ τον χρόνο, όσους πιάνονται στην παγίδα των τεκμηρίων αλλά και τους φορολογούμενους που έχουν την κύρια κατοικία τους σε μικρούς οικισμούς.
Όφελος θα έχουν κι όσοι σχεδιάζουν να αποκτήσουν νεόδμητη κατοικία καθώς παραμένει στον πάγο ο ΦΠΑ 24% μέχρι το τέλος του επόμενου έτους ενώ παρατείνονται και ενισχύονται τα φορολογικά κίνητρα για να πέσουν στην αγορά περισσότερες κλειστές κατοικίες και να περάσουν σπίτια από τη βραχυχρόνια μίσθωση στη μακροχρόνια. Προς την κατεύθυνση κινείται το νέο φορολογικό τοπίο με τέσσερις αλλαγές για τους ιδιοκτήτες ακινήτων μαζί με το πάγωμα αδειών για βραχυχρόνιες μισθώσεις στο κέντρο της Αθήνας.
1. «Κούρεμα» έως 20% των φόρων για 161.587 φορολογούμενους που αποκτούν εισοδήματα από ακίνητα. Στη φορολογική κλίμακα των εισοδημάτων από ενοίκια, εισάγεται νέος ενδιάμεσος συντελεστής 25% για τα εισοδήματα μεταξύ 12.000 και 24.000 ευρώ. Η αλλαγή αυτή μειώνει έως και 20% τη φορολογική επιβάρυνση για τους ιδιοκτήτες μεσαίων εισοδημάτων, οι οποίοι μέχρι σήμερα πλήρωναν φόρο 35% για το τμήμα του εισοδήματός τους άνω των 12.000 ευρώ και έως 35.000 ευρώ .
Η νέα κλίμακα,η οποία θα ενεργοποιηθεί από την 1η Ιανουαρίου 2026, έχει ως εξής:
– Έως 12.000 ευρώ: 15%.
– Από 12.001 έως 24.000 ευρώ: 25%.
– Από 24.001 έως 36.000 ευρώ: 35%.
– Από 36.001 ευρώ και άνω: 45%.
Με τη νέα κλίμακα, οι φορολογούμενοι που εισπράττουν ενοίκια άνω των 12.000 ευρώ τον χρόνο θα δουν τον φορολογικό τους λογαριασμό να μειώνεται έως και 1.200 ευρώ. Για παράδειγμα, ένας ιδιοκτήτης με ετήσιο εισόδημα 20.000 ευρώ από ενοίκια θα έχει μείωση φόρου 800 ευρώ. Το μέτρο θα ισχύσει για τα εισοδήματα που θα αποκτήσουν οι φορολογούμενοι από ενοίκια το 2026. Αυτό σημαίνει ότι το όφελος θα φανεί στις φορολογικές δηλώσεις που θα υποβληθούν το 2027.
2. «Ψαλίδι» έως 35% στο τεκμήριο κατοικίας. Το νέο μειωμένο τεκμήριο διαβίωσης για τις κατοικίες εφαρμόζεται από τα φετινά εισοδήματα που θα φορολογηθούν το 2026 και υπολογίζεται κλιμακωτά με βάση την επιφάνειά της και μειώνεται ως εξής:
– Μέχρι και 80 τ.μ. κύριοι χώροι, 28 ευρώ ανά τ.μ. (από 40 ευρώ/ τ.μ.).
– Από 81 τ.μ. μέχρι και 120 τ.μ. κύριοι χώροι, 45 ευρώ ανά τ.μ. (από 65 ευρώ/τ.μ.).
– Από 121 τ.μ. μέχρι και 200 τ.μ. κύριοι χώροι, 77 ευρώ ανά τ.μ. (από 110 ευρώ/τ.μ.).
– Από 201 τ.μ. μέχρι και 300 τ.μ. κύριοι χώροι, 140 ευρώ ανά τ.μ. (από 200 ευρώ/τ.μ.).
– Από 301 τ.μ. και άνω κύριοι χώροι, 280 ευρώ ανά τ.μ. (από 400 ευρώ/τ.μ.).
Τα παραπάνω ποσά προσαυξάνονται κατά 30% (από 40% σήμερα) για κατοικίες που βρίσκονται σε περιοχές με τιμή ζώνης από 2.800 ευρώ έως 4.999 ευρώ το τ.μ. και κατά 58% (από 70%) για περιοχές με τιμή ζώνης από 5.000 ευρώ και άνω το τετραγωνικό.
Παραδείγματα:
– Κύρια κατοικία 80 τ.μ. σε περιοχή με τιμή ζώνης 1.750 ευρώ το τετραγωνικό – το τεκμήριο διαβίωσης από 3.200 ευρώ μειώνεται σε 2.240 ευρώ (μείωση 30%).
– Κατοικία 120 τ.μ. που βρίσκεται σε περιοχή με τιμή ζώνης 3.000 ευρώ το τετραγωνικό – το τεκμήριο «κουρεύεται» από 8.120 ευρώ σήμερα σε 5.252 ευρώ (μείωση 35%).
