spot_img
30.2 C
Rafina
Κυριακή, 28 Ιουνίου, 2026
spot_img
Αρχική Blog Σελίδα 775

Πακέτο ΔΕΘ: Έρχεται bonus για εισοδήματα από 10.000 έως 50.000 ευρώ – Η νέα φοροκλίμακα

0

«Είναι η ώρα για μείωση των φόρων της μεσαίας τάξης». Με τη δήλωση αυτή, ο αντιπρόεδρος της κυβέρνησης, Κωστής Χατζηδάκης, δίνει το στίγμα της νέας φορολογικής μεταρρύθμισης που θα παρουσιάσει ο πρωθυπουργός το Σάββατο από το βήμα της ΔΕΘ.

Οι παρεμβάσεις στο αφορολόγητο θα είναι στοχευμένες στο πακέτο ΔΕΘ

Υστερα από έξι χρόνια, η κυβέρνηση φέρνει μια νέα φορολογική κλίμακα για τα εισοδήματα που θα αποκτήσουν οι φορολογούμενοι το 2026 με τους έχοντες εισοδήματα από 10.000 έως 50.000 ευρώ και τις οικογένειες με παιδιά να έχουν μπει σε πρώτο πλάνο.

Δυο 24ωρα πριν από την έναρξη της 89ης Διεθνούς Εκθεσης Θεσσαλονίκης, Μέγαρο Μαξίμου και οικονομικό επιτελείο «κλείδωσαν» το πακέτο με τα μέτρα του 2026, το οποίο θα κινηθεί πάνω από 1,6 δισ. ευρώ και θα ενσωματώνει παρεμβάσεις στη φορολογία, το δημογραφικό, το στεγαστικό και το συνταξιοδοτικό.

Αν προστεθούν και τα μέτρα που έχουν ήδη ανακοινωθεί και νομοθετηθεί για την επιστροφή ενοικίου και τη στήριξη των χαμηλοσυνταξιούχων, που θα δοθούν για πρώτη φορά τον Νοέμβριο και θα είναι μόνιμα, το πακέτο ξεπερνάει τα 2,2 δισ. ευρώ.

Νέα φορολογική κλίμακα
Πληροφορίες αναφέρουν, ότι η νέα φορολογική κλίμακα έχει σχεδιαστεί με «έξυπνο» τρόπο που θα ξεκλειδώνει μεγαλύτερες ελαφρύνσεις για φορολογούμενους με προστατευόμενα τέκνα και ειδικά για τους πολύτεκνους, με τον Κωστή Χατζηδάκη να τονίζει ότι «οι οικογένειες με περισσότερα παιδιά θα έχουν κεντρικό ρόλο στις φοροελαφρύνσεις». Σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία της ΑΑΔΕ, πάνω από 1,3 εκατ. οικογένειες έχουν παιδιά με 9 στις 10 να έχουν έως 2 προστατευόμενα τέκνα. Περίπου 130.000 οικογένειες έχουν τρία ή περισσότερα παιδιά.

 

Οι παρεμβάσεις στο αφορολόγητο θα είναι στοχευμένες, καθώς σήμερα περίπου 2 εκατ. φορολογούμενοι βρίσκονται στη ζώνη της μηδενικής επιβάρυνσης. «Με τη μείωση άμεσων φόρων, η κυβέρνηση εξασφαλίζει, ότι τα χρήματα που θα φύγουν από τα κρατικά ταμεία θα πάνε στην τσέπη των πολιτών. Είναι μια προσέγγιση δικαιοσύνης και κοινής λογικής» υπογραμμίζει ο Κωστής Χατζηδάκης (ΕΡΤ). Το όφελος για τους μισθωτούς και τους συνταξιούχους θα φανεί άμεσα.

Με την καταβολή του μισθού ή της σύνταξης του Ιανουαρίου οι φορολογούμενοι με ετήσια εισοδήματα άνω των 10.000 ευρώ θα διαπιστώσουν μείωση της παρακράτησης φόρου. Το ζητούμενο είναι, σε συνδυασμό και με τις ονομαστικές αυξήσεις σε μισθούς και συντάξεις για το 2026, να προκύψει μια «καθαρή» αύξηση του μισθού, δηλαδή να μένουν περισσότερα χρήματα στην τσέπη των φορολογούμενων.

«Η μείωση του ΦΠΑ που προτείνει η αντιπολίτευση μπορεί να είναι ένα δωράκι σε πονηρούληδες και εξυπνούληδες που θα βάλουν ένα μέρος του οφέλους στην τσέπη» υπογραμμίζει ο Κωστής Χατζηδάκης ξεκαθαρίζοντας ότι το πακέτο της ΔΕΘ δεν θα περιλαμβάνει μειώσεις έμμεσων φόρων. «Η μείωση των άμεσων φόρων θα οδηγήσει σε αύξηση του διαθέσιμου εισοδήματος. Που είναι διπλά χρήσιμη λόγω και της συσσωρευμένης ακρίβειας των τελευταίων ετών όχι μόνο στην Ελλάδα αλλά και στις άλλες ευρωπαϊκές χώρες», υποστήριξε ο αντιπρόεδρος της κυβέρνησης.

