spot_img
6.7 C
Rafina
Πέμπτη, 1 Ιανουαρίου, 2026
spot_img
Αρχική Blog Σελίδα 148

Ο Τσίπρας έχει “παγώσει” το χρόνο στην Κεντροαριστερά

0

Είναι εμφανές ότι αυτή την περίοδο ο Αλέξης Τσίπρας έχει εστιάσει στην έκδοσή της «Ιθάκης». Όσο όμως ο πρώην πρωθυπουργός επικεντρώνεται στο βιβλίο του, που οι πάντες «διαβάζουν» ήδη ως προάγγελο πολιτικών κινήσεων, ο ευρύτερος χώρος της κεντροαριστεράς μοιάζει να έχει… «παγώσει» τον χρόνο.

Δεν μπορεί φυσικά κανείς να υποστηρίξει πως κόμματα όπως ο ΣΥΡΙΖΑ και η Νέα Αριστερά, πόσο μάλλον το ΠΑΣΟΚ που είναι αξιωματική αντιπολίτευση, έχουν πάψει να λειτουργούν. Είναι όμως φανερό από τις εσωκομματικές εξελίξεις στον κάθε πολιτικό χώρο ξεχωριστά (αν και σε διαφορετικό βαθμό) πως συναρτούν την τακτική και ίσως τις πολιτικές αποφάσεις τους από το τι πρόκειται να κάνει και πότε ο πρώην πρωθυπουργός.

Η αναμονή των κομμάτων
Ανομολόγητη δημόσια, αλλά κοινή είναι η εκτίμηση σε Χαριλάου Τρικούπη, Κουμουνδούρου και Πατησίων πως οι εξελίξεις είναι θέμα μηνών. Τις προσδιορίζουν μάλιστα χρονικά κάπου στην Άνοιξη του 2026. Αξιοποιώντας την επαγωγική σκέψη πώς σε εκείνο χρονικό σημείο θα ξεκινήσει σταδιακά η «αντίστροφη μέτρηση» για την τελική ευθεία του προεκλογικού σχεδιασμού για τις κάλπες του 2027. Έτσι καθόλου τυχαίο δεν μπορεί να θεωρείται πως αντίστοιχα έχουν «προγραμματιστεί» και οι εσωτερικές διαδικασίες των κομμάτων, μια και είναι φανερό πως από τις κινήσεις Τσίπρα θα εξαρτηθούν εσωκομματικές ισορροπίες.

Έτσι λοιπόν το ΠΑΣΟΚ, ενώ ο πληροφορίες ήθελαν τον αρχικό σχεδιασμό να προβλέπει την πραγματοποίηση του συνεδρίου του τον Δεκέμβριο, όπως όλα δείχνουν θα το κάνει τον ερχόμενο Μάρτιο. Αυτό τουλάχιστον αποφασίστηκε στην Πολιτική Γραμματεία της Κεντρικής Οργανωτικής Επιτροπής Συνεδρίου που συνεδρίασε πριν από 9 ημέρες. Είναι γνωστό άλλωστε πως το ζήτημα των πολιτικών συμμαχιών θα είναι ένα από αυτά που θα απασχολήσουν την συνεδριακή διαδικασία. Με στελέχη όπως ο Δήμαρχος Αθήνας Χάρης Δούκας και σε έναν βαθμό ο Μιχάλης Κατρίνης θα δίνουν την δική τους ερμηνεία του όρου «αυτόνομη πορεία» επισημαίνοντας ότι δεν συνιστά αποκλεισμό του διαλόγου με όμορες πολιτικές δυνάμεις.

Στον ΣΥΡΙΖΑ η αναμονή των κινήσεων του Αλέξη Τσίπρα, δεν συνιστά έμμεση τακτική αλλά ξεκάθαρη πολιτική απόφαση. Αυτήν έλαβε η Πολιτική Γραμματεία του κόμματος που συνεδρίασε στις 24 Νοεμβρίου. Είναι χαρακτηριστική η απόφαση του οργάνου σύμφωνα με την οποία λήφθηκε μετά την παραίτηση του Αλέξη Τσίπρα από την βουλευτική έδρα: «Η παραίτηση του πρώην Πρωθυπουργού και Προέδρου του ΣΥΡΙΖΑ – ΠΣ, Αλέξη Τσίπρα, από τη θέση του βουλευτή αποτελεί ένα σημαντικό και κρίσιμο γεγονός που αντικειμενικά παράγει ισχυρά πολιτικά αποτελέσματα και δημιουργεί νέα δεδομένα και ερωτήματα που κανείς δεν μπορεί να παραβλέψει». Η απόφαση – αξίζει να θυμίσουμε – είχε μόλις 3 αρνητικές ψήφους στα 41 μέλη του οργάνου.