Μονοκατοικίες:
Για τις μονοκατοικίες το τεκμήριο προσαυξάνεται κατά 20% . Για τις δευτερεύουσες κατοικίες τα ποσά του τεκμηρίου μειώνονται κατά 50%.
3. Αφορολόγητα ενοίκια για τρία χρόνια. Επεκτείνεται, βελτιώνεται και έχει άμεση εφαρμογή από τον Νοέμβριο (με τη δημοσίευση στο ΦΕΚ η σχετική ρύθμιση) η τριετής απαλλαγή από τον φόρο εισοδήματος για τα μισθώματα που θα εισπράξουν οι φορολογούμενοι που θα ρίξουν στην αγορά της μακροχρόνιας μίσθωσης έως το τέλος του 2026 κατοικίες οι οποίες είναι κενές τουλάχιστον την τελευταία τριετία ή διατίθενται για βραχυχρόνια μίσθωση επί τουλάχιστον έναν χρόνο πριν. Η απαλλαγή από τον φόρο εισοδήματος από ακίνητα για 36 μήνες αφορά κατοικίες έως 120 τ.μ., οι οποίες μισθώνονται για τουλάχιστον τρία έτη, με συμβόλαια που θα έχουν υπογραφεί από 8 Σεπτεμβρίου 2024 έως 31 Δεκεμβρίου 2026. Ωστόσο με τη νέα διάταξη του φορολογικού νομοσχεδίου που βρίσκεται στη Βουλή το μέτρο βελτιώνεται με τρεις παρεμβάσεις:
– Το όριο των 120 τ.μ. της κατοικίας προσαυξάνεται κατά 20 τ.μ. για κάθε τέκνο μετά το δεύτερο του μισθωτή. Αρα δικαιούνται απαλλαγής οι ιδιοκτήτες που θα εκμισθώσουν ακίνητο έως και 140 τ.μ. σε τρίτεκνους ή 160 τ.μ. σε πολύτεκνους με 4 παιδιά, 180 τ.μ. αν έχουν 5 παιδιά, και επιπλέον 20 τ.μ. για κάθε επόμενο παιδί.
– Η απαλλαγή ισχύει ακόμη και αν το ακίνητο μισθώνεται τουλάχιστον για 6 συνεχόμενους μήνες, άπαξ ή περισσότερες φορές, σε ιατρικό ή νοσηλευτικό προσωπικό, σε εκπαιδευτικούς όλων των βαθμίδων της δημόσιας εκπαίδευσης, καθώς και σε ένστολο προσωπικό των Ενόπλων Δυνάμεων και των Σωμάτων Ασφαλείας.
– Η απαλλαγή συνεχίζει να ισχύει για το υπολειπόμενο διάστημα και εφόσον το ακίνητο κενωθεί άπαξ και εκμισθωθεί εκ νέου με μακροχρόνια μίσθωση εντός του διαστήματος των 36 μηνών που ισχύει το φορολογικό κίνητρο.
4. Φορομπόνους για ανακαίνιση κατοικιών. Παρατείνεται η ισχύς της μείωσης του φόρου εισοδήματος για δαπάνες αναβάθμισης κτιρίων έως το τέλος του 2026.
Σταδιακή κατάργηση ΕΝΦΙΑ
Μειώνεται στο μισό το 2026 για να καταργηθεί το 2027 ο ΕΝΦΙΑ για την πρώτη κατοικία φορολογούμενων σε οικισμούς με πληθυσμό έως 1.500 κατοίκους εξαιρουμένων των οικισμών που βρίσκονται στην Περιφέρεια Αττικής (πλην της Περιφερειακής Ενότητας Νήσων) και σε όλη την Περιφερειακή Ενότητα Έβρου. H μείωση 50% στον ΕΝΦΙΑ του 2026 αφορά:
– Αποκλειστικά στα δικαιώματα (πλήρης κυριότητα, ψιλή κυριότητα, επικαρπία) επί της κύριας κατοικίας και
– Εφόσον η συνολική αξία του 100% της πλήρους κυριότητας της κατοικίας δεν υπερβαίνει τις 400.000 ευρώ.
Αυτό σημαίνει ότι οι φορολογούμενοι θα πληρώσουν μισό ΕΝΦΙΑ μόνο για την κύρια κατοικία τους και εφόσον η αξία της δεν υπερβαίνει τις 400.000 ευρώ.
Premium έκδοση ΤΑ ΝΕΑ
Ο 15χρονος Κριστιάνο Ρονάλντο Τζούνιορ απέκτησε την πρώτη του Lamborghini
Ο γιος του Κριστιάνο Ρονάλντο, Κριστιάνο Ρονάλντο Τζούνιορ, ακολουθεί κατά γράμμα τα βήματα του διάσημου πατέρα του – και μάλιστα πολύ νωρίτερα απ’ ό,τι θα περίμενε κανείς. Ο 15χρονος δημοσίευσε στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram μια φωτογραφία όπου ποζάρει μπροστά σε μια λευκό Lamborghini Urus S, συνοδεύοντάς τη με τη λεζάντα: «First car» – «Το πρώτο μου αυτοκίνητο».