Οσον αφορά τον 13ο μισθό, την επαναφορά του οποίου ζητά η αντιπολίτευση, ο Κωστής Χατζηδάκης σημείωσε ότι «αν εφαρμοζόταν η πρόταση της αντιπολίτευσης δεν θα έμενε χώρος για ελαφρύνσεις σε μισθωτούς, συνταξιούχους, τη μεσαία τάξη συνολικά».

Premium έκδοση «Τα ΝΕΑ»

«Είναι η Γαλλία η νέα Ιταλία;» – Τι λένε τα νούμερα

0

Πολύ μελάνι έχει χυθεί τους τελευταίους μήνες , με αφορμή τα προβλήματα της γαλλικής οικονομίας, και την εκδίκηση του… Νότου, ο οποίος από ασθενής της Ευρώπης έχει αποτελέσει το success story της  ανάπτυξης. Πληθώρα δημοσιευμάτων κάνουν συχνές αναφορές στην Ιταλία και στην Ελλάδα, οι οποίες από κακοί μαθητές είναι πλέον τα «καλά παιδιά»  της δημοσιονομικής πειθαρχίας.

Σημείο αναφοράς στις περισσότερες συγκρίσεις αποτελούν τα ομόλογα με το κόστος δανεισμού της Γαλλίας (ακόμα και στους 10ετείς  τίτλους) να είναι υψηλότερο από αυτό της Ελλάδας και να πλησιάζει αυτό της Γαλλίας. Παράλληλα, το spread των γαλλικών ομολόγων με τα γερμανικά διατηρείται σε υψηλά επίπεδα για τα δεδομένα των δύο μεγαλύτερων οικονομιών της Ευρώπης.

Επανερχόμενο στις συγκρίσεις το CΝBC φιλοξενεί ένα εκτενές άρθρο, βάζοντας στο κάδρο τη Γαλλία με την Ιταλία: «ενόψει μιας ακόμη ψηφοφορίας εμπιστοσύνης την επόμενη εβδομάδα, η Γαλλία βρίσκεται τώρα σε δυσμενή σύγκριση με την Ιταλία, μια χώρα που προηγουμένως ήταν γνωστή για πολιτικές αναταραχές και οικονομική ευθραυστότητα», αναφέρει.

Οι συνεχιζόμενες διαμάχες μεταξύ των κύριων πολιτικών κομμάτων της Γαλλίας και οι ανεπίλυτες διαφωνίες για τον προϋπολογισμό του 2026, καθώς και μια εναλλαγή αποτυχημένων πρωθυπουργών τα τελευταία δύο χρόνια, έχουν οδηγήσει τους οικονομολόγους να αναρωτηθούν: «Είναι η Γαλλία η νέα Ιταλία;»

Συγκρίσεις

«Οι δημοσιονομικές προοπτικές για τη Γαλλία είναι χειρότερες από αυτές της Ιταλίας, προς το παρόν», υπογραμμίζουν αναλυτές της Nomura.

Το χρέος της Γαλλίας ανήλθε στο 113% του ΑΕΠ της το 2024, ενώ της Ιταλίας στο 135% — αλλά τα πράγματα άλλαξαν όταν εξετάστηκε το έλλειμμα των χωρών κατά την ίδια περίοδο. Με βάση αυτό το δείκτη, το έλλειμμα της Ιταλίας ανήλθε στο 3,4% του ακαθάριστου εγχώριου προϊόντος (ΑΕΠ) της, ενώ της Γαλλίας στο 5,8% του ΑΕΠ της.

Ο Γάλλος πρωθυπουργός Φρανσουά Μπαϊρού ανακοίνωσε την περασμένη εβδομάδα ψήφο εμπιστοσύνης για τις 8 Σεπτεμβρίου, καθώς επιδιώκει να εγκρίνει έναν αμφιλεγόμενο προϋπολογισμό του 2026 που περιέχει περικοπές περίπου 44 δισεκατομμυρίων ευρώ (51,3 δισεκατομμύρια δολάρια). Στόχος είναι η μείωση του ελλείμματος του προϋπολογισμού της Γαλλίας στο 4,6% το 2026, ένα επίπεδο που εξακολουθεί να υπερβαίνει κατά πολύ τους κανόνες της ΕΕ για το έλλειμμα.

 

Ο Μπαϊρού χαρακτήρισε την ψήφο εμπιστοσύνης της επόμενης Δευτέρας ως μια υπαρξιακή στιγμή για τη Γαλλία, δηλώνοντας στο BFMTV την Τετάρτη ότι η κατάσταση είναι «σοβαρή και επείγουσα».

Κατάρρευση

Εάν αυτός και η κυβέρνησή του μειοψηφίας δεν κερδίσουν την ψηφοφορία, η κυβέρνηση θα καταρρεύσει λιγότερο από ένα χρόνο μετά την κατάρρευση της βραχύβιας κυβέρνησης του προκατόχου του, Μισέλ Μπαρνιέ, και ένας άλλος πρωθυπουργός – ο πέμπτος σε λιγότερο από δύο χρόνια – θα πρέπει να επιλεγεί από τον Γάλλο πρόεδρο Εμανουέλ Μακρόν.

