spot_img
10.1 C
Rafina
Τετάρτη, 11 Φεβρουαρίου, 2026
spot_img

Η συνταγή της ημέρας: Vegan γύρος από κουνουπίδι

Συστατικά

  • 3 κ.σ. ζάχαρη κρυσταλλική
  • 3 κ.γ. σκόρδο
  • 3 κ.γ. κύμινο
  • 3 κ.σ. πάπρικα, καπνιστή
  • 3 κ.γ. ρίγανη
  • 150 γρ. ελαιόλαδο
  • 80 γρ. μουστάρδα, πικάντικη
  • αλάτι
  • πιπέρι
  • 900 γρ. κουνουπίδι

 

 

 

Για τη σύνθεση

  • 200 γρ. λάχανο, κόκκινο
  • 1-2 κ.σ. ξίδι, από λευκό κρασί
  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • αλάτι
  • πιπέρι
  • 1/2 κρεμμύδι
  • 2 κ.σ. μαϊντανό
  • 1 ντομάτα
  • 50 γρ. μουστάρδα, πικάντικη
  • αλάτι
  • 5-6 αραβικές πίτες

Μέθοδος Εκτέλεσης

  • Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180ο C στον αέρα.
  • Σε ένα μπολ βάζουμε τη ζάχαρη, το σκόρδο, την πάπρικα, τη ρίγανη, το ελαιόλαδο, τη μουστάρδα, αλάτι, πιπέρι και ανακατεύουμε καλά μέχρι να έχουμε μια πάστα.
  • Σε ένα ταψί με σχάρα απλώνουμε αλουμινόχαρτο, λαδόκολλα και βάζουμε πάνω το κουνουπίδι.
  • Απλώνουμε την πάστα σε όλη την επιφάνεια από το κουνουπίδι και το τυλίγουμε πολύ καλά.
  • Ψήνουμε σκεπασμένο για 1 ½ ώρα. Ξεσκεπάζουμε και ψήνουμε επιπλέον 30 λεπτά.
  • Κόβουμε το λάχανο σε λεπτές λωρίδες και το βάζουμε σε ένα μπολ. Βάζουμε το ξίδι, το ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι και πιέζουμε καλά με τα χέρια μας για να σπάσει το λάχανο και να μαριναριστεί.
  • Κόβουμε το κρεμμύδι σε λεπτές φέτες, ψιλοκόβουμε τον μαϊντανό σε μικρά και τα αφήνουμε στην άκρη.
  • Κόβουμε τη ντομάτα σε λεπτές φέτες και αφήνουμε στην άκρη.
  • Κόβουμε το κουνουπίδι σε μικρά κομμάτια και το βάζουμε σε μπολ.
  • Κόβουμε στη μέση μια αραβική πίτα και γεμίζουμε με λίγο λάχανο, κουνουπίδι, κρεμμύδι, μαϊντανό, ντομάτα, μουστάρδα και τυλίγουμε.
  • Ακολουθούμε την ίδια διαδικασία για όλες τις αραβικές πίτες και σερβίρουμε.

Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ

Αυτή την εβδομάδα

Εκλογές για τον Σύλλογο Τριγλιανών Ραφήνας – ποιοί είναι υποψήφιοι

Το Διοικητικό Συμβούλιο του Συλλόγου Τριγλιανών Ραφήνας προσκαλεί τα...

Στα πόσα ραντεβού καταλαβαίνεις αν ταιριάζετε;

Έρωτας με το… πρώτο ραντεβού; Η απάντηση, όπως πάντα,...

Ραφήνα: Ένα γεμάτο μουσικό τετραήμερο στο ”Άσπρο γίδι”! Τέσσερις μέρες. Καμία δικαιολογία.

Σας περιμένουμε για ένα γεμάτο μουσικό τετραήμερο! Η καρδιά της...

Θρήνος στη Ζάκυνθο για την 35χρονη νηπιαγωγό που πέθανε – Τριήμερο πένθος στα σχολεία

Βαρύ πένθος έχει σκεπάσει τη Ζάκυνθο, μετά τον αιφνίδιο...

Τα «Φωτογραφικά Ταξίδια» Ραφήνας έκοψαν τη βασιλόπιτα και ευχήθηκαν καλή φωτογραφική χρονιά

Της Κατερίνας Τράση Με γέλια, πικάντικες ιστορίες, κόκκινο κρασί και...

ΝΕΑ

Εκλογές για τον Σύλλογο Τριγλιανών Ραφήνας – ποιοί είναι υποψήφιοι

Το Διοικητικό Συμβούλιο του Συλλόγου Τριγλιανών Ραφήνας προσκαλεί τα...

Στα πόσα ραντεβού καταλαβαίνεις αν ταιριάζετε;

Έρωτας με το… πρώτο ραντεβού; Η απάντηση, όπως πάντα,...

Τα «Φωτογραφικά Ταξίδια» Ραφήνας έκοψαν τη βασιλόπιτα και ευχήθηκαν καλή φωτογραφική χρονιά

Της Κατερίνας Τράση Με γέλια, πικάντικες ιστορίες, κόκκινο κρασί και...

Πέθανε το τελευταίο εν ζωή εγγόνι του Ελευθέριου Βενιζέλου σε ηλικία 102 ετών

ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΕΘΝΙΚΟΥ ΙΔΡΥΜΑΤΟΣ «ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ Κ. ΒΕΝΙΖΕΛΟΣ» ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ...

Σύλληψη αλλοδαπών για ναρκωτικά στην Αττική

Τις απογευματινές ώρες χθες, στελέχη της Περιφερειακής Ομάδας Δίωξης...

Κλιματική Αλλαγή – Copernicus: Ο Ιανουάριος 2026 ο 5ος θερμότερος μήνας στην ιστορία 

Στους πέντε πιο θερμούς μήνες που έχουν καταγραφεί ποτέ,...

RPN.GR