Η ανάρτηση έγινε αμέσως viral, συγκεντρώνοντας χιλιάδες σχόλια και αντιδράσεις, τόσο από θαυμαστές του Ρονάλντο όσο και από χρήστες που δυσκολεύονται να πιστέψουν ότι ένας έφηβος μπορεί ήδη να έχει ένα από τα πιο ισχυρά SUV του κόσμου.
Η Lamborghini Urus S, που κοστίζει περίπου 265.000 ευρώ, διαθέτει κινητήρα V8 biturbo 4.0 λίτρων με 650 ίππους και επιτάχυνση 0–100 χλμ/ώρα σε μόλις 3,5 δευτερόλεπτα. Η τελική του ταχύτητα φτάνει τα 305 χλμ/ώρα, αριθμοί που σίγουρα ταιριάζουν περισσότερο σε έναν επαγγελματία οδηγό παρά σε έναν 15χρονο μαθητή.
Σύμφωνα με την εφημερίδα Marca, το συγκεκριμένο όχημα δεν είναι καινούργιο μοντέλο – κάτι που ενισχύει την υπόθεση ότι μπορεί να πρόκειται για ένα από τα πολυτελή αυτοκίνητα του ίδιου του Κριστιάνο Ρονάλντο, που αποφάσισε να το παραχωρήσει στον γιο του ως δώρο.
Δεν είναι η πρώτη φορά που ο Ρονάλντο Τζούνιορ απασχολεί τα μέσα. Ο νεαρός, που αγωνίζεται στις ακαδημίες της Αλ Νασρ, δείχνει να έχει το ίδιο πάθος για τη λάμψη και την τελειότητα που χαρακτηρίζει τον πατέρα του — όχι μόνο στο ποδόσφαιρο, αλλά και στον τρόπο ζωής.
Ο Ρονάλντο, γνωστός για την τεράστια συλλογή του σε supercars, έχει στην κατοχή του οχήματα όπως Bugatti Chiron, Ferrari Monza SP2, McLaren Senna, Rolls-Royce Cullinan και φυσικά αρκετέςLamborghini. Το να δώσει ένα από αυτά στον γιο του μοιάζει περισσότερο με μια συμβολική «μεταβίβαση στέμματος».
Παρότι ο 15χρονος δεν μπορεί ακόμη να οδηγήσει νόμιμα, το νομικό πλαίσιο στη Σαουδική Αραβία, όπου διαμένει η οικογένεια, του επιτρέπει να αποκτήσει προσωρινή άδεια μαθητευόμενου οδηγού στα 17, υπό την επίβλεψη ενήλικα – ενδεχομένως του ίδιου του Ρονάλντο. Μέχρι τότε, ο «μικρός Κριστιάνο» θα πρέπει να αρκεστεί στο να ποζάρει δίπλα στο πανίσχυρο SUV και να περιμένει την ενηλικίωσή του για να το απολαύσει στο δρόμο.
Με τη δημοσίευση αυτή, ο Ρονάλντο Τζούνιορ αποδεικνύει πως δεν κληρονόμησε μόνο το ταλέντο και το όνομα του πατέρα του, αλλά και την αγάπη για την ταχύτητα, τη λάμψη και την τελειότητα. Αν το «πρώτο του αυτοκίνητο» είναι μια Lamborghini, μένει να φανεί τι θα ακολουθήσει όταν αποκτήσει δίπλωμα.
Όπως σχολίασε ένας χρήστης στα social media:
«Αν αυτό είναι το ξεκίνημά του, τότε φαντάσου τι θα έχει στο γκαράζ του στα 25!».
Βάλε λίγη περιπέτεια στη ζωή σου: Κάνει καλό στην ψυχολογία μας
Η ζωή συχνά γίνεται απαιτητική και γεμάτη άγχη, αλλά μια νέα και συναρπαστική προσέγγιση μπορεί να μας προσφέρει ανακούφιση. Το Adventure Therapy κερδίζει συνεχώς έδαφος στον τομέα της ψυχικής υγείας, βασίζεται στη σύνδεση με το εξωτερικό περιβάλλον και τη φύση και έχει αποδειχτεί εξαιρετικά αποτελεσματική στη διαχείριση του άγχους και της κατάθλιψης. Πώς μπορεί, λοιπόν, η περιπέτεια να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά μας;
Τι είναι η θεραπεία μέσω της περιπέτειας (AT);
Η θεραπεία μέσω της περιπέτειας είναι μια ολοένα και πιο δημοφιλής μέθοδος ψυχικής υγείας που χρησιμοποιεί δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους για την ενίσχυση της ψυχικής και σωματικής ευεξίας. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Οκλαχόμα, η θεραπεία αυτή χρησιμοποιείται με επιτυχία για την αντιμετώπιση διαταραχών άγχους και άλλων ψυχικών διαταραχών, προσφέροντας έναν δυναμικό τρόπο αλληλεπίδρασης με τη φύση και το σώμα μας.
Αυτή του είδους η θεραπεία, περιλαμβάνει περιπέτειες όπως αναρρίχηση, καγιάκ ή ακόμα και ομαδικές δραστηριότητες που ενδυναμώνουν τη σύνδεση μεταξύ του ατόμου και του περιβάλλοντός του, ενισχύοντας ταυτόχρονα την αίσθηση της αυτοεκτίμησης και της κοινότητας.