Τα θέματα των πολιτικών συμμαχιών διχοτομούν ή ακόμη και τριχοτομούν τον χώρο της Νέας Αριστεράς. Αντίστοιχα το κόμμα που προεδρεύει ο Αλέξης Χαρίτσης (αν και η πρότασή του για 2η φορά δεν εγκρίθηκε στην συνεδρίαση της Κ.Ε το προηγούμενο Σαββατοκύριακο) πρόκειται να πραγματοποιήσει τις συνεδριακές του διαδικασίες στα τέλη του Ιανουαρίου του 2026. Συγκεκριμένα από τις 22 έως και τις 25 του μήνα. Αν και είναι αμφίβολο ότι την περίοδο εκείνη θα μπορεί να σταθμίσει όλα τα πολιτικά δεδομένα. Η βούληση του Αλέξη Χαρίτση πάντως, όπως εκφράστηκε στην Κ.Ε, είναι για τα θέματα αυτά να αποφασίσει εσωκομματικό δημοψήφισμα από τα μέλη. Μια διαδικασία που κανείς δεν μπορεί να αποκλείσει ότι θα μπορούσε να γίνει εντός του 2026. Αν φυσικά έως τότε η Νέα Αριστερά μπορέσει να διατηρήσει την συνοχή της.

Οι κινήσεις Τσίπρα
Ενώ η κεντροαριστερά μοιάζει να αναμένει ο Αλέξης Τσίπρας όπως προαναφέραμε φαίνεται να κινείται με γνώμονα την 3η Δεκεμβρίου. Την ημέρα δηλαδή παρουσίασης του βιβλίου του στο Θέατρο Παλλάς, που εκτός από εκδοτικό γεγονός θα είναι και πολιτικό. Η «Ιθάκη» θυμίζουμε θα έχει κυκλοφορήσει μερικές ημέρες νωρίτερα και συγκεκριμένα στις 24 Νοεμβρίου από τις εκδόσεις Gutenberg.

Σήμερα ο Αλέξης Τσίπρας θα μιλήσει για τους όλους που τον οδήγησαν στην συγγραφή του βιβλίου. Σε podcast μαζί με τον ηθοποιό Αιμίλιο Χειλάκη ο οποίος έχει αναλάβει την εκφώνηση του βιβλίου σε μορφή audiobook. Τις επόμενες ημέρες μάλιστα δεν αποκλείεται να υπάρξει και άλλη μία ακόμη προδημοσίευση από το μεγάλου μεγέθους υλικό των 700 σελίδων του βιβλίου.

Το ατού του Αντώνη Σαμαρά

0

Αυτή τη στιγμή «παίζει» στη δημόσια συζήτηση το ενδεχόμενο ίδρυσης τριών κομμάτων. Δύο από τους πρώην πρωθυπουργούς Αντώνη Σαμαρά και Αλέξη Τσίπρα κι ένα από τη Μαρία Καρυστιανού.

Αν τα κόμματα αυτά τελικώς ιδρυθούν, από τους τρεις, αυτός που ξεκινάει από πλεονεκτικότερη θέση είναι ο Αντώνης Σαμαράς. Και εξηγούμαι.

Ο κ. Σαμαράς ως κορυφαίο στέλεχος της Νέας Δημοκρατίας και «δελφίνος» της ηγεσίας της από πολύ νέος και στη συνέχεια ως Πρόεδρος της Πολιτικής Άνοιξης και αρχηγός της Νέας Δημοκρατίας και πρωθυπουργός, έχει χτίσει ένα πανελλαδικό δίκτυο πυρήνων φίλων και πιστών οπαδών. Ποιοι νομίζετε ότι έστειλαν την Αφροδίτη Λατινοπούλου στο Ευρωκοινοβούλιο;

Έπειτα, επειδή είναι πιο πολύ παραδοσιακός Πελοποννήσιος πολιτικός παρά μεγαλοαστός απόφοιτος του Χάρβαρντ, αληθεύει ότι εδώ και δεκαετίες έχει τον ίδιο αριθμό κινητού τηλεφώνου και καθημερινά απαντά ο ίδιος στα δεκάδες μηνύματα που λαμβάνει από το δίκτυό του σε ολόκληρη την Ελλάδα.

Κι όταν η συζήτηση φτάνει στις εκλογές δεν χρειάζεται να επισημάνουμε τη σημασία των δικτύων επιρροής στις τοπικές κοινωνίες.

Αν και κανείς δεν μπορεί να υποτιμά εκτός από τον Κυριάκο Μητσοτάκη, τον πανίσχυρο εκλογικό μηχανισμό της Νέας Δημοκρατίας που επί των ημερών του νυν προέδρου πραγματικά απογειώθηκε με την υιοθέτηση της τεχνολογίας και της επιστημονικής εκλογικής ανάλυσης, ο Αντώνης Σαμαράς, εφόσον ιδρύσει κόμμα, θα ξεκινήσει με ένα κόμμα πραγματικό, με δικούς του ανθρώπους παντού.

Όμως το ισχυρότερο πλεονέκτημα του Αντώνη Σαμαρά έναντι των όποιων άλλων κομμάτων ιδρυθούν είναι ότι έχει κυβερνήσει και η διακυβέρνησή του με τον Βαγγέλη Βενιζέλο αξιολογείται πολύ θετικά από όλους όσους τη δεκαετία της κρίσης ψήφισαν έστω και μια φορά τη Νέα Δημοκρατία.

