Η σεξουαλική ζωή της Gen Z παρουσιάζει μεγάλο ενδιαφέρον – για τους πολιτικούς, τους γονείς, τους influencers, τους διευθυντές των εφαρμογών γνωριμιών, και μερικές φορές, και για τους ίδιους.

Είναι η Gen Z τόσο μοναχική που ερωτεύεται ρομπότ τεχνητής νοημοσύνης; Δημιουργεί πολυγαμικές σχέσεις; Κάνει αρκετό σεξ; Κάνει καν σεξ;

Η Gen Z ορίζεται ως οι νέοι ηλικίας 13 έως 28 ετών.

Και ενώ το διαδίκτυο μπορεί να παρέχει τόσο σεξουαλική εκπαίδευση όσο και κοινότητα είναι εξίσου επίφοβο το κατά πόσο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη των παιδιών.

Πόσο μάλλον, δεδομένου ότι το 54% των εφήβων στις ΗΠΑ ανέφεραν ότι είδαν για πρώτη φορά πορνογραφικό υλικό στο διαδίκτυο σε ηλικία 13 ετών ή μικρότερη.

Οι σεξουαλικά συντηρητικοί θέλουν η γενιά Z να είναι ετεροφυλόφιλη, να παντρεύεται και να κάνει πολλά παιδιά – αλλά όχι να εκπαιδεύεται σε θέματα σεξ ή να ξεπερνά τα όρια της ετεροκανονικότητας.

Καθώς εμφανίζεται ένα πολιτικό χάσμα μεταξύ των νέων ανδρών και των γυναικών, η δεξιά προτρέπει τους άνδρες να εκπληρώσουν το αρσενικό τους πεπρωμένο και τις γυναίκες να συμμορφωθούν, φροντίζοντας το σπίτι και τα παιδιά.

Μέσα σε αυτό το παιχνίδι πινγκ-πονγκ μεταξύ προοδευτικών ιδανικών και ασφυκτικού σεξουαλικού συντηρητισμού, μετά από ένα lockdown που γέννησε μοναξιά, η γενιά Z προσπαθεί να βγει ραντεβού, να κάνει σχέσεις, να ερωτευτεί.

Στο πλαίσιο της σειράς του Guardian «Η σεξουαλική ζωή της γενιάς Z», συγκεντρώθηκαν στοιχεία που, αν και δεν είναι καθόλου οριστικά, αρχίζουν να δείχνουν τι σκέφτονται οι νέοι Αμερικάνοι για το σεξ και τους συντρόφους με τους οποίους το κάνουν.

1. Gen Z είναι η πιο queer γενιά

Σχεδόν το ένα τέταρτο των ενηλίκων της γενιάς Z αυτοπροσδιορίζονται ως LGBTQ+, σε σύγκριση με το 10% του συνόλου των ενηλίκων στις ΗΠΑ.

Ακολουθούν οι Millennials με 15%, η γενιά X (6%), οι baby boomers (4%) και η σιωπηλή γενιά (2%) που βρίσκονται πολύ πιο πίσω.

2. Βρίσκονται σε περίοδο σεξουαλικής ύφεσης

Η μεγάλη «σεξουαλική ύφεση» είναι η λέξη της στιγμής αν σας αρέσει να κάνετε γενικευμένες υποθέσεις για τη σεξουαλική ζωή της γενιάς Z.

Ωστόσο, υπάρχει κάτι αληθινό σε αυτό: η γενιά Z έχει λιγότερο σεξ και αργότερα από ό,τι η γενιά των millennials.

Ο αριθμός των σεξουαλικά ενεργών εφήβων μειώθηκε από 47% το 2013, σε 32% το 2023.

3. Οι άνδρες της γενιάς Z κάνουν λιγότερο σεξ

Μια έρευνα που διεξήχθη από το Kinsey Institute σε συνεργασία με τη μάρκα σεξουαλικής ευεξίας Lovehoney διαπίστωσε ότι ένας στους τέσσερις ενήλικες της γενιάς Z ηλικίας 18 έως 24 ετών δεν έχει κάνει σεξ ακόμα. Αν το αναλύσουμε ανά φύλο, θα διαπιστώσουμε ότι ένας στους τρεις άνδρες της γενιάς δήλωσε ότι δεν έχει κάνει ποτέ σεξ με σύντροφο, σε σύγκριση με μόνο μία στις πέντε γυναίκες.