Τι έδειξε η επιστημονική έρευνα;
Σύμφωνα με τη νέα αυτή έρευνα, μέσω φυσικών δραστηριοτήτων, οι άνθρωποι αναπτύσσουν μια αίσθηση του «εξωτερικού κόσμου» και συνδέονται με τις φυσικές τους ικανότητες, κάτι που έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την ψυχική ευεξία. Η επαφή με τη φύση δημιουργεί συναισθηματική αναζωογόνηση και ενδυναμώνει τις θετικές σκέψεις, μειώνοντας τη θλίψη.
Αν το να κάνετε μια «βουτιά» στη φύση ακούγεται λίγο περίεργο για εσάς, θυμηθείτε ότι οι μικρές δραστηριότητες, όπως το να βγείτε για έναν περίπατο ή να φυτέψετε ένα λουλούδι, μπορούν να σας φέρουν πιο κοντά στην ηρεμία.
Η έρευνα χρησιμοποίησε 73.409 δημοσιεύσεις που σχετίζονταν με τη συγκεκριμένη θεραπεία και εξέτασε τα αποτελέσματα σε περισσότερους από 2.000 συμμετέχοντες με αγχώδη συμπτώματα. Τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά. Σχεδόν το 90% των ατόμων παρουσίασαν θετικά αποτελέσματα από τη θεραπεία, ενώ αξιοσημείωτο είναι ότι η αποτελεσματικότητά της ήταν αισθητή ακόμα και με σύντομες παρεμβάσεις—κάποιοι συμμετείχαν σε δραστηριότητες για μόλις 2,5 ώρες και είδαν βελτίωση στην ψυχική τους κατάσταση. Ακόμα πιο ενθαρρυντικό είναι το γεγονός ότι δεν αναφέρθηκαν αρνητικές παρενέργειες, και η θεραπεία αποδείχθηκε ευεργετική ανεξαρτήτως ηλικίας ή φυσικής κατάστασης.
Τι κάνει αυτή τη θεραπεία τόσο αποτελεσματική;
Οι ερευνητές παραθέτουν πιθανούς μηχανισμούς που εξηγούν την επιτυχία της:
Εξατομικευμένη αίσθηση αυτοεκτίμησης: Όταν ολοκληρώνετε μια δραστηριότητα που θεωρούσατε αδύνατη, ενισχύετε την αίσθηση αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης.
Εξωτερική σύνδεση: Η επαφή με τη φύση ενδυναμώνει την «οικολογική ευημερία» και δημιουργεί μια πιο βαθιά σύνδεση με το περιβάλλον.
Συνεργασία και κοινωνική σύνδεση: Οι δραστηριότητες περιπέτειας συνήθως απαιτούν ομαδική εργασία, και αυτή η συνεργασία ενισχύει την αίσθηση του ανήκειν και την κοινωνική υποστήριξη.
Αν η ιδέα του να αναρριχηθείτε σε βράχους ή να πάτε καγιάκ σας φαίνεται υπερβολική, μην ανησυχείτε! Η Θεραπεία Μέσω Περιπέτειας δεν απαιτεί πάντα ακραίες δραστηριότητες. Μπορείτε να αρχίσετε με μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σας:
Περίπατοι στη φύση: Αντί να περνάτε ώρες καθισμένοι, δοκιμάστε να περπατήσετε σε ένα κοντινό πάρκο ή να κάνετε έναν μικρό περίπατο στην εξοχή.
Κηπουρική: Αφιερώστε λίγο χρόνο φροντίζοντας ένα φυτό ή φυτεύοντας λουλούδια στο μπαλκόνι σας. Αυτές οι μικρές δραστηριότητες στη φύση μπορούν να ενισχύσουν την ψυχική σας υγεία.
Αθλητικές δραστηριότητες: Ακόμα και μια ήπιας μορφής άσκηση μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ψυχική σας κατάσταση, βοηθώντας να μειώσετε το άγχος και τη θλίψη.
* Πηγή: Vita
Η σωστή προπόνηση μετά τα 40: Πέντε tips για να αποφύγουμε τους τραυματισμούς
Είναι φυσιολογικό με το πέρασμα των χρόνων, οι μυς μας να αποδυναμώνονται, ο μεταβολισμός μας να επιβραδύνεται και η καθημερινή άσκηση να γίνεται πιο απαιτητική. Το καλό νέο; Μπορούμε να αντισταθούμε σε αυτές με την προπόνηση – και τις αλλαγές μέσω του σωστού προγράμματος ενδυνάμωσης. Και το καλύτερο; Μπορούμε να το κάνουμε χωρίς να φοβόμαστε τραυματισμούς.