Για τον ίδιο τον Σαμαρά, η συγκυβέρνηση αυτή λειτούργησε ως «συγχωροχάρτι» για τα βαριά πολιτικά αδικήματα που είχε διαπράξει στο παρελθόν και δεν αναφερόμαστε μόνο «στα παλιά», την υπονόμευση του αληθινού μεταρρυθμιστή Κωνσταντίνου Μητσοτάκη αλλά κυρίως στο ότι εκείνος ήταν ο πραγματικός αρχιτέκτονας του καταστροφικού Αντιμνημονίου.

Όμως ως Πρωθυπουργός και σε μια από τις κρισιμότερες στιγμές της χώρας, αποδείχτηκε παράγοντας σταθερότητας. Μαζί με τον Βαγγέλη Βενιζέλο απέτρεψαν το χάος και έστησαν ξανά τη χώρα στα πόδια της.

Επίσης λειτούργησε ο ίδιος επιτελικά. Κυκλοφορούν πολλές ιστορίες για τον τρόπο που συντόνιζε τις διάφορες υπηρεσίες του Δημοσίου ώστε να ολοκληρώνονται γρήγορα τα προαπαιτούμενα του μνημονίου και να εκταμιεύονται, εγκαίρως, οι δόσεις του δανείου και η χώρα να μπορεί να πληρώνει μισθούς και συντάξεις.

Και το πιο σημαντικό: η κυβέρνηση Σαμαρά-Βενιζέλου έγινε «το αμόνι» πάνω στο οποίο σφυρηλατήθηκε το Αντισύριζα Μέτωπο και το Μένουμε Ευρώπη, αυτό που έφερε στην ηγεσία της Νέας Δημοκρατίας τον Κυριάκο Μητσοτάκη.

Τι μπορεί να σημαίνουν όλα τα παραπάνω;

Για κάποιους ψηφοφόρους του Κέντρου και της Κεντροδεξιάς που αυτή την περίοδο είναι τακτοποιημένοι και προκρίνουν «την ησυχία» τους που την περιγράφουν ως αίτημα για πολιτική σταθερότητα αλλά έχουν ενοχληθεί σφόδρα τόσο από τα σκάνδαλα όπως αυτό του ΟΠΕΚΕΠΕ όσο κι από την πάγια τακτική της κυβέρνησης να συγκαλύπτει, μαζί κι αυτοί που κρίνουν τις επιδόσεις της κυβέρνησης μέτριες ή τέλος πάντων πολύ κατώτερες των προσδοκιών τους, δεν είναι καθόλου απίθανο να σκεφτούν μήπως ψηφίσουν τον Αντώνη Σαμαρά, αν υποσχεθεί ότι θα λειτουργήσει ως παράγοντας σταθερότητας συμμετέχοντας σε κυβέρνηση συνεργασίας με τη Νέα Δημοκρατία. Πολλώ μάλλον δε όταν το ΠΑΣΟΚ δεν έχει καταφέρει να πείσει ως εναλλακτική αυτή ακριβώς την κατηγορία του εκλογικού σώματος.

Φυσικά, ο Αντώνης Σαμαράς δείχνει απίθανη επιλογή για τους αληθινούς Κεντρώους. Η εμμονή του «με τα κρεβάτια των άλλων» και δη των ΛΟΑΤΚΙ ή με τους Μετανάστες που ως Οικονομολόγος όπως μας θύμισε προχθές ότι είναι, ξέρει ότι τους χρειαζόμαστε για να διατηρήσουμε ρυθμούς ανάπτυξης καθώς και το κόμπλεξ του απέναντι στον Κώστα Σημίτη που δεν λέει να ξεπεράσει, τον κάνουν απωθητικό ακόμα κι αν του αναγνωρίζουν ότι ήταν αποτελεσματικός πρωθυπουργός. Άλλωστε δήλωσε ότι συμφωνεί σε πολλά με τον Τραμπ.

Από την άλλη, επί πρωθυπουργίας του η ένταση της ακροδεξιάς ρητορικής ήταν χαμηλή, ειδικά αν τη συγκρίνουμε με όσες ακροδεξιές παλαβομάρες ακούμε σήμερα από υπουργούς του φιλελεύθερου Κυριάκου Μητσοτάκη. Σίγουρα όμως άλλο «τραμπική τάση» εντός του συντηρητικού κόμματος και άλλο «κόμμα α λα Τραμπ».

Είναι ακόμα να νωρίς να κάνουμε εκτιμήσεις και προβλέψεις για το κλίμα που θα επικρατεί στις επόμενες εκλογές. Διακινδυνεύουμε όμως μια πρόβλεψη που την καταγράφουμε εδώ, ως βεβαιότητα: η ψήφος τακτικής θα είναι η κυρίαρχη εκλογική συμπεριφορά και όταν η τακτική επικρατεί της ιδεολογίας και της αισθητικής, όλα είναι πιθανά.

Κι όμως, υπάρχει θεραπεία για τον ναρκισσισμό

0

Ίσως γνωρίζετε κάποιον που πάντα ρίχνει το φταίξιμο σε εσάς. Κάποιον που χαμογελά ειρωνικά όταν τον πιάνετε να λέει ψέματα, που διαστρεβλώνει τα λόγια σας μέχρι να καταλήξετε να ζητάτε συγγνώμη για τα δικά του λάθη.

