συνδεθείτε
  • Click here - to use the wp menu builder
συνδεθείτε
καλωσόρισμα!Συνδεθείτε στο λογαριασμό σας
Ξεχάσατε τον κωδικό σας;
ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
ΑΝΑΚΤΗΣΗ ΚΩΔΙΚΟΥ
Ανακτήστε τον κωδικό σας
Αναζήτηση
Logo
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΤΟΠΙΚΗ ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΡΑΦΗΝΑ – ΠΙΚΕΡΜΙ
    • ΣΠΑΤΑ – ΑΡΤΕΜΙΔΑ
    • ΠΑΛΛΗΝΗ
    • ΜΑΡΑΘΩΝΑΣ – ΝΕΑ ΜΑΚΡΗ
    • ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΑΤΤΙΚΗΣ
  • ΤΟΠΙΚΗ ΑΓΟΡΑ
    • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
  • LIFESTYLE-ΜΟΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΖΩΔΙΑ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΑΦΟΡΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
Facebook
Instagram
TikTok
Twitter
Youtube
spot_img
Logo
Logo
Facebook
Instagram
TikTok
Twitter
Youtube
23 C
Rafina
Κυριακή, 26 Απριλίου, 2026
spot_img
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΤΟΠΙΚΗ ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΡΑΦΗΝΑ – ΠΙΚΕΡΜΙ
    • ΣΠΑΤΑ – ΑΡΤΕΜΙΔΑ
    • ΠΑΛΛΗΝΗ
    • ΜΑΡΑΘΩΝΑΣ – ΝΕΑ ΜΑΚΡΗ
    • ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΑΤΤΙΚΗΣ
  • ΤΟΠΙΚΗ ΑΓΟΡΑ
    • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
  • LIFESTYLE-ΜΟΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΖΩΔΙΑ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΑΦΟΡΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
Logo
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΤΟΠΙΚΗ ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΡΑΦΗΝΑ – ΠΙΚΕΡΜΙ
    • ΣΠΑΤΑ – ΑΡΤΕΜΙΔΑ
    • ΠΑΛΛΗΝΗ
    • ΜΑΡΑΘΩΝΑΣ – ΝΕΑ ΜΑΚΡΗ
    • ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΑΤΤΙΚΗΣ
  • ΤΟΠΙΚΗ ΑΓΟΡΑ
    • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
  • LIFESTYLE-ΜΟΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΖΩΔΙΑ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΑΦΟΡΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
Αρχική Blog Σελίδα 4100

Τίτλοι τέλους για Μπιλ και Μελίντα Γκέιτς: Το διαζύγιο των 124 δισ $

  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
RPN NEWS TEAM
-
4 Μαΐου, 2021
0
Τίτλοι τέλους για Μπιλ και Μελίντα Γκέιτς: Το διαζύγιο των 124 δισ $

 

Ο δισεκατομμυριούχος ιδρυτής της Microsoft, Μπιλ Γκέιτς και η σύζυγός του, Μελίντα ανακοίνωσαν χθες Δευτέρα ότι έλαβαν από κοινού την απόφαση να πάρουν διαζύγιο μετά από 27 χρόνια γάμου, σύμφωνα με δημοσίευμα της HuffPost U.S.

«Μετά από πολλή σκέψη και αφού δουλέψαμε πολύ για τη σχέση μας, πήραμε την απόφαση να τερματίσουμε τον γάμο μας», ανέφεραν οι δύο τους σε μια ανακοίνωση που δημοσιεύτηκε στο λογαριασμό του Μπιλ Γκέιτς στο Twitter.

 

«Δεν πιστεύουμε πλέον ότι μπορούμε να εξελιχθούμε ως ζευγάρι στην επόμενη φάση της ζωής μας. Ζητάμε χώρο και να γίνει σεβαστή η ιδιωτική ζωή της οικογένειάς μας καθώς αρχίζουμε να πορευόμαστε σε αυτήν τη νέα ζωή», ανέφεραν.

pic.twitter.com/padmHSgWGc

— Bill Gates (@BillGates) May 3, 2021

Οι οικονομικές λεπτομέρειες της απόφασης δεν ήταν άμεσα σαφείς.

Ο 65χρονος Μπιλ και η 56χρονη Μελίντα Γκέιτς είναι συμπρόεδροι και διαχειριστές του μη κερδοσκοπικού ιδρύματος Bill και Melinda Gates Foundation, ενός από τα πιο ισχυρά φιλανθρωπικά ιδρύματα στον κόσμο, το οποίο ξεκίνησε τη δράση του το 2000. Το ίδρυμα διαθέτει σήμερα πάνω από 51 δισεκατομμύρια δολάρια σε περιουσιακά στοιχεία, σύμφωνα με μια φορολογική δήλωση που επικαλέστηκε το CNBC.

Οι Γκέιτς, που έχουν τρία παιδιά, ανακοίνωσαν ότι θα συνεχίσουν να «συνεργάζονται για το ίδρυμά τους», που καταπολεμά την φτώχεια και τις ασθένειες.

Δεν είπαν τίποτα για τους λόγους που τους ώθησαν να χωρίσουν.

Ο Μπιλ Γκέιτς είναι, σύμφωνα με την τελευταία κατάταξη του Forbes, ο τέταρτος πλουσιότερος άνθρωπος στον κόσμο, με εκτιμώμενη περιουσία στα 124 δισεκατομμύρια δολάρια. Βρίσκεται πίσω από δύο άλλους Αμερικανούς, τον Τζεφ Μπέζος και τον Έλον Μασκ και τον Γάλλο Μπερνάρ Αρνό, και μπροστά από τον ιδρυτή του Facebook, Μαρκ Ζάκεμπεργκ.

Δύο χρόνια νωρίτερα ο ιδρυτής της Amazon, Τζεφ Μπέζος και η τότε σύζυγός του, Μακένζι ανακοίνωσαν τον χωρισμό τους.

Επίσης, ο δισεκατομμυριούχος Γκέιτς, κατηγορείται ότι είχε επαφές και διατηρούσε σχέση με τον δράστη για σεξουαλικά εγκλήματα, Τζέφρι Έπσταϊν, ακόμα και αφού ο τελευταίος είχε εκτίσει ποινή φυλάκισης για να πορνεία ανηλίκου και έχει καταγραφεί ως δράστης σεξ. Οι New York Times ανέφεραν κάποιες λεπτομέρειες της σχέσης του Γκέιτς και του Έπσταϊν το 2019, αφού ο τελευταίος μπήκε στην φυλακή. Αρκετοί άνθρωποι που γνώριζαν την σχέση τους δήλωσαν ότι ο Γκέιτς είχε πάει στο σπίτι του Έπσταϊν στη Νέα Υόρκη, τουλάχιστον τρεις φορές και είχε μείνει ως αργά το βράδυ τουλάχιστον μία φορά.