4. Οι άνδρες της γενιάς Z είναι πιο πιθανό να είναι μόνοι

Θα μπορούσαμε να πούμε ότι οι άνδρες της γενιάς Z αντιμετωπίζουν επίσης μια μεγάλη «ύφεση στις σχέσεις», με βάση την πιθανότητα να μείνουν single.

To 63% των αντρών κάτω από 30 φαίνεται να μην είναι σε σχέση, σε σύγκριση με το σχεδόν μισό 34% των γυναικών.

5. Οι γυναίκες της γενιάς Z είναι πιο queer

Αν οι γυναίκες κάτω των 30 ετών είναι πιο πιθανό να έχουν σχέση από τους άνδρες κάτω των 30 ετών, αυτό θέτει το ερώτημα: με ποιον βγαίνουν;

Με μεγαλύτερους άνδρες; Με άλλες νεαρές γυναίκες;

Εξάλλου, οι γυναίκες της γενιάς Z είναι σημαντικά πιο πιθανό να αυτοπροσδιορίζονται ως LGBTQ+ από τους άνδρες της γενιάς τους (31% έναντι 18%).

6. Δεν θέλουν να έχουν σχέσεις με άτομα διαφορετικών πολιτικών πεποιθήσεων

Η διαίρεση της γενιάς Z κατά φύλο ανάλογα με τις πολιτικές πεποιθήσεις μπορεί να επηρεάζει τους στόχους της όσον αφορά τις σχέσεις και τον γάμο, περισσότερο από ό,τι στις παλαιότερες γενιές.

Πηγή: Guardian

7. Η συντηρητική πολιτική οδηγεί σε φόβο για το σεξ

Η σεξουαλική ζωή ορισμένων γυναικών έχει επηρεαστεί αρνητικά από τις πρόσφατες συντηρητικές πολιτικές νίκες.

Στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η έντονη συγκίνηση για την εκλογή του Τραμπ έγινε σύντομα εμφανής: οι συζητήσεις για ένα κίνημα 4B αυξήθηκαν στις ΗΠΑ, καθώς οι νέες γυναίκες συζητούσαν το μποϊκοτάζ των ετεροφυλόφιλων γάμων, των σχέσεων, του σεξ και της γέννησης παιδιών, σε ένδειξη διαμαρτυρίας για την θεσμοθετημένη μισογυνία και κακοποίηση.

Η κατάργηση της απόφασης Roe v Wade το 2022 ήταν επίσης καταστροφική για πολλές νέες γυναίκες. Καθώς οι περιορισμοί στην αναπαραγωγή εξαπλώθηκαν στις ΗΠΑ, σχεδόν το 20% των γυναικών της γενιάς Z δήλωσαν ότι φοβούνται να κάνουν σεξ.

Η πολιτική κατάσταση στις ΗΠΑ έχει επίσης αρνητικές επιπτώσεις στους νέους LGBTQ+: Περισσότερο από το ένα τρίτο των LGBTQ+ ενηλίκων δηλώνουν ότι δεν αισθάνονται άνετα να εκφράσουν ανοιχτά την ταυτότητά τους όταν βγαίνουν ραντεβού το 2025. Ακόμα περισσότεροι LGBTQ+ της γενιάς Z – το 44% των ατόμων ηλικίας 18 έως 24 ετών – δήλωσαν το ίδιο.

8. Οι ενήλικες της Gen Z προτιμούν την παραδοσιακή μονογαμία

Πώς βγαίνουν ραντεβού οι άνθρωποι της γενιάς: Οι μη μονογαμικές σχέσεις είναι στο τραπέζι, αλλά η Gen Z δεν φαίνεται να τις προτιμά τόσο όσο άλλες γενιές .

Αυτό έρχεται σε αντίθεση με τους Millennials και τη Gen X, όπου η ηθική μη μονογαμία προτιμάται από το 24% και το 27% αντίστοιχα.

Εν τω μεταξύ, η μονογαμία προτιμάται από το 16% των Millennials και μόνο το 9% της Gen X.

Το 27% των Boomers προτιμά το friends with benefits, έναντι μόλις 12% που προτιμά τη μονογαμία.