Και με τον καιρό, μπορεί να αρχίσετε να αναρωτιέστε, «μπορεί ένα τέτοιο άτομο, ένας ναρκισσιστής, να αλλάξει πραγματικά»;

Όταν άτομα με υψηλό ναρκισσισμό νιώθουν ότι τα υποτιμούν ή τα επικρίνουν, αυτό απειλεί την εύθραυστη ή υπερδιογκωμένη αυτοεκτίμησή τους, προκαλώντας επιθετική αντίδραση για να προστατέψουν την αυτοεικόνα τους.

Φυσικά, όταν οι άλλοι αντιμετωπίζουν τέτοια συμπεριφορά, συχνά απαιτούν αλλαγή από τον ναρκισσιστή.

Όμως μερικές φορές, ο αντίκτυπος δεν αφορά μόνο τους άλλους, αλλά και τον ίδιο τον ναρκισσιστή.

Οι ναρκισσιστές μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στο αίσθημα της απόρριψης, συχνά εξαιτίας της ίδιας τους της συμπεριφοράς που απομακρύνει τους ανθρώπους. Μπορούν όμως να αλλάξουν με ψυχολογική παρέμβαση;

Τι είναι ο ναρκισσισμός
Στην ψυχολογία υπάρχουν δύο βασικοί τύποι: ο μεγαλομανής και ο ευάλωτος ναρκισσισμός.

Οι μεγαλομανείς ναρκισσιστές θεωρούν τον εαυτό τους ανώτερο από τους άλλους, ενώ οι ευάλωτοι είναι υπερευαίσθητοι στην κριτική.

Και στις δύο περιπτώσεις, εμφανίζουν αλαζονεία και εγωκεντρισμό. Όταν αυτά τα χαρακτηριστικά φτάνουν σε ακραίο βαθμό, μπορεί να διαγνωστούν με ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας (NPD) ή να θεωρηθούν ότι πάσχουν από παθολογικό ναρκισσισμό.

Οι ναρκισσιστές μπορεί να ενεργούν παθητικά επιθετικά για να υπονομεύσουν άλλους, π.χ. να αποκλείουν κοινωνικά ή να στερούν αγάπη και στοργή ως μορφή τιμωρίας.

Άλλες φορές, η επιθετικότητα είναι εμφανής. ‘Ερευνες δείχνουν ότι οι ναρκισσιστές μπορεί να επιδεικνύουν βία ακόμη και χωρίς πρόκληση.

Παθολογικός ναρκισσισμός
Η NPD είναι διαταραχή δια βίου, χωρίς «θεραπεία» με την έννοια της ίασης, όμως η έρευνα δείχνει ότι η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Συνήθως ξεκινά με ψυχοθεραπεία.

Η πιο συχνή προσέγγιση είναι η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, που βοηθά το άτομο να αναγνωρίσει και να αμφισβητήσει λανθασμένες σκέψεις και να αλλάξει τη συμπεριφορά του.

Ωστόσο, σύμφωνα με μελέτη του 2015, οι θεραπευτές θεωρούν πιο αποτελεσματικές τις ενδοσκοπικές τεχνικές στις σχέσεις.

Σε αυτές, ο θεραπευόμενος εξερευνά τα συναισθήματα και τα κίνητρά του, ενώ ο θεραπευτής παραμένει μη επικριτικός και κατανοητικός, κρίσιμο για τη συνεργασία με ναρκισσιστές, οι οποίοι συχνά αποφεύγουν να δείξουν ευαλωτότητα.

Ο φόβος της ευαλωτότητας συνδέεται με δυσκολία εμπιστοσύνης και δημιουργίας σχέσης με τον θεραπευτή. Ο ασθενής μπορεί να προσπαθεί να εντυπωσιάσει τον θεραπευτή ή να διατηρεί μια εικόνα αυτοπεποίθησης, αποφεύγοντας να παραδεχτεί αδυναμίες.

Συναισθήματα ανεπάρκειας, ντροπής, ενοχής, επιθετικότητας και θυματοποίησης εντείνουν αυτή την αμυντικότητα. Ο θεραπευτής πρέπει να τα αναγνωρίσει και να τα διαχειριστεί, κάτι που απαιτεί δεξιοτεχνία.

Συνήθως οι ναρκισσιστές ζητούν βοήθεια όταν βρίσκονται σε ευάλωτη κατάσταση και όχι σε μεγαλομανή φάση, όμως οι δύο καταστάσεις μπορεί να συνυπάρχουν. Αν τα εμπόδια αυτά δεν ξεπεραστούν, ο ασθενής συχνά διακόπτει τη θεραπεία — τα ποσοστά διακοπής φτάνουν το 63–64%, έναντι 10–50% στον γενικό πληθυσμό.

Επιπλέον, είναι σπάνιο ένα άτομο με NPD να ζητήσει θεραπεία από μόνο του, καθώς συνήθως δεν θεωρεί ότι έχει πρόβλημα. Πιο συχνά ζητά βοήθεια λόγω εξωτερικών προβλημάτων (όπως διαζύγιο ή απώλεια εργασίας) ή συναισθηματικών θεμάτων (όπως κατάθλιψη λόγω απόρριψης).