Πριν από την έκθεση των Times, ο Γκέιτς είχε αρνηθεί οποιαδήποτε σχέση με τον Έπσταϊν, ο οποίος ήταν γνωστός για το ότι έφερνε πλούσιους και ισχυρούς ανθρώπους στον κύκλο του με την υπόσχεση επιχειρηματικών ευκαιριών.

Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ

Η συνταγή της ημέρας: Ανοιξιάτικη σαλάτα με κολοκυθάκια και τηγανητή φέτα

  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Newsroom
-
4 Μαΐου, 2021
0
Η συνταγή της ημέρας: Ανοιξιάτικη σαλάτα με κολοκυθάκια και τηγανητή φέτα

Συστατικά

  • 2 κολοκυθάκια
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 200 γρ. φέτα
  • 100 γρ. αλεύρι γ.ο.χ.
  • 300 ml σπορέλαιο, για το τηγάνισμα
  • 230 γρ. πράσινη σαλάτα
  • 50 γρ. λιαστές ντομάτες
  • 20 γρ. σουσάμι, μαύρο

Για το dressing

  • 1 κ.σ. μαρμελάδα, εσπεριδοειδών
  • χυμό λεμονιού, από 1 λεμόνι
  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • αλάτι
  • πιπέρι

Για το σερβίρισμα

  • ελαιόλαδο

Μέθοδος Εκτέλεσης

  • Τοποθετούμε ένα σχαροτήγανο σε μέτρια προς δυνατή φωτιά και βάζουμε το ελαιόλαδο.
  • Κόβουμε τα κολοκυθάκια σε λεπτές φέτες και τα μεταφέρουμε στο σχαροτήγανο. Ψήνουμε 2-3 λεπτά από κάθε πλευρά. Αφαιρούμε και αφήνουμε στην άκρη.
  • Παράλληλα τοποθετούμε ένα τηγάνι ή σε μια φριτέζα με το σπορέλαιο σε μέτρια προς δυνατή για να φτάσει το λάδι στους 190ο C.
  • Βάζουμε σε ένα μπολ το αλεύρι και σε άλλο ένα βάζουμε νερό.
  • Κόβουμε τη φέτα σε λεπτά μπαστουνάκια και βυθίζουμε εναλλάξ στο αλεύρι, στο νερό, ξανά στο αλεύρι, ξανά στο νερό και τηγανίζουμε για 1-2 λεπτά να πάρει λίγο χρώμα.
  • Αφαιρούμε και αφήνουμε στην άκρη.

Για το dressing

  • Σε ένα μπολ βάζουμε τη μαρμελάδα, τον χυμό λεμονιού και ανακατεύουμε.
  • Προσθέτουμε το ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι και ανακατεύουμε.

Για τη σύνθεση

  • Βάζουμε τη φρέσκια σαλάτα στο μπολ με το dressing.
  • Προσθέτουμε τις λιαστές ντομάτες ψιλοκομμένες, τη φέτα, τα κολοκυθάκια και το σουσάμι.
  • Βάζουμε ελαιόλαδο και σερβίρουμε.

Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ

Μεξικό: 15 νεκροί από γέφυρα του Μετρό που έπεσε πάνω σε δρόμο(βίντεο)

  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
RPN NEWS TEAM
-
4 Μαΐου, 2021
0
Μεξικό: 15 νεκροί από γέφυρα του Μετρό που έπεσε πάνω σε δρόμο(βίντεο)

 

Συρμός τρένου εκτροχιάστηκε μετά από κατάρρευση γέφυρας πάνω από την οποία περνούσε στο Μεξικό.

Η γέφυρα πάνω από την οποία περνούσε ο συρμός κατέρρευσε πάνω σε αυτοκινητόδρομο. Συνεργεία της πυροσβεστικής έδωσαν για ώρες μάχη, προκειμένου να απεγκλωβίσουν τους επιβάτες.  Τραγικός απολογισμός δεκατρείς νεκροί και περισσότεροι από 70 τραυματίες.

PRECAUCIÓN: Ambulancias y bomberos en camino por accidente en la estación del metro Olivos, línea 12. 🚑⚠️🚒🚨 pic.twitter.com/UFkcB1llju

— SUUMA Voluntarios 🚑 (@SUUMA_CDMX) May 4, 2021

Τα ζώδια για την Τρίτη 4 Μαΐου

  • ΖΩΔΙΑ
Newsroom
-
4 Μαΐου, 2021
0
Τα ζώδια για την Τρίτη 4 Μαΐου

Κριός♈

Γενικά

Αγαπητέ Κριέ, με την είσοδο του Ερμή στους Διδύμους σήμερα, ετοιμάσου για μπόλικες επαφές, συζητήσεις, μηνύματα, τηλεφωνήματα και νέες γνωριμίες! Επιπλέον, μία προβληματική σχέση με κάποιο μακρινό συγγενή, αδερφό ή γείτονα, λύνεται τώρα, με ποικίλους τρόπους! Γενικά, έρχονται πολύ καλά νέα και ειδήσεις, που σε χαροποιούν, αλλά και ευκαιρίες να αναδείξεις και να εκμεταλλευτείς την πειθώ και την οξυδέρκεια σου, σε όλες σου τις επαφές!

Αισθηματικές Προβλέψεις

Αν είσαι ελεύθερος, απολαμβάνεις φλερτ και μία νέα γνωριμία, γεγονός που σε ανανεώνει και σου δίνει ελπίδα για το μέλλον! Αν είσαι δεσμευμένος, επιδίωξε μία συναισθηματική και ειλικρινή συζήτηση με το ταίρι σου, αφού αυτό είναι το κλειδί στην βελτίωση στην σχέσης σου μαζί του και η λύση στα προβλήματα σας!

Προβλέψεις για επαγγελματικά & οικονομικά

Στον τομέα της εργασίας, καταφέρνεις και ξεχωρίζεις με τις αξιοθαύμαστες ιδέες σου και τον τρόπο που επικοινωνείς! Θα έχεις ένα πολύ καλό νέο που έχει να κάνει με τα οικονομικά σου!

Ταύρος♉

Γενικά

Φίλε Ταύρε, με την είσοδο του Ερμή στους Διδύμους σήμερα, εκμεταλλεύεσαι τα φυσικά σου χαρίσματα, δηλαδή τα ικανά και πλούσια εκφραστικά σου μέσα, όπως και την επικοινωνιακή σου ικανότητα και καταφέρνεις έτσι, να αρπάξεις ευκαιρίες, ώστε να νιώσεις και πάλι σιγουριά, αυτοπεποίθηση και ουσιαστική ηρεμία! Πολλές από τις επιθυμίες σου τώρα θα εκπληρωθούν, αρκεί μόνο να προσέξεις την τάση σου για διατροφικές υπερβολές, που μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα αύξηση βάρους!