Η κατάσταση στη Γαλλία την τοποθετεί σε δυσμενή θέση σε σύγκριση με την Ιταλία, η οποία πέρασε τη δική της παρατεταμένη περίοδο πολιτικής αναταραχής και οικονομικής αβεβαιότητας πριν εκλεγεί η νυν πρωθυπουργός Τζόρτζια Μελόνι το 2022, εγκαινιάζοντας μια περίοδο σταθερότητας για την τρίτη μεγαλύτερη οικονομία της Ευρωπαϊκής Ένωσης .

 

«Διαδικασίες Υπερβολικού Ελλείμματος»

Τόσο η Γαλλία όσο και η Ιταλία υπόκεινται στις «Διαδικασίες Υπερβολικού Ελλείμματος» της Ευρωπαϊκής Επιτροπής — έναν μηχανισμό που χρησιμοποιείται από την Επιτροπή για να ευθυγραμμίσει τα κράτη μέλη της ΕΕ με τους δημοσιονομικούς κανόνες του μπλοκ, σύμφωνα με τους οποίους το δημόσιο χρέος των κρατών δεν πρέπει να υπερβαίνει το 60% του ΑΕΠ και τα δημοσιονομικά ελλείμματα δεν πρέπει να υπερβαίνουν το 3% του ΑΕΠ.

Ενώ η Ιταλία αναμένεται να σημειώσει πρόοδο στην αντιμετώπιση του ελλείμματός της, η Γαλλία δεν δείχνει σημάδια ότι θα το κάνει, περιέγραψε η Nomura.

«Ωστόσο, η πορεία του γαλλικού ελλείμματος είναι εύθραυστη και η πιθανή ανατροπή της κυβέρνησης Μπαϊρού καταδεικνύει την πρόκληση που αντιμετωπίζει η Γαλλία όσον αφορά τον περιορισμό των δαπανών της», ανέφεραν οικονομολόγοι της Nomura σε ανάλυση που έστειλαν μέσω email.

«Αξιοθρήνητο, δημόσιο θέαμα»

Τώρα, οι γείτονες της Γαλλίας παρακολουθούν, καθώς ο Μπαϊρού έχει μόλις λίγες μέρες για να καταλήξει σε έναν συμβιβασμό για τον προϋπολογισμό με τα αντίπαλα κόμματα της αριστεράς (συμμαχία Νέου Λαϊκού Μετώπου) και της δεξιάς (Εθνικός Συναγερμός) που αισθάνονται, μετά τις ασαφείς εκλογές του περασμένου έτους , ότι θα έπρεπε να βρίσκονται στην εξουσία.

Και οι δύο πλευρές του πολιτικού φάσματος έχουν δηλώσει ότι δεν θα υποστηρίξουν την κεντρώα κυβέρνηση στην ψήφο εμπιστοσύνης της Δευτέρας, μετά από παρατεταμένες διαφωνίες για τον προϋπολογισμό και τις προτεινόμενες περικοπές δαπανών και αυξήσεις φόρων. Η πρόταση για την κατάργηση δύο αργιών στη Γαλλία έτυχε επίσης αρνητικής υποδοχής .

«Λόγω της αναμενόμενης πτώσης της κυβέρνησης Μπαϊρού και της πιθανότητας το κοινοβούλιο να μην ψηφίσει τον προϋπολογισμό του 2026 φέτος, ο προϋπολογισμός του 2025 πιθανότατα θα παγώσει σε ονομαστικούς όρους, πράγμα που θα σήμαινε ένα οριακά υψηλότερο έλλειμμα το 2026 ως ποσοστό του ΑΕΠ από ό,τι προέβλεπε η Ευρωπαϊκή Επιτροπή», σημείωσε η Nomura, προσθέτοντας ότι η βιωσιμότητα του χρέους στη Γαλλία αποτελεί «ουσιώδη ανησυχία».

Η προοπτική μιας ακόμη πιθανής κατάρρευσης της κυβέρνησης στη Γαλλία — και η συνεχιζόμενη διαφωνία για τον προϋπολογισμό του 2026 — είναι δυσάρεστη για τους αναλυτές.

«Η Γαλλία, η οποία ήδη αντιμετωπίζει πρωτοφανή πίεση από τις χρηματοπιστωτικές αγορές, θα παρουσιάσει ένα αξιοθρήνητο, δημόσιο θέαμα την επόμενη εβδομάδα», σχολίασε σε ανάλυση μέσω email την Τρίτη ο Mujtaba Rahman, διευθύνων σύμβουλος Ευρώπης του Eurasia Group.

Τα σενάρια

Το βασικό σενάριο του Eurasia Group είναι ότι ο Bayrou θα χάσει την ψήφο εμπιστοσύνης, μια κίνηση που ο Rahman περιέγραψε ως «ένα στοίχημα που δεν ήταν ποτέ πιθανό να κερδίσει».