Εναλλακτικές προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση του ναρκισισμού
Οι περισσότερες καινοτομίες στις θεραπείες διαταραχών προσωπικότητας προέρχονται από τη μελέτη της οριακής διαταραχής προσωπικότητας, και κάποιες από αυτές προσαρμόστηκαν για ναρκισσιστές. Περιλαμβάνουν:

Διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT): Αντιμετωπίζει αρνητικές σκέψεις και έντονα συναισθήματα, προάγοντας την αποδοχή του εαυτού.
Θεραπεία βασισμένη στη νοητικοποίηση (MBT): Βοηθά το άτομο να κατανοήσει τις σκέψεις του και πώς αυτές επηρεάζουν τη συμπεριφορά.
Θεραπεία σχημάτων (Schema therapy): Στοχεύει σε βαθύτερα «νοητικά σχέδια» του κόσμου. Για παράδειγμα, ένα παιδί που έχει βιώσει παραμέληση μπορεί να πιστεύει ότι οι ανάγκες του δεν θα ικανοποιηθούν ποτέ.
Ωστόσο, τα στοιχεία για την αποτελεσματικότητα αυτών των θεραπειών στη NPD είναι περιορισμένα και αντιμετωπίζουν παρόμοιες δυσκολίες, όπως μακροχρόνια διάρκεια και δυσκολία δημιουργίας εμπιστοσύνης.

Νέες ιδέες για τον ναρκισσισμό
Τον Απρίλιο του 2025, οι ψυχίατροι Alexa Albert και Anthony Back πρότειναν ότι τα ψυχεδελικά, όπως το MDMA (έκσταση), θα μπορούσαν να αυξήσουν τη συναισθηματική δεκτικότητα των ναρκισσιστών κατά τη θεραπεία. Η MDMA αυξάνει την ενσυναίσθηση και το αίσθημα εγγύτητας, αλλά μπορεί και να επιδεινώσει την ψυχική υγεία.

Η χρήση τέτοιων ουσιών απαιτεί ισχυρή σχέση εμπιστοσύνης και αντιμετωπίζει νομικά εμπόδια, καθώς η MDMA ανήκει στα ναρκωτικά.

Η πρόταση των Albert και Back παραμένει θεωρητική, καθώς δεν έχουν ολοκληρωθεί κλινικές μελέτες.

Οι ναρκισσιστές μπορούν να αλλάξουν, αλλά η διαδικασία είναι δύσκολη και απαιτεί υπομονή και από τον θεραπευτή και από τον ίδιο τον ασθενή.

Οι επαγγελματίες στηρίζονται κυρίως στις δεξιότητές τους για να χτίσουν εμπιστοσύνη και να ξεπεράσουν τα εμπόδια της θεραπείας, χωρίς φαρμακευτική βοήθεια.

Χάρβαρντ: Το εύκολο τεστ για την μακροζωία

0

Η μακροζωία δεν είναι απλώς θέμα τύχης ή γενετικής. Επιστήμονες υποστηρίζουν ότι αν μπορείτε να καθίσετε στο πάτωμα και να σηκωθείτε ξανά χωρίς να ακουμπήσετε τα χέρια, τα γόνατα, τα έπιπλα ή κάποιον άλλον για υποστήριξη, τότε μπορεί να… τα εκατοστίσετε!

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Preventive Cardiology, οι μεσήλικες και ηλικιωμένοι που καταφέρνουν να κάνουν το λεγόμενο «sit-to-rise» χωρίς καμία βοήθεια έχουν σημαντικά μικρότερη πιθανότητα να πεθάνουν μέσα στην επόμενη δεκαετία, ειδικά από καρδιαγγειακά αίτια.

Το τεστ
Η μελέτη περιέλαβε 4.282 άτομα ηλικίας 46 έως 75 ετών, τα οποία συμμετείχαν στη δοκιμή ως μέρος ιατρικής αξιολόγησης. Οι ερευνητές τα παρακολούθησαν για περίπου 12 χρόνια.

Η διαδικασία είναι απλή: ξεκινάτε με 10 βαθμούς και αφαιρείτε έναν κάθε φορά που χρησιμοποιείτε ένα χέρι, ένα γόνατο ή άλλη υποστήριξη για να καθίσετε ή να σηκωθείτε. Αν χάσετε την ισορροπία σας, αφαιρείτε μισό βαθμό.

Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά: όσοι είχαν σκορ 4,5 έως 7,5 είχαν τριπλάσιο κίνδυνο θανάτου σε σχέση με όσους είχαν 10, ενώ εκείνοι με σκορ κάτω από 4 είχαν εξαπλάσιο κίνδυνο, κυρίως από καρδιαγγειακές παθήσεις.

«Η δοκιμή αυτή αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο να αξιολογήσουμε τη δύναμη, την ευλυγισία και την ισορροπία – τρεις δείκτες που καθορίζουν τη λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής όσο μεγαλώνουμε», εξηγούν ειδικοί από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Spaulding Rehabilitation της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ.