9. Το να κάνεις την πρώτη κίνηση είναι δύσκολο για τη γενιά Z

Καθώς αυξάνεται η απογοήτευση για την στασιμότητα στις εφαρμογές γνωριμιών, μια έρευνα διαπίστωσε ότι το 72% των singles της γενιάς Z δηλώνουν ότι η παθητικότητα στο να κάνουν την πρώτη κίνηση έχει αυξηθεί, σε σύγκριση με το 63% του συνόλου.

10. Οι περιστασιακές σχέσεις μιας νύχτας μπορεί να εξαφανιστούν

Το 2004, το 78% των millennials δήλωσαν ότι οι φίλοι τους έχουν συχνά περιστασιακές σχέσεις μιας νύχτας.

Ωστόσο, μόνο το 23% της Gen Z δήλωσε το ίδιο 20 χρόνια αργότερα, το 2024.

11. Όχι στο σεξ στο πρώτο ραντεβού

Σύμφωνα με μια έρευνα, η γενιά Z είναι πιο πιθανό να επιθυμεί μακροχρόνιες σχέσεις και λιγότερο πιθανό να ενδιαφέρεται για περιστασιακό σεξ σε σύγκριση με τη γενιά των millennials ή τη γενιά X.

Το σεξ στο πρώτο ραντεβού είναι «καταλύτης» για το 48% της γενιάς Z.

Η γενιά που μεγάλωσε με το smartphone στο χέρι αλλάζει οριστικά τις συνήθειες πληρωμών. Για πολλούς νέους 18–24, το παραδοσιακό πορτοφόλι δεν αποτελεί πλέον καθημερινή ανάγκη συχνά, ούτε καν αντικείμενο κατοχής.

Περίπου 4,4 δισεκατομμύρια άνθρωποι, δηλαδή σχεδόν οι μισοί παγκοσμίως, χρησιμοποιούν ήδη ψηφιακά πορτοφόλια, με τον αριθμό αυτό να αναμένεται να αυξηθεί κατά 35% έως το 2030.

Οι ενήλικες έως 24 ετών είναι οι πιο πιθανό να πληρώσουν με το κινητό τους, χρησιμοποιώντας το για το 45% των αγορών τους, όπως γράφει το Business Insider. Τα μετρητά αποτελούν πλέον μόλις το 14% των αγορών και είναι πιο συνηθισμένα μεταξύ ατόμων άνω των 55 ετών.

Έρευνα της McKinsey το 2024 έδειξε ότι ένας στους πέντε χρήστες ψηφιακών πορτοφολιών σε ΗΠΑ και Ευρώπη συχνά κυκλοφορεί χωρίς φυσικό πορτοφόλι. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, μόλις το 38% των νέων 18–24 ετών δηλώνουν ότι έχουν πορτοφόλι ή τσάντα που θεωρούν απαραίτητη στην καθημερινότητά τους. Η χρήση μετρητών υποχωρεί συνεχώς: το 30% των Αμερικανών δηλώνουν ότι δεν έχουν κάνει ανάληψη από ΑΤΜ τον τελευταίο μήνα, και το 17% ότι έχει περάσει πάνω από έξι μήνες, σύμφωνα με έρευνα της LendingTree.

«Αν έχω μετρητά πάνω μου, είναι χρήματα που δεν υπάρχουν»

Αυτή η μετατόπιση αλλάζει τον τρόπο που οι άνθρωποι σκέφτονται τα χρήματα που ξοδεύουν. Για τις μεγαλύτερες γενιές, τα μετρητά «υπάρχουν» πραγματικά, αλλά για τους νεότερους, μοιάζουν με χρήματα Monopoly. Η 26χρονη Hailey Moore από το Λος Άντζελες λέει ότι δεν έχει πορτοφόλι πάνω από δέκα χρόνια και σπάνια κουβαλάει μετρητά. «Αν έχω μετρητά πάνω μου, είναι χρήματα που δεν υπάρχουν», λέει. «Και εξαφανίζονται γρήγορα. Τα χρησιμοποιώ για να πάρω ένα μικρό κέρασμα».

Για τους νεότερους καταναλωτές, τα μετρητά έχουν χάσει το κύρος τους.

Η εποχή του ψηφιακού

Πλέον, οι ψηφιακές πληρωμές και κάρτες κερδίζουν συνεχώς έδαφος. Τα κέρματα του ενός σεντ, που κοστίζουν περίπου δύο σεντς για να παραχθούν, σταμάτησαν να βγαίνουν τον Νοέμβριο. Οι ψηφιακές ταυτότητες γίνονται δεκτές σε περισσότερα από 250 αμερικανικά αεροδρόμια για πτήσεις εσωτερικού. Όλο και περισσότερες καθημερινές δραστηριότητες μπορούν να γίνουν μόνο με το κινητό. Εταιρείες μάλιστα εξετάζουν τρόπους ώστε τα «έξυπνα» δαχτυλίδια της να λειτουργούν ως πορτοφόλια και κλειδιά.