«Ο Μακρόν έχει αποκλείσει το ενδεχόμενο νέων βουλευτικών εκλογών — προς το παρόν — και θα διορίσει τον πέμπτο πρωθυπουργό του σε 21 μήνες, σχεδόν σίγουρα από τον κεντροδεξιό συνασπισμό του», σημείωσε, κατονομάζοντας τον υπουργό Άμυνας Σεμπαστιάν Λεκόρνου, τον υπουργό Δικαιοσύνης Ζεράλ Νταρμανέν και τον υπουργό Οικονομικών Έρικ Λομπάρντ ως πιθανούς αντικαταστάτες.

Αντανακλώντας τις ευρύτερες νευρικότητες στις χρηματοπιστωτικές αγορές γύρω από την επισφαλή πολιτική κατάσταση της Γαλλίας, η απόδοση του 30ετούς γαλλικού ομολόγου αυξήθηκε πάνω από 4,5% την Τρίτη — φτάνοντας σε επίπεδο που είχε παρατηρηθεί τελευταία φορά το 2008 — πριν υποχωρήσει ελαφρώς στο 4,48% την Τετάρτη. Άλλες μεγάλες οικονομίες αντιμετωπίζουν επίσης αυξημένο κόστος δανεισμού αυτή την εβδομάδα εν μέσω ευρύτερων δημοσιονομικών ανησυχιών.

Πηγή: ΟΤ

Καιρός: Έως τους 34 βαθμούς η θερμοκρασία – Πού θα σημειωθούν βροχές και καταιγίδες

0

Αίθριος θα είναι ο καιρός στις περισσότερες περιοχές της χώρας με τις μέγιστες θερμοκρασίες να μην ξεπερνούν τους 34 βαθμούς.

Ωστόσο, σύμφωνα με την ΕΜΥ, τοπικοί όμβροι και πιθανώς μεμονωμένες καταιγίδες αναμένεται να εκδηλωθούν τις πρώτες πρωινές ώρες στη Θεσσαλία και το βόρειο Ιόνιο και το μεσημέρι – απόγευμα στα δυτικά ηπειρωτικά ορεινά και πιθανώς τοπικά στο βορειοανατολικό Αιγαίο. Τοπικές βροχές είναι πιθανό να σημειωθούν στη βόρεια Κρήτη τις απογευματινές ώρες.

Οι άνεμοι θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 και στο Αιγαίο 6, τις πρωινές ώρες τοπικά έως 7 μποφόρ.

Η θερμοκρασία δεν θα σημειώσει αξιόλογη μεταβολή. Θα φτάσει στα ηπειρωτικά τους 33 με 34 βαθμούς, στα νησιά του Ιονίου, την Κρήτη και τα Δωδεκάνησα τους 31 με 32 βαθμούς, ενώ στην υπόλοιπη νησιωτική χώρα δεν θα ξεπεράσει τους 29 με 30 βαθμούς Κελσίου.

Ο καιρός σήμερα
ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Σχεδόν αίθριος καιρός με λίγες νεφώσεις, κατά διαστήματα αυξημένες στη δυτική Μακεδονία με πιθανότητα τοπικών όμβρων στα ορεινά.
Ανεμοι: Στα δυτικά μεταβλητοί 3 με 4 και στα ανατολικά βόρειοι βορειοανατολικοί 4 με 6 μποφόρ, με εξασθένηση από το μεσημέρι.
Θερμοκρασία: Από 18 έως 32 με 34 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Στο βόρειο Ιόνιο προβλέπονται αυξημένες νεφώσεις με τοπικές βροχές και μεμονωμένες καταιγίδες τις πρώτες πρωινές ώρες και γρήγορη βελτίωση. Στις υπόλοιπες περιοχές λίγες νεφώσεις πρόσκαιρα αυξημένες το μεσημέρι – απόγευμα στα ηπειρωτικά με πιθανότητα τοπικών όμβρων στα ορεινά.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 3 με 5 και πρόσκαιρα το απόγευμα στο Ιόνιο τοπικά έως 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 19 έως 34 βαθμούς Κελσίου.

 

ΘΕΣΣΑΛΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΕΥΒΟΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Σχεδόν αίθριος καιρός με λίγες νεφώσεις, πρόσκαιρα κατά τόπους αυξημένες. Τοπικοί όμβροι και πιθανώς μεμονωμένες καταιγίδες θα εκδηλωθούν τις πρώτες πρωινές ώρες στη Θεσσαλία και το μεσημέρι – απόγευμα τοπικοί όμβροι θα σημειωθούν στα ορεινά της ανατολικής Πελοποννήσου.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5, στα ανατολικά τοπικά έως 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 17 έως 33 βαθμούς και στις Σποράδες έως 30 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Σχεδόν αίθριος με λίγες νεφώσεις πρόσκαιρα αυξημένες το μεσημέρι – απόγευμα, με πιθανότητα τοπικών βροχών κυρίως στη βόρεια Κρήτη.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 4 με 6, πρόσκαιρα τις πρωινές ώρες στις βόρειες Κυκλάδες έως 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 29 με 30, τοπικά στη νότια Κρήτη έως 32 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Σχεδόν αίθριος με λίγες νεφώσεις πρόσκαιρα αυξημένες κυρίως το μεσημέρι – απόγευμα στα βόρεια, όπου είναι πιθανό να σημειωθούν τοπικοί όμβροι ή μεμομωμένες καταιγίδες.
Ανεμοι: Στα Δωδεκάνησα δυτικοί βορειοδυτικοί 3 με 5 μποφόρ. Στα νησιά του Ανατολικού Αιγαίου βόρειοι βορειοανατολικοί 4 με 6, πρόσκαιρα τις πρωινές ώρες στα βόρεια τοπικά έως 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 32 βαθμούς Κελσίου.

ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Σχεδόν αίθριος με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 μποφόρ με εξασθένηση το βράδυ.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 32 με 33 βαθμούς Κελσίου. Στα ανατολικά η μέγιστη 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Σχεδόν αίθριος με πρόσκαιρες νεφώσεις κυρίως το μεσημέρι – απόγευμα στα γύρω ορεινά.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ και το απόγευμα νότιοι με την ιδια ένταση.
Θερμοκρασία: Από 20 έως 33 βαθμούς Κελσίου.

Σνακ για το γραφείο: Τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε

0

Είναι σαφές ότι η εργασία καταλαμβάνει ένα μεγάλο μέρος από το χρόνο ζωής του σύγχρονου ανθρώπου. Τουλάχιστον το ένα τρίτο του εικοσιτετραώρου μας βρισκόμαστε στο γραφείο και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου καταναλώνουμε κατά μέσο όρο το ένα τρίτο της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων μας.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα νούμερα, γίνεται εύκολα κατανοητό ότι οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες στο γραφείο μπορούν να επηρεάσουν τη συνολική σωματική και ψυχική μας υγεία, ενώ, παράλληλα, παίζουν καθοριστικό ρόλο στην απόδοση και την παραγωγικότητά μας.

Η αδιάκοπη απασχόληση, ο φόρτος των υποχρεώσεων, η πίεση των στόχων και το άγχος είναι κάποιοι από τους λόγους που οι εργαζόμενοι δυσκολεύονται να διατηρήσουν μια υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια του ωραρίου τους.

Τα πιο συχνά λάθη στο χώρο εργασίας

  • Αποφυγή υγιεινών σνακ
  • Κατανάλωση φαγητού στο πόδι και βιαστικά
  • Συχνή προτίμηση γρήγορου φαγητού (fast food)
  • Χαμηλή ενυδάτωση
  • Σωματική αδράνεια

Επιπροσθέτως, ένα σύνηθες σενάριο για πολλούς εργαζομένους είναι η ταυτόχρονη μη λήψη πρωινού, σνακ ή άλλου γεύματος στη δουλειά και η υπερκατανάλωση τροφής όταν επιστρέφουν στο σπίτι. Αυτό καθιστά πολύ δύσκολο τον έλεγχο της ενεργειακής πρόσληψης και του σωματικού βάρους.

Η παράλειψη γευμάτων και η παρατεταμένη νηστεία επιβαρύνουν το γαστρεντερικό σύστημα και συχνά συνδέονται με δυσπεψία, φουσκώματα και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, με κόστος πρωτίστως στη γενικότερη υγεία αλλά και στην εργασιακή απόδοση. Πάμε λοιπόν να δούμε στον αντίποδα πώς πρέπει να είναι ένα σωστό ημερήσιο πλάνο στο χώρο της δουλειάς μας.

Τα μικρογεύματα και τα σνακ στη δουλειά μάς εξασφαλίζουν:

  • Γλυκόζη για τον εγκέφαλο
  • Δυνατότητα πρόσληψης του 15-20% των απαραίτητων βιταμινών και ανόργανων συστατικών
  • Αίσθημα κορεσμού μέχρι το επόμενο γεύμα
  • Τόνωση του μεταβολισμού
  • Πηγές φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών και ω-3 λιπαρών οξέων
  • Ιδέες για υγιεινές, εύκολες και γρήγορες επιλογές
  • Αποφεύγουμε
  • Σφολιάτες, όπως έτοιμες τυρόπιτες, ζαμπονοτυρόπιτες κ.ά., που μας φορτώνουν με περιττές θερμίδες και λιπαρά
  • Σάντουιτς με σος και μαγιονέζες
  • Γλυκά που περιέχουν λιπαρά, όπως σοκολάτες, κρουασάν, ντόνατ
  • Γεμιστά τυροκούλουρα
  • Σνακ όπως μπισκότα ή πατατάκια
  • Ροφήματα καφέ με κρέμες, πολύ γάλα και ζάχαρη

Προτιμάμε

  • Φρούτα, ολόκληρα ή σε μορφή φρέσκου χυμού
  • Ξηρούς καρπούς
  • Γιαούρτι (1-2% λιπαρά)
  • Τοστ ή σάντουιτς (με τυρί και γαλοπούλα)
  • Κριτσίνια ή κουλούρι Θεσσαλονίκης με τρίγωνα τυράκια ή τυρί για τοστ χαμηλών λιπαρών
  • 1 κομμάτι σπιτική πίτα
  • 1 κομμάτι σπιτικό κέικ
  • Τυρόπιτα κουρού αντί για σφολιάτα
  • Αραβική πίτα (τυρί, γαλοπούλα, αβγό, λαχανικά)
  • Μπάρες δημητριακών

Αν μένουμε μέχρι αργά στο γραφείο, καλό είναι να παίρνουμε φαγητό από το σπίτι.