Η σαρκοπενία: Η αθόρυβη απειλή για τους μυς μετά τα 40
Η σαρκοπενία είναι η φυσική διαδικασία της απώλειας μυϊκής μάζας που έρχεται καθώς μεγαλώνουμε. Σύμφωνα, μάλιστα με έρευνα που δημοσιεύτηκε σε αμερικανικό επιστημονικό περιοδικό, από τα 35-40 χρόνια και μετά, χωρίς τακτικές ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, χάνουμε περίπου 3-8% της μυϊκής μας μάζας κάθε δεκαετία. Και αυτή η απώλεια δεν αφορά μόνο τους μυς, αλλά και την επιβράδυνση του μεταβολισμού μας, καθώς οι μύες είναι οι βασικοί «καυστήρες» θερμίδων του σώματος.
Η ενδυνάμωση άλλωστε προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας:
Ενίσχυση των οστών: Η άσκηση με βάρη διεγείρει τα οστά να παράγουν νέο ιστό, αυξάνοντας την πυκνότητα των οστών και καταπολεμώντας την οστεοπόρωση.
Βελτίωση του μεταβολισμού: Ενισχύοντας τους μύες, βελτιώνουμε και το μεταβολισμό μας, αποτρέποντας την αύξηση βάρους και ενισχύοντας τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Βελτίωση της στάσης του σώματος: Ισχυροί μύες στον κορμό και τη μέση βοηθούν στη διατήρηση μιας καλής στάσης του σώματος και μειώνουν τους πόνους στη πλάτη.
5 «χρυσοί» κανόνες για ασφαλή προπόνηση και ενδυνάμωση
Για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη από την ενδυνάμωση μετά τα 40, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μερικούς βασικούς κανόνες ασφαλείας, σε συνδυασμό με επαγγελματική καθοδήγηση και αφού έχετε συμβουλευτεί τον γιατρο σας.
Τεχνική πριν από το βάρος
Ο πρώτος κανόνας για ασφαλή ενδυνάμωση είναι να επικεντρωθείτε στην τέλεια τεχνική πριν προσπαθήσετε να σηκώσετε βάρη.Έπειτα, ξεκινήστε με μικρά βάρη εστιάζοντας στη σωστή κίνηση και στη σύνδεση του νου με τους μυς σας.
Ζέσταμα: Μην το παραλείπετε!
Οι μύες και οι αρθρώσεις μετά τα 40 γίνονται πιο σφιχτοί και πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Ένα ζέσταμα 5-10 λεπτών είναι απαραίτητο για να αυξήσετε τη ροή του αίματος στους μύες και να προστατέψετε τις αρθρώσεις σας. Κάντε ήπιας έντασης ποδηλασία, περπάτημα ή δυναμικό stretching για να προετοιμάσετε το σώμα σας για την έντονη άσκηση.
Σταδιακή πρόοδος: Μην βιάζεστε
Η ανάπτυξη της δύναμης απαιτεί χρόνο, για τον λόγο αυτό ξεκινήστε με μικρά βάρη και αυξήστε τα μόνο όταν η τεχνική σας είναι άψογη. Αν αυξήσετε το βάρος πριν να το καταφέρετε σωστά με το χαμηλότερο βάρος, αυξάνετε τον κίνδυνο τραυματισμού.
Ακούστε το σώμα σας
Η ανάπαυση και η αποκατάσταση είναι κρίσιμες για την ανάπτυξη των μυών. Διακρίνετε τον “καλό” πόνο (που προκαλείται από μυϊκή κούραση) από τον “κακό” πόνο (που συνδέεται με τραυματισμούς). Ο καλός πόνος συνήθως εμφανίζεται 24-48 ώρες μετά την προπόνηση και είναι ένδειξη ότι δουλέψατε σκληρά. Ο κακός πόνος, όμως, είναι ξαφνικός, εντοπισμένος και σχετίζεται με τραυματισμό — στην περίπτωση αυτή, σταματήστε αμέσως.
Πολυαρθρικές ασκήσεις
Εστιάστε σε πολυαρθρικές ασκήσεις ή αλλιώς σύνθετες ασκήσεις, στις οποίες για την εκτέλεσή τους επιστρατεύονται παραπάνω από μια άρθρωσεις, έτσι ενεργοποιούν πολλούς μυς ταυτόχρονα. Αυτές οι ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές και ασφαλείς. Καλές επιλογές είναι τα squats, οι πιέσεις και οι έλξεις.
Tips για επιτυχημένη ενδυνάμωση
Να είστε συνεπείς: Η τακτική άσκηση είναι το κλειδί.
Μην παραβλέπετε την αποκατάσταση: Η σωστή διατροφή και η ανάπαυση είναι απαραίτητες για την πρόοδο.
Απλότητα και αποτελεσματικότητα: Αντί για περίπλοκες ασκήσεις, προτιμήστε τις βασικές και αποτελεσματικές κινήσεις.
* Πηγή: Vita
Απλήρωτοι φόροι 5,7 δισ. ευρώ σε οκτώ μήνες
Φόρους ύψους 5,7 δισ. ευρώ άφησαν απλήρωτους οι φορολογούμενοι το οκτάμηνο Ιανουαρίου – Αυγούστου 2025. Τα στοιχεία της ΑΑΔΕ δείχνουν ότι τον Αύγουστο, δηλαδή μέσα σε έναν μήνα, οι απλήρωτοι φόροι «φούσκωσαν» κατά 1,37 δισ. ευρώ.