Aσκήσεις για να ενισχύσετε τη ζωτικότητα και τη μακροζωία
1. Προβολές (lunges)

Βοηθούν στη μυϊκή δύναμη και την ισορροπία. Σταθείτε όρθιοι, με το ένα πόδι ένα-δύο βήματα μπροστά. Λυγίστε τα γόνατα και κατεβείτε μέχρι ο μπροστινός μηρός να έρθει σχεδόν παράλληλα με το πάτωμα. Κρατήστε για λίγο και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε 2-3 σετ των 10 επαναλήψεων για κάθε πόδι.

Προσαρμογή: Στηριχθείτε ελαφρά σε έναν τοίχο ή πάγκο αν χρειάζεται.

2. Διάταση οπίσθιων μηριαίων (hamstring stretch)

Ξαπλώστε ανάσκελα και περάστε μια πετσέτα ή ζώνη γύρω από το ένα πόδι. Τραβήξτε το απαλά προς το κεφάλι σας ώσπου να νιώσετε τέντωμα στο πίσω μέρος του μηρού. Κρατήστε 30 δευτερόλεπτα και αλλάξτε πόδι. Επαναλάβετε δύο φορές.

3. Σανίδα (plank)

Ιδανική για ενδυνάμωση του κορμού. Ξαπλώστε μπρούμυτα και στηριχθείτε στους πήχεις. Σηκώστε το σώμα ώστε να σχηματίζει ευθεία γραμμή από το κεφάλι ως τα πόδια. Σφίξτε την κοιλιά και κρατήστε τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 2-3 φορές, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια στα 30 δευτερόλεπτα.

Προσαρμογή: Κρατήστε τα γόνατα στο πάτωμα ή στηριχθείτε σε ένα τραπέζι για μικρότερη ένταση.

Η φυσική αντοχή, η ευλυγισία και η ισορροπία δεν είναι απλώς δείκτες καλής φόρμας. Είναι δείκτες μακροζωίας. Και το πιο ενδιαφέρον είναι ότι για να τις ενισχύσουμε, δεν χρειάζονται περίπλοκες προπονήσεις: αρκεί λίγη συνέπεια, κίνηση και διάθεση να σηκωθούμε, κυριολεκτικά και μεταφορικά, από το πάτωμα.

* Πηγή: Vita

Εσωκομματικές Ν.Δ: H Σοφία Ζαχαριουδάκη υποψήφια με τον Μιχάλη Λουκάτο – rpn

H Σοφία Ζαχαριουδάκη κατεβαίνει υποψήφιο μέλος της ΔΗΜΤΟ Ν.Δ Ραφήνας Πικερμίου  με υποψήφιο Πρόεδρο τον Μιχάλη Λουκάτο. Καλή επιτυχία!

 

Εσωκομματικές Ν.Δ: Ο Ηλίας Ανδρεόπουλος υποψήφιος με τον Γιάννη Ρήγο – rpn

Ο Ηλίας Ανδρεόπουλος κατεβαίνει υποψήφιο μέλος της ΔΗΜΤΟ Ραφήνας Πικερμίου της ΝΔ με υποψήφιο Πρόεδρο τον Γιάννη Ρήγο.

Είμαι Μηχανολόγος Μηχανικός με μεταπτυχιακές σπουδές στην Ασφάλεια Πληροφορικής και Συστημάτων και στον Επιχειρηματικό Ανασχεδιασμό. Από τα μαθητικά μου χρόνια συμμετέχω ενεργά στα κοινά, ως στέλεχος της ΜΑΚΙ και μέλος της ΟΝΝΕΔ Εξωτερικού στο Λονδίνο. Έχω διατελέσει σύμβουλος Υπουργών και Περιφερειαρχών και διατηρώ έντονη κοινωνική δράση στον Δήμο Ραφήνας–Πικερμίου, με σημαντικές δωρεές προς τον Δήμο Ραφήνας-Πικετμιου, καθώς και στους όμορους Δήμους και την Εκκλησία. Ως επιχειρηματίας δραστηριοποιούμαι στην Ελλάδα και το εξωτερικό σε έργα προστασίας της πολιτιστικής κληρονομιάς, εμπνευσμένα από την αγάπη μου για την αρχαία ελληνική γλώσσα και παιδεία. Το τελευταίο διάστημα συμμετέχω σε προγράμματα έρευνας και καινοτομίας στον αμυντικό τομέα και την προστασία της πολιτιστικής κληρονομιάς της πατρίδας μας.
Πιστεύω στην προσφορά και στη δύναμη της συνεργασίας.

Καλή επιτυχία!