Αισθηματικές Προβλέψεις

Αν είσαι ελεύθερος, σε έλκει ιδιαίτερα έντονα, μία νέα αξιόλογη γνωριμία, που ανταποκρίνεται απόλυτα στα στάνταρ σου, ιδίως εμφανισιακά! Αν είσαι δεσμευμένος, μία είδηση, μία κατάσταση ή ένα γεγονός που σχετίζεται με τον σύντροφο σου, σε βεβαιώνει ότι είναι πιστός και αφοσιωμένος σε σένα και εσύ επιτέλους ηρεμείς!

Προβλέψεις για επαγγελματικά & οικονομικά

Η ιδανικότερη μέρα για οικονομικές συμφωνίες και συναλλαγές κάθε είδους! Στον τομέα της καριέρας, δείξε την αξία σου και ίσως μάλιστα λάβεις και την αύξηση που επιθυμείς!

Δίδυμοι♊

Γενικά

Αγαπητέ Δίδυμε, με την είσοδο του Ερμή στο Ζώδιο σου σήμερα, σε χαρακτηρίζει αυτοπεποίθηση, καλοπροαίρετη συμπεριφορά, συναίσθημα, λάμψη, έμπνευση και γοητεία! Μπορείς πλέον να διεκδικήσεις τους στόχους σου, χρησιμοποιώντας τα μαγευτικά εκφραστικά σου μέσα, τον ικανό σου λόγο και το επικοινωνιακό σου ταλέντο! Μπορείς πλέον να ξεπεράσεις προβλήματα και δυσκολίες και επιπλέον εκπληρώνεις στόχους και επιθυμίες!

Αισθηματικές Προβλέψεις

Αν είσαι δεσμευμένος, μπορείς να αναμένεις απόλυτη συναισθηματική ικανοποίηση, μέσα από τρυφερές, συναισθηματικές συζητήσεις με τον σύντροφο σου! Μπορείτε επιτέλους, να βρείτε από κοινού, την λύση σε ένα χρόνιο πρόβλημα του δεσμού σας! Αν είσαι ελεύθερος, έρχεται μία ερωτική εξομολόγηση από ένα νέο πρόσωπο στη ζωή σου, που θα σε συναρπάσει και επιτέλους ξεχνάς τα παλιά!

Προβλέψεις για επαγγελματικά & οικονομικά

Στην καριέρα, η διαίσθηση σου, είναι σίγουρα ο καλύτερος σύμβουλος σου, στην προσπάθεια σου να πετύχεις τους στόχους σου! Οικονομικά, κάνεις περιττές σπατάλες, λόγω παρορμητικότητας και μετά μετανιώνεις!

Καρκίνος♋

Γενικά

Αγαπητέ Καρκίνε, με την είσοδο του Ερμή στους Διδύμους σήμερα, επικεντρώνεσαι πλέον στην διαίσθηση και το συναίσθημα σου, τα επιστρατεύεις σε κάθε σου κίνηση και δράση και σίγουρα, θα σου δείξουν τον σωστό δρόμο! Μπορείς τώρα, να συνειδητοποιήσεις τα συναισθήματα σου και τις ανάγκες σου και με οδηγό το ένστικτο σου, να προωθήσεις παρασκηνιακά τους στόχους, τους σκοπούς και τις επιθυμίες σου, με επιτυχία!

Αισθηματικές Προβλέψεις

Αν είσαι δεσμευμένος, θα σε απασχολήσει ένας απαγορευμένος ή κρυφός έρωτας, που σε συναρπάζει και σε παρασύρει σε πρωτόγνωρες εμπειρίες, αλλά και σε ριψοκίνδυνα μονοπάτια! Αν είσαι ελεύθερος, μπορείς να αναμένεις, την αποκάλυψη ενός κρυφού θαυμαστή σου, που εδώ και καιρό έχει αισθήματα για σένα, αλλά εσύ δεν μπορούσες να το καταλάβεις!

Προβλέψεις για επαγγελματικά & οικονομικά

Στον επαγγελματικό τομέα, καταφέρνεις και «εξουδετερώνεις» εχθρούς και ανταγωνιστές! Οικονομικές δυσκολίες, ξεπερνιούνται με απόλυτη ευκολία σήμερα!

Λέων♌

Γενικά

Αγαπητέ Λέοντα, με την είσοδο του Ερμή στους Διδύμους σήμερα, δένεσαι περισσότερο συναισθηματικά με τους φίλους σου, όμως και εκείνοι, σε βοηθούν με συμβουλές και πράξεις, στην εκπλήρωση ενός μεγάλου ονείρου ή στόχου σου! Πέρασε σήμερα όσο καλύτερα μπορείς με τον περίγυρο σου και πες επιτέλους όχι στην μοναξιά! Επιπλέον έρχεται η αλλαγή που ήθελες τόσο καιρό και καταφέρνεις, χωρίς καν να προσπαθήσεις, να ενδυναμώσεις και να βελτιώσεις φιλικές σχέσεις!

Αισθηματικές Προβλέψεις

Αν είσαι δεσμευμένος, βρίσκεις επιτέλους την λύση που ήθελες, μαζί με τον σύντροφο σου, ώστε να ανανεώσετε την σχέση σας και να λύσετε κάθε προβληματισμό και δυσκολία, μεταξύ σας! Αν είσαι ελεύθερος μία νέα γνωριμία που έρχεται σήμερα, θα σου αλλάξει όλα σου τα δεδομένα και θα τραβήξει το ενδιαφέρον σου, γιατί πραγματικά είναι διαφορετική από όλες τις υπόλοιπες!

Προβλέψεις για επαγγελματικά & οικονομικά

Οι ιδέες σου, αλλά και η οξυδέρκεια σου, είναι οι σύμμαχοι σου στην επαγγελματική επιτυχία σήμερα! Οικονομικά χρειάζεται προσοχή, γιατί είσαι παρορμητικός σε υπερβολικά έξοδα!

Παρθένος♍

Γενικά

Φίλε Παρθένε, σήμερα, με την είσοδο του Ερμή στους Διδύμους σήμερα, μπορείς πλέον να ακολουθείς άφοβα το συναίσθημα σου, αλλά πάντα σε συνεργασία με την λογική σου και θα πετύχεις πολλούς από τους στόχους, τους σκοπούς και τις φιλοδοξίες σου, υλοποιώντας σχέδια! Είσαι σαφώς ικανός, αξιοθαύμαστος και κερδίζεις με την καλοπροαίρετη στάση σου, την εκτίμηση, τον θαυμασμό και τον σεβασμό των άλλων! Διορθώνεις κάθε λάθος εικόνα είχες δημιουργήσει μέχρι τώρα, στους γύρω σου!

Αισθηματικές Προβλέψεις

Αν είσαι ελεύθερος, μην διαστάσεις στιγμή να κάνεις εσύ το πρώτο βήμα και πλησιάσεις διακριτικά το άτομο που σε ενδιαφέρει, αφού η ανταπόκριση είναι πολύ πιθανή σήμερα! Αν είσαι δεσμευμένος, ήρθε η στιγμή να κάνετε πλέον την σοβαρή συζήτηση με τον σύντροφο σου, που εδώ και καιρό θες, αφού ήρθε η ώρα να μιλήσεις ώριμα, λογικά και κυρίως πειστικά!