Αν ωστόσο χρειαστεί να παραγγείλουμε, φροντίζουμε να κάνουμε υγιεινές επιλογές, όπως:

  1. Σαλάτες με κοτόπουλο ή τόνο όπου αντί για σος βάζουμε λάδι και λεμόνι ή ξίδι (απλό ή βαλσαμικό).
  2. Καλαμάκια κοτόπουλο με σαλάτα και αλάδωτες πίτες.
  3. Σουβλάκι με αλάδωτη πίτα, καλαμάκι κοτόπουλο, τζατζίκι ή μουστάρδα και λαχανικά.
  4. Ζυμαρικά με κόκκινες σάλτσες αντί για λευκές, που περιέχουν κρέμα γάλακτος.
  5. Σάντουιτς ή μπαγκέτα με τυρί, γαλοπούλα ή κοτόπουλο και λαχανικά.

Υπό αυτό το πρίσμα, η δικαιολογία «δουλεύω πολλές ώρες και δεν μπορώ να φάω σωστά» δεν ακούγεται πλέον και τόσο πειστική. Αυτό που απαιτείται είναι η τήρηση ορισμένων βασικών αρχών σωστής διατροφής. Τίποτα δεν πρέπει να λείπει από ένα καθημερινό διαιτολόγιο, αρκεί αυτό να διέπεται από μέτρο, ισορροπία και ποικιλία, τόσο στο σπίτι όσο και στη δουλειά.

// Ο Χάρης Γεωργακάκης είναι κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, MSc στην Κλινική Διατροφή

* Πηγή: Vita

Ο Τσίπρας στον Economist με “Εθνικό Σχέδιο Ανάτασης”

0

Και να ήθελε κανείς να αγνοήσει την ομιλία του Αλέξη Τσίπρα στο “Τhe Fifth Thessaloniki Metropolitan Summit” του Economist στη Θεσσαλονίκη την Παρασκευή, θα ήταν αδύνατον.

Δεν είναι μόνο ο ντόρος που έχει ήδη δημιουργηθεί γύρω από την εμφάνιση του πρώην Πρωθυπουργού στην εν λόγω εκδήλωση και την πιθανότητα δημιουργίας νέου πολιτικού φορέα μ’ αυτόν επικεφαλής, είναι, μεταξύ άλλων, και η επιλογή των διοργανωτών ο νυν βουλευτής του ΣΥΡΙΖΑ να κλείσει τις εργασίες του συνεδρίου μιλώντας μετά από…εννιά υπουργούς και στελέχη της Κυβέρνησης (Γκιουλέκας, Πιερρακάκης, Δήμας, Γεωργιάδης, Παπασταύρου, Θεοδωρικάκος, Σδούκου, Ζαχαράκη, Παπαθανάσης).

Εκτός αυτών, όλοι γνωρίζουμε ότι αυτή η ομιλία θα δοθεί μόλις ένα 24ώρο πριν την ομιλία του Πρωθυπουργού Κυριάκου Μητσοτάκη στο Βελλίδειο για την ΔΕΘ του 2025.

Προφανώς η ομιλία Τσίπρα χαρακτηρίζεται εκ των πραγμάτων βαρύνουσα. Θα έχει επίσης, όπως οι πληροφορίες αναφέρουν, “πρωθυπουργικά” χαρακτηριστικά. Το θέμα της, όπως ορίστηκε από τους διοργανωστές, θα είναι η ελληνική οικονομία το 2030, ωστόσο η ομιλία θα καλύψει και άλλα topics.

Ο πρώην Πρωθυπουργός θα ασκήσει σκληρή κριτική σε πλέγματα των κυβερνητικών πολιτικών, κυρίως αυτών που αφορούν την οικονομία, την κοινωνία, την ανάπτυξη και τους θεσμούς. Δεν θα αποφύγει τον πειρασμό να αναφέρει συγκεκριμένους ευρωπαϊκούς δείκτες για να καταδείξει ότι η πορεία της χώρας είναι πορεία προς το αβέβαιο ενώ θα τονίσει ότι η κυβερνητική πολιτική δημιουργεί χάσματα και κοινωνικές ανισότητες.

Οπως έχει κάνει και άλλες φορές στο πρόσφατο παρελθόν, ο κ. Τσίπρας θα υποστηρίξει ότι η λύση για τη χώρα θα έρθει μέσα από ένα μεγάλο αναπτυξιακό σοκ το οποίο μπορεί να γίνει πραγματικότητα αν επιτευχθεί η μετάβαση σ’ ένα διαφορετικό παραγωγικό μοντέλο.

Κατά την οπτική Τσίπρα, οι απαραίτητες τομές πρέπει να γίνουν (μέσα στο πλαίσιο του Σχεδίου Ανάτασης που προτείνει) στο κράτος, στην παραγωγή, στην εργασία και στην ενέργεια ενώ την ίδια ώρα θα αντιμετωπίζεται το “πρόβλημα των προβλημάτων” όπως θα χαρακτηρίσει το δημογραφικό.