Συνολικά τα «φρέσκα» ληξιπρόθεσμα χρέη προς την Εφορία, οι οφειλές δηλαδή που δημιουργήθηκαν από τις αρχές του έτους έως τον Αύγουστο, ανήλθαν σε 6,135 δισ. ευρώ από 4,667 δισ. ευρώ τον Ιούλιο, ενώ σε σχέση με το αντίστοιχο διάστημα πέρυσι οι νέες κόκκινες φορολογικές οφειλές καταγράφουν αύξηση 24,8%, καθώς είχαν διαμορφωθεί σε 4,916 εκατ. ευρώ. Ο αριθμός των οφειλετών της Εφορίας ανέρχεται σε 3.973.220 φυσικά και νομικά πρόσωπα έναντι 4.014.207 οφειλετών το ίδιο διάστημα του 2024.
Ειδικότερα, τα στοιχεία της ΑΑΔΕ στο μέτωπο των ληξιπρόθεσμων οφειλών δείχνουν τα εξής:
Το συνολικό ληξιπρόθεσμο χρέος έως τον περασμένο Αύγουστο ανήλθε στο ποσό των 111,627 δισ. ευρώ. Από τα 111,6 δισ. ευρώ, τα 27,171 δισ. ευρώ θεωρούνται ανεπίδεκτα είσπραξης, με το πραγματικό ληξιπρόθεσμο χρέος να περιορίζεται στα 84,456 δισ. ευρώ.
Με χρέη στην Εφορία εμφανίζονται 3.973.220 φορολογούμενοι. Στον προθάλαμο των κατασχέσεων βρίσκονται 2.262.821, ενώ έχουν ήδη ληφθεί αναγκαστικά μέτρα (δεσμεύσεις και κατασχέσεις καταθέσεων, μισθών, συντάξεων και περιουσιακών στοιχείων) σε 1.617.052 φυσικά και νομικά πρόσωπα.
Οι συνολικές εισπράξεις έναντι του παλαιού ληξιπρόθεσμου χρέους ανήλθαν σε 2,365 δισ. ευρώ ενώ τα κρατικά ταμεία ενισχύθηκαν και με εισπράξεις από «φρέσκα» χρέη. Για το 8μηνο, οι συνολικές εισπράξεις έναντι νέου ληξιπρόθεσμου (εκτός 10 ΜΦΚ) έφτασαν τα 1,861 εκατ. ευρώ, ενώ την αντίστοιχη περίοδο του 2024 έφτασαν τα 1,663 εκατ. ευρώ.
Στο «ράφι» 10 δισ. ευρώ
Η ΑΑΔΕ επιχειρεί φέτος να ξεχωρίσει «την ήρα από το σιτάρι» στα ληξιπρόθεσμα χρέη, βάζοντας προσωρινά στο «ράφι» ληξιπρόθεσμα χρέη ύψους 10 δισ. ευρώ μέχρι το τέλος του έτους.
Πρόκειται για οφειλές που παραμένουν στα μητρώα επί χρόνια, χωρίς πιθανότητα είσπραξης καθώς προέρχονται κυρίως από επιχειρήσεις που έχουν κηρύξει πτώχευση ή από οφειλέτες που έχουν αποβιώσει ή δεν έχουν εισοδήματα ή περιουσιακά στοιχεία και λιμνάζουν εδώ και δεκαετίες στα συρτάρια των Εφοριών και των τελωνείων.
Σύμφωνα με τον σχεδιασμό της ΑΑΔΕ, έως το τέλος του 2025 θα χαρακτηριστούν ως ανεπίδεκτες είσπραξης:
Χρέη 9,8 δισ. ευρώ από τη «δεξαμενή» των ληξιπρόθεσμων οφειλών προς τη Φορολογική και Τελωνειακή Διοίκηση, με ευθύνη της Ειδικής Μονάδας Είσπραξης (ΕΜΕΙΣ).
-Οφειλές 200 εκατ. ευρώ που θα χαρακτηριστούν από τις ΔΟΥ, τα ΚΕΒΕΙΣ και το ΚΕΜΕΦ.
Χρέη 5 εκατ. ευρώ προς την Τελωνειακή Διοίκηση.
Premium έκδοση ΤΑ ΝΕΑ
Είναι η Τουρκία έτοιμη για επί της ουσίας διάλογο με την Ελλάδα;
Έτοιμη να αφήσει ένα παράθυρο ανοιχτό για επί της ουσίας διάλογο εμφανίζεται η Τουρκία μετά τις δηλώσεις του τούρκου Υπουργού Εξωτερικών, Χακάν Φιντάν, περί δυνατότητας συνεννόησης όσον αφορά την αιγιαλίτιδα ζώνη στο Αιγαίο.
Μία δήλωση την οποία επανέλαβε και ο τούρκος πρεσβευτή στην Αθήνα, Τσαγατάι Ερτζιγές κατά τη δεξίωση για τον εορτασμό της 102ης επετείου της Δημοκρατίας της Τουρκίας, στις 29 Οκτωβρίου.