Προβλέψεις για επαγγελματικά & οικονομικά

Στην καριέρα, σήμερα είναι η κατάλληλη ημέρα για να πετύχεις υψηλούς στόχους και φιλοδοξίες! Οικονομικά θα υπάρξουν κέρδη, κυρίως μέσα από νέες συμφωνίες!

Ζυγός♎

Γενικά

Αγαπητέ Ζυγέ, με την είσοδο του Ερμή στους Διδύμους σήμερα, σε χαρακτηρίζει ενέργεια, κέφι, χαρά, ανεμελιά και αισιοδοξία και σίγουρα θα περάσεις υπέροχα! Η τύχη είναι με το μέρος σου, σε κάθε σου δράση! Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή, για επαφές και για νέες γνωριμίες! Επιπλέον, μπορείς να αναμένεις ένα καλό νέο ή είδηση, που θα σε χαροποιήσεις και θα ανανεώσει την ζωή σου!

Αισθηματικές Προβλέψεις

Αν είσαι ελεύθερος, ετοιμάσου για την απόλυτη χαρά, για μία νέα γνωριμία, μία ερωτική χαρμόσυνη είδηση ή ένα μήνυμα, που θα σε συναρπάσει! Αν είσαι δεσμευμένος, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα σήμερα, να σε γεμίσει κομπλιμέντα και εξομολογήσεις ο σύντροφός σου, γεγονός που θα ανανεώσει πλήρως την σχέση σας!

Προβλέψεις για επαγγελματικά & οικονομικά

Οικονομικά κόψε τα ανούσια έξοδα! Στον επαγγελματικό τομέα, πετυχαίνεις αρκετούς από τους στόχους σου και βελτιώνεις την σχέση σου με συναδέλφους και συνεργάτες!

Σκορπιός♏

Γενικά

Φίλε Σκορπιέ, με την είσοδο του Ερμή στους Διδύμους σήμερα, νιώθεις πλέον, πως πατάς γερά τα πόδια σου στη γη και εκπληρώνεις ουσιαστικές επιθυμίες, αφού μετατρέπεις την θέληση, σε πράξη! Τα κεκτημένα σου πλέον είναι προστατευμένα και επίσης έχεις τώρα την ευκαιρία να ασχοληθείς με την εμφάνιση σου και κυρίως με την ισορρόπησης βάρους! Επιπλέον, μία είδηση, μία συγκυρία, ένα ξαφνικό νέο ή ένα γεγονός, θα σου δώσουν την αυτοπεποίθηση που την προηγούμενη περίοδο!

Αισθηματικές Προβλέψεις

Αν είσαι ελεύθερος, το πρόσωπο που σε ενδιαφέρει, δείχνει ουσιαστικό ενδιαφέρον για σένα σήμερα, ακόμα κι αν αυτό δεν γίνει άμεσα αντιληπτό από σένα! Αν είσαι δεσμευμένος, θα έχεις σήμερα την μεγάλη ευκαιρία να απολαύσεις αισθησιακές στιγμές με τον σύντροφο σου, ο οποίος σου αποδεικνύει έμπρακτα την πίστη και την αφοσίωση του σε εσένα!

Προβλέψεις για επαγγελματικά & οικονομικά

Στην καριέρα, με δυναμικότητα και επιμονή, πετυχαίνεις να διεκπεραιώσεις πολλές από τις εκκρεμότητες σου! Έρχονται επίσης, νέες πηγές εσόδων και άπειρες οικονομικές λύσεις!

Τοξότης♐

Γενικά

Αγαπητέ Τοξότη, με την είσοδο του Ερμή στους Διδύμους σήμερα, είναι η ιδανική μέρα, για να βελτιώσεις και να διορθώσεις διαπροσωπικές σχέσεις, συναναστροφές και επαφές! Μην φοβηθείς να υποστηρίξεις τις απόψεις σου τώρα, αφού οι άλλοι είναι σίγουρα πιο δεκτικοί και αυτό, διότι είσαι ιδιαίτερα αγαπητός, κοινωνικός, ευγενικός και διαλλακτικός! Θα νιώσεις σίγουρα δημοφιλής, ιδιαίτερα συμπαθής και περιζήτητος στον περίγυρο σου!

Αισθηματικές Προβλέψεις

Αν είσαι ελεύθερος, μπορείς να αναμένεις την σημερινή ημέρα, μία αξιόλογη γνωριμία και έτσι να βάλεις ένα τέλος, σε παλαιές τοξικές σχέσεις και πρόσωπα που σε πλήγωσαν στο παρελθόν! Αν είσαι δεσμευμένος, σήμερα είναι σαφώς μία τέλεια ημέρα για τα ερωτικά σου! Ένα μεγάλο βήμα αποφασίζεις τώρα με τον σύντροφο σου ή απλά, ξεπερνάτε μαζί παλαιά προβλήματα!

Προβλέψεις για επαγγελματικά & οικονομικά

Επαγγελματικά θα έχεις πετυχημένες συνεργασίες και άψογες συναδελφικές σχέσεις! Οικονομικά, θέλει προσοχή, γιατί πιθανόν να πάρεις κάποιες λάθος αποφάσεις τώρα!

Αιγόκερως♑

Γενικά

Φίλε Αιγόκερε, με την είσοδο του Ερμή στους Διδύμους σήμερα, βελτιώνεις στο έπακρο την καθημερινότητα σου, καταφέρνεις και οργανώνεις ορθά τον χρόνο σου, τακτοποιείς εκκρεμότητες και υποχρεώσεις, αλλά επιπλέον κάνεις και θετικές αλλαγές σε εμφάνιση, σε διάθεση και φυσική κατάσταση! Επίσης, καταφέρνεις να βελτιώσεις την κοινωνική σου ζωή, με ποικίλους τρόπους, αλλά κυρίως λόγω των αξιοθαύμαστων εκφραστικών σου μέσων!

Αισθηματικές Προβλέψεις

Αν είσαι ελεύθερος, ένας έρωτας που σε απασχολεί μέσα από το εργασιακό σου περιβάλλον, τώρα θα πάρει νέα τροπή μετά από εξελίξεις και εσύ θα πρέπει να προσαρμοστείς! Αν είσαι δεσμευμένος, η σχέση σου, μπορεί να στερηθεί κάπως, το συναίσθημα και το πάθος σήμερα, κυρίως γιατί υπάρχει έλλειψη χρόνου και πολλές υποχρεώσεις κι από τις δυο πλευρές!

Προβλέψεις για επαγγελματικά & οικονομικά

Στην καριέρα, είναι η κατάλληλη ημέρα για συμφωνίες, επιτυχία και πρόοδο! Τα οικονομικά σου διορθώνονται και κλείνεις επιτέλους εκκρεμότητες!