Ιστορικά, οι άνθρωποι τείνουν να ξοδεύουν περισσότερα όταν πληρώνουν με πιστωτικές κάρτες αντί για μετρητά. Αλλά αυτό μπορεί να αλλάζει στη Gen Z. Μια έρευνα του Cash App που δημοσιεύθηκε τον προηγούμενο μήνα βρήκε ότι το 54% των Gen Zers είναι πιο πιθανό να ξοδέψουν απερίσκεπτα όταν πληρώνουν με μετρητά. Τα χρήματα που έχουν ήδη φύγει από τον τραπεζικό σας λογαριασμό ή που ήρθαν μέσα σε μια κάρτα από τη θεία σας μπορεί να φαίνονται ασήμαντα, σε σχέση με τα αυξανόμενα ποσά σε έναν λογαριασμό πιστωτικής, τα οποία θα πρέπει να αντιμετωπίσετε στο τέλος του μήνα. Η Moore λέει επίσης ότι χρησιμοποιεί κυρίως τη χρεωστική της κάρτα, καταφεύγοντας στην πιστωτική μόνο για μεγάλες αγορές ή για να μαζέψει πόντους — σε πρατήρια ή σούπερ μάρκετ. Θέλει κυρίως να χτίσει πιστοληπτική ικανότητα και εξοφλεί την κάρτα νωρίς ώστε να μη δαπανήσει περισσότερα από όσα έχει στον λογαριασμό της.

Μετρητά για τις… ενοχές

Οι καταναλωτές έχουν διαφορετικά συναισθήματα για τις πληρωμές με μετρητά ή κάρτες. Μελέτη του 2023 από το Πανεπιστήμιο Notre Dame βρήκε ότι οι άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν μετρητά για αγορές που τους προκαλούν ενοχές. Αλλά οι κάρτες μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αγορές που δίνουν μια γρήγορη «δόση» ντοπαμίνης — ερευνητές του MIT διαπίστωσαν ότι η χρήση πιστωτικών καρτών μπορεί να ενεργοποιήσει κέντρα ανταμοιβής στον εγκέφαλο, αυξάνοντας τις πιθανότητες εθισμού στη δαπάνη ή, τουλάχιστον, μειώνοντας τους φραγμούς στο ξόδεμα.

Την περσινή γιορτινή περίοδο, η Gen Z χρησιμοποίησε υπηρεσίες BNPL (Buy Now, Pay Later – Αγοράστε τώρα, πληρώστε αργότερα) περισσότερο από πιστωτικές κάρτες, σύμφωνα με στοιχεία της J.D. Power. Για όσους τις χρησιμοποιούν, «οι όροι πληρωμής είναι πολύ πιο λογικοί και διαφανείς από τους όρους μιας πιστωτικής κάρτας», λέει ο Sean Gelles, διευθυντής ανάλυσης πληρωμών στην J.D. Power. Η 29χρονη Frances Boyle από το Σιάτλ λέει ότι έχει χρησιμοποιήσει BNPL για ρούχα. «Είναι σχεδόν σαν να δικαιολογώ την αγορά, γιατί σκέφτομαι: ‘Δεν μπορώ να δώσω πάνω από 100 δολάρια τώρα. Αλλά 20 δολάρια τον μήνα; Δεν ακούγεται και τόσο άσχημο’».

Στοιχεία της PayPal δείχνουν ότι τα BNPL μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένες δαπάνες κατά 91% για μεγάλες επιχειρήσεις και κατά 62% για μικρές. Οι μισοί καταναλωτές δηλώνουν ότι είναι πιο πιθανό να ολοκληρώσουν μια αγορά όταν βλέπουν επιλογή τμηματικής πληρωμής στο checkout. Αλλά η ευκολία στο να αγοράζεις μικροπράγματα online σήμερα μπορεί να μετατραπεί σε μια ενοχλητική μηνιαία πληρωμή που διαρκεί μήνες — ή ακόμη και να οδηγήσει σε μεγάλο χρέος στην πορεία.