Ο Ερτζιγές επανέλαβε τις δηλώσεις Φιντάν, λέγοντας πως «Η αιώνια ειρήνη μεταξύ της Τουρκίας και της Ελλάδας είναι εφικτή στο Αιγαίο — ας την κάνουμε εφικτή. Είναι επίσης εφικτή στη Μεσόγειο — ας την κάνουμε και αυτή εφικτή».
«Η Τουρκία έτοιμη να συνομιλήσει»
Και έσπευσε να δηλώσει ότι «η Τουρκία είναι έτοιμη, με πολιτική βούληση και θάρρος, να μετατρέψει αυτό το όραμα σε πραγματικότητα».
Επέμεινε σε ρητορική που παραπέμπουν σε ένδειξη καλής θέλησης εκφράζοντας την πεποίθηση του ότι «όλα τα εκκρεμή ζητήματα μεταξύ των δύο χωρών μας μπορούν να επιλυθούν μέσω ειλικρινούς και ουσιαστικού διαλόγου, βασισμένου στο διεθνές δίκαιο και την καλή γειτονία».
Σημείωσε ωστόσο πως «πρέπει να σεβόμαστε τα νόμιμα και ζωτικά συμφέροντα του άλλου. Πρέπει να αντλούμε αρμονία, όχι εχθρότητα, από την κοινή μας ιστορία», προφανώς όπως αυτά νοούνται από την Τουρκία.
«Πρέπει να αντλήσουμε από τη σοφία και την κοινή λογική, προχωρώντας με αυτοπεποίθηση, αφήνοντας κατά μέρος αβάσιμους φόβους, προκαταλήψεις και παρανοήσεις — ειδικά εκείνες που εξακολουθούν να υφίστανται στην Ελλάδα» συνέχισε ο Ερτζιγές.
«Κοινό συμφέρον η συνεργασία»
Και κατέληξε πως Ελλάδα και Τουρκία «ως στενοί γείτονες και σύμμαχοι στο ΝΑΤΟ, το πραγματικό μας συμφέρον έγκειται στη συνεργασία, όχι στην αντιπαράθεση. Γι’ αυτό συνεχίζουμε να υποστηρίζουμε τον διάλογο αντί της απομόνωσης, τη συνεργασία αντί της αντιπαράθεσης και την κοινή πρόοδο αντί του κατακερματισμού».
Διπλωμάτες διάβαζαν τις δηλώσεις Φιντάν και τις δηλώσεις Ερτζιγές που ακολούθησαν ως ένα καλό δείγμα που αφήνει ανοιχτές δυνατότητες για επί της ουσίας διάλογο όσον αφορά τη μία διαφορά που αναγνωρίζει η Ελλάδα με την Τουρκία, αυτό τις οριοθέτησης υφαλοκρηπίδας και Αποκλειστικής Οικονομικής Ζώνης. Δεδομένων των συνθηκών που επικρατούν αυτή την περίοδο και των συμφερόντων που έχει η Τουρκία και θα μπορούσαν να τη φέρουν στο τραπέζι.
Χωρίς αυτό να σημαίνει ότι καμία από τις δύο πλευρές θα εγκαταλείψει τις κόκκινες γραμμές της εκ των προτέρων ή θα προχωρήσει σε υποχωρήσεις πριν καν φτάσει στο τραπέζι των διαπραγματεύσεων.
Ακόμα και αν η Άγκυρα δεν είναι ειλικρινής στις δηλώσεις προθέσεων που αφήνει να εννοηθούν ή κάνει συμφέρον της Ελλάδας είναι να τις αξιοποιήσει με κάθε τρόπο.
Μία διαφορά που όπως έχει αναγνωρίσει επανειλημμένα η ηγεσία του Υπουργείου Εξωτερικών, όσο υφίσταται άλυτη θα συνεχίζει να οδηγεί σε κρίσεις και εντάσεις, ανάλογα με την περίοδο που διανύουμε και παρά τις κατά περίπτωση φάσεις ηρεμίας στα ελληνοτουρκικά.
Ο παράγοντας εκλογές
Οι ίδιοι διπλωμάτες ωστόσο που αναγνωρίζουν αυτό το παράθυρο ευκαιρίας, ήταν οι ίδιοι που έθεταν τον προβληματισμό τους κατά πόσο μία κυβέρνηση, όπως η παρούσα θα αναλάβει την πρωτοβουλία να κάνει ένα τέτοιο βήμα. Και μάλιστα ενόψει εκλογών.
Σημείωναν δε την πάγια τάση στην Ελλάδα να επιχειρείται η αναζήτηση λύσεων σε ζητήματα εν μέσω κρίσεων και όχι εν ηρεμία, κάτι που καταλήγει στο να μην παράγεται αποτέλεσμα και να οδηγούνται οι εξελίξεις σε ένα φαύλο κύκλο.
Με το ερώτημα να παραμένει για μία ακόμα φορά, εάν όντως υπάρχει ευκαιρία για λύση γιατί να μην αξιοποιηθεί για μία ακόμα φορά…
Κόλιν Φάρελ: Η σκηνή που γύρισε 46 φορές και νευρίασε τον Τομ Κρουζ
Μία από τις “χειρότερες μέρες του στο κινηματογραφικό πλατό” θυμήθηκε ο βραβευμένος ηθοποιός Κόλιν Φάρελ, καλεσμένος στη βραδινή εκπομπή του Στίβεν Κόλμπερτ.
