Το καλοκαίρι φεύγει αλλά τα περιττά κιλά του καλοκαιριού μένουν;
Ας δούμε 10 tips για να χάσεις εύκολα και γρήγορα τα παραπανίσια κιλά του καλοκαιριού χωρίς να λιμοκτονήσεις:
Μην παραλείπεις το πρωινό γεύμα. Είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Άσε που χωρίς αυτό οι πιθανότητα να υποκύψεις στις σφολιάτες του κυλικείου είναι σχεδόν σίγουρη! Εξαιρετική επιλογή είναι 1 φλιτζάνι γάλα με βρώμη και 1 φρούτο.
Βάλε περισσότερες φυτικές ίνες στα γεύματα σου. Έρευνες έχουν δείξει πως συμβάλουν στην απώλεια κιλών. Πως θα το κάνεις αυτό; Εύκολο! Αντικατέστησε το ρύζι, το ψωμί και τα ζυμαρικά με ολικής άλεσης, πρόσθεσε όσπρια στη διατροφή σου, φάε φρούτα και σαλάτες!
Μείωσε τη ζάχαρη που καταναλώνεις και περιόρισε το αλκοόλ!
Πρόσθεσε σαλάτες στα κύρια γεύματα σου! Θα σου χαρίσουν αίσθημα κορεσμού χωρίς περιττές θερμίδες και λιπαρά.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεις στα βραδινά σου γεύματα, καθώς ότι καταναλώνεις το βράδυ δεν καίγεται τόσο όσο κατά την υπόλοιπη διάρκεια της ημέρας γιατί δεν έχεις πολλές ώρες για να κινηθείς. Ιδανικές επιλογές είναι οι σαλάτες και το γιαούρτι με φρούτα ή με βρώμη.
Δώσε προσοχή στην ποιότητα του ύπνου σου. Έρευνες έχουν δείξει πως άτομα που κοιμούνται λίγο αισθάνονται πείνα 25% περισσότερο με αποτέλεσμα να τείνουν να καταναλώνουν περίπου 400kcal περισσότερες. Χάρισε λοιπόν στον εαυτό σου 8ωρο ύπνο!!!!
Μην παραλείπεις γεύματα! Εάν μένεις πολλές ώρες νηστική ο οργανισμός σου δεν θα δουλεύει ρολόι. Άσε που είναι πιο εύκολο να πέσεις σε ατόπημα!Τα φρούτα και τα λαχανικά θα σε βοηθήσουν.
Νερό και πάλι νερό! Είναι εξαιρετικά σημαντικό για την απώλεια βάρους καθώς συμβάλει σημαντικά στην καύση του λίπους! Βάλε στην καθημερινότητά σου 1½ με 2 λίτρα νερό και θα με θυμηθείς!
Δώσε ιδιαίτερη προσοχή στην ποσότητα αλλά και στην ποιότητα των γευμάτων σου!!! Αν είσαι στο γραφείο και η μόνη σου επιλογή είναι ένα σάντουιτς επέλεξε να έχει μέσα γαλοπούλα, τυρί χαμηλό σε λιπαρά, λαχανικά και μουστάρδα αντί για ζαμπόν, κοτομπουκιές, μαγιονέζα (ακόμα και αν αυτή είναι light) και κέτσαπ!
Για το τέλος επέλεξα να αφήσω τη γυμναστική η οποία υπόσχεται θαύματα αν φυσικά την επιλέξεις στην καθημερινότητα σου!