 

Κόλαφος για τον Δήμο Ραφήνας Πικερμίου, οι επισημάνσεις του «Συνήγορου του Πολίτη» και της Αποκεντρωμένης Διοίκησης

Ο Γιώργος Παπακωστούλης νέος προπονητής της ανδρικής ομάδας της Τριγλίας Ραφήνας – rpn

Το Δ.Σ. του Α.Ο. Τριγλίας Ραφήνας ανακοιινώνει την έναρξη συνεργασίας με τον κ. Γιώργο Παπακωστούλη, ως προπονητή της ανδρικής ομάδας.
Ο Γιώργος Παπακωστούλης είναι παλιός γνώριμος της ομάδας μας και δεν χρειάζονται ιδιαίτερες συστάσεις.
Γιώργο καλώς ήρθες ξανά κοντά μας και σου ευχόμαστε μία πολύ επιτυχημένη χρονιά.

Εσωκομματικές Ν.Δ: Ο Αντώνης Θεοδωρακόπουλος υποψήφιος με τον Γιάννη Ρήγο – rpn

Ο Αντώνης Θεοδωρακόπουλος κατεβαίνει υποψήφιο μέλος της ΔΗΜΤΟ Ραφήνας Πικερμίου  με υποψήφιο Πρόεδρο τον Γιάννη Ρήγο.

Μοριακός Βιολόγος, επιχειρηματίας. Κάτοικος Ντραφίου και Πρόεδρος του συλλόγου Ντραφιωτών “Η ΕΡΙΚΕΙΑ”.
Είμαι παντρεμένος με την Κορίνα Μαγκαφώση και έχουμε 3 τρία παιδιά.
Η τοπική οργάνωση πρέπει να ξανανοίξει. Είναι ο συνδετικός κρίκος των πολιτών με τη Νέα Δημοκρατία. Μια επικοινωνία που πρέπει να γίνεται από “κάτω” προς τα “πάνω”.

Καλή επιτυχία!

Ο Μαραθώνας στο επίκεντρο – Ρεκόρ συμμετοχών στον 42ο Αυθεντικό Μαραθώνιο

Ο 42ος Αυθεντικός Μαραθώνιος πέρασε στην ιστορία με ρεκόρ συμμετοχών και τον Μαραθώνα στο επίκεντρο!

Η ιστορικότητα και η πολιτιστική κληρονομιά του τόπου μας, καθώς και τα πανανθρώπινα μηνύματα που μεταφέρει ο Μαραθώνιος Δρόμος αναδείχθηκαν με υποβλητικό τρόπο στην τελετή έναρξης του Σαββάτου, 8 Νοεμβρίου, που σφραγίστηκε από την παρουσία της σπουδαίας Μαρίας Φαραντούρη και την ευρεία συμμετοχή των μαθητριών και των μαθητών του Δήμου μας στη λαμπαδηδρομία αφής της φλόγας του αγώνα.

Και εκεί, στην Αφετηρία του Μαραθωνίου η χορευτική ομάδα των σχολείων του Μαραθώνα, εντυπωσίασε και έδωσε γιορτινό χαρακτήρα στην εκδήλωση.

Αλλά και αγωνιστικά είχε άρωμα Μαραθώνα ο 42ος ΑΜΑ.

Στον τελευταίο της Μαραθώνιο της Αθήνας, όπως η ίδια είπε, τρίτη στην κατάταξη των γυναικών, με χρόνο 2.52’.07’’αναδείχθηκε η Ουρανία Ρεμπούλη, που μόλις πριν από λίγες εβδομάδες ήταν και η νικήτρια του 9ου Ημιμαραθωνίου του Δήμου μας, και γι’ αυτό αποδέχθηκε με ιδιαίτερη συγκίνηση το μετάλλιο που της απένειμε στο Καλλιμάρμαρ ο Δήμαρχος Μαραθώνος.

Παράλληλα δεκάδες συμπολίτες μας και των δύο φύλων πήραν μέρος και τερμάτισαν στον αγώνα, είτε μέσω των αθλητικών συλλόγων “ΤΕΛΜΗΣΣΟΣ” και “ΜΙΛΤΙΑΔΗΣ”, είτε ατομικά, σημειώνοντας μάλιστα και αξιόλογες επιδόσεις.

Ο Ρέντσι και οι 500 συμμετοχές στον “μικρό μας Μαραθώνιο”

Παράλληλα, πάνω από 500 κορίτσια και αγόρια πήραν μέρος στον “μικρό Μαραθώνιο” που διοργάνωσε και εφέτος το Γραφείο Αθλητισμού του Δήμου μας. Τα παιδιά συμμετείχαν με ενθουσιασμό και παρέλαβαν με πλατιά χαμόγελα τα μετάλλιά τους από τον ΣΕΓΑΣ και τα διπλώματα συμμετοχής τους στον αγώνα.

Να επισημάνουμε ότι ξεχωριστή ήταν συμμετοχή στον αγώνα του πρώην πρωθυπουργού της Ιταλίας, Ματέο Ρέντσι, που είχε εγκάρδια συνομιλία με τον Δήμαρχο Μαραθώνος, Στέργιο Τσίρκα, λέγοντάς του ότι το θεωρούσε χρέος του να τρέξει την κλασσική διαδρομή, με την ιστορική σημασία της και το ξεχωριστό πολιτιστικό της φορτίο.