Ίσως φαίνεται βολικό να αφήσεις τα μετρητά πίσω, αλλά ένα ψηφιακό πορτοφόλι δεν καλύπτει τα πάντα.

Η πανδημία και οι ανέπαφες συναλλαγές

Η 28χρονη Tori Khutorna, που ζει στην Πράγα, λέει ότι δεν έχει πλέον πορτοφόλι — χρησιμοποιεί ψηφιακό πορτοφόλι και μια εφαρμογή για την ταυτότητά της. Όλα ξεκίνησαν μέσα στα lockdowns του COVID-19, με τις online αγορές.

«Στη συνέχεια, δεν είδα πραγματικό λόγο να έχω μετρητά». Αλλά το σχέδιό της έχει παρουσιάσει δυσκολίες στα ταξίδια. Η Khutorna λέει ότι χρειάστηκε να ζητήσει από έναν άγνωστο λίγα μετρητά για να αγοράσει φαγητό στην Ουκρανία, όταν μια μεγάλη διακοπή ρεύματος μπλόκαρε τις πληρωμές με κάρτες στη γειτονιά. Μια άλλη φορά, στην Ιταλία, δεν κατάφερε να αγοράσει εισιτήριο λεωφορείου επειδή το μηχάνημα κάρτας ήταν χαλασμένο. Της έκοψαν πρόστιμο για μη κατοχή εισιτηρίου. «Μερικές φορές νιώθω τελείως εκτός πραγματικότητας χωρίς μετρητά», λέει. Όταν βλέπει ένα ωραίο πορτοφόλι σε βιτρίνα, νιώθει ακόμη μια έλξη να το αγοράσει. «Μετά σκέφτομαι: Για ποιο λόγο;»

Κάθεστε πολλές ώρες και θέλετε να προστατεύσετε την καρδιά σας; Έχει έρθει η στιγμή να βάλετε στην διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φλαβανόλες.

Νέα ευρήματα από το Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ υποδηλώνουν ότι η τακτική κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβανόλες – όπως τσάι, μούρα, μήλα και κακάο – μπορεί να συμβάλλει στην προστασία των αιμοφόρων αγγείων των ανδρών από τις συνέπειες της καθιστικής ζωής, μιας σύγχρονης πρόκλησης για την υγεία.

Οι νέοι ενήλικες περνούν περίπου έξι ώρες την ημέρα καθισμένοι, ενώ είναι γνωστό ότι η παρατεταμένη καθιστική στάση μειώνει την καλή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.

Προηγούμενες έρευνες έχουν επισημάνει ότι ακόμη και μια μικρή μείωση της αγγειακής λειτουργίας κατά 1%, αντιστοιχεί σε 13% αύξηση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές.

Οι ερευνητές της νέας μελέτης έθεσαν ως στόχο να προσδιορίσουν εάν συγκεκριμένες διατροφικές επιλογές, ιδίως τροφές πλούσιες σε φλαβανόλες, θα μπορούσαν να συμβάλουν στην αντιστάθμιση της επιδείνωσης της αγγειακής υγείας που παρατηρείται κατά τη διάρκεια της αδιάκοπης καθιστικής στάσης.

Τι είναι οι φλαβανόλες και γιατί είναι σημαντικές
Οι φλαβανόλες είναι φυσικές πολυφαινόλες που βρίσκονται σε διάφορα φρούτα, στο τσάι, τους ξηρούς καρπούς και το κακάο. Έχουν συνδεθεί στο παρελθόν με καρδιαγγειακά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης του αγγειακού συστήματος κατά τη διάρκεια ψυχολογικού στρες.

Η μελέτη, η οποία έχει δημοσιευτεί στο Journal of Physiology, βασίζεται σε αυτά τα στοιχεία.

Η Δρ. Catarina Rendeiro, επίκουρη καθηγήτρια Διατροφικών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ και κύρια συγγραφέας της μελέτης, εξήγησε: «Είτε καθόμαστε στο γραφείο, είτε πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου, είτε στο τρένο, είτε στον καναπέ διαβάζοντας ένα βιβλίο ή βλέποντας τηλεόραση, όλοι περνάμε πολύ χρόνο καθισμένοι. Ακόμα και αν δεν κινούμαστε, το σώμα είναι υπό πίεση. Για αυτό είναι σημαντικό να βρούμε τρόπους να μετριάσουμε τις συνέπειες της παρατεταμένης καθιστικής στάσης ώστε να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων».