Για όλα τα παραπάνω, ο πρώην Πρωθυπουργός είχε φροντίσει να προϊδεάσει το κοινό με διαδοχικές αναρτήσεις στα social media όλες τις προηγούμενες ημέρες.

Στη Θεσσαλονίκη ο κ. Τσίπρας θα συνοδεύεται από στενούς του συνεργάτες, πολλοί εκ των οποίων έχουν ρόλο στη λειτουργία του ινστιτούτου του. Την ομιλία του αναμένεται να παρακολουθήσουν αρκετά στελέχη του ΣΥΡΙΖΑ.

Ελλάδα – Ισπανία 90-86: Ιστορική νίκη της Εθνικής με Γιάννη και Ντόρσεϊ να οδηγούν την «γαλανόλευκη»

0

Ευρωμπάσκετ 2025: Ελλάδα – Ισπανία 90-86

Ιστορική νίκη της Εθνικής με Γιάννη και Ντόρσεϊ να οδηγούν την «γαλανόλευκη»

Η Εθνική Ελλάδας μπάσκετ πέτυχε μια από τις πιο σπουδαίες νίκες των τελευταίων ετών, επικρατώντας της Ισπανίας με 90-86 στη Λεμεσό, στο κλειστό «Σπύρος Κυπριανού», και κατακτώντας την πρώτη θέση στον 3ο όμιλο του EuroBasket 2025.

Με τον Γιάννη Αντετοκούνμπο να πραγματοποιεί εμφάνιση ηγετική (25 πόντοι, 9 ριμπάουντ) και τον Τάιλερ Ντόρσεϊ να συμπληρώνει ιδανικά (22 πόντοι, 4 τρίποντα), η Εθνική επικράτησε της «φούρια ρόχα» για πρώτη φορά μετά από 12 χρόνια σε μεγάλη διοργάνωση.

Ο αγώνας εξελίχθηκε σε πραγματικό θρίλερ, με την Ελλάδα να μπαίνει δυνατά, την Ισπανία να αντιδρά στο τρίτο δεκάλεπτο και το παιχνίδι να κρίνεται στα τελευταία λεπτά, χάρη στην ψυχραιμία των Ελλήνων διεθνών τόσο στην άμυνα όσο και στις βολές.

Με τη νίκη αυτή, η Ελλάδα «έκλεισε την πόρτα» στην Ισπανία, η οποία μένει εκτός συνέχειας και αποχαιρετά άδοξα τη διοργάνωση, μόλις τρία χρόνια μετά την κατάκτηση του τίτλου της πρωταθλήτριας Ευρώπης (2022).

Η Εθνική, πανηγυρίζοντας με πάθος, ετοιμάζεται πλέον για την Κυριακή όπου θα αντιμετωπίσει το Ισραήλ, έχοντας το πλεονέκτημα ψυχολογίας και φόρμας.

Νεκρή βρέθηκε η Βρετανίδα που είχε εξαφανιστεί στην Καβάλα – Συγκλονισμένος ο σύζυγός της

0

Τραγική κατάληξη είχε η υπόθεση εξαφάνισης της 59χρονης Βρετανίδας Michele Bourda, η οποία αγνοούνταν από την 1η Αυγούστου στην Καβάλα. Η γυναίκα βρισκόταν με τον σύζυγό της, Chris, στην παραλία Οφρυνίου, όταν χάθηκαν τα ίχνη της.

Σύμφωνα με τη μαρτυρία του συζύγου της στη Daily Mail, ο ίδιος είχε αποκοιμηθεί σε ξαπλώστρα και όταν ξύπνησε, η Michele είχε εξαφανιστεί, αφήνοντας πίσω της όλα τα προσωπικά της αντικείμενα. Από εκείνη τη στιγμή ξεκίνησε ένας αγωνιώδης αγώνας αναζήτησης, στον οποίο ο Chris συμμετείχε ενεργά.

Η σορός της άτυχης γυναίκας βρέθηκε χθες, επιβεβαιώνοντας τους χειρότερους φόβους της οικογένειας. «Βρήκαν το πτώμα της. Δυστυχώς, το περίμενα αυτό», δήλωσε συντετριμμένος ο σύζυγός της, εκφράζοντας παράλληλα την έντονη δυσαρέσκειά του για την καθυστέρηση, όπως υποστηρίζει, των αρχών στην επιχείρηση εντοπισμού.

Η τραγική αυτή ιστορία έχει συγκλονίσει τόσο την τοπική κοινωνία όσο και τη βρετανική κοινή γνώμη, με πολλά ερωτήματα να παραμένουν ανοιχτά γύρω από τις συνθήκες εξαφάνισης και θανάτου της Michele Bourda.

 

Αρτέμιδα: Διάσωση δύο παιδιών στη θάλασσα από το Action Club, το απόγευμα της Πέμπτης

Σήμερα το απόγευμα, στις 7:30 μ.μ., το σκάφος «Action Club 1» βγήκε εσπευσμένα στη θάλασσα (Αρτέμιδα) για να συνδράμει σε περιστατικό διάσωσης δύο παιδιών που είχαν παρασυρθεί από τα ρεύματα.