Η τελετή έναρξης και τι τόνισε ο Δήμαρχος Μαραθώνος

Η τελετή έναρξης, φιλοξενήθηκε όπως πάντοτε στον Τύμβο των Μαραθωνομάχων και, παρά το βροχερό καιρό, συγκέντρωσε πλήθος θεατών. Η φωνή της Μαρίας Φαραντούρη δέσποσε στην εκδήλωση, που ήταν υψηλής αισθητικής και πλήρης συμβολισμών.

Στην ομιλία του, ο Δήμαρχος Μαραθώνος, Στέργιος Τσίρκας, στάθηκε ιδιαίτερα σ’ αυτή τη συμβολική διάσταση του Μαραθωνίου και τόνισε, μεταξύ άλλων:

“Αυτή η αφή δεν είναι απλώς ένα τελετουργικό, είναι ζωντανή μνήμη, είναι παγκόσμιο μήνυμα.

Είναι το φως που ενώνει τους λαούς, που θυμίζει πως η αληθινή δύναμη του ανθρώπου δεν βρίσκεται στα όπλα, αλλά στην πίστη, στην προσπάθεια και στο μέτρο… (Ως θεματοφύλακες αξιών…) έχουμε το χρέος να προχωρήσουμε σ’ έναν ουσιαστικό αναστοχασμό γύρω από το τι αντιπροσωπεύει ο Αυθεντικός Μαραθώνιος στις μέρες μας.

(Ακριβώς επειδή δεν είναι ένα απλό δρομικό γεγονός…) πρέπει να οραματιστούμε ακόμη πιο τολμηρά γι’ αυτή τη μοναδική στον κόσμο γιορτή του αθλητισμού, του πολιτισμού και της ιστορίας.
Να γεφυρώσουμε τη διαχρονική αξία με τη σημερινή ευθύνη.
Να οραματιστούμε και να υλοποιήσουμε, για παράδειγμα, έναν Αυθεντικό Μαραθώνιο με μηδενικό κλιματικό αποτύπωμα. Έναν Αυθεντικό Μαραθώνιο που θα αγγίζει ανάγκες των ημερών μας και ανάγκες του κόσμου που έρχεται για τις μελλοντικές γενιές”.

Ιδιαίτερη μνεία στα παιδιά του Δήμου μας

Στη συνέχεια αναφέρθηκε στην παρουσία των σχολείων του Μαραθώνα στην τελετή και κατέληξε: “Η Φλόγα που ανάβει σήμερα εδώ δε φωτίζει μόνο τον δρόμο των αθλητών –φωτίζει τον δρόμο όλων μας! Ας την κρατήσουμε αναμμένη στις καρδιές μας.

“Ας αφήσουμε το φως του Μαραθώνα να μας θυμίζει πως κάθε βήμα, κάθε αγώνας, κάθε προσπάθεια, έχει αξία όταν γίνεται για κάτι που μας ξεπερνά. Γιατί ο Μαραθώνας δεν είναι απλώς τόπος. Είναι ιδέα, είναι πνοή, είναι παράδειγμα.“

Στα παιδιά του Δήμου μας στάθηκε στη συνέχεια και στο μήνυμά του στα κοινωνικά δίκτυα, στο οποίο ανέφερε μεταξύ άλλων: “Οι μαθήτριες και οι μαθητές του Δήμου μας έκλεψαν την παράσταση και στον Τύμβο των Μαραθωνομάχων, ως λαμπαδηδρόμοι, αλλά και στην Αφετηρία, με τους χορούς τους, που έδωσαν κέφι και ζωντάνια στη μεγάλη αυτή γιορτή για τον τόπο μας και για όλη την Ελλάδα.

Η τόσο ενεργή συμμετοχή των παιδιών μας στον Μαραθώνιο μου δίνει μεγάλη χαρά και στέλνει μήνυμα ελπίδας για το αύριο, που τους ανήκει! Τα ευχαριστώ όλα, όπως βέβαια ευχαριστώ και τους γονείς και τους δασκάλους τους”.

Αριθμοί ρεκόρ και νικήτριες – νικητές

Να τονίσουμε ότι, συνολικά στα 5 events του 42ου Αυθεντικού Μαραθωνίου, συμμετείχαν εφέτος συνολικά 72.000 δρομείς κάθε ηλικίας, με το μεγάλο αγώνα να συγκεντρώνει, όπως προείπαμε, 24.000 συμμετοχές, έναντι 19.000 το 2019, αμέσως πριν από την πανδημία και περίπου 2.000 περισσότερες από πέρυσι.

Στους άντρες, πρώτος στο Καλλιμάρμαρο τερμάτισε ο Παναγιώτης Καραΐσκος, με χρόνο 2:20.08, δεύτερος ο Κώστας Σταμούλης, (2:23.23), τρίτος ο Ούγγρος Λάζλο Τανάι (2:23:51) και τέταρτος ο Xαράλαμπος Πιτσώλης (2:24:02).

Στις γυναίκες, νικήτρια αναδείχθηκε η Ματίνα Νούλα (με προσωπικό ρεκόρ 2.39.28), δεύτερη ήλθε η Παναγιώτα Βλαχάκη (2.49.31) και τρίτη, όπως προείπαμε, η Ράνια Ρεμπούλη (νικήτρια της τριετίας 2015-17) με 2.52.07.