Υδροχόος♒ 

Γενικά

Φίλε Υδροχόε, με την είσοδο του Ερμή στους Διδύμους σήμερα, η τύχη είναι σήμερα με το μέρος σου σε ό,τι κι αν κάνεις! Διεκδικείς επιθυμίες, στόχους και φιλοδοξίες και πετυχαίνεις! Ο περίγυρος σου σε γεμίζει με επαίνους, ζεστασιά, κομπλιμέντα και λόγια θαυμασμού! Σίγουρα θα περάσεις πολύ όμορφα, είσαι το επίκεντρο της προσοχής, κεφάτος, απόλυτα δημιουργικός, δημοφιλής και έχεις μία ακαταμάχητη λάμψη!

Αισθηματικές Προβλέψεις

Αν είσαι ελεύθερος, μπορείς να περιμένεις, αρκετές ερωτικές εξομολογήσεις, κατακτήσεις, θετικές εκπλήξεις, φλερτ και θαυμαστές! Αν είσαι δεσμευμένος, καταφέρνεις και ξεπερνάς με τον σύντροφο σου, κάθε προβληματισμό και δυσκολία! Ήρθε η στιγμή να απολαύσετε μαζί ερχομό ρομαντικών και παθιασμένων ερωτικών στιγμών!

Προβλέψεις για επαγγελματικά & οικονομικά

Η ενισχυμένη σου δημιουργικότητα, αλλά και η τύχη σου, σε οδηγούν στην επαγγελματική επιτυχία! Η ημέρα παρουσιάζει εύνοια σε τυχερά παιχνίδια, αλλά οφείλεις να αποφύγεις υπερβολές και ρίσκο!

Ιχθύες♓

Γενικά

Φίλε Ιχθύ, με την είσοδο του Ερμή στους Διδύμους σήμερα, απολαμβάνεις στιγμές τρυφερότητας και αγάπης στο χώρο του σπιτιού, βρίσκεις τις λύσεις που χρειάζεσαι για θέματα που ίσως προκύψουν στην οικογένεια, αλλά και για υποθέσεις που σε απασχολούν από παλιά! Μπορεί πλέον, να διορθώσεις με περισσότερη ευκολία και να βελτιώσεις οικογενειακές σχέσεις, με ποικίλους τρόπους! Επίσης, θέματα με ακίνητα, λύνονται αυτήν την περίοδο!

Αισθηματικές Προβλέψεις

Αν είσαι δεσμευμένος, σήμερα λύνεις αρκετά από τα προβλήματα που είχατε τελευταία με τον σύντροφο σου και έρχεστε σαφώς πιο κοντά συναισθηματικά! Αν είσαι ελεύθερος, το ερωτικό παρελθόν, θα σε απασχολήσει αρκετά, κυρίως μετά από την επιδίωξη ενός πρώην συντρόφου σου, να επικοινωνήσει μαζί σου και να σε προσεγγίσει ερωτικά ξανά!

Προβλέψεις για επαγγελματικά & οικονομικά

Πετυχημένες θα είναι οι επαγγελματικές συμφωνίες! Οικονομικά, βρίσκεις λύσεις σε οικονομικά οικογενειακά προβλήματα!

Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ

Πάργα: Η Πριγκίπισσα της Ηπείρου με την πλούσια ιστορία της(βίντεο από drone)

  • ΔΙΑΦΟΡΑ
Newsroom
-
3 Μαΐου, 2021
0
Πάργα: Η Πριγκίπισσα της Ηπείρου με την πλούσια ιστορία της(βίντεο από drone)
Είναι γοητευτική, είναι μαγική, είναι μυστηριώδης, είναι μοναδική και έχει μια μακρά ιστορία ανά τους αιώνες… γι΄αυτό τον λόγο την αποκαλούν δικαίως ως “Η Πριγκίπισσα της Ηπείρου”… Ο λόγος για την Πάργα, μια παραθαλάσσια κωμόπολη, που βρίσκεται στο βορειοδυτικό τμήμα του νομού Πρεβέζης και ατενίζει το Ιόνιο πέλαγος, κλέβοντας την καρδιά των επισκεπτών με την υπερηφάνεια και την αστείρευτη ομορφιά της. Είναι χτισμένη αμφιθεατρικά στο εσωτερικό ενός καταπράσινου γραφικού κολπίσκου με θέα το κατάφυτο Νησί της Παναγιάς, που στέκει αγέρωχο στα ήρεμα νερά του λιμανιού. Πάνω του, το μικρό εκκλησάκι της Παναγίας με το χαρακτηριστικό ολόλευκο καμπαναριό, όπως και τμήματα κάστρου που είχε χτιστεί από τους Γάλλους κατακτητές το 1808 προκειμένου να ελέγχουν τα μικρά πλοία στο λιμάνι, που δεν ήταν ορατά από το κυρίως κάστρο. Όσο για το κάστρο της Πάργας, η αλλιώς το παλιό ενετικό φρούριο, αποτελεί το σήμα κατατεθέν τόσο της Πάργας όσο και της ευρύτερης περιοχής. Είναι ορατό από παντού, μιας και είναι χτισμένο στην είσοδο του λιμανιού, ενώ μπορεί κανείς να φτάσει ως εκεί, μέσα από τα πανέμορφα πλακόστρωτα γραφικά δρομάκια της πόλης με τα αναρίθμητα μαγαζάκια και τα εστιατόρια. Χτίστηκε για πρώτη φορά από τους Νορμανδούς στα τέλη του 14ου αιώνα, ενώ κάθε φορά που κάποιος κατακτητής το καταλάμβανε, το κατέστρεφε και το ξανάχτιζε εκ νέου. Αυτό που σώζεται στις μέρες μας, είναι το φρούριο που έχτισαν το 1572 οι Ενετοί, με πολλές όμως προσθήκες του Αλή Πασά, ο οποίος το 1819 αγόρασε με συνθήκη ολόκληρη την Πάργα για 150.000 λίρες από τους Άγγλους κατακτητές. Οι χώροι του κάστρου αναμορφώθηκαν ριζικά, ενώ στην τοξωτή πύλη της εισόδου, διακρίνονται στο τείχος ο φτερωτός λέων του Αγίου Μάρκου, εμβλήματα του Αλή Πασά, δικέφαλοι αετοί και σχετικές επιγραφές. Την ίδια χρονιά που η Πάργα πέρασε στα χέρια των Τούρκων, οι Παργινοί, στην προσπάθειά τους να μην υποδουλωθούν, κατέφυγαν μαζικά στην Κέρκυρα. Περίπου 4.000 Παργινοί αναγκάστηκαν να εγκαταλείψουν την πατρίδα τους, αφού προηγουμένως, ημέρα Μεγάλη Παρασκευή, ανάσκαψαν τους πατρώους τάφους και συναθροίζοντας τα οστά των προγόνων τους τα έκαψαν στη πλατεία της αγοράς για να μη βεβηλωθούν από τους Αλβανούς που εγκαταστάθηκαν στη συνέχεια στη περιοχή, παίρνοντας την τέφρα μαζί τους. Επίσης, μαζί τους πήραν σε σάκους χώμα της πατρώας γης. Κάθε χρόνο, τον δεκαπενταύγουστο πραγματοποιούνται πολιτιστικές εκδηλώσεις, τα επονομαζόμενα Παργινά, με θρησκευτικό αλλά και ιστορικό χαρακτήρα. Ανήμερα δε της Παναγίας, αναπαρίσταται η επιστροφή των Παργινών αλλά και των Ιερών τους Κειμηλίων στην ελεύθερη Πάργα, με πλήθος κόσμου να συγκεντρώνεται στον χώρο του λιμανιού, σε μια φαντασμαγορική βραδιά γεμάτη πυροτεχνήματα και βεγγαλικά.

Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ

Ευάγγελος Μπουρνούς: Καλές δουλειές σε όλα τα καταστήματα που άνοιξαν σήμερα!(βίντεο)

  • ΡΑΦΗΝΑ - ΠΙΚΕΡΜΙ
RPN NEWS TEAM
-
3 Μαΐου, 2021
0
Ευάγγελος Μπουρνούς: Καλές δουλειές σε όλα τα καταστήματα που άνοιξαν σήμερα!(βίντεο)

 

Σήμερα, Δευτέρα του Πάσχα, κάνοντας το οδοιπορικό μας στη Ραφήνα, συναντήσαμε τον Δήμαρχο Ραφήνας-Πικερμίου Ευάγγελο Μπουρνού, συνοδευόμενο από τον δημοτικό σύμβουλο Σπύρο Πάντζα.

Πρώτη μέρα ύστερα από έξι μήνες που άνοιξαν τα καταστήματα εστίασης και ο Δήμαρχος τα επισκέφθηκε και ευχήθηκε σε όλους καλές δουλειές. Μην ξεχνάμε βεβαίως ότι ο δήμος δεν εισπράττει τέλη από τα τραπεζοκαθίσματα στην Πλατεία Πλαστήρα και την Πλατεία Δημητρακού αλλά τα κάνει δώρο στους καταστηματάρχες ώστε να μπορέσουν να ορθοποδήσουν ύστερα από τόσους μήνες απραξίας.

Σε μια μίνι συνέντευξη που μας έδωσε ο κ.Μπουρνούς, μας τόνισε πόσο απαραίτητο είναι να τηρούμε όλοι τα μέτρα με θρησκευτική ευλάβεια και να μην συνωστιζόμαστε. Σε ερώτησή μας σχετικά με τον αριθμό των κρουσμάτων στο δήμο μας, ανέφερε ότι έχουμε ελάχιστα κρούσματα σχετικά με τους υπόλοιπους, περίπου 30 την βδομάδα, αλλά ο κίνδυνος δεν έχει περάσει και δεν πρέπει να εφησυχάζουμε.

Παρακολουθήστε όλα όσα μας είπε στην ζωντανή μετάδοση που κάναμε στο βίντεο που ακολουθεί:

Ρεπορτάζ Κατερίνα Τράση

 

Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ

Ο Σπύρος Κάρλος στη Ραφήνα: Χαμόγελα αισιοδοξίας από σήμερα στην εστίαση!

  • ΔΙΑΦΟΡΑ
RPN NEWS TEAM
-
3 Μαΐου, 2021
0
Ο Σπύρος Κάρλος στη Ραφήνα: Χαμόγελα αισιοδοξίας από σήμερα στην εστίαση!

 

Χαμόγελα αισιοδοξίας δημιουργούν οι σημερινές εικόνες με το άνοιγμα της εστίασης, καθώς ο κόσμος πήγε για πρώτη φορά σε εστιατόρια και καφετέριες μετά από μήνες. Εύχομαι σε όλες και σε όλους καλή επανεκκίνηση !!!

Ο Σπύρος Κάρλος με συνεργάτες και φίλους βρέθηκε σήμερα το μεσημέρι στο ‘’Ψητοπωλείο Καίσαρας’’ του εορτάζοντα Γιώργου Καϋμένου, συνδυάζοντας ευχές και μεσημβρινό γεύμα .

 

Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ

Kορονοϊός: Οδηγός για όσους έχουν εμβολιαστεί, τι θα ισχύει για μάσκες, ταξίδια και επαφή με κρούσμα

  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
RPN NEWS TEAM
-
3 Μαΐου, 2021
0
Kορονοϊός: Οδηγός για όσους έχουν εμβολιαστεί, τι θα ισχύει για μάσκες, ταξίδια και επαφή με κρούσμα

 

Τονίζουν ότι όσοι έχουν ολοκληρώσει τον εμβολιασμό τους έναντι του ιού SARS-CoV-2, έχουν λιγότερες πιθανότητες να μολυνθούν από τον ιό, να εμφανίσουν τη σοβαρή μορφή της λοίμωξης, και να μεταδώσουν τον ιό σε άλλους.

Αυτό σημαίνει ότι σταδιακά τα άτομα αυτά μπορούν να ξανά ξεκινήσουν να κάνουν όσα απέφευγαν, για να κρατήσουν τον εαυτό τους και τους άλλους ασφαλείς.

Πως ορίζεται ο πλήρης εμβολιασμός;

Η μέγιστη προστασία του εμβολίου είναι δύο εβδομάδες μετά τη δεύτερη δόση ενός εμβολίου δύο δόσεων (Pfizer, Moderna) και δύο εβδομάδες μετά τη δόση ενός εμβολίου Johnson & Johnson. Αυτά τα δεδομένα ισχύουν για τους υγιείς, καθώς κάποιος με μειωμένο ανοσοποιητικό λόγω κάποιας νόσου ή φαρμακευτικής αγωγής, πρέπει πρώτα να συμβουλευτεί το θεράποντα ιατρό του.

Πρέπει να φοράω μάσκα στους εξωτερικούς χώρους;

Όταν κάποιος έχει ολοκληρώσει τον εμβολιασμό του, τότε από τους ειδικούς θεωρείται ασφαλές να περπατάει, ή να αθλείται σε εξωτερικό χώρο, να βρίσκεται σε μικρές μαζώξεις με εμβολιασμένα ή μη άτομα, και να γευματίσει σε ένα εξωτερικό χώρο χωρίς μάσκα. Ωστόσο, καλό θα ήταν να συνεχίσει να φοράει μάσκα, ακόμη και μετά την ολοκλήρωση του εμβολιασμού, σε εκδηλώσεις με πολύ συγχρωτισμό όπως οι συναυλίες.

