spot_img
29 C
Rafina
Τρίτη, 23 Ιουνίου, 2026
spot_img

Η συνταγή της ημέρας: Ρατατούι σούπα με κινόα

Συστατικά

  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 μελιτζάνα
  • 2 κολοκυθάκια
  • 2 κρεμμύδια
  • 2 σκ. σκόρδο
  • 100 γρ. κινόα, καλά πλυμμένη και στραγγισμένη (ξερό βάρος)
  • 1 1/2 κ.γ. θυμάρι, αποξηραμένο
  • 3 φύλλα δάφνης
  • 1 1/2 λίτρο νερό
  • 1 κύβο λαχανικών
  • 500 γρ. ντομάτα κονκασέ
  • 1/2 πιπεριά τσίλι
  • αλάτι
  • πιπέρι
  • 1 κ.γ. πάπρικα, γλυκιά
  • 1 κ.γ. μπούκοβο

 

 

 

Για τη γκρεμολάτα

  • 3 κ.σ. μαϊντανό, ψιλοκομμένο
  • 3 κ.σ. μυρώνια, ψιλοκομμένα
  • ξύσμα λεμονιού, από 1 λεμόνι
  • 1 σκ. σκόρδο, ψιλοκομμένη
  • αμύγδαλο, ψιλοκομμένο
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο

Για το σερβίρισμα

  • 1/2 κ.γ. πιπεριά τσίλι

Μέθοδος Εκτέλεσης

  • Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά.
  • Παράλληλα κόβουμε τη μελιτζάνα και τα κολοκύθια σε μικρούς κύβους των 2 εκ.
  • Ψιλοκόβουμε τα κρεμμύδια και το σκόρδο.
  • Ρίχνουμε τα λαχανικά μας στην κατσαρόλα και τα σοτάρουμε για 3-5 λεπτά μέχρι να χρυσίσουν.
  • Προσθέτουμε την κινόα, το θυμάρι και τα φύλλα δάφνης.
  • Σοτάρουμε μέχρι η κινόα να πάρει χρυσαφί χρώμα και τα λαχανικά να καραμελώσουν (περίπου 4-5 λεπτά).
  • Προσθέτουμε το νερό, τον κύβο, τον χυμό ντομάτας, την καυτερή πιπεριά, το αλάτι, το πιπέρι, την πάπρικα και το μπούκοβο. Χαμηλώνουμε την φωτιά και σιγοβράζουμε για 20 λεπτά.
  • Σε ένα μπολ βάζουμε όλα τα υλικά για τη γκρεμολάτα και ανακατεύουμε με ένα κουτάλι.
  • Αποσύρουμε την κατσαρόλα από τη φωτιά, ελέγχουμε τα καρυκεύματα και σερβίρουμε με τη γκρεμολάτα και με την πιπεριά τσίλι ψιλοκομμένη.

Αν θέλετε να ενημερώνεστε για όλα τα νέα κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ

Αυτή την εβδομάδα

Πρόσκληση Στέλιου Πέτσα σε «Απογευματινό Πολιτικό Καφέ» – Στον δρόμο για τις Εθνικές Εκλογές

Στο δρόμο για τις εθνικές εκλογές του 2027 εγκαινιάζουμε...

Πικέρμι: Έφυγε από τη ζωή η μητέρα της Μαρίτας Ρίτζι- στην Παναγίτσα Ραφήνας το τελευταίο αντίο

Με βαθιά θλίψη και ανείπωτο πόνο, η οικογένεια αποχαιρετά...

Ραφήνα- προσφορά από τον Πιστικίδη: Ακρυλικό χρώμα DUROSTICK 100%, μόνο 39,00€ τα 15 κιλά!

ΠΡΟΣΦΟΡΑ από την μάντρα οικοδομικών υλικών του Βασίλη Πιστικίδη:Ακρυλικό...

Τελμησσός Μαραθώνος: Πρόσκληση σε βραδινή προπόνηση

ΒΡΑΔΙΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Ο Τελμησσός σας προσκαλεί για μια βραδινή προπόνηση...

Ορθή επανάληψη: Εκδηλώσεις της εβδομάδας στον Δήμο Ραφήνας – Πικερμίου

Ο Δήμος Ραφήνας – Πικερμίου προσκαλεί κατοίκους και επισκέπτες...

ΝΕΑ

Ραφήνα- προσφορά από τον Πιστικίδη: Ακρυλικό χρώμα DUROSTICK 100%, μόνο 39,00€ τα 15 κιλά!

ΠΡΟΣΦΟΡΑ από την μάντρα οικοδομικών υλικών του Βασίλη Πιστικίδη:Ακρυλικό...

Τελμησσός Μαραθώνος: Πρόσκληση σε βραδινή προπόνηση

ΒΡΑΔΙΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Ο Τελμησσός σας προσκαλεί για μια βραδινή προπόνηση...

Ορθή επανάληψη: Εκδηλώσεις της εβδομάδας στον Δήμο Ραφήνας – Πικερμίου

Ο Δήμος Ραφήνας – Πικερμίου προσκαλεί κατοίκους και επισκέπτες...

Ραφήνα+Πικέρμι: «Ζακυνθινές Ομιλίες» από τον Πολιτιστικό Σύλλογο Πικερμίου «Δεινοθήριο» Χ 2

Με τη θεατρική παράσταση «Ζακυνθινές Ομιλίες» συστήνεται ξανά στο...

ΕΣΝΜ Δανειστική Βιβλιοθήκη: Ανακοίνωση για τη θερινή λειτουργία

Βιβλιοθήκη Επιμορφωτικού Συλλόγου Νέας Μάκρης Ανακοίνωση: Η Δανειστική Βιβλιοθήκη του ΕΣΝΜ...

Ραφήνα: Ηχηρά μηνύματα κατά του bullying και των διακρίσεων στη γιορτή αποφοίτησης του Γυμνασίου

Σε μια ιδιαίτερα συγκινητική και άρτια διοργανωμένη εκδήλωση πραγματοποιήθηκε...

RPN.GR