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις εξακολουθούν να βρίσκονται σε άνοδο. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), το 2023, πάνω από 523 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως έπασχαν από κάποια μορφή καρδιαγγειακής νόσου, η οποία αποτελεί την κύρια αιτία θανάτου, κοστίζοντας την ζωή 19,8 εκατομμυρίων ανθρώπων ετησίως σε όλο τον κόσμο.

Αγγειακή λειτουργία & καρδιά
Για να διερευνήσουν αν οι φλαβανόλες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της αγγειακής λειτουργίας, οι ερευνητές εξέτασαν τις επιδράσεις αυτών των ενώσεων κατά τη διάρκεια μιας δίωρης καθιστικής περιόδου.

Στην δοκιμή συμμετείχαν σαράντα υγιείς νεαροί άνδρες. Είκοσι από αυτούς είχαν υψηλότερα επίπεδα φυσικής κατάστασης και είκοσι είχαν χαμηλότερα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Κάθε συμμετέχων κατανάλωσε είτε ένα ρόφημα κακάο με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβανόλες είτε ένα ρόφημα κακάο με χαμηλή περιεκτικότητα σε φλαβανόλες πριν από την έναρξη της καθιστικής περιόδου.

Οι γυναίκες δεν συμπεριλήφθηκαν στη μελέτη, επειδή οι διακυμάνσεις των οιστρογόνων κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο οι φλαβανόλες επηρεάζουν την αγγειακή λειτουργία. Οι ερευνητές σημειώνουν ότι αυτό θα πρέπει να διερευνηθεί σε μελλοντικές δοκιμές.

Πριν και μετά την καθιστική περίοδο, οι ερευνητές έλεγξαν διάφορους δείκτες αγγειακής υγείας, όπως:

Η λειτουργία των αρτηριών (FMD) στη μηριαία και τη βραχιόνια αρτηρία.
Ο ρυθμός και η ροή του αίματος σε κατάσταση ηρεμίας.
Η συστολική και η διαστολική πίεση.
Η οξυγόνωση των μυών στα πόδια.
Οι φλαβανόλες προλαμβάνουν τη μείωση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων
Τόσο οι συμμετέχοντες με υψηλή φυσική κατάσταση όσο και εκείνοι με χαμηλή φυσική κατάσταση που κατανάλωσαν το ρόφημα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φλαβανόλες παρουσίασαν μείωση της FMD στις αρτηρίες των χεριών και των ποδιών τους.

Αυτοί οι συμμετέχοντες παρουσίασαν επίσης αύξηση της διαστολικής αρτηριακής πίεσης, καθώς και μείωση της οξυγόνωσης των μυών των κάτω άκρων. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η καλή φυσική κατάσταση από μόνη της δεν φαίνεται ότι μπορεί να προστατεύσει από τις αγγειακές επιπτώσεις της παρατεταμένης καθιστικής στάσης.

Αντίθετα, οι συμμετέχοντες και στις δύο ομάδες φυσικής κατάστασης που κατανάλωσαν κακάο με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβανόλες δεν παρουσίασαν μείωση της FMD στις αρτηρίες των χεριών ή των ποδιών.

Οι τροφές «ασπίδα» για την καρδιά
Όπως αναφέρουν οι ερευνητές, είναι πολύ εύκολο να προσθέσετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβανόλες στη διατροφή σας. Αν δεν σας αρέσει το κακάο, φρούτα όπως μήλα, δαμάσκηνα και μούρα, ξηροί καρποί, καθώς και μαύρο και πράσινο τσάι είναι όλα καλές επιλογές για την καρδιά.

Δεδομένου ότι η καθιστική ζωή αποτελεί πια συνήθεια της εποχής μας και του αυξημένου κινδύνου που μπορεί να έχει για την αγγειακή υγεία, η κατανάλωση τροφίμων, που είναι πλούσια σε φλαβανόλες, ειδικά σε συνδυασμό με τη διακοπή των περιόδων αδράνειας με έναν σύντομο περίπατο ή με το να στέκεστε όρθιοι για λίγο, θα μπορούσε να είναι ένας καλός τρόπος να «θωρακίσετε» την υγεία σας μακροπρόθεσμα, ανεξάρτητα από το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, καταλήγουν οι ερευνητές.

* Πηγή: Vita