Όλα ξεκίνησαν όταν ένα παιδί βγήκε στη θάλασσα με μια μικρή βάρκα τύπου «τζάμπο». Στην προσπάθειά του να το προσεγγίσει και να το βοηθήσει, έσπευσε και ο φίλος του με ένα θαλάσσιο στρώμα («σάμπα»). Όμως, λόγω των καιρικών συνθηκών και των ισχυρών ρευμάτων, αμφότεροι δεν κατάφεραν να επιστρέψουν στην ακτή, με αποτέλεσμα να χρειαστεί άμεση επέμβαση.

Η ομάδα του Action Club κινητοποιήθηκε άμεσα και το «Action Club 1» έφτασε στο σημείο, περισυλλέγοντας με ασφάλεια τα δύο παιδιά και μεταφέροντας τα στην ξηρά.

Για ακόμη μία φορά, η έγκαιρη επέμβαση και η ετοιμότητα των μελών της ομάδας απέτρεψαν τα χειρότερα, αποδεικνύοντας πόσο σημαντικός είναι ο ρόλος της ναυαγοσωστικής υποστήριξης στην περιοχή μας.

Θρίλερ στον Νέο Κόσμο: Ζευγάρι βρέθηκε νεκρό σε διαμέρισμα

0

Σοκ προκαλεί η υπόθεση που αποκαλύφθηκε στον Νέο Κόσμο, όπου ένα ζευγάρι εντοπίστηκε νεκρό μέσα στο διαμέρισμά του.

Το μακάβριο εύρημα

Σύμφωνα με τις πρώτες πληροφορίες, η γυναίκα βρέθηκε σε προχωρημένη σήψη, ενώ ο 66χρονος άνδρας έφερε τραύμα από πυροβολισμό στο κεφάλι. Το ζευγάρι εντοπίστηκε από αστυνομικούς που κλήθηκαν στο σημείο μετά από αναφορές γειτόνων για έντονη δυσοσμία στην πολυκατοικία.

Τα σενάρια που εξετάζονται

Οι αρχές ερευνούν όλα τα ενδεχόμενα, χωρίς μέχρι στιγμής να έχει αποσαφηνιστεί τι ακριβώς συνέβη. Το σενάριο της εγκληματικής ενέργειας, αλλά και αυτό της αυτοχειρίας εξετάζονται με ιδιαίτερη προσοχή από το τμήμα Ανθρωποκτονιών.

Στο σημείο ιατροδικαστής

Ιατροδικαστής κλήθηκε να εξετάσει τις σορούς, ενώ αναμένονται τα αποτελέσματα της νεκροψίας-νεκροτομής που θα ρίξουν φως στις ακριβείς συνθήκες θανάτου. Παράλληλα, οι αστυνομικοί συλλέγουν καταθέσεις από γείτονες και συγγενείς του ζευγαριού.

 

Ραφήνα: Ξεκινούν οι εργασίες στο λιμάνι – σύντομα η προβλήτα 5 θα λειτουργεί κανονικά – rpn

Στις 21 Αυγούστου τρέχοντος έτους, όπως και σας ενημερώσαμε με σχετικό μας άρθρο, τέθηκε εκτός λειτουργίας η προβλήτα 5 στο λιμάνι της Ραφήνας, ύστερα από υποβρύχιο έλεγχο που πραγματοποίησε δύτης κατόπιν εντολής του Οργανισμού Λιμένος Ραφήνας (ΟΛΡ).

Τα ευρήματα του ελέγχου

Κατά τη διάρκεια της βιντεοσκόπησης, διαπιστώθηκε ότι μία από τις πλάκες ποδός είχε υποχωρήσει και ανασηκωθεί κατά περίπου 45 εκατοστά. Η πλάκα αυτή βρίσκεται ακριβώς δίπλα σε εκείνη που είχε επισκευαστεί μόλις τρεις μήνες νωρίτερα.

Άμεση διακοπή λειτουργίας

Για λόγους ασφάλειας της ναυσιπλοΐας αλλά και των επιβατών, αποφασίστηκε η άμεση διακοπή χρήσης της προβλήτας. Στόχος είναι να αποφευχθούν πιθανοί κίνδυνοι κατά τον ελλιμενισμό και την αποβίβαση-επιβίβαση των πλοίων.

Χρονοδιάγραμμα αποκατάστασης

Οι εργασίες αποκατάστασης έχουν προγραμματιστεί να ξεκινήσουν την ερχόμενη Τρίτη, ενώ, εφόσον δεν προκύψουν απρόοπτα, εκτιμάται ότι θα ολοκληρωθούν έως την Παρασκευή 12 Σεπτεμβρίου.

Η διοίκηση του ΟΛΡ παρακολουθεί στενά την εξέλιξη των εργασιών, με στόχο την ταχύτερη δυνατή επαναλειτουργία της προβλήτας και την πλήρη αποκατάσταση της ασφάλειας στο λιμάνι.