Τι ισχύει για τους εσωτερικούς χώρους;

Σε εσωτερικούς χώρους δυνητικά θα μπορούσε να παραλειφθεί η χρήση της μάσκας σε συναθροίσεις με πλήρως εμβολιασμένα άτομα, ή αν οι μη εμβολιασμένοι είναι από μία μόνο οικογένεια σε ομάδες λίγων ατόμων. Άτομα με υψηλό κίνδυνο να νοσήσουν σοβαρά με λοίμωξη COVID-19 λόγω μεγάλης ηλικίας ή σοβαρών συνοσηροτήτων, καλό θα ήταν να φοράνε μάσκα πάντα, όταν συναναστρέφονται άτομα που δεν είναι πλήρως εμβολιασμένα.

Επίσης, η χρήση της μάσκας συνίσταται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • Εσωτερικοί δημόσιο χώροι, όπως αεροδρόμια, πολυκαταστήματα, νοσοκομεία, σουπερμάρκετ
  • Συναθροίσεις σε εσωτερικούς χώρους με μη εμβολιασμένα άτομα από διαφορετικές οικογένειες
  • Μέσα μαζικής μεταφοράς, όπως λεωφορεία, τρένα, και αεροπλάνα.

Είναι ασφαλές να ταξιδέψω;

Θεωρητικά οι πλήρως εμβολιασμένοι, είναι ασφαλές να ταξιδέψουν εντός των συνόρων της χώρας, χωρίς να κάνουν τεστ ή να μπουν σε καραντίνα επιστρέφοντας. Παρόλα αυτά, είναι σημαντικό στα ταξίδια να τηρούνται μέτρα προφύλαξης, όπως η τήρηση αποστάσεων, η χρήση μάσκας, και η σωστή και συχνή υγιεινή των χεριών.

Όσον αφορά το ταξίδι στο εξωτερικό, ανάλογα με τον προορισμό, το άτομο πρέπει να ελέγξει αν απαιτείται πιστοποιητικό εμβολιασμού ή καραντίνα στην επιστροφή – αν παραδείγματος χάρη θέλει κανείς να ταξιδέψει στις ΗΠΑ, πρέπει να προσκομίσει αρνητικό τεστ εντός τριών ημερών.

Τι κάνω αν έρθω σε επαφή με κάποιο επιβεβαιωμένο θετικό κρούσμα;

Οι πλήρως εμβολιασμένοι έχουν πολύ λιγότερες πιθανότητες να κολλήσουν τον ιό, ωστόσο οι ειδικοί συνιστούν παρακολούθηση συμπτωμάτων, όπως πυρετό ή φρίκια, βήχα, δύσπνοια, κόπωση, κεφαλαλγία, απώλεια γεύσης ή όσφρησης, πονόλαιμο, ρινική συμφόρηση ή καταρροή, ναυτία ή διάρροια.

Ειδικά αν κάποιος εκτεθεί σε θετικό κρούσμα και μένει μαζί με πολλά άτομα, ιδανικά θα έπρεπε να κάνει τεστ και να απομονωθεί για 14 ημέρες ακόμη και χωρίς συμπτώματα.

 

Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ

Ανοιξαν τα καφέ και οι ταβέρνες στη Ραφήνα: Τι μας είπαν οι ιδιοκτήτες των καταστημάτων εστίασης(φωτο-βίντεο)

  • ΡΑΦΗΝΑ - ΠΙΚΕΡΜΙ
RPN NEWS TEAM
-
3 Μαΐου, 2021
0
Ανοιξαν τα καφέ και οι ταβέρνες στη Ραφήνα: Τι μας είπαν οι ιδιοκτήτες των καταστημάτων εστίασης(φωτο-βίντεο)

 

Η εστίαση άνοιξε σήμερα, Δευτέρα του Πάσχα, 3 Μαΐου, έπειτα από έξι μήνες που παρέμεινε κλειστή για την αποφυγή της διασποράς του covid-19.

H Ραφήνα και το λιμάνι θυμίζει σιγά- σιγά εποχές πριν την πανδημία Covid-19. Τραπέζια και καρέκλες στήθηκαν ξανά και έγιναν σημείο συνάντησης για φίλους και γνωστούς.

Εμείς κάναμε οδοιπορικό σήμερα στην Πλατεία Πλαστήρα και στο λιμάνι της Ραφήνας και μιλήσαμε με ιδιοκτήτες καφέ και εστιατορίων. Συναντήσαμε και τον δήμαρχο Ραφήνας-Πικερμίου Ευάγγελο Μπουρνού. Δείτε τι μας είπαν στα βίντεο που ακολουθούν:

 

 

 

 

Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ

Διαλειμματική προπόνηση HIIT: Τι είναι και ποια τα οφέλη της

  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΔΙΑΦΟΡΑ
Newsroom
-
3 Μαΐου, 2021
0
Διαλειμματική προπόνηση HIIT: Τι είναι και ποια τα οφέλη της

Η διαλειμματική προπόνηση περιεγράφηκε πρώτη φορά από τους Reindell και Roskamm και έγινε δημοφιλής το 1950 από τον Ολυμπιονίκη Emil Zatopek. Τι είναι όμως αυτό το είδος προπόνησης και τι συνετέλεσε στο να γίνει τόσο διαδεδομένη;

Τι είναι η HIIT διαλειμματική προπόνηση;

Διαλειμματική ή αλλιώς HIIT ονομάζεται η προπόνηση κατά την οποία εκτελούνται διαδοχικά διαστήματα άσκησης τα οποία διαρκούν από 30΄΄μέχρι 5 λεπτά περίπου τα οποία και διακόπτονται από διαλείμματα τα οποία ποικίλουν από 1 λεπτό έως 5 λεπτά ανάλογα με το στόχο της προπόνησης. Συνήθως η διαλειμματική προπόνηση αφορά υψηλές εντάσεις οι οποίες ξεπερνάνε το 85% της μέγιστης προσπάθειας του εκάστοτε αθλούμενου.

Διαλειμματική προπόνηση

Ποιοι μπορούν να κάνουν διαλειμματική προπόνηση;

Είναι κατάλληλη για υγιείς ανθρώπους αλλά και για ανθρώπους με προβλήματα υγείας αφού πρώτα συμβουλευτούν τον γιατρό τους καθώς μερικοί από αυτούς μπορεί να χρειαστούν συγκεκριμένες προσαρμογές του προγράμματος .

Ποια είναι όμως τα οφέλη της HIIT και την κάνουν τόσο σημαντική στον χώρο της άσκησης;

Κέρδος χρόνου

Πρώτον και προφανές όφελος της διαλειμματικής προπόνησης είναι αυτό της εξοικονόμησης του χρόνου κάτι πολύ σημαντικό, ειδικά σε μια εποχή στην οποία ο ελεύθερος χρόνος είναι περιορισμένος. Λόγω της υψηλής έντασης της άσκησης και του μεγάλου έργου που παράγεται,  μία HIIT προπόνηση η οποία μπορεί να διαρκεί 30΄ μπορεί να έχει ισοδύναμα οφέλη με συνεχόμενη άσκηση 60΄ ή και μεγαλύτερης διάρκειας.