Συγκεκριμένα, ο ηθοποιός περιέγραψε πως κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων της ταινίας Minority Report (2002) βίωσε μία πολύ.. δυσάρεστη εμπειρία, καθώς κλήθηκε να γυρίσει μία σκηνή ενώ ήταν με hangover, άυπνος και μεθυσμένος.
Στην ταινία, που βασίζεται στην ομώνυμη νουβέλα του Philip K. Dick (1956), ο Φάρελ υποδύεται έναν πράκτορα του Υπουργείου Δικαιοσύνης που ελέγχει ένα πρόγραμμα που χρησιμοποιεί κάποιου είδους “μεταφυσική” τεχνολογία για να προβλέπει φόνους, ενώ ο Τομ Κρουζ είναι ο επικεφαλής της υπηρεσίας «Precrime», κατηγορούμενος για φόνο που δεν έχει διαπράξει ακόμη.
Όπως είπε στην εκπομπή του CBS ο Ιρλανδός ηθοποιός, είχε ζητήσει να μην δουλέψει την ημέρα των γενεθλίων του, στις 31 Μαΐου, όμως τον ενημέρωσαν ότι πρέπει να πάει για γύρισμα, και μάλιστα στις 6 το πρωί. “Θυμάμαι πως μόλις ξάπλωσα στο κρεβάτι και έσβησα το φως, χτύπησε το τηλέφωνο και ήταν ο οδηγός απ’ έξω”, είπε.
Όταν έφτασε στο σετ ένας από τους βοηθούς σκηνοθέτη είπε στον ηθοποιό ότι δεν μπορούσε να εργαστεί σε αυτή την κατάσταση, ωστόσο ο Φάρελ προσπάθησε να φανεί αισιόδοξος ότι θα τα καταφέρει. “Φέρτε μου έξι Pacifico Cervezas και ένα πακέτο Marlboro Reds”, τους είπε.
Τίποτα όμως δεν κατάφερε να τον επαναφέρει. “Ήταν φρικτό. Δεν θα ξεχάσω ποτέ την ατάκα που έπρεπε, αλλά δεν μπορούσα να πω. Ήταν: ‘Είμαι σίγουρος ότι όλοι έχετε καταλάβει το θεμελιώδες παράδοξο της μεθοδολογίας του προ-έγκληματος’ (‘I’m sure you’ve all grasped the fundamental paradox of precrime methodology). Αυτή ήταν η ατάκα που ξεκινούσε την σκηνή”.
«Θυμάμαι κάποιον από την ομάδα να έρχεται και να μου λέει: ‘Θες να βγεις και να πάρεις λίγο φρέσκο αέρα;’ Και θυμάμαι να σκέφτομαι: ‘Αν βγω έξω και πάρω αέρα, όταν επιστρέψω θα είμαι ακόμα πιο πιεσμένος’», περιέγραψε ο ηθοποιός.
Τελικά, μετά από 46 λήψεις τα κατάφερε. «Ο Τομ δεν ήταν πολύ χαρούμενος μαζί μου», είπε.
Τρία χρόνια μετά το περιστατικό, ο Φάρελ εισήχθη σε κέντρο αποτοξίνωσης για να αντιμετωπίσει τον εθισμό του στα ναρκωτικά και το αλκοόλ, κάνοντάς το ξανά το 2018 ως «προληπτικό μέτρο».
Ο Τομ Κρουζ, εν τω μεταξύ, είναι γνωστός για την αυστηρή επαγγελματική του ηθική και την νηφαλιότητά του. Το 2020, διέρρευσε ηχητικό απόσπασμα του ηθοποιού να επιπλήττει μέλη του συνεργείου στην έβδομη ταινία Mission: Impossible για πιθανή παραβίαση των κανονισμών κοινωνικής απόστασης, το οποίο έγινε viral.
Επιπλήττοντας δύο τεχνικούς που στέκονταν πολύ κοντά ο ένας στον άλλο μπροστά από μια οθόνη στο Leavesden, ο Κρουζ είπε: «Είμαστε το χρυσό πρότυπο. Αυτοί πίσω στο Χόλιγουντ κάνουν ταινίες αυτή τη στιγμή εξαιτίας μας. Επειδή πιστεύουν σε μας και σε αυτό που κάνουμε. Είμαι στο τηλέφωνο με κάθε στούντιο κάθε βράδυ, με ασφαλιστικές εταιρείες, παραγωγούς και με κοιτάζουν και μας χρησιμοποιούν για να κάνουν τις ταινίες τους. Δημιουργούμε χιλιάδες θέσεις εργασίας, βρωμιάρηδες. Δεν θέλω ποτέ να το ξαναδώ. ΠΟΤΕ!»
Ο ηθοποιός αργότερα υπερασπίστηκε την έκρηξή του, λέγοντας ότι ήθελε να διασφαλίσει ότι η παραγωγή της ταινίας δεν θα σταματούσε. «Είπα αυτό που είπα», δήλωσε στο Empire. «Διακινδύνευαν πολλά εκείνη τη στιγμή»
