spot_img
15.2 C
Rafina
Παρασκευή, 3 Απριλίου, 2026
spot_img

Η συνταγή της ημέρας: Ρατατούι σούπα με κινόα

Συστατικά

  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 μελιτζάνα
  • 2 κολοκυθάκια
  • 2 κρεμμύδια
  • 2 σκ. σκόρδο
  • 100 γρ. κινόα, καλά πλυμμένη και στραγγισμένη (ξερό βάρος)
  • 1 1/2 κ.γ. θυμάρι, αποξηραμένο
  • 3 φύλλα δάφνης
  • 1 1/2 λίτρο νερό
  • 1 κύβο λαχανικών
  • 500 γρ. ντομάτα κονκασέ
  • 1/2 πιπεριά τσίλι
  • αλάτι
  • πιπέρι
  • 1 κ.γ. πάπρικα, γλυκιά
  • 1 κ.γ. μπούκοβο

 

 

 

Για τη γκρεμολάτα

  • 3 κ.σ. μαϊντανό, ψιλοκομμένο
  • 3 κ.σ. μυρώνια, ψιλοκομμένα
  • ξύσμα λεμονιού, από 1 λεμόνι
  • 1 σκ. σκόρδο, ψιλοκομμένη
  • αμύγδαλο, ψιλοκομμένο
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο

Για το σερβίρισμα

  • 1/2 κ.γ. πιπεριά τσίλι

Μέθοδος Εκτέλεσης

  • Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά.
  • Παράλληλα κόβουμε τη μελιτζάνα και τα κολοκύθια σε μικρούς κύβους των 2 εκ.
  • Ψιλοκόβουμε τα κρεμμύδια και το σκόρδο.
  • Ρίχνουμε τα λαχανικά μας στην κατσαρόλα και τα σοτάρουμε για 3-5 λεπτά μέχρι να χρυσίσουν.
  • Προσθέτουμε την κινόα, το θυμάρι και τα φύλλα δάφνης.
  • Σοτάρουμε μέχρι η κινόα να πάρει χρυσαφί χρώμα και τα λαχανικά να καραμελώσουν (περίπου 4-5 λεπτά).
  • Προσθέτουμε το νερό, τον κύβο, τον χυμό ντομάτας, την καυτερή πιπεριά, το αλάτι, το πιπέρι, την πάπρικα και το μπούκοβο. Χαμηλώνουμε την φωτιά και σιγοβράζουμε για 20 λεπτά.
  • Σε ένα μπολ βάζουμε όλα τα υλικά για τη γκρεμολάτα και ανακατεύουμε με ένα κουτάλι.
  • Αποσύρουμε την κατσαρόλα από τη φωτιά, ελέγχουμε τα καρυκεύματα και σερβίρουμε με τη γκρεμολάτα και με την πιπεριά τσίλι ψιλοκομμένη.

Αν θέλετε να ενημερώνεστε για όλα τα νέα κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ

Αυτή την εβδομάδα

Διεθνή έκκληση/προειδοποίηση από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας: Η Κλιματική Κρίση στοιχίζει 10εκ. ζωές ετησίως

Διεθνή έκκληση απευθύνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) για...

Μυτιλήνη: Στα 20 τα επιβεβαιωμένα κρούσματα αφθώδους πυρετού

Τα 20 φτάνουν πλέον τα επιβεβαιωμένα κρούσματα αφθώδους πυρετού...

Ανασχηματισμός με φόντο κρίση και πίεση: Νέα πρόσωπα, παλιά ερωτήματα

Σε μια συγκυρία που θυμίζει περισσότερο «damage control» παρά...

Μεγάλη Τρίτη – οι 11 Βουλευτές της Δικογραφίας του ΟΠΕΚΕΠΕ στην Επιτροπή Δεοντολογίας

Επισπεύδεται η διαδικασία για την άρση ασυλίας των 11...

Παραιτήθηκαν Κεφαλογιάννης, Τσιάρας και Βαρτζόπουλος μετά τη δικογραφία για τον ΟΠΕΚΕΠΕ

Παραιτήσεις κυβερνητικών στελεχών μετά τη δικογραφία για τον ΟΠΕΚΕΠΕ Σε...

ΝΕΑ

Μυτιλήνη: Στα 20 τα επιβεβαιωμένα κρούσματα αφθώδους πυρετού

Τα 20 φτάνουν πλέον τα επιβεβαιωμένα κρούσματα αφθώδους πυρετού...

Ανασχηματισμός με φόντο κρίση και πίεση: Νέα πρόσωπα, παλιά ερωτήματα

Σε μια συγκυρία που θυμίζει περισσότερο «damage control» παρά...

Παραιτήθηκαν Κεφαλογιάννης, Τσιάρας και Βαρτζόπουλος μετά τη δικογραφία για τον ΟΠΕΚΕΠΕ

Παραιτήσεις κυβερνητικών στελεχών μετά τη δικογραφία για τον ΟΠΕΚΕΠΕ Σε...

ΘΑΛΠΟΣ – ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ Νέα Μάκρη: Αναβολή δράσης

Η προγραμματισμένη διαγενεακή δράση δημιουργίας αναβάλλεται, καθώς τα ΚΔΑΠ...

Εφηβεία είναι… να καίγεσαι και να ψάχνεσαι ταυτόχρονα!

Η εφηβεία δεν εξηγείται εύκολα. Μάλλον βιώνεται. Και όταν...

Όταν το Ψέμα γίνεται Φυλακή

Οι άνθρωποι, πριν πουν ψέματα στους άλλους, έχουν ήδη...

RPN.GR