διαλειμματικη οφέλη

Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό

Η διαλειμματική προπόνηση δημιουργεί οφέλη τα οποία σχετίζονται με τον ανθρώπινο μεταβολισμό. Έχει αποδειχθεί ότι η διαλειμματική προπόνηση είναι πολύ αποτελεσματική στην καταπολέμηση των παραγόντων που δημιουργούν μεταβολικό σύνδρομο το οποίο είναι πολύ διαδεδομένο στις μέρες μας καθώς συνδέεται άμεσα με την παχυσαρκία.

Έχει επίσης δειχθεί πως ο μεταβολικός ρυθμός μετά από μία διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης είναι αυξημένος έως και 24 ώρες μετά την άσκηση.

Δυναμώνει την καρδιά

Τρίτο και πολύ σημαντικό όφελος της HIIT είναι η βελτίωση της καρδιακής πίεσης τόσο της συστολικής όσο και της διαστολικής καθώς έχει αναφερθεί ακόμα και μείωση κατά 6mmHg και 4mmHg αντίστοιχα το οποίο οδηγεί στη σημαντική μείωση του κινδύνου θανάτου από ισχαιμική καρδιοπάθεια (η οποία είναι το πιο σοβαρό ιατρικό πρόβλημα στον δυτικό κόσμο καθώς υπολογίζεται ότι κάθε 3 λεπτά της ώρας ένα άτομο πεθαίνει από αυτήν ) κατά 40

Καύση λίπους με διαλειμματική προπόνηση

Η προπόνηση αυτή φαίνεται να έχει πολύ καλύτερα αποτελέσματα στην καύση του λίπους. Παρόλο που κατά τη διάρκεια της άσκησης η κατανάλωση θερμίδων συνήθως είναι μικρότερη από ότι μιας συνεχόμενης προπόνησης λόγω της μεγάλης διαφοράς στην διάρκειά τους , φαίνεται πως η συνολική καύση λίπους είναι μεγαλύτερη στην διαλειμματική προπόνηση.

Αυτό συμβαίνει γιατί ένα μεγάλο ποσοστό του «καίγεται» μετά την προπόνηση. Αυτό συμβαίνει λόγω του ότι κατά την διάρκεια έντονης διαλειμματικής άσκησης κύρια πηγή ενέργειας για τους μύες μας αποτελεί το μυϊκό γλυκογόνο (και η γλυκόζη του αίματος) το οποίο θα αποκατασταθεί τις πρώτες ώρες μετά την ολοκλήρωση της άσκησης (όσο πιο έντονη άσκηση μεγαλύτερο έλλειμμα μυϊκού γλυκογόνου).

Για να αποκατασταθεί το γλυκογόνο όμως το σώμα καταναλώνει ενέργεια από την καύση των λιπιδίων, έτσι έχουμε αυξημένη καύση λιπιδίων ακόμα και 24 ώρες μετά από έντονη διαλειμματική άσκηση.

διαλειμματικη καψιμο λιπους

Ψυχολογικά οφέλη της διαλειμματικής άσκησης

Τα οφέλη της διαλειμματικής προπόνησης όμως δεν είναι μόνο σωματικά αλλά και ψυχολογικά, καθώς έχει φανεί πως αυτού του είδους η προπόνηση μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους οι οποίοι πάσχουν από σχιζοφρένεια μειώνοντας την αρνητική επίδραση της ασθένειας σημαντικά στους ασθενείς.

Έχει δειχθεί όμως πως η διαλειμματική άσκηση βοηθάει όχι μόνο σε συγκεκριμένες παθήσεις αλλά και στη γενική ψυχολογική κατάσταση (άγχος, αίσθηση ενοχής, ένταση , κατάθλιψη,  έλλειψη προσοχής κ.α.) τόσο των νοσούντων με ψυχασθένειες όσο και των υγειών ατόμων .

Μειώνει το σάκχαρο

Η διαλειμματική προπόνηση έχει επίσης πολλά οφέλη για ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 αλλά και για όσους έχουν προδιάθεση να εμφανίσουν καθώς μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τόσο αμέσως μετά την προπόνηση αλλά σε μερικές περιπτώσεις ακόμα και για μεγαλύτερη διάρκεια.

Επίσης όμως πέρα από την μείωση του σακχάρου στο αίμα η HIIT προπόνηση βοηθάει και στην αντίσταση του οργανισμού στην ινσουλίνη. Τα παραπάνω οφέλη μπορεί να παρατηρηθούν τόσο σε ανθρώπους οι οποίοι πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 αλλά ακόμα και σε υγιείς.

διαλειμματικη ασκηση

Γυμνάζεσαι πιο συχνά

Ίσως το μεγαλύτερο όμως θετικό στην HIΙΤ προπόνηση είναι ότι κάνει όλο και περισσότερους ανθρώπους να ασκούνται και τους ήδη ασκούμενους να αθλούνται συχνότερα. Αυτό συμβαίνει κυρίως για ψυχολογικούς λόγους, καθώς είναι δύσκολο μέσα στην πίεση της καθημερινότητας για τους περισσότερους να γυμναστούν. Αλλά η ιδέα μια ολιγόλεπτης άσκησης με τα ίδια και περισσότερα όπως έχει αποδειχθεί οφέλη είναι ελκυστικότερη στους ανθρώπους οι οποίοι όλο και περισσότεροι την υιοθετούν .

Αυτά ήταν τα σημαντικότερα οφέλη της διαλειμματικής άσκησης αλλά πόσο εύκολο είναι για τους ανθρώπους να ξεκινήσουν να εκτελούν αυτό τον τύπο άσκησης ;

Η πιο απλή μορφή διαλειμματικής άσκησης είναι αυτή του τρεξίματος-περπατήματος (ανάλογα με το επίπεδο του ασκούμενου) Και ο τρόπος να την εκτελέσουμε είναι πολύ απλός.

– 1 λεπτό έντονης άσκησης (έντονο περπάτημα- τρέξιμο)

– 3 λεπτά διάλειμμα (χαλαρό περπάτημα- χαλαρό τρέξιμο)

Και εκτελούμε το παραπάνω 3 – 5 φορές διαδοχικά.

Το παραπάνω είναι ένα πολύ απλό πρόγραμμα για να εισαχθούμε στη διαλειμματική προπόνηση και να δούμε κάποια από τα αποτελέσματα που προαναφέρθηκαν ακόμα και μέσα σε 3 εβδομάδες . Βέβαια για να έχουμε το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα είναι σημαντικό να έχουμε έναν επαγγελματία να μας καθοδηγεί και να αξιολογεί τόσο την απόδοση όσο και τη βελτίωσή μας ώστε να μεγιστοποιήσουμε τα οφέλη της διαλειμματικής άσκησης.

Νικος Γκίκας, Γυμναστής, Μενίδι Αττικής

Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ

1...4.0994.1004.101...5.746Σελίδα 4.100 από 5.746

 

Logo
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • Ποιοί είμαστε
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΩΝ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ

© rpn.gr

Facebook
Instagram
TikTok
Twitch
Twitter
